? ? 今晚看完書后，做了三個(gè)關(guān)于接納自己的壞習(xí)慣的練習(xí)导梆。
? 首先轨淌，先確定自己要接納的壞習(xí)慣，比如拖延看尼，害怕和焦慮等递鹉。
?然后，深呼吸三次藏斩，連接一下身體躏结，這個(gè)壞習(xí)慣在身體的哪個(gè)部位。
接下來狰域，將手掌觸碰到這個(gè)部位媳拴，和這個(gè)部位鏈接，說接下來的話語：
嗨兆览，我看到你了屈溉，我看到我的--了。
我確實(shí)有時(shí)候會(huì)---抬探，有時(shí)候不--子巾。
即使我有--的部分，那并不妨礙我愛這樣的自己小压。
我可以有這個(gè)部分线梗，那又如何？那并不妨礙我成為一個(gè)更好的人怠益。
連續(xù)將上面的步驟做三次仪搔，做完后在進(jìn)行下一輪的接納練習(xí)。
選自周梵老師新書《當(dāng)你開始愛自己蜻牢，全世界都會(huì)來愛你》
