有學者研究表明，在所有成功的表達中遥金，自信心起到了決定性的作用浴捆。然而，在現(xiàn)實生活中稿械，很多人非常缺乏自信选泻，尤其是在他們被要求進行公開演講的時候。他們面對公眾時沒有自信，甚至根本不敢進行表達页眯。那么如何做才能讓我們自信心爆棚梯捕，從而在面對公眾時能夠神采飛揚地表達自己呢？
一是平時要注意修煉自己的自信力;
二是要在公開演講時前做好充分的準備窝撵，讓自己對此次演講充滿信心;
三是要在演講的過程當中或者溝通的過程當中保持恰當?shù)呐e止以及自信的神態(tài)傀顾。
積極修煉強大的自信力
為什么有的人無論遇到多大的問題、多大的困難都能迎難而上碌奉、都能夠鎮(zhèn)定自若地去處理短曾？因為在平時的生活當中，他們已經(jīng)修煉了一顆極其強大的自信力及正面思考的習慣道批，他們不懼困難错英，也不會輕易被困難給擊倒。這一類人（根據(jù)我的工作經(jīng)驗以及觀察隆豹，這樣的人通常都是企業(yè)的中高層）在遇到問題、遇到困難的時候茅逮，通常的反應就是找方法璃赡，而相反另一類人呢，也就是我們今天最常見的基層員工献雅，他們遇到問題的第一反應則是抱怨或者找借口碉考。 在平時的工作和生活中，我們如何修煉自己強大的自信力呢挺身？
首先侯谁，我們要客觀的認識一下自我。自我通常分為展現(xiàn)的自我還是隱私的自我章钾，我們想要別人認為我們是什么樣的墙贱，這個就是展現(xiàn)的自我而隱私的自我是什么呢？是當我們一個人的時候贱傀，我是什么樣的惨撇，我們在真誠反省的時候，我是一個什么樣的人府寒，這個才是隱私的自我魁衙。隱私的自我往往都是主觀的，甚至是扭曲的株搔，我們有可能高看自己也有可能低估自己剖淀。高看自己或者低估自己都不是真實的自我，往往受以下幾個因素影響：第一因素是我們從娘胎里面帶來的基因纤房，主要也就是性格和性別纵隔。第二個因素則是我們的社會文化環(huán)境。第三個因素的話就是我們嗯帆卓，身邊的人尤其是重要的人對我們的評價巨朦。我們應該盡可能客觀地去認識一下自己米丘，自己思考一下自己的優(yōu)點是什么缺點又是什么。別人對自己的評價哪些是不夠公正的糊啡，尋求比較理性的拄查、公正的人員給我們做出評價，對于不太公正的或者帶有惡意的評價我們都應該摒棄棚蓄。
其次堕扶，我們要對自己有一個很切合實際的期待。有很多人希望自己處處完美梭依，事事都比別人做得好稍算，這個就是不切實際的期待，因為人總有弱點役拴、總有不擅長的領域糊探。那么什么是切合實際的期待呢？簡單說就是在我所擅長的領域內河闰，我期待自己一天比前一天做得更好科平，天天都有進步，這就算是切合實際的期待姜性。比方說我在剛學EXCEL的時候瞪慧，我對自己的期待就是，每天進步一點點部念，每天都比前一天多掌握一個技巧弃酌，這也算是一個切合實際的期待吧。
再次儡炼，就是做事時我們一定不要訂大目標妓湘，要定就是定方向和小目標。那何謂小目標呢射赛？就是在短時間（比如一天）之內能夠完成或者是通過自己的努力能夠達到的目標多柑。
我見過很多人，定三年目標楣责，五年規(guī)劃竣灌，感覺很恐怖，我一定會被這樣的目標嚇傻的秆麸，根本沒有動力去做初嘹。事實上也是如此，在我的生活當中沮趣，那些定了大目標的人幾乎都沒有實現(xiàn)自己目標的屯烦，他們甚至都沒有讓生活變得更美好，因為大目標只有分解成一個又一個實實在在的當下可以完成的任務，才會有意義驻龟，否則所有的大目標也都只是幻想而已温眉。所以讓自己變得越來越有自信的秘訣就是制定一個小目標，馬上去做翁狐，快速的取得成果类溢，如此循環(huán)下去，想不自信都難露懒。小目標一般具有如下特點：
最后闯冷，我想強調一點，建立自信的最后一個秘訣就是做自己擅長的事情懈词。揚長避短蛇耀，沒有人是完美的，沒有人是無所不能的坎弯，做好自己擅長的事情纺涤，不停地享受一輪又一輪完成任務帶給自己的喜悅，一顆強大的自信力自然就培養(yǎng)起來了荞怒。
公開演講時前做好充分的準備洒琢，讓自己對此次演講充滿信心
如何讓自己的演講變得自信滿滿、神采飛揚褐桌？如何快速地客服公開演講帶來的緊張和膽怯？
第一象迎、要對此次演講保持一個很樂觀的心態(tài)荧嵌，相信結果一定會如你所愿，相信結果一定朝著好的方向發(fā)展砾淌。你的演講將會受到別人的歡迎啦撮，你將會獲得別人的認可。所謂是想什么來什么汪厨，我們只有往好的方向想會得到一個更好的結果赃春。你對結果的預期一定程度上決定了結果將會是什么樣子。
第二劫乱，一定要非常用心的準備自己演講的內容织中，用心的準備！用心的準備衷戈！用心的準備狭吼！重要的事情，我要強調三遍殖妇！準備會減輕你心里的焦慮和不安刁笙，準備會讓你變得更有信心。準備的時候，我們一定要盡可能想到所有最壞的結果疲吸，并做好預案座每，這個是當我們演講的過程當中出現(xiàn)的任何意外情況，我們都可以從容地進行處置摘悴。
第三峭梳，我想強調的是在你上臺之前，你一定要想方設法克服掉你心中的不安與焦慮烦租，那怎么做呢延赌？我在有幾個法子，你可以試試：深呼吸叉橱，放松自己的身心挫以，一定要想方設法舒展自己的身體。對于舒展自己的身體這一塊窃祝，我有過一次非常深刻的體驗掐松。我記得第一次我參加市里面舉行的英語口語大賽，我做了非常充分的準備（內容）粪小、滾瓜爛熟的大磺，但是在上臺之前一分鐘里，我突然感到非常的緊張與不安探膊、雙腿直發(fā)抖（這是我第一次公開演講）杠愧，我非常擔心自己忘詞，于是非常奮力地張開了雙臂逞壁，大聲喊了兩句英文流济，結果神奇的事情發(fā)生了，砰砰跳的心跳已經(jīng)緩和了腌闯，自己也變得有底氣了绳瘟，腿當然也不再顫抖。于是我第一次站在500人面前完成了自己的演講姿骏。因此糖声，在任何演講之前，如果你感到焦慮緊張或者不安分瘦，你可以非痴盒海夸張的舒展自己的身體，你可以大幅度的伸展自己的雙臂擅腰，你可以非丑瘢夸張地向后向向前運動，你可以大聲的講述已經(jīng)準備好的內容趁冈。這樣你將不再感到焦慮歼争，更不會感到不安拜马，最重要的是你將會顯得很從容和淡定，你的狀態(tài)將會變得很自信沐绒。
第四俩莽，得體的穿著、加上能夠彰顯身份的配飾乔遮。在醫(yī)院里普通人穿上白大褂可以一瞬間變?yōu)闄嗤尼t(yī)生扮超。穿著警察制服的也不一定就是真的警察。帶勞力士的不一定是富人蹋肮，但會讓你認為他是富人出刷。整潔的干練的穿著會給人留下非常好正面的印象。因此坯辩，在演講之前我們精心的打扮一下自己馁龟，便可以輕輕松松的為自己構建一個親和、專業(yè)漆魔、權威等的形象坷檩。
在演講的過程當中或者溝通的過程當中保持恰當?shù)呐e止以及自信的神態(tài)
你講什么重要嗎？重要改抡！你怎么講重要嗎矢炼？更重要！
有學者研究表明阿纤，一個演講的成功93％要歸功于你怎么講的這個因素句灌，這包括了你的肢體語言和你對嗓音的運用，另外7%才是你講的內容欠拾。
因此我們要在演講的過程當中或者溝通的過程當中一定要充分的利用我們的姿體語言涯塔，合理地運用我們的嗓音去打動別人，從而獲得別人的認可清蚀。而運用好我們的肢體語言，最重要的一個因素就是我們一定要在演講的過程當中保持一個恰當?shù)呐e止以及自信的神態(tài)爹谭。那么如何保持一個恰當?shù)呐e止以及自信的神態(tài)呢枷邪？
什么是恰當?shù)呐e止呢？簡單來說诺凡，自然的表情东揣、恰如其分的姿體語言，這就是恰當?shù)呐e止腹泌。我們如何保持一個恰當?shù)呐e止以及自信的神態(tài)呢嘶卧？秘訣有以下幾項：
觀眾是你的焦點。當你站上了講臺凉袱，你就成了所有人的焦點芥吟。然而侦铜，你絕對不能將自己的焦點再放到自己的身上。作為演講者钟鸵，你服務的對象是觀眾钉稍，因此，請把你所有的心思棺耍，所有的注意力集中到觀眾的身上贡未，思考你應該如何說才能引起他們的共鳴，如何說才能讓他們信服蒙袍，如何說才能讓他們在演講后立即采取行動俊卤。你是別人的焦點沒錯，但你自己的焦點一定是觀眾害幅，別太在意別人如何看自己消恍，你應該關注我應該如何做才能更好。
說話時聲音大一點哺哼，速度慢一點，語調變化多一點叼风。上氣不接下氣的機關槍似的說話不適合演講取董，只適合自嗨；平淡無奇的語調无宿，沒有變化的語速除了催眠茵汰，并無其他用處。因此孽鸡，公開講話時蹂午，請你說話速度慢一點，聲音大一點彬碱，這既有助于我們快速地平復我們心中的緊張與不安豆胸，使自己更加從容地站在講臺上表達我們的觀點，又給觀眾留下了思考的空間巷疼，從而更快速地讓觀眾理解我們表達的意思晚胡，進而共鳴、信服嚼沿，甚至采取行動估盘；我們演講語調要抑揚頓挫、節(jié)奏要時快時慢骡尽，做到重點突出遣妥、有聲有色，這樣別人才會愛聽攀细，才會聽得進箫踩，才會達到我們演講的效果爱态，同時也可以讓我們自己更加的從容和自信，快速地小聲地講話至會加速我們內心的緊張不安班套，從而搞砸整個演講肢藐。我們平常留心一點也會發(fā)現(xiàn)，快速地像蚊子嗡嗡地講話的人沒有一個不緊張的吱韭，當然更沒有一個成功的吆豹。
身體動作要舒展，手勢要自然理盆。演講開始的時候痘煤，夸張的舒展一下自己的身體，自然的打開你的雙臂猿规，一是可以快速的平復你的緊張與不安衷快，二是可以讓別人快速的注意到你。一次我在學校參加演講比賽姨俩，當時我站在臺上非常緊張蘸拔。我的老師于是就在下面給我比劃了一個動作（雙手由內向外打開的動作），我非常配合的以一種非郴房夸張的姿態(tài)照著做了调窍，效果非常好，從容的進行了整個的演講张遭。
在手里面拿一個重物在進行演講也是一種不錯的克服緊張與不安的方法邓萨。
很多書上都有介紹這樣的一個方法，包括很多知名的演講者菊卷，他們曾經(jīng)用過這個方法缔恳，不過這個方法呢，我從來沒有使用過洁闰，也不知道它的效果是怎么樣子的啦歉甚，但是想想申請一個中午總會讓自己變得更女友，底氣踏實一些吧扑眉，大家可以去試一試铃芦。
