要實(shí)現(xiàn)真正的精神成長(zhǎng)和深層次的自我轉(zhuǎn)換，最基本的要求就是與痛苦和平共處。沒有改變就不會(huì)有成長(zhǎng)和進(jìn)步宴凉，而不斷地改變總是令人不快。改變意味著要挑戰(zhàn)我們所熟悉的東西表悬，并且要敢于對(duì)安全弥锄、舒適和控制的一貫需要提出質(zhì)疑，而這通常被視為痛苦的體驗(yàn)蟆沫。
熟悉這樣的痛苦是你成長(zhǎng)的一部分籽暇。即便你的確不喜歡內(nèi)心被困擾的感覺，但要了解這困擾從何而來饭庞，你必須在內(nèi)心中保持平靜戒悠。一旦你可以面對(duì)困擾，就會(huì)意識(shí)到在你內(nèi)心深處有一層痛苦舟山。這樣的痛苦對(duì)個(gè)人來說是如此令人不快绸狐，如此具有挑戰(zhàn)性，如此具有破壞性累盗，使得你的整個(gè)人生都要去逃避它寒矿。你的個(gè)性、存在若债、思維行事方式都建立在這樣的基礎(chǔ)上符相，要盡力逃避這樣的痛苦。
逃避痛苦使得你沒有機(jī)會(huì)去探尋超越這層痛苦的那部分自我拆座。當(dāng)你最終決定要去處理掉這個(gè)痛苦時(shí)主巍，真正的成長(zhǎng)就開始了。因?yàn)橥纯嗵幱趦?nèi)心深處挪凑，所以且向外發(fā)散孕索，它就會(huì)影響到你所做的每件事情。但這樣的痛苦和身體傳輸給你的痛苦不同躏碳。身體的痛苦只會(huì)在生理機(jī)能有問題時(shí)才會(huì)出現(xiàn)搞旭。內(nèi)心的痛苦卻是一直存在的，埋在內(nèi)心深處，被各種想法和情緒掩蓋住了肄渗。當(dāng)我們的內(nèi)心備受煎熬時(shí)镇眷，比如事情的發(fā)展不如我們的預(yù)期時(shí)，我們最能深切地感受到這樣的痛苦翎嫡。這是一種內(nèi)心的欠动，心理上的痛苦。
心理機(jī)制就建立在逃避這樣的痛苦之上惑申。于是具伍，它將對(duì)痛苦的恐懼作為其基礎(chǔ)。這就是造成你的心理變成現(xiàn)今狀態(tài)的原因圈驼。要理解這一點(diǎn)人芽，你就要去留意自己，是否害怕拒絕的感情就是你自己的主要問題绩脆，你也許會(huì)害怕拒絕的體驗(yàn)萤厅。這樣的恐懼會(huì)成為你心理的一部分。即便在現(xiàn)實(shí)中拒絕的事件并不會(huì)頻繁發(fā)生靴迫，你也會(huì)隨時(shí)應(yīng)對(duì)害怕拒絕的感覺惕味。這就難怪我們會(huì)產(chǎn)生出無時(shí)不在的痛苦了。如果你做的事情都是為了逃避痛苦矢劲，那么痛苦就貫穿了你的人生赦拘。你的所有想法和感情都會(huì)受到這種影響慌随。
你會(huì)明白芬沉，所有以逃避痛苦為基礎(chǔ)的行為模式都會(huì)變成通向痛苦本身的入口。內(nèi)心就是痛苦產(chǎn)生的地方阁猜。這就是為什么你在渡過每一天時(shí)都會(huì)感覺到諸多困擾的原因丸逸。你的內(nèi)心深處有著痛苦的核心。你的個(gè)性特點(diǎn)和行為模式都是為了要逃避痛苦剃袍。為了逃避痛苦黄刚，你用某種方式保持體重，穿著某類服飾民效，用某種方式講話憔维，選擇某種發(fā)型。
你做的每件事情都是為了逃避痛苦畏邢。如果你想驗(yàn)證這一點(diǎn)的話业扒，只需要看看如果有人提及你的體重，或是批評(píng)你的衣著時(shí)舒萎，你會(huì)是什么反應(yīng)就好了：你會(huì)感到痛苦程储。每次你都在逃避痛苦的名義下去做某件事，于是這件事就變成了某種聯(lián)系，可能會(huì)引發(fā)你想避免的痛苦章鲤。
我們來仔細(xì)看看這些一層又一層的敏感是如何建立起來的摊灭。為了避免被拒絕的痛苦，你努力地去維持友情败徊。因?yàn)槟忝靼鬃约河锌赡茉獾骄芙^帚呼，所以即便是面對(duì)朋友，你也越來越努力地去避免發(fā)生這樣的情況皱蹦。要成功地做到這點(diǎn)萝挤，你必須確保自己所做的每件事都被他人所接受。這造就了你的穿著和行為方式根欧。注意怜珍，你不再直接關(guān)注被拒絕這件事了。現(xiàn)在你關(guān)注的是自己的服飾凤粗，以及如何做事酥泛，或是開什么車了。于是你離核心痛苦就遠(yuǎn)了一層嫌拣。
你必須更深入地去審視這些敏感層所創(chuàng)造出來的動(dòng)力柔袁。核心臀脏，就是痛苦绳锅。于是，為了逃避痛苦董朝，你盡量忙著和朋友們交往灰瞻，將痛苦隱藏在朋友對(duì)你的接受之下腥例。這是第一層。接下來酝润，為了確保朋友們接受你燎竖，你要盡量以某種方式來呈現(xiàn)自己，因此你才能得到朋友要销，影響他人构回。這又是一層。每一層都和最初的痛苦相連疏咐。這就是為什么簡(jiǎn)單的日诚说В互動(dòng)會(huì)對(duì)你有如此大的影響了。如果核心的痛苦并不是每天用以證明你自己的動(dòng)機(jī)浑塞，那么他人說什么也就不會(huì)影響到你了借跪。但由于逃避核心的痛苦是你想要盡力證明自己的原因，所以最終每件事都有可能引起你的痛苦缩举。最后你會(huì)變得異常敏感垦梆，只要有傷害就覺得沒法活下去匹颤。你甚至無法和他人互動(dòng)，或是從事正常的每日活動(dòng)托猩，因?yàn)槊考虑槎紩?huì)影響到你的內(nèi)心印蓖。如果你仔細(xì)審視的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便是最簡(jiǎn)單的互動(dòng)通常也會(huì)給你造成某種程度上的痛苦京腥，令你缺乏安全感赦肃，或是帶來普遍的困擾。
一旦你審視自己的內(nèi)心公浪，在剛開始這么做的時(shí)候他宛，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己面臨兩個(gè)基本選擇。一個(gè)選擇就是將痛苦留在內(nèi)心欠气，不斷地和外部世界爭(zhēng)斗厅各。另一個(gè)選擇就是下決心不再用自己的整個(gè)生命去逃避內(nèi)心的痛苦，你要消除痛苦预柒。很少有人敢于這樣處理自己的內(nèi)心世界队塘。大多數(shù)人甚至沒有意識(shí)到自己內(nèi)心正背負(fù)著各種痛苦，應(yīng)該將其釋放出去宜鸯。難道你真的想要將痛苦留在內(nèi)心憔古，最后不得不用操控世界的辦法來逃避痛苦嗎？如果你的生活中不再有痛苦的話淋袖，將會(huì)是怎樣的情形鸿市？你會(huì)得到自由。你會(huì)完全自由地在這個(gè)世界中行走即碗，只有愉悅焰情，不管發(fā)生了什么都會(huì)很愜意。你能過上充滿有趣體驗(yàn)的生活拜姿，不管是什么體驗(yàn)?zāi)愣寄軜吩谄渲欣友谋举|(zhì)上來說冯遂，一直到死蕊肥，你都在生活和感受這個(gè)星球上的一切，而這個(gè)星球圍繞著不知名的中心旋轉(zhuǎn)著蛤肌。
要生活在這樣的自由程度中壁却，你必須學(xué)會(huì)不要害怕內(nèi)心的痛苦和困擾。只要你害怕痛苦裸准，就盡力保護(hù)自己遠(yuǎn)離它展东。恐懼會(huì)使你這樣做炒俱。如果你想要自由盐肃，只需要將內(nèi)心的痛苦看作是能量流動(dòng)的暫時(shí)轉(zhuǎn)變就好爪膊。沒有理由害怕這樣的感受。不必害怕拒絕砸王，或是害怕自己生病推盛，或是害怕某人會(huì)過世，或是害怕什么事情出錯(cuò)谦铃。你不能將生命都耗費(fèi)在逃避還沒有發(fā)生的事情上耘成，不然凡事都會(huì)變得消極，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)凡事都是多么可能出錯(cuò)驹闰。你知道有多少事情會(huì)帶來內(nèi)心的痛苦和困擾嗎瘪菌？可能比天上的星星還要多。如果你希望成長(zhǎng)嘹朗，并且自由地探尋生命师妙，就不能將自己的人生耗費(fèi)在避免若干可能會(huì)傷害你的心靈或是思維的事情上。
聰明的人不會(huì)想要做痛苦的奴隸屹培。他們會(huì)讓世界保持本來的樣子疆栏，而不是去逃避。他們會(huì)全身心地投入生活惫谤，而不是用生命去逃避壁顶。如果生活在你的內(nèi)心里造成了困擾，不要退后溜歪，而是要讓其像一陣風(fēng)一般經(jīng)過若专。畢竟，每天都會(huì)發(fā)生令內(nèi)心困擾的事件蝴猪。任何時(shí)候你都有可能感到沮喪调衰、憤怒、害怕自阱、嫉妒嚎莉、缺乏安全感，或是尷尬沛豌。如果你留意的話趋箩，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心總是在盡力推開這些情緒。如果你希望獲得自由加派，就要學(xué)會(huì)不再和這些人類的情感抗?fàn)帯?/p>
當(dāng)你感到痛苦時(shí)叫确，只需要將其看成能量即可。將這些內(nèi)在的感受看成是在意識(shí)眼前經(jīng)過的能量即可芍锦。然后放輕松竹勉。不要收縮和封閉，要放松和釋放娄琉。放松你的心靈次乓，直到你真的可以面對(duì)感到傷害的地方為止吓歇。保持開放和接受的狀態(tài)，因此你就能身處于壓力之中票腰。你必須自愿處于緊張和痛苦的狀態(tài)照瘾，然后放松，甚至更放松丧慈。這正是深層次的成長(zhǎng)和轉(zhuǎn)變析命。但你卻不愿意這么做。你會(huì)對(duì)此持有強(qiáng)烈的抗拒感逃默，這就使得抗拒變得十分強(qiáng)大鹃愤。當(dāng)你放松下來，感覺到抗拒時(shí)完域，內(nèi)心會(huì)想要退縮软吐，封閉，保衛(wèi)和防護(hù)自己吟税。要繼續(xù)保持放松狀態(tài)凹耙，你必須放松你的肩膀，放松你的心靈肠仪。讓這樣的情緒釋放肖抱，給痛苦留出穿越的空間，這就是能量异旧。將其看成能量意述，將其釋放。
如果你將痛苦封閉吮蛹，不將其釋放出去荤崇，它就會(huì)一直呆在你心中。這就難怪我們本性中的抗拒總是達(dá)不到目的了潮针。如果你不希望痛苦术荤，為什么還要將其封閉住，保留酌颗瘛瓣戚？
如果你想要獲得自由，首先就必須承認(rèn)雳攘，自己的內(nèi)心里有痛苦带兜。你已經(jīng)將其儲(chǔ)存在那兒了。你已經(jīng)盡其所能將其保留在了內(nèi)心深處吨灭，因此你從來沒有感受到這些痛苦。同樣內(nèi)心里還存儲(chǔ)了巨大的歡樂刑巧、美好喧兄、愛无畔，以及安寧。痛苦的另一面是極樂和自由吠冤。而你真正偉大的自我卻藏在痛苦之后浑彰。你必須要自愿接受痛苦，以便使其流動(dòng)到另一面拯辙。要接受痛苦就在那兒郭变，你將要去感受它存在這一事實(shí)。要承認(rèn)自己如果放松的話涯保，痛苦會(huì)在你的意識(shí)面前存在一會(huì)兒诉濒，接著就會(huì)消失。情況總是這樣夕春。
有時(shí)你會(huì)經(jīng)歷深層次的體驗(yàn)未荒，這種體驗(yàn)會(huì)給你的內(nèi)心帶來強(qiáng)烈的痛苦。如果痛苦在那兒的話及志，它是會(huì)浮現(xiàn)出來的片排。如果你夠聰明的話，就不會(huì)理睬它速侈，也不會(huì)想要改變自己的生活去逃避它率寡。你只需要放松，給其所需的足夠空間來釋放和燃燒即可倚搬。你不會(huì)想要將這樣的東西留在內(nèi)心勇劣。你要去感受偉大的愛和自由，去感受神跡在內(nèi)心的存在潭枣，必須將所有這些儲(chǔ)存下來的痛苦釋放出去比默。正是這樣才將精神變成了現(xiàn)實(shí)。當(dāng)你愿意為自由付出代價(jià)時(shí)精神才會(huì)獲得成長(zhǎng)盆犁。你必須隨時(shí)隨地都處于這樣的自愿狀態(tài)命咐，保持愿意面對(duì)痛苦的意識(shí)，并且和心靈一起放松并保持開放谐岁。
記住醋奠，如果你將什么東西封閉在內(nèi)心，你以后的人生都會(huì)在心理上對(duì)這件事物異常敏感伊佃。因?yàn)槟銓⑵鋬?chǔ)存在內(nèi)心中窜司，害怕這樣的事情會(huì)再次發(fā)生。但如果你不封閉自己航揉，而是放松的話塞祈，這件事自然就會(huì)從你內(nèi)心釋放出去。如果你保持開放的心態(tài)帅涂，內(nèi)心中阻塞的能量將會(huì)自然地釋放出來议薪，你將不用再承擔(dān)這件事情尤蛮。
這就是精神運(yùn)轉(zhuǎn)的核心所在。當(dāng)你對(duì)內(nèi)心經(jīng)歷的痛苦能泰然處之時(shí)斯议，你就獲得了自由产捞。這個(gè)痛苦就永遠(yuǎn)不會(huì)再困擾你了，因?yàn)檫@個(gè)世界就是想用儲(chǔ)存在你心中的痛苦來擊敗你哼御。如果你對(duì)此不介意的話坯临，如果你不再害怕自己的話，你就自由了恋昼。你能夠比以前任何時(shí)候都更有活力和生機(jī)地活在這個(gè)世界上看靠。對(duì)任何事物都將有更深層的體驗(yàn)。最終你會(huì)明白焰雕，在害怕和痛苦之后衷笋，還有一片愛的汪洋大海。那樣的力量會(huì)從內(nèi)心深處滋養(yǎng)你的心靈矩屁。只要假以時(shí)日辟宗，你就會(huì)和這美麗的內(nèi)心力量形成親密的關(guān)系。這樣的關(guān)系會(huì)取代你現(xiàn)在內(nèi)心中的痛苦和困擾×唢酰現(xiàn)在泊脐，平和與愛將貫穿你的人生。當(dāng)你超越了痛苦的層面烁峭，最終就會(huì)從心理的束縛中擺脫出來容客。
