掌控不了自己身材的人不配談人生旨剥，這是我的精力管理信條。無(wú)法忍受身體的臃腫浅缸，以下分享10條精力管理秘訣：
1 認(rèn)識(shí)精力管理
精力轨帜，運(yùn)動(dòng)，飲食衩椒，心態(tài)蚌父，休息構(gòu)成了我們每個(gè)人的生活，好的精力需要全方位穩(wěn)步前行毛萌，焦慮不源于自治苟弛，而出于不自知，比如我周末刷一天劇也不會(huì)覺(jué)得愧疚阁将，這是我放松的方式膏秫。
2 找到損耗精力的元兇
熬夜的胖子拿著手機(jī)舍不得睡覺(jué)，第二天渾渾噩噩做盅，寶媽照看孩子疲憊不堪缤削，對(duì)我而言窘哈，遠(yuǎn)離消耗自己的人是一種節(jié)約精力的辦法，體力亭敢，專注力滚婉，意志力都是很稀缺的精力。
3 用數(shù)據(jù)優(yōu)化睡眠質(zhì)量
周六補(bǔ)了一天的覺(jué)吨拗，深度睡眠測(cè)試顯示5小時(shí)满哪，比睡眠時(shí)間更重要的是，保持睡眠時(shí)間的一致性劝篷。未來(lái)要漸漸恢復(fù)10點(diǎn)睡覺(jué)哨鸭。規(guī)律晨跑。
4 多吃綠葉菜
吃對(duì)了娇妓，抗衰老像鸡，不疲憊，深綠色蔬菜有充足的鈣元素比如油菜哈恰，芹菜只估，且葉黃素和胡蘿卜素對(duì)視力也有好吃，堅(jiān)持吃綠葉菜着绷，綠葉菜是性價(jià)比最高的天然維生素蛔钙。
5 檢測(cè)心肺功能
在小學(xué)學(xué)習(xí)口琴，每一周都會(huì)鍛煉一次歡樂(lè)頌荠医，呼吸吸呼之間提高了肺活量吁脱，后來(lái)我思考我跑馬拉松大抵也是心肺功能的強(qiáng)大。所以平時(shí)可以利用帶有心肺功能檢測(cè)的手表來(lái)監(jiān)督自己彬向。
6 晨跑更健康
現(xiàn)在天基本上4點(diǎn)多就亮了兼贡，晨跑可以不用每天，每個(gè)人都有自己的節(jié)奏娃胆，體重大的需要先減重否則膝蓋受不了遍希，肥胖其實(shí)是經(jīng)絡(luò)不通±锓常可以嘗試跑步機(jī)上坡走凿蒜。
7 越專注，越輕松
每到了11：30我就開(kāi)始寫(xiě)打卡文胁黑，到12：00之間不管是微信還是周遭的環(huán)境都打擾不到我篙程，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間點(diǎn)已經(jīng)成為了我非常專注的時(shí)間，找到你刻意練習(xí)的時(shí)間點(diǎn)别厘，形成心流虱饿。
8 定期KTV
上次去K歌是在6月的杭州，會(huì)休息，壓力也會(huì)賦能氮发，如果你擔(dān)心沒(méi)有時(shí)間唱K渴肉，那么在全民K歌APP也可以吼兩嗓子，私密收藏即可爽冕。
9 一年一次旅游
親近大自然是很必要的放松方式仇祭，比如今年５月去沖繩看海發(fā)呆，讓你的筋膜放松颈畸，張弛有度乌奇，生命一定要有縫隙，陽(yáng)光才能照進(jìn)來(lái)眯娱。
10 珍惜你的注意力
以前我看到消息就回礁苗，現(xiàn)在會(huì)根據(jù)自己的時(shí)間安排來(lái)回復(fù)，稀缺的注意力需要在碎片化的時(shí)間里體現(xiàn)核心競(jìng)爭(zhēng)力徙缴。
以上10條试伙，僅供參考，適合自己的于样，才是最好的吖疏叨。
我的第 1589 天打卡
Everything we think and feel is creating our future.
我們的每一個(gè)想法和感覺(jué)都在塑造著我們的未來(lái)。
白雪
2019/07/14 于天津
