前言
? ? ? 從國外讀書回來兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)尋尋覓覓三年了，一直不知道自己要干什么价认。在這三年里我經(jīng)常被迷茫和無奈所困擾著油挥。為了尋找答案我不是在上課就是在去上課的路上。但一顆茫然和無助的心總是無所適從暇检。感恩梁私塾感恩大師兄讓我遇到了我的恩師产阱。在跟著師父練功的時候，我發(fā)現(xiàn)內(nèi)心是安定的块仆，是踏實的构蹬，是歡喜的王暗，是享受的。從來沒有這么愉悅從來沒有這么篤定庄敛。
? ? ? 2019年12月18日俗壹，我拜入楊氏太極拳第七代傳人羅師宇尊門下開始練習太極。最初铐姚，師父傳授了內(nèi)功三式策肝。我回家練習了百日后，覺得頗有收獲隐绵，很希望可以有機會跟師百日之众。于是向師父請示，經(jīng)師父同意依许，由2020年5月17日開始在成都正式跟師修煉棺禾。師父要求我們文武雙修，要把每天的感悟積累下來峭跳。此文是以日記形式膘婶，記錄我這百日的種種體會和感悟。
5.24
? ? ? ? 今天上午蛀醉，在看師父和師兄推手的時候悬襟，師父突然一發(fā)力，把師兄推到了墻上拯刁，墻上的磚裂了脊岳，就跟演電影一樣真實的發(fā)生了。怎么看怎么神奇垛玻，一指多厚的瓷磚直接裂了割捅。
5.27
? ? ? ? 今天下午師父推了幾下胸椎，聽見聲響后帚桩，就覺得可以坐直了亿驾，不容易駝背了。
5.29
? ? ? ? 有時候能體會到師父說的要領(lǐng)账嚎，雖然保持不住莫瞬，但是偶爾能做到。現(xiàn)在行拳還是在做動作郭蕉，還沒動到脊柱疼邀，動作還需要再熟練，再來加入要領(lǐng)恳不。
5.30
? ? ? ? 今天上午推手的時候檩小，感覺師父的手是涼的，之前都是覺得師父的手是熱的烟勋。原來我之前手涼规求，今天陽氣能升上來了筐付，所以手熱了，相比較阻肿，就覺得師父的手涼了瓦戚。今天下午在練拳的時候，感覺腳下一些濕丛塌，同時手指有脹鼓鼓的感覺较解。
5.31
? ? ? ? 28號拜師宴上，大師兄分享到說要多”摸“師父赴邻，多去感受對的狀態(tài)印衔。于是今天上午，在師父和其他師兄推手的時候姥敛，我就站到師父身后奸焙，去感受師父脊柱的擺動。發(fā)現(xiàn)師父不只是脊柱隨時變化彤敛，雙腳也是轉(zhuǎn)換自如与帆，非常靈活。之后我問師父墨榄，為什么重心可以換的那么快玄糟，師父回答說因為他是陰中有陽，陽中有陰袄秩，當然轉(zhuǎn)換自如阵翎。師父說的狀態(tài)目前只能去觀察和想象，自己還體會不到播揪。黃帝內(nèi)經(jīng)里有一句話”夫自古通天者生之本贮喧，本于陰陽“筒狠。陰陽是一切的根本猪狈，對于陰陽的觀察、理解和體會應(yīng)該是永遠的功課吧辩恼。
6.1
? ? ? ? 在閱讀《太極往事》時雇庙，看到一個比喻讓我很激動：“鏨子本身不發(fā)力，而是錘子發(fā)力”灶伊。所以接觸點不發(fā)力疆前，而是脊柱發(fā)力。目前只是想象這個狀態(tài)聘萨，還沒有體悟到竹椒。
6.2
? ? ? ? 疫情期間，我不間斷的練了100天米辐，其實每天練一點胸完，也就練了书释。如果什么也沒做，時間也是同樣的過去了赊窥。在練了100天之后爆惧，來師父這里繼續(xù)錘煉，才能出狀態(tài)锨能。如果沒有自己練功的積累扯再，也許來師父這里的時候就是另外一個狀態(tài)了。先設(shè)立個小目標址遇，堅持練1年不間斷熄阻。
6.3
? ? ? ? 跟師父練功跟愉快，因為還有游學(xué)倔约，今天我們就去到青城山上練功饺律。晚上很早就困了，我?guī)缀?：30就躺在床上準備睡覺了跺株，幾乎沒這么早睡過复濒。師父說這是身體調(diào)整好的一個表現(xiàn)。
6.4
? ? ? ? 今天一早看見大師兄的分享：什么是絕世武功呢乒省？師父在10年前就已經(jīng)給我講得很清楚：“世界上沒有絕世武功巧颈，唯有練而已”。
? ? ? ? 上午在跟師父推手時袖扛，我只感覺到師父突然動作幅度變大了砸泛，很流暢，就像有股氣推著動蛆封。我也沒有多想唇礁，只是感覺很舒服，跟著多變換重心惨篱。推完手時候盏筐，師父說他剛剛打了一遍拳。原來拳架也是可以隨時靈活運用的。
? ? ? ? 下午的時候天氣非常熱，再練完功回去的路上业栅，我一直還是覺得不解暑。師父練完功沒覺得再熱了漾抬，同行的妹妹也不覺得很熱。師父說是我下午沒練通常遂，沒練透纳令。練功有沒有練通透，今天的感覺很明顯，上午練完功就非常舒服平绩，下午就悶悶的坤按。
6.5
? ? ? ? 下午由于練功時間短，師父給我和妹妹加了量馒过，拉了身架臭脓。之后我又自己打了幾遍拳，練了會內(nèi)功腹忽。拉身架的時候雖然很累来累，但是在之后練內(nèi)功的時候反到覺得身體很通暢，很舒服窘奏，完全沒有了昨天下午那種悶的感覺嘹锁。感恩師父。
6.6
? ? ? ? 我在推手的時候着裹，對方一進领猾，我就容易往后躲。師父說只是往后躲骇扇，則是丟摔竿。不能躲，而是脊柱往上挺少孝，然后旋轉(zhuǎn)继低。需要在練習中去掉下意識躲的習慣∩宰撸【逆著慣性走】
6.7
? ? ? ? 練太極要往輕松的練袁翁，不是練的越累越好，越練越輕松才對婿脸。今天上午我問師父粱胜，“刻意練習”和“越練越輕松”豈不是相互矛盾？
? ? ? ? 師父回答我后狐树，我的理解是：刻意練習是在身架接通的基礎(chǔ)之上去拉大身架的范圍焙压。練的累了是因為身架散了，沒用到身架而是用到了肌肉褪迟，所以才會累冗恨。能越練越輕松的基礎(chǔ)條件是身架要接通答憔，要做到要領(lǐng)才不會累味赃。
6.8
? ? ? ? 今天下午跟星宇師兄在小方墊上推，大師兄說不能用蠻力虐拓。有一次我都不知道扳著星宇師兄哪里心俗，他一用力，我一躺，他就順勢被我架出去了城榛。還有一次揪利，他手搭在我大椎，想往前拉我狠持，我直接上前推胸口疟位，他就出墊子了。幾次我都發(fā)現(xiàn)完全不是我先想清楚了怎么去做然后再去做的喘垂，而是我都不知道我是怎么動的甜刻，他就出去了。完全是身體自己再找角度正勒，沒用腦子去思考得院。很有意思的感覺。師父說 "所以不是用腦章贞，是用心了祥绞，這就練對了"。遺憾的是沒有錄視頻留作紀念鸭限，師父鼓勵到說：“沒關(guān)系蜕径，只要你練上身，以后就會有今天的效果”败京。所以就跟著師父好好練吧丧荐，以后也一定還會有驚喜的。
? ? ? ? 晚上大師兄請客吃飯喧枷，在聊到和對方實戰(zhàn)的時候虹统，對方一用力，我們身體就僵硬了隧甚。大師兄說：”對方勁越大车荔，越放松，才練成了戚扳∮潜悖”太極是逆著人性練習的。就像對方一進帽借，我就習慣往后躲是一樣的珠增。人性不是那么好克服的，一旦克服了人性砍艾，那應(yīng)該是另一種風景了吧蒂教。
6.9
? ? 今天下午跟師父短暫的比劃了一下劍。雖然劍是塑料泡沫的脆荷，但是師父的神卻咄咄逼人凝垛，非常有殺氣懊悯。感覺師父的整個氣場完全壓制著我，嚇得我只顧得上逃跑梦皮，躲都不知道怎么躲炭分。再加上我不會拿劍，感覺轉(zhuǎn)不開剑肯，也不會接到身體上用骨架的力捧毛，一會就放棄抵抗了。今天算是體會到“用眼神殺死你”的感覺了让网。
6.10
? ? ? ? 今天下午岖妄，師父展示了脊柱的正反弓，然后給我和星宇師兄調(diào)內(nèi)功推手的動作寂祥。師父從頸椎開始推荐虐，然后是胸椎，腰椎丸凭，尾椎福扬。再然后下壓兩邊的肩膀，同時讓我變換重心腳惜犀。之后開始推我肩膀左右铛碑，以檢測我是否接通。
? ? ? ? 動作幅度越做越大虽界，師父說要做到脊柱和肉分離【骨肉分離】汽烦。我想到之前摸師父和大師兄的脊柱的時候，是感覺到他們脊柱在反弓的時候莉御，根本摸不到他們的脊柱撇吞，好像陷在背部里面了一樣。我雖然不知道怎么做到的礁叔，反正就想著要再放松牍颈，讓脊柱的活動空間變大。過了會琅关，聽到師父說我有做到一點了煮岁，像捏貓的后脖子一樣捏了我后心的位置画机，我完全沒什么痛感步氏，以前這里是揑不得账劲。以前媽媽在捏我脊柱的時候戳护，只能捏前半部分金抡，上了肩胛骨就會很痛瀑焦，但是今天卻很舒服腌且。在練的過程中，有幾個要點師父再三強調(diào)：手肘向內(nèi)合榛瓮、單重铺董、還有就是不要停要一直做動作。
? ? ? ? 之后師父讓我們嘗試在動脊柱的過程中禀晓，開始往前挪步精续。一開有點慌亂，慢慢找到節(jié)奏之后就好多了粹懒。到了后來重付，我發(fā)現(xiàn)我找到了一個特定的節(jié)奏挪步，也找到了一個特定的節(jié)奏呼吸。于是呼吸開始均勻平穩(wěn)下來，沒有之前那么累那么喘了披泪。隨著動的越久越輕松泽论，完全不累腿也不酸，渾身舒暢，汗出的也很透徹毯辅。
? ? ? ? 在休息的時候，仍很興奮地回味剛剛的過程。覺得后來在動作非常流暢的時候媳否，我是感覺不到脊柱的感覺掺逼，而且根本不想停，感覺可以一直做下去。師父肯定的說“這就練對了，練對了就越練越輕松”蜓陌。感恩師父隧期，讓我有這么奇妙的體驗。
6.11
? ? ? ? 今天上午一見到師父，師父就鼓勵我說寫感悟的進步很大嗅义，其實我發(fā)現(xiàn)是師父教導(dǎo)有方凰萨。一開始師父讓我寫的時候，我完全不知道寫些什么。都是憑記憶，回想起這一天師父時不時說的一些要領(lǐng)劳淆，然后以零散的方式歸納記錄而已曲掰。之后師父讓我讀《太極往事》，說是通了史，才能有太極的思維模式。我沒想那么多，就聽師父的了袁，開始讀。后來這幾天，雖然對于很多要領(lǐng)仍然是用記筆記的方式在記錄，但是在寫感悟的時候沙合，我發(fā)現(xiàn)我可以把我所體驗到的感覺比較準確的表達出來了究履。《太極往事》這本書，我會認真把它讀完的。
? ? ? ? 今天下午爸黄，在和一位師兄坐式推手的時候称开，師父在一旁指導(dǎo)：用腰和尾椎形成鼓蕩、要聽著對方的勁，把對方引出圈辱志、合肘往中間合......我的體會是旭从，不能按著自己的節(jié)奏走渠缕，要合對方的節(jié)奏。先不和對方抵抗，然后在順著對方節(jié)奏的時候加大圈的幅度徒探，最后才能找到對方的極限點磨澡。下午只成功一兩次，其實在推的時候不是想的那么清楚的胆描，但是對方一來勁，一下就僵硬對抗了，第一步“松”最難做到。
? ? ? ? 在有一次躺倒的時候馒吴，發(fā)現(xiàn)右側(cè)尾椎和腰椎之間有點痛扯罐。向師父報告，師父說是胯骨開出來了，叫我拍一下，會鼓出個包，然后等包消腫弄喘。我之后摸了師父右邊的胯骨急但，也是凸出來的戒努，師父說是骨肉分離了撒穷。我就靜觀其變吧。
6.12
? ? ? ? 今天上午，師父講到正角和余角。四正就是前后左右，四余就是各個方向斜45度。我一開始的理解只在一個平面上，于是只有四個余角。但是師父今天講到，其實在實際運用中是有無數(shù)個余角的凳干。從二維上升到三維之后净响，就可以產(chǎn)生無數(shù)個余角畏陕。想要拖起一個圓，也必須是要找到其的余角，才能撬動。太極推手也是同理，想要把對方引或者推出圈，只需要在適當?shù)臅r機改變力的方向恰响。由正角變化成余角，就更容易撬動對方渔隶「岬玻【改變力的角度】
? ? ? ? 今天下午洁奈，師父在推手的時候講到各個手指的領(lǐng)勁绞灼。陳氏太極是大拇指或小拇指領(lǐng)勁跃洛，我的感覺是手往大拇指或者小拇指的方向旋轉(zhuǎn)璧瞬。吳氏太極是中指領(lǐng)勁态坦，我的感覺是蓋在對方的手背上且预，然后用中指向下壓制。楊氏太極是抽絲勁，用大拇指和食指像抽蠶絲一樣捏著的感覺通危。然后在推手的過程中梅垄，叫我嘗試想一下大拇指结缚、小指，只要想一下就行。我發(fā)現(xiàn)只要想大拇指，手上的勁就不一樣了。原來這就是意到氣到溅呢，只要留心觀想就可以了媒惕。師父說這就是【意氣勁形舞肆，合而為一】宵呛。
? ? ? ? 之后，在調(diào)整身架的時候我發(fā)現(xiàn)任意一個點差哪怕一點點都不行忠寻，各個部位、關(guān)節(jié)要都剛剛好扑馁，才能有整勁茅糜。比如，腳尖如果外撇了素挽，沒有完全正對著對方蔑赘。即使歪了一點點，對方一來勁毁菱，馬上就很容易失重心米死。比如，雙肘如果架起來一些贮庞，沒有完全合在一起或者和身體合在一起，就無法把對方的來勁全部化完究西。再比如窗慎，如果手向內(nèi)旋而沒有向外旋，就無法改變對方來力的方向卤材≌诔猓看似只有細微的偏差，但是其實失之毫厘扇丛，差之千里术吗。難就難在要隨時把每一個細節(jié)做到剛剛好。
6.14
? ? ? ? 今天上午帆精，我和星宇師兄跟師父討論我們昨天的一個思考较屿。我們發(fā)現(xiàn)其實幾個練的很好的師兄，每個人的狀態(tài)好像都各有不同卓练，但是大師兄的狀態(tài)卻與師父的狀態(tài)接近隘蝎。我們的理解是：因為每個人不同，所以每個人在練的過程中所呈現(xiàn)的狀態(tài)不一樣襟企。越練到后面嘱么，越接近與對的狀態(tài)的時候，應(yīng)該就只有一種狀態(tài)顽悼。師父說是的曼振。因為個體的差異，每個人練功時所領(lǐng)悟的次序會不一樣蔚龙。最終所想要追求的狀態(tài)應(yīng)該是一樣的冰评。
? ? ? ? 今天還有一個體會就是，練功時作息規(guī)律很重要府蛇。昨天晚上因為有一些事情集索，睡的很晚，今天雖然全天沒有缺席，但是練功時的狀態(tài)明顯下降了务荆。如果沒有好的作息妆距，練功的狀態(tài)會大打折扣。只有規(guī)律的作息函匕，才能讓身體在練功的時候達到較好的狀態(tài)缀旁。
6.15
? ? ? ? 今天上午在和師父的推手中，有幾下師父的脊柱是反弓的狀態(tài)彻舰，然后身架壓的很低再反彈回來邪驮。來回鼓蕩兩三次之后再反彈回來的時候，感覺師父長高了抒寂，整個是壓制或者說是一個立體的面向我倒來结啼。自己不自覺的就往后倒。師父想讓我感受他這樣的發(fā)力屈芜，在我練內(nèi)功推掌這個動作的時候郊愧，師父用手向上推我的胸椎。雖然借著師父的勁井佑，做起動作來會很輕松属铁，但是沒有完全找到自己的這個發(fā)力點。而且我發(fā)現(xiàn)我在往下的時候躬翁，腳后跟有些往起抬焦蘑。師父說是圓襠開胯做的不夠。所以說盒发，雖然目前脊柱可以做到蠕動例嘱，但是想要往下一步走，去體驗到脊柱的發(fā)力迹辐，基本功還需要繼續(xù)積累蝶防。
? ? ? ? 今天中午，幾位師兄討論到說明吩，遇到歹徒要怎么辦间学。能用什么樣的工具打，又能制服印荔，又不犯法低葫。師父下午干脆就來了一個應(yīng)激訓(xùn)練。讓師兄拿著一把假匕首向師父刺仍律，師父向我們展示如何避開刀刃并制服“歹徒”嘿悬。要點有幾個：
? ? ? ? ? ? 1. 不能慌張，只有多進行應(yīng)激訓(xùn)練水泉，才能迅速調(diào)整狀態(tài)
? ? ? ? ? ? 2. 避開刀刃善涨，而且不能去抓住歹徒的手
? ? ? ? ? ? 3. 貼近窒盐，合住之后，要攻擊要害：眼睛鼻子咽喉襠部钢拧。頸椎的杠桿最小蟹漓，最好控制? ? ?
? ? ? ? ? ? 4. 找工具的時候，圈要比歹徒大源内。濕衣服很好用
? ? ? ? ? ? 5. 沒有固定招式葡粒，能制服，不受傷就行
? ? ? ? 之后讓我們師兄之間相互練習膜钓。一開始刀向我刺來的時候嗽交，雖然知道是假刀，仍然會害怕颂斜，不知所措夫壁，也不敢去化開刀刃。后來在多次之后沃疮，才慢慢敢去嘗試掌唾。其實這也是一個熟能生巧的過程，逐漸就能克服被刀刺來的恐懼忿磅，敢上前貼近，最后多看師父的一招一式自己去試凭语。下午的練習葱她，整個場都很歡樂。同門師兄大家之間的相互信任似扔，互相學(xué)習吨些，非常美好。
6.16
? ? ? ? 今天上午炒辉，師父帶我們在荷花池邊散步豪墅。微風吹過，荷葉輕輕擺動黔寇。師父看見有一顆小水珠在一片荷葉上來回滾動偶器，立馬就跟我們說，你們看那顆小水珠就是太極球缝裤∑梁洌繃勁就是荷葉的這個桿，中通外直憋飞，隨風擺動霎苗，但不倚不靠。我們在那仔細觀察了好一陣子榛做。其實唁盏，我們練功的目的也是為了反后天而回到先天的狀態(tài)内狸，所以大自然是最好的教材。在大自然中厘擂，動植物的很多天性就是最自然的狀態(tài)昆淡，只要留心觀察，道處處可見驴党。
? ? ? ? 中午瘪撇，是雅名的拜師儀式，雅名專場港庄，眾多師兄見證倔既。這次的拜師宴上有70后、80后鹏氧、90后渤涌、00后。師父說把还，他們這一代人实蓬，在學(xué)習傳統(tǒng)文化的時候，沒有修好的路吊履，都是自己到處找到處碰安皱，慢慢才找到的。而且不是從哪個門入艇炎，是直接從窗戶跳進去的酌伊。00后的邵師兄接了一句，師父從窗戶跳進去缀踪，幫我們打開了一扇門居砖。是啊，我們很幸福驴娃。有了師父的引導(dǎo)奏候，每個人都逐步找到了適合自己的那個門〈匠ǎ可以從合適自己的角度進入尋根之旅蔗草，是件多么幸福的事情。
? ? ? ? 雅名背完了《莊子》厚棵，邵師兄志在解讀《道德經(jīng)》蕉世。這些經(jīng)典會慢慢進入潛意識，在經(jīng)歷不同的事情的時候婆硬，會逐漸轉(zhuǎn)化成他們自己的思維方式狠轻，后生可畏。我剛好正在背《黃帝內(nèi)經(jīng)》彬犯，大師兄說以前他跟師父練功向楼，就是按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》練的查吊。一開始文字只是文字，后來身體練的有氣感了湖蜕，才發(fā)現(xiàn)原來書上寫的是這么一回事逻卖。師父說《黃帝內(nèi)經(jīng)》不只是醫(yī)書，也是武術(shù)秘籍昭抒，還可以是農(nóng)業(yè)寶典评也。我的理解是，這些經(jīng)典之所以稱為“經(jīng)”而不是“論”灭返，是因為講的都是最根本的那個道盗迟，所以無論從那個角度去理解，最后的道都是相通的熙含，所以即可以是醫(yī)書罚缕，也可以是武術(shù)秘籍，還可以是農(nóng)業(yè)寶典怎静。
? ? ? ? 之后師父讓我和師兄們分享有一次我和師父的探討：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所描述的“今時之人”和當今的現(xiàn)代人其實沒什么兩樣邮弹，都是過半百而衰◎酒福《黃帝內(nèi)經(jīng)》據(jù)我們已經(jīng)很遙遠了腌乡，書中所描述的“今時之人”對于我們現(xiàn)代人來說，已經(jīng)是遙遠的古人了夜牡。上古天真論中描述：“上古之人导饲，其知道者，法于陰陽氯材，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)硝岗，起居有常氢哮，不妄作勞，故能形與神俱型檀，而盡終其天年冗尤，度百歲乃去。今時之人不然也胀溺，以酒為漿裂七，以妄為常，醉以入房仓坞，以欲竭其精背零，以耗散其真。不知持滿无埃，不時御神徙瓶，務(wù)快其心毛雇，逆于生樂，起居無節(jié)侦镇，故半百而衰也”灵疮。由此可知，其實人的欲望是千百年來壳繁，從沒有變過的震捣，最難做到的就是有節(jié)制。練太極就是讓大家用一種健康的生活方式去替代不健康的生活方式闹炉，光靠意志力是很難改變一些健康的習慣的蒿赢。
? ? ? ? 飯后，尹濤師兄聊到他在跟邵師兄推手的過程中發(fā)現(xiàn)剩胁，雖然邵師兄是松柔的诉植，但是柔中帶剛。師父說這就是練對了【有意練柔昵观，無意成鋼】晾腔，如果有意練鋼，是不可能練出柔勁的啊犬。楊氏太極就是練松柔灼擂，只有松柔可化一切力。
? ? ? ? 下午大家練起了劍觉至。用劍和推手的手是一樣的原理剔应，劍是手的延伸。所以劍要合在手上语御，肘要接在胯上峻贮。劍尖始終守中、靠步伐移動应闯、黏住對方的劍纤控、余角進攻。聽起來很簡單碉纺，自己試的時候可不是這樣的船万，感覺劍都舉不動，貼在身上就拿死了骨田。有一次師父和邵師兄耍劍耿导，師父耍起來身輕如燕。旋轉(zhuǎn)态贤、跳躍舱呻、交叉步、滑步悠汽、小碎步......師父面帶笑容在整個場里隨意“武動”狮荔，玩的可開心了胎撇，指哪打哪，絲毫不差殖氏。能把兵器耍到隨心所欲還很具有觀賞性晚树，師父也是個藝術(shù)家了。
6.24
? ? ? ? 這一周身體上的一些感受想要記錄一下雅采。16號之后爵憎，沒有什么特別想寫的。只是練功后身體不累婚瓜，但是人困得特別快宝鼓。每天晚上是越睡越早，從一開始11點巴刻，到10點愚铡、9點，最后7點就想上床直接睡覺胡陪。吃的東西也越來越少沥寥，早餐如果拿和以前同樣的分量，吃起來會有壓力柠座。師父說前段時間是在思悟邑雅，這段時間是在體悟。一開始用腦子在學(xué)習知識妈经，然后通過練功淮野，飲食作息的調(diào)整，現(xiàn)在是用身體在感悟吹泡。18骤星、19號在練功的時候，練一會爆哑，我的手包括手臂會冰涼妈踊，然后要緩很久才慢慢恢復(fù)±崞恢復(fù)了再練，20分鐘不到就又冰了歪泳。師父也奇怪萝勤，之前只是覺得我身體有寒，沒發(fā)現(xiàn)還會練冰呐伞。20號敌卓，推遲了28天的生理期終于來了，師父叫我這幾天好好休息一下伶氢。21號夏至加上日全食趟径，我靜臥了一整天瘪吏。生理期的時候，我不敢動多蜗巧，但是又不想間斷掌眠，所以每天自己練30-40分鐘內(nèi)功。今天下午和師父推了一會手幕屹，身上的溫度正常蓝丙，不冰了。師父分析望拖，我之前是生理期前期渺尘，身體處于極陰的狀態(tài)，剛好又趕上節(jié)氣∷得簦現(xiàn)在排毒期過完鸥跟，狀態(tài)就慢慢恢復(fù)了，明天氣色應(yīng)該會更好盔沫。練功練到最后医咨，如果身體真的跟著天地的節(jié)奏在走的話腋逆，那就真的天人合一了。我覺得天人合一的狀態(tài)目前只能遙想一下侈贷。
? ? ? ? 下午練功的時候惩歉，感觸比較深的是“意”。在理解陰陽這個概念之后俏蛮，如何在推手過程中運用撑蚌，在對方來力的時候，應(yīng)該把意放在哪里才能靈活運用陰陽搏屑。這是需要去體會争涌，并且去嘗試的。還有辣恋，就是要多去感受師父身上的狀態(tài)亮垫。因為感受是無法用言語來表達，也無法用視頻來傳遞的伟骨。
6.27
? ? ? ? 端午節(jié)假期饮潦，盧道和師兄來成都，加入了每天練功的隊伍。在這三天每天和道和師兄推手的時候稀并，我發(fā)現(xiàn)每天自己的狀態(tài)都不一樣。第一天，感覺兩個人時不時的還是用蠻力會在頂，推的時候不知道該怎么苦锨。練完后手臂會酸秃励，所以肯定還是用肌肉了。第二天，好像偶爾可以找到一些突破點食呻。對方發(fā)力時干旧，只要能化開繞過盅视，不頂死，就能有機會找到對方的極限。今天在推的時候，心里已經(jīng)不怕對方的來力了。等對方來力之后，可以更輕松的貼近對方暂刘，從而更有效進攻叠萍。
? ? ? ? 今天在跟師父推手的時候，好像也可以偶爾找到機會鉆進去。雖然知道自己肯定會被扔出去，但是好像可以比以前堅持地久一些了树瞭。我發(fā)現(xiàn)跟師父練推手凉敲，師父會用一種方法阻塑，反復(fù)推耘沼。剛感覺可以化開一些，師父就開始加勁躯肌。等到真的可以化開這個方法了，師父馬上換另外一種，繼續(xù)磨練父泳。圈就是這樣一點一點被師父壓大的蒸眠，身架也是師父一點點捏出來的擒贸。這應(yīng)該就是師父說的刻意練習吧臀晃，反復(fù)把我們壓出圈外扎狱，突破原有的極限梧田。感覺跟著師父學(xué)習的過程很有趣锥腻，都是在不知不覺中成長黔帕。
6.28
? ? ? ? 今天上午在于師父的推手過程中铡买，我總是想著要做到這個要領(lǐng)完慧、那個要領(lǐng)兄纺，結(jié)果顧了下邊顧不了上面限佩，丟三落四的授嘀。師父讓我閉上眼睛，忘掉師父忘掉自己岭佳，只是去跟隨去感受。過了一會艺晴，自己的狀態(tài)明顯好多了潭兽。感覺不再是分開的腿、胯归敬、腰酷含、胸椎、頸椎汪茧，而是一個整體了椅亚，動作也更加流暢。我發(fā)現(xiàn)跟師父對練的時候應(yīng)該跟著自己的感覺走舱污，而動作的細節(jié)呀舔、要領(lǐng)可以放在平時自己練習內(nèi)功、拳架的時候去琢磨。師父說是的媚赖，閉上眼睛久了之后能看見的不再是兩個人霜瘪，”看見“(我覺得更是感受到的)的只有陰陽二勁的轉(zhuǎn)換和胯的旋轉(zhuǎn)。師父給我留了一個正確的影子惧磺，接下來還要靠自己去慢慢探索颖对、尋找。
? ? ? ? 還有一個感悟是練功的過程中磨隘，每上一個臺階的感覺完全不一樣缤底。練習推手的過程中，一開始只能化前后的力番捂，只能完成一個二維平面的圓个唧。慢慢的進步到了可以化上下左右前后的力，完成了一個三維立體的球设预。所以徙歼，每上一個臺階不只是手練的更好了，或者腿法練的更好了鳖枕，而是整體提升了一個維度魄梯，從二維到了三維。師父說他是在四維跟我們?nèi)S推耕魄，我們當然推不過師父。我無法理解師父所描述的四維狀態(tài)彭谁，師父做了解釋：三維中吸奴，有空間和時間。我們的所有動作都是在空間中完成缠局，而時間是定量一直在走的则奥。到了四維，時間不再是定量狭园，而是變量读处，可以隨意控制。比如在推手的時候唱矛，我們自己的動作無法控制罚舱，只能在自己的時間里走。但是師父可以控制動作的快慢绎谦，可以倒退管闷、快進，也可以無限拉長一個動作窃肠。所以當師父在任意一個動作的時間點包个，找到合適的角度切入的時候，我們就完全無法抵抗冤留。不是技術(shù)或者招數(shù)上不一樣碧囊，是維度的不同树灶。
? ? ? ? 師父今天還讓我摸著師父的腰椎和胯骨打了一遍拳。師父在行拳過程中糯而，腰始終是有勁的天通，胯骨的旋轉(zhuǎn)幅度非常的大。所以用意不用力歧蒋，但是用勁土砂。力是由肌肉伸縮而產(chǎn)生的，高速旋轉(zhuǎn)才產(chǎn)生勁谜洽。在推手的時候萝映，松柔就像擰皮筋，借對方的力阐虚，把自己擰到極限然后反彈回來的勁序臂，這個力量可想而知。感恩師父讓我觸摸到了太極的”精華“实束。
? ? ? ? 下午在去藍頂?shù)穆飞虾蛶煾赣懻摰竭@個掤勁到底是哪一個字奥秆。師父說“掤”這個字讀音為bīng，是從北方傳來的咸灿，現(xiàn)在大家讀為péng 勁构订。讀音應(yīng)該是在流傳過程中有所偏差”苁福“掤”的原意是箭筒的蓋子悼瘾。古時人們背著箭筒移動的時候，箭在箭筒里上下移動审胸，箭筒的蓋子保持箭不跳出箭筒亥宿。有一次在練習推手的過程中，妹妹說“噢這個是繃勁”砂沛，師父說這個讀音應(yīng)該是讀對了烫扼，繃著的勁“郑繃著的這個狀態(tài)比箭筒的蓋子意象更加接近太極中想要表達的狀態(tài)映企。
? ? ? ? 我聯(lián)想到前幾天師父帶我們?nèi)ベp荷花講到的【荷葉承珠】。荷葉的桿是繃著的静浴，就像我們的脊柱隨時要保持的狀態(tài)卑吭。荷葉表面因為太過光滑，水落在上面是一顆一顆的珠子马绝，就像我們推手時的接觸面豆赏。在對方來力的時候，我們要把接觸面由一個點練成一個表面光滑的球，從而旋轉(zhuǎn)不著力掷邦，才可以化勁白胀。古文中，描寫荷花的有著名的《愛蓮說》作者周敦頤抚岗。通俗易懂的50個字或杠，把蓮花的狀態(tài)描寫的淋漓盡致："予獨愛蓮之出淤泥而不染，濯清漣而不妖宣蔚，中通外直向抢，不蔓不枝，香遠益清胚委，亭亭凈植挟鸠，可遠觀而不可褻玩焉”。師父經(jīng)常說太極是你們了解中國傳統(tǒng)文化的一扇門亩冬，通過這扇門艘希，你們會慢慢體會到中國傳統(tǒng)文化的博大精深。感恩師父的引領(lǐng)硅急，也感恩大師兄的引薦覆享，讓我有機會入太極這個門。
6.30
? ? ? ? 今天下午在藍頂練功营袜。昨天下午下了暴雨撒顿，今天天氣非常炎熱。師父叫我們喝酸梅湯荚板，幫助身體收斂凤壁。在中途休息的時候，我突然發(fā)現(xiàn)我的左腿自己在抖啸驯。馬上跟師父報告客扎，師父說是氣在動祟峦。抖的時候很舒服罚斗，沒有難受的感覺，一會兒它自己就停了宅楞。我伸手去拿杯子的時候针姿，發(fā)現(xiàn)左手手臂上冒出了一大顆一大顆的汗珠。這樣出的汗跟以前完全不一樣厌衙。以前出汗距淫，看上去只是手臂上有一層水，亮亮的婶希。這一次是豆大的汗珠榕暇，一顆一顆排列著的。我順著汗珠的方向看，汗珠分布在我整個手臂的陽面彤枢。師父說這就是練通了狰晚，這次汗還是沿著三陽經(jīng)出的，古人應(yīng)該就是這樣通過體悟發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)的缴啡。我讓大師兄幫忙拍了照壁晒，然后仔細看了一下。汗珠分布的很均勻业栅，而且貌似可以連成線秒咐。我想起了有一次在石油路練太極，中途休息的時候幫師父敲肩胛骨碘裕。師父突然覺得汗在往外冒携取，一看手臂，也是一顆顆的汗珠沿著經(jīng)絡(luò)均勻排列娘汞。師父剛練完功汗還沒完全收住歹茶，我一敲，引動了氣血你弦，剛好就呈現(xiàn)出來了惊豺。幸運的是我今天自己也體會了一次，很開心禽作。而且我發(fā)現(xiàn)尸昧，這種汗一出立馬解暑，體感沒有覺得那么熱了旷偿，這就是師父平時說的自帶空調(diào)的原理么烹俗？
? ? ? ? 練完功，師父講到楊氏太極的體系萍程。楊氏太極與其他門派的太極的區(qū)別是幢妄，所有楊氏太極的體系是建立在整勁和感應(yīng)體系的基礎(chǔ)之上的。師父給我們調(diào)整身架是幫我們重新構(gòu)架骨骼茫负，讓骨骼歸位是為了練出整勁蕉鸳，而不是用肌肉的力。練感應(yīng)是為了能感應(yīng)到對方的意忍法。楊氏太極不是比誰的速度快潮尝，而是陰陽變化之快。
? ? ? ? 師父還講到何為用太極來攻擊與防御饿序∶闶В“太”這個字可以拆為“大”和一點≡剑“大”代表著其大無外乱凿，“一點“代表著其小無內(nèi)顽素，二者相合，為”太“徒蟆。在防御的時候戈抄，是把自己合到極小，讓對方無法著力后专。當對方一過極限划鸽，馬上可以轉(zhuǎn)化成極大。在進攻的時候戚哎，是把神意和圈放到極大裸诽，完全籠罩著對方，同時把攻擊點集中在極小的一個點型凳。師父跟我們描述的這個狀態(tài)目前我只能去理解去想象丈冬，離真正體悟到還有很長的距離。練太極的難點有兩個甘畅，一是理上要想明白埂蕊，二是身體要練明白，二者結(jié)合的好疏唾，才能練成蓄氧。師父說練者千千萬，成者不過數(shù)人槐脏。想要練成喉童，有三個條件。一是方法要對顿天，也就是路要走對堂氯，不然南轅北轍越走越遠。二是刻意練習的時間要足夠牌废。師父說三小時是一個分水嶺咽白，如果每天練功少于3小時，就像打鐵沒打熱鸟缕，只能算是一般練習晶框。不斷的去突破自己的極限，才能稱之為刻意練習叁扫。第三是還要有悟性三妈。師父每天用行動向我們詮釋太極的精髓畜埋，感恩師父毫無保留的傳授莫绣。
7.1
? ? ? ? 今天下午在藍頂練了粘黏劍，師父再三強調(diào)接觸點要輕悠鞍，才可能靈活變動对室。主要是練感應(yīng)模燥，要去感應(yīng)對方的意。我今天的感受是掩宜，師父拿劍的時候蔫骂，是以劍為主，身體隨著劍動牺汤。而我還無法與劍合在一起辽旋，拿劍久了會累，劍在手中無法靈活變動檐迟。所以基本功還是要扎實补胚，練拿劍的感覺。雖然練習的動作很簡單追迟，“米”字練習溶其，但是真正練的應(yīng)該是身體與劍的融合，才能在對戰(zhàn)中靈活運用敦间。
? ? ? ? 休息喝茶的時候瓶逃，宋博士和師父聊到很多高手最后都沒留下什么東西，傳人久了就斷了廓块，文字記載也幾乎沒有厢绝。是啊，在《太極往事》中带猴，大多數(shù)留下來的都是口耳相傳的故事代芜，和后人的傳聞。現(xiàn)在不一樣了浓利，可以用手機錄下來挤庇，作為資料保存。在師父和宋博士練習【小擒拿】的時候贷掖，我站在對面錄像嫡秕。盯著手機屏幕看的時候，突然有一種感慨苹威。這段視頻昆咽，過了30、40牙甫、50年之后再看還是這個樣子掷酗，只是一小段的記錄。但是現(xiàn)在的我窟哺，是站在這個場景里泻轰，真切的感受這樣的狀態(tài)，師父和宋博士就在對面相互交流著且轨。我理解了為什么想學(xué)到真正中國的傳統(tǒng)文化浮声，一定只有師承虚婿，跟師才有可能學(xué)到。因為通過文字泳挥、視頻去理解到的和在師父身邊感知到的是無法相提并論的然痊。我很感恩有這樣的因緣可以遇到這樣的師父，有足夠的福報允許我跟師學(xué)習屉符。
7.2
? ? ? ? 今天上午在石油路練習的時候剧浸，師父講到【太極者，陰陽變化之謂也矗钟，陰陽者辛蚊，虛實變化之機也】。現(xiàn)在很多其他練習推手的真仲，找的是骨勁袋马，但是我們練習推手實質(zhì)是找虛實。找到對方的虛點進行攻擊秸应，就把攻擊點縮到了極小虑凛。能找到虛實，才能做到【人不知我软啼，我獨知人】桑谍。在練習過程中，我的感受是用力面就是陽面祸挪、實面锣披，是要用掤勁化開的。它的反面就是陰面贿条、虛面雹仿，要想辦法繞到虛面去。但是跟師父推的時候整以，等我繞到虛面胧辽，師父馬上轉(zhuǎn)換虛實，又變成陽面了公黑。這應(yīng)該就是師父平時經(jīng)常說的不是比速度快邑商，而是比陰陽變化快。師父可以很快轉(zhuǎn)換虛實凡蚜，我還做不到人断。
? ? ? ? 今天下午在藍頂，宋博士和師父朝蜘、大師兄練柔跌恶迈。我在一旁觀戰(zhàn)，感覺就像看動作片一樣芹务。大師兄身輕如燕蝉绷，有好幾下都“飛”了起來。師父在旁邊跟我解釋到枣抱，現(xiàn)在大師兄已經(jīng)不需要根了熔吗，所以可以離地。還有一次执桌，宋博士攻擊大師兄喉嚨瑟由，大師兄一個“銀瓶倒水”蚕泽，博士就栽到了大師兄身后的墊子上。師父說這就是因為大師兄在任何時候“胯”都可以旋轉(zhuǎn)中跌。我回到酒店，翻出了視頻來看菇篡。大師兄在快接近地面的時候漩符，宋博士的手已經(jīng)到了極限。大師兄立馬旋轉(zhuǎn)胯驱还，空掉了博士的力嗜暴，博士栽到了墊子上。大師兄向我展示了練太極可能達到的各種各樣的可能性议蟆，看著大師兄上天入地闷沥，覺得自己只有練習，沒有捷徑可走咐容。
? ? ? ? 在回程的路上舆逃，我想起來最近跟師父的練習，經(jīng)常會忘記合手戳粒，手要貼在身體上滑動路狮。我坐在車上，兩只手就相互練習蔚约。我忽然發(fā)現(xiàn)览祖，手臂上的皮膚是滑的。趕緊去摸了師父的手臂炊琉，師父的皮膚還要光滑些展蒂。下午陽光很足，車上顯示38度苔咪，車上沒開空調(diào)锰悼，只是開了窗通風。我雖然背后汗?jié)窳送派停瞬挥X得熱箕般。師父說，這就練對了舔清。師爺在80歲的時候丝里，手臂上仍然是光滑的曲初，沒有皺紋，這是因為氣充足杯聚，可以達到末梢臼婆。我還跟師父分享到，以前我覺得大師兄跟師父的感覺已經(jīng)非常接近了幌绍，今天我發(fā)現(xiàn)還是有差距的颁褂。師父是已經(jīng)收在里面，看不出來了傀广。大師兄還是能看出來颁独。
7.3
? ? ? ? 今天早上，師父見我第一句話就是：大師兄昨天那個動作不叫“提壺倒水”伪冰，是“銀瓶倒水”誓酒。我只是記得師父講過一次，這個動作就像抱著一個瓶子往后倒水一樣贮聂，沒記住名字丰捷。師父見我對這個動作很感興趣，就演示給我看寂汇，并叫我練習病往。楊氏太極內(nèi)功本有108式，師父發(fā)現(xiàn)內(nèi)功的核心就是要動到脊柱骄瓣，于是足漸簡化為9式停巷，最后只教3式。原來【銀瓶倒水】是內(nèi)功的一個動作榕栏，屬于混元樁的一種畔勤。腳步平行站立，在腰部保持的狀態(tài)下扒磁，往后倒庆揪。提右胯，虛右腳妨托，提左胯缸榛，虛左腳。師父做這個動作的時候兰伤，手是可以反手摸到腳腕的内颗。我想起了以前學(xué)舞蹈的基本功練習，下腰之后讓手一點點去找腳腕敦腔。師父說舞蹈的練功和太極的練功不一樣均澳，舞蹈只有筋柔，沒有骨勁。練習了一會后找前，我發(fā)現(xiàn)【銀瓶倒水】這個動作完全就是在開胯糟袁，胯會累，然后大腿內(nèi)側(cè)會酸躺盛。練習內(nèi)功就像大樓的地基项戴，只有地基夠扎實，樓才能起的高颗品。
? ? ? ? 中途休息的時候肯尺，我的手臂上又有冒出了一排排的汗珠沃缘，這說明練的比較透徹躯枢。但是我發(fā)現(xiàn)今天汗冒出來之后，一會汗就收住了槐臀，沒有像之前那樣冒個不停锄蹂。之后在師父和小楊推手的時候，師父講到：在練習的時候水慨，有力的方向不能抵抗得糜，要順著力的方向把自己的圈加大。所有的動作不是手發(fā)起的晰洒，而是胯的鼓蕩朝抖。師父還故意把胯的動作幅度加大，讓我們明顯的看到師父的動作谍珊。我今天在推手的過程中治宣，有一個體會就是，當提右胯的時候砌滞，右腳是可以隨時離地的侮邀，左邊也是同理。當對方來力的時候贝润，虛的那個腳是可以向任意方向滑動的绊茧。向來力的方向滑動有兩個好處，一個是當我貼近對方的時候打掘，對方的力就起不了太大作用华畏。再一個好處就是因為向前伸，所以身架會低尊蚁，這樣就更容易化開對方的來力唯绍。這應(yīng)該就是師父之前講到的“寧施進，莫施退”枝誊。
? ? ? ? 下午在藍頂况芒，宋博士開始了下一個階段的修煉-腿法。師父詳細展示了每一種腿法的運用，并讓博士逐一練習绝骚。師父說宋博士已經(jīng)行拳萬遍耐版，其實每一種腿法已經(jīng)練了上萬次，只是不知道怎么運用压汪，今天只是向他展示如何運用粪牲。我發(fā)現(xiàn)，光是“踩腳”這一個動作止剖，在拳架當中幾乎每個動作里都有腺阳。我一開始以為在拳架中，每抬腳都是要腳后跟先落地只是為了落地穩(wěn)穿香。師父說其實拳架中不只是踩腳這個動作亭引，還有許許多多隱藏的動作。隨著我們功力的提升皮获，師父會在拳架中逐步加入要領(lǐng)焙蚓、意...等等。學(xué)習拳架很簡單洒宝，但調(diào)整拳架確是永遠的事情购公。
7.4
? ? ? ? 今天是2020年7月4日，這次來成都跟師父練拳已經(jīng)第49天了雁歌。這四十九天收獲很大宏浩。寫感悟，這對我來說有一個很大的提升靠瞎。以前我對寫東西是有恐懼的比庄，不知道如何下筆，也不知道寫些什么〗咸常現(xiàn)在不會了印蔗，只要安靜下來回顧一下這一天，就可以把一天的所見所聞所感如實的記錄下來丑勤。
? ? ? ? 今天上午在跟師兄們推手的時候华嘹，我發(fā)現(xiàn)自己的動作好像更流暢了。尹濤師兄是很松柔的法竞，在以前的推手中耙厚，無論我怎么推，他好像都可以化開并且把我旋轉(zhuǎn)出去岔霸。今天在跟尹濤師兄的推手中薛躬，當他找到角度準備把我轉(zhuǎn)出去的時候，我有時候可以更快的變換角度然后貼近他呆细，從而他無法把我轉(zhuǎn)出去型宝。在有一次雙手相互搶中的時候，不知道是怎么繞的，我的手就打到他的臉頰趴酣。打到他之后我才意識到我打到他了梨树，我發(fā)現(xiàn)在搶中的時候我是沒有具體想攻擊哪里的意識的。我感覺更像是順手岖寞，感覺有空隙手臂能繞回來抡四，手一伸才發(fā)現(xiàn)碰到他了。還有一次仗谆，我發(fā)現(xiàn)尹濤師兄想把我往下帶指巡，我就跟著順勢跪下，覺得跪著比蹲著重心穩(wěn)一些隶垮。結(jié)果在化勁的時候往前進藻雪，無意壓到了他的腳背上，他就當然蹲不住了往后躺岁疼。我完全是無意識的動作阔涉，尹濤師兄開玩笑說“無意之間才是真意”缆娃。這個應(yīng)該是師父說的捷绒，身體自己會去找角度，不需要去思考動作贯要。
? ? ? ? 今天下午暖侨，宋博士向師父請教可以制服廖師兄的方法。師父講到硬碰硬的關(guān)鍵點在于”旋轉(zhuǎn)“崇渗。在接觸點相同的情況下字逗，旋轉(zhuǎn)之后角度就不同了，力就可以被化開并還回去宅广。根本還是在角度葫掉。像拳擊，練習到最后只是攻擊的那個拳面很硬跟狱，很耐打俭厚。但是練習太極我們是靠不同角度磨出來的，就像老貓的爪子驶臊。不用的時候柔軟挪挤，用的時候鋒利無比。宋博士問到关翎，拳擊的拳打來扛门，我們?nèi)绾位_呢？師父說什么都不想纵寝，把手松松的擺在那里就行论寨。它自己知道什么去化，是自動的，去看和想都不行葬凳。所以太極練出來有欺騙性贞铣，看起來很柔軟，碰到就著了沮明。練太極是會讓你從里往外發(fā)生變化辕坝。
? ? ? ? 師父還詳細講解了楊氏太極中地面的部分。我們練的太極和其他太極不一樣荐健，其他很多練太極的只練到推手和散手酱畅，我們練的是全面的功夫包括練手法、腿法江场、兵器纺酸、還有地面。在地面址否，單靠按壓是無法壓死對方的餐蔬，只能控制對方。例如柔術(shù)佑附，柔術(shù)到地面之后樊诺，也是要繞到對方后面去，不擊打音同，而是以控制制服對手词爬。在太極中也是一樣，不過是以裸攪為主权均。巴西柔術(shù)與太極的區(qū)別在于柔術(shù)中沒有針勁顿膨。針勁必須要引動對方的氣，然后用針勁去點叽赊。只要能合上對方的勁恋沃，對方再大力就不起作用了。針勁主要針對對方的空竅和虛點(必須能感知到對方的氣并且調(diào)動對方的氣)必指。初學(xué)者練習針勁點有：頸部(杠桿最小的地方)囊咏、腋下(只要對方伸手就可以)、襠部取劫。練習地面的時候稍微不注意就會造成傷害匆笤，所以都是同門師兄之間在師父的指導(dǎo)下進行練習。要練收發(fā)自如谱邪，在能不造成傷害的情況下制服對方炮捧。
? ? ? ? 幸福的是，同門師兄大家相互信任惦银。相互練習的時候咆课，大家都還是盡量收著勁末誓，避免受傷。每次我在和不同的師兄推手交流的時候书蚪，他們都會毫無保留的把他們知道的經(jīng)驗分享給我喇澡。幸運的是通過太極我找到了自己。練功帶給我的樂趣和平時吃喝玩樂的是完全不一樣不可比擬的殊校。不浪費每一天晴玖，期待100天后的自己。
7.5
? ? ? ? 今天上午为流，師父讓各位師兄和大師兄對練粘黏劍呕屎，師父在一旁指導(dǎo)。粘黏是為了去控制對方敬察，當你在圈內(nèi)的時候秀睛，對方也能打的到你。所以兵器要練習步伐莲祸，退圈要快蹂安。在攻擊的時候，要在對方動作的頻率中找陰陽的中心去切入锐帜。這個我在今天上午與宋博士練習粘黏劍的時候有一點體會田盈。今天在于宋博士練劍的時候，我把注意力放在了宋博士的手腕上抹估。當他想要繞開我的劍打擊我的手腕的時候缠黍，我有一次發(fā)現(xiàn)可以向他繞的相反方向向前刺弄兜，這樣直接就打到了他的手腕药蜻。有時候當我的劍在他的劍之上的時候，只要角度和時機對替饿，是可以直接橫掃的语泽。當對方進圈攻擊的時候，是可以找到反面并且還擊的视卢。目前無法做到全身而退踱卵，只能盡量雙方都中劍。
? ? ? ? 在去吃午飯的路上据过，師父說到如今的兵器已經(jīng)失去了殺人的功能惋砂，但是他發(fā)現(xiàn)兵器反而具備了全面的修煉功能。兵器可以把人的勇氣绳锅、專注力西饵、氣血、神意全部調(diào)動起來鳞芙。人在練兵器的時候眷柔，絕對不會想東想西期虾，反而可以鍛煉全面的狀態(tài)。在練拳腳的時候驯嘱，如果把神意完全貫穿镶苞，容易受傷，所以無法像兵器一樣可以把神意完全貫穿鞠评。無論是練推手還是練兵器茂蚓，調(diào)動的是人的先天系統(tǒng)，與人平時工作時的狀態(tài)不一樣剃幌。在平時的工作中煌贴，人啟用的是后天的系統(tǒng)，但是在整個對抗練習當中锥忿，啟用的是人的先天系統(tǒng)牛郑。于是在練習之后的狀態(tài)與工作久了之后的消耗狀態(tài)截然不同。練功也是為了從后天反先天敬鬓。
? ? ? ? 下午淹朋，師父把拳架的每一招一式都在我身上發(fā)了一遍。其實核心還是在胯的鼓蕩钉答，不是手上的力础芍。我覺得對于師父來說已經(jīng)無所謂哪一招哪一式了。每一個動作都可以是一招数尿，任意接觸點都可以隨時發(fā)勁仑性。師父已經(jīng)到達隨心所欲，渾然天成的狀態(tài)了右蹦。有時候我在一旁看師父的動作诊杆，每個動作看上去都那么自然，流暢何陆，不刻意晨汹，好像就應(yīng)該這么旋那么轉(zhuǎn)。但是自己一去嘗試贷盲，就丟三落四的淘这，一會埋頭了，一會塌腰了... 路漫漫其修遠兮吾將上下而求索巩剖，我就踏踏實實好好練吧铝穷。
7.6
? ? ? ? 昨天晚上心情很煩躁，感覺晚上時間特別趕佳魔，又想早睡曙聂，事情又做不完。于是想嘗試調(diào)整作息時間吃引，按照師父說的筹陵，把背書和看書移到早上刽锤。晚上寫完感悟后，差不多9：20上床睡覺朦佩。但是我發(fā)現(xiàn)入睡比較困難并思，感覺神收不回來。今天早上6點的鬧鈴语稠，雖然昨天晚上睡的不是很沉宋彼，但是起床之后的狀態(tài)還不錯。背了書仙畦，錄了音输涕，8點準時去到小區(qū)。聽師父說今天是小暑慨畸，我才反應(yīng)過來昨天晚上應(yīng)該是過節(jié)弥姻。因為之前好像也有一次陨献，晚上特別難入睡讲仰，然后第二天起來發(fā)現(xiàn)是節(jié)氣牵祟。師父說，這應(yīng)該是身體變的更加敏感了弱卡，順應(yīng)著節(jié)氣而變化乃正。我想等下次再有難以入睡的情況，看一下日歷婶博，再次印證一下瓮具。
? ? ? ? 今天上午，師父叫我和朱師姐練習凡人，我嘗試幫她糾正內(nèi)功動作名党。上一次她來的時候，我也嘗試幫她找脊柱蠕動的感覺划栓，沒有成功兑巾。師父壓兩下，師姐的動作好像就順了忠荞，我一搭手，一會感覺動作就變形了帅掘。但是今天我卻做到了委煤，成功幫朱師姐找到脊柱正反弓的感覺。在休息的時候我問師父修档，為什么之前我無法幫助別人找到要領(lǐng)碧绞，而今天卻做到了？師父說當我自己有了正確的感應(yīng)的時候吱窝，是體悟讥邻。之后可以通過文字的描述表達出來的時候迫靖，就是過了思悟。當體悟和思悟都有了兴使，就可以用自己來校正對方系宜。自己調(diào)成正的了就像是一面鏡子，可以照見對方哪里不正发魄。師父像拿了一張紙給我拓了個印子盹牧，我拿著這個印子去對照其他人。感應(yīng)體系是一個無法用文字或語言來描述的東西励幼，是否相印只有自己知道汰寓。最高境界的學(xué)習是覺悟。
? ? ? ? 今天下午在藍頂練太極苹粟，一開始自己在旁邊打拳有滑，氣感足。有一次在收式后站在那里嵌削，等著音頻開始下一遍拳俺孙，感覺身體里面像個蒸爐一樣。這應(yīng)該是師父平時說的“內(nèi)氣蒸騰”吧掷贾。雖然持續(xù)時間不長睛榄，但是仍然是一種奇妙的體驗。之后與大師兄在小方墊上練習推手想帅，有好幾次场靴，大師兄一發(fā)勁以為我會出墊子，結(jié)果我也不知道怎么晃的就把自己穩(wěn)住了港准，沒出去旨剥。還有一次我發(fā)現(xiàn)大師兄想繞到我背后，于是被我成功半路攔截了浅缸。再就是有時候努力粘住大師兄轨帜，同歸于盡，一起下墊子衩椒。我現(xiàn)在偶爾能稍微抵擋一些大師兄的進攻了蚌父，沒有比看到自己的進步更開心的了。
7.8
? ? ? ? 今天上午在石油路練習太極毛萌，還是繼續(xù)幫朱師姐找對的感覺苟弛。我發(fā)現(xiàn)當她一想腰，就忘了尾椎阁将，我一提醒她圓檔開胯膏秫，腰就塌了，再多提醒一些點做盅，動作就亂了缤削。我們最后探討出來的方法是窘哈，先想著一個點，其它跟著動亭敢，盡量保持住對的感覺滚婉。等到這個點非常熟練了，動作不再變形了吨拗，再去調(diào)整下一個點满哪。還有我感受到在幫對方調(diào)整的時候，不能急于求成劝篷，要與對方的力合哨鸭，在極限處順著力稍微加一點。用力過猛對方容易受傷娇妓，用力不夠?qū)Ψ降募茏訐尾淮笙窦Γ眯娜ジ惺埽瑒倓偤玫臓顟B(tài)就是最好的哈恰。
? ? ? ? 今天下午在藍頂練習太極只估。師父在幫宋博士找到脊柱蠕動的感覺之后，師父讓我們注意看他的頭部是不晃動的着绷。只見師父保持頭部不動蛔钙，身子可以前后左右向各個方向做出各種動作。并且無論身體轉(zhuǎn)向哪里荠医，頭部仍然保持不動吁脱，目光永遠盯著對方的中。這讓我想到了一個很有意思的意象“雞頭防抖”彬向。這樣做的原理我覺得應(yīng)該是頭部是人保持平衡的關(guān)鍵兼贡，所以只要可以把頭部保持住，身架構(gòu)架起來娃胆，就不會被對方推散遍希，自己能夠更好的守中。
? ? ? ? 中途休息的時候里烦，師父坐著演示胯的鼓蕩凿蒜。師父動起來的時候，把坐的凳子晃的直響招驴。我和宋博士在一旁學(xué)著做篙程，但是發(fā)現(xiàn)光是人在滑動，晃不動椅子别厘。師父說想把椅子晃起來，人要放松拥诡，得靠胯的前后動來帶動椅子触趴。我們嘗試了一會后發(fā)現(xiàn)可以做到了氮发，感覺就像騎在馬上的感覺。師父說這就對了冗懦，找到這個感覺后爽冕，要在推手和行拳的過程中，找到這個胯鼓蕩帶動脊柱蠕動的感覺披蕉。在推手的過程中颈畸，要讓自己“騎馬”的這個頻率與對方的頻率相合，這樣對方慢慢就會受不了没讲，然后你要做的就是放開他眯娱，他自己就會彈出去。我一邊練習“騎馬”爬凑，一邊在感受師父說的在推手中的感覺徙缴。我忽然覺得，師父說他沒用力嘁信，不需要用力是對的于样，的確不用力。因為如果自己“騎馬”的頻率完全合上對方發(fā)力的頻率潘靖，則自己是借著對方的力蕩起來的穿剖。對方用多大力，力只是在師父這里過了一下就轉(zhuǎn)回給了對方卦溢。相同的頻率反復(fù)進行疊加糊余，從而產(chǎn)生似排山倒海的海浪的力量，所以對方堅持不了多久就被自己的力給推出去了既绕。這應(yīng)該也是師父經(jīng)常說的感應(yīng)和聽勁的一部分啄刹，要會聽對方的頻率，并且與之相合凄贩。
? ? ? ? 之后誓军，師父拆開了拳架的每一個動作，讓我和宋博士仔細看細節(jié)疲扎。師父說每一個動作拆開來都是內(nèi)功昵时，因為本質(zhì)不外乎兩個：脊柱的蠕動和胯的鼓蕩。我發(fā)現(xiàn)每一個動作總會有兩個對拉的力椒丧，手與胯也總是反方向移動壹甥，師父說這就是一陰一陽。當反復(fù)做每一個動作的時候幅度會越來越大壶熏，所以身架的拉伸不是說蹲多低句柠，而是在拉伸的過程中，自然到達的一個高度。我們雖然一遍拳都沒有做完溯职，但是我和宋博士在拉伸完之后都感覺渾身舒服精盅，汗出的也很透徹。感覺每個動作都可以一直做谜酒，完全沒有疲憊叹俏、累的感覺，反而覺得元氣滿滿僻族。這是練對了才會有的感覺粘驰，渾身舒暢，師父說這就是【骨正筋柔】述么。黃帝內(nèi)經(jīng)中描述到：“骨正筋柔蝌数，氣血以流，腠理以密碉输，如是則骨氣以精籽前，謹?shù)廊绶?，長有天命”敷钾。
7.10
? ? ? ? 今天上午在石油路練習太極枝哄。前兩天，師父幫我拉身架的時候阻荒，我覺得師父的力傳導(dǎo)到了肩胛骨挠锥。以前我覺得力都還主要在腰椎，但是那一次不一樣侨赡，把我的肩膀撐開了許多蓖租。這兩天在與師父推手的過程中，師父覺得我的肩開多了羊壹，手臂跟之前比也就松了許多蓖宦。接下來我要克服的難題就是胸椎。在今天推手的過程中油猫，我發(fā)現(xiàn)當胸椎往上拔時稠茂，則感覺到手臂是“圓"的，能旋轉(zhuǎn)可以化勁情妖。如果含胸睬关，則手臂是僵硬的。所以師父經(jīng)常提醒我【頭往后拉毡证，胸椎往前】电爹。還有，手要隨時注意收回來與身體連接料睛。這樣才能形成”乾坤圈“丐箩。每次在不知道怎么化勁的時候摇邦，去推師父看師父怎么化的。一看又知道自己哪里忘記了雏蛮，手還沒有形成貼在身體上滑動的意識涎嚼。師父的雙手是隨時與身體合阱州，隨時保持著陰陽二勁的挑秉，就像師父經(jīng)常說的【如環(huán)無端】。
? ? ? ? 在我們休息的時候苔货，來了一位小姐姐找?guī)煾妇燃毕拧Ｐ〗憬阏f她無法正常吸氣，氣只能吸到平時的一半夜惭，吸的再長一點胸口就痛姻灶。師父先掐了內(nèi)關(guān)，然后掐尺澤诈茧、曲澤产喉。師父說這是先救心肺，等她緩過勁了敢会，再讓她拍痧曾沈。掐過后，小姐姐說感覺痛的地方在往下移動鸥昏，氣能吸的長一些了塞俱。接下來，師父教她拍內(nèi)關(guān)吏垮，一拍就在手腕腫起一個大包障涯。然后再拍肘窩，也拍出了黑砂膳汪。把左手拍完唯蝶，師父問她現(xiàn)在感覺怎么樣，她說好了50%了遗嗽。于是讓她繼續(xù)把右手拍完粘我。兩只手臂都拍完后，癥狀好了80%媳谁。最后涂滴，師父讓她拍了足臨泣，癥狀完全緩解晴音。小姐姐非常開心柔纵，向師父請了一個拍子走。還聊到她平時經(jīng)常有這種癥狀锤躁，不過以前都是一會自己就好了搁料，今天不知道怎么了很久都沒緩過來。實在不知道怎么辦了，又不想去醫(yī)院檢查郭计，才來找羅老師的霸琴。她以前去拔火罐什么的，出的砂都沒有今天拍出來的這么兇昭伸，她準備自己在家跟著視頻學(xué)瑜伽梧乘。師父小聲的說頻率不對。其實師父每天在小區(qū)里練拳庐杨，來來往往的人很多选调。聽師父說有的人會來找?guī)煾妇燃被驅(qū)で蠓椒ㄕ{(diào)整身體。師父不隨便看病灵份，來尋找方法的仁堪，就教他們內(nèi)功讓他們自己回去練。堅持練的填渠，基本上身體都有很大的好轉(zhuǎn)弦聂。很多人天天看著，也不會來問一問氛什。是的莺葫，頻率對不上的時候，即使尋找的東西就在眼前也會視而不見屉更。
? ? ? ? 下午徙融，宋博士練習短槍。師父講到三年練刀瑰谜，十年練劍欺冀，一輩子練槍。練槍是可以鍛煉人的膽量萨脑，用槍的要領(lǐng)是【見肉分槍隐轩，貼桿深入】。要等對方的槍頭碰到自己的肉的時候再分槍渤早，這樣對方已經(jīng)攻進圈來了职车。在這個時候分槍，對方的槍就已經(jīng)被引開鹊杖，沒有時間來阻擋你的攻擊悴灵。能冷靜的等待對方進攻并且在合適的時機分槍，是要有勇氣的骂蓖。貼桿深入积瞒，我目前的理解是只有貼著桿才能聽到對方的勁，粘黏住才能控制對手登下。在能控制住對方的情況下茫孔，再往前進到圈內(nèi)叮喳，就會對對方造成壓迫。師父還講到用槍跟毛筆寫字一樣缰贝，練的是神意馍悟。用槍必須聚精會神，圈外扎人剩晴，圈內(nèi)拿人锣咒，非常考驗人的專注力李破。
7.12
? ? ? ? 從昨天開始宠哄，每天下午，師父都會詳細講解一個練習要領(lǐng)嗤攻，并且上傳到喜馬拉雅里面。今天在師父講完圓襠開胯的時候诽俯，我問師父妇菱，師父是如何發(fā)現(xiàn)圓襠開胯的呢？師父說圓襠開胯其實是松柔的一個過程暴区。1.0版本闯团，拳架的重心全部放在前腳，因為大家覺得這樣才使得上勁仙粱。2.0版本房交，重心變成了三七開。前腳七后腳三伐割，這樣膝蓋容易著力候味。3.0版本，重心是五五分隔心，這樣的缺點是前腳不虛“兹海現(xiàn)在我們練的身架是4.0版本，重心全部在后腳硬霍。師父觀察貓打狗的時候帜慢，觀察到貓都是立起來揮爪子的。所以拳架重心在后腳唯卖，前腳就隨時可以離地粱玲。
? ? ? ? 師父還講到，師父的太極拳也不是墨守成規(guī)的拜轨，而是兼收并蓄的抽减，不能因為練太極就只能練太極的東西。比如詠春也有可取之處撩轰。詠春的對練叫“黐手”胯甩。師父從葉問留下的視頻中發(fā)現(xiàn)重點在“用胯”昧廷，于是納入要領(lǐng)。還有從詠春的一個弟子是希臘人偎箫，練出來了木柬，腳如手。這個老外可以蒙著眼睛和對方打淹办，這說明詠春也借用了感應(yīng)體系眉枕。打木人樁是打不出功夫的。只有打活人樁怜森，才能有感應(yīng)速挑。打木人樁不是像電影中演的那樣打的，木人樁是摸到之后再抖勁副硅。詠春講的是寸勁姥宝，離寸遠，然后發(fā)勁恐疲。師父要求我們練的是針勁腊满。針勁是貼身而發(fā)，引動氣血而扎培己。再比如柔術(shù)碳蛋，柔術(shù)合氣道是順勢控制關(guān)節(jié)再轉(zhuǎn)。師父把它運用到了地面的練習中省咨，其實所有的根本都還是陰陽肃弟。萬法歸一，最后所有的根本都是一樣的零蓉，就是道笤受，即為事物變化的根本規(guī)律。
7.13
? ? ? ? 今天早上壁公，師父糾正到說詠春練的“黐（讀吃）手”不是“持守”感论，黐這個字左邊是“黍”右邊是“離”。黍子俗稱黃米紊册，性黏比肄，常被用來做黃糕和釀酒。我發(fā)現(xiàn)黏這個字的左半邊也是黍囊陡。師父說對的芳绩，黐就是又要黏著又要離開。就像我們推手時撞反，要既可以黏住對方歌殃，也要能脫開對方萄涯。黏住是為了控制住對方，脫開對方是為了找機會進攻拟糕。中國的漢字是象形文字唯灵，一個漢字可以把想描述的意象不多不少的完整的表達了出來。中國文化的博大精深從每一個漢字中就能體現(xiàn)出來。
? ? ? ? 中途休息的時候，師父還講到如何練感應(yīng)體系幢踏。第一步是通過練內(nèi)功、拳架许师，把人的身體練通房蝉。如此才能提高身體的覺知，讓身體的覺越來越敏感微渠。其次才能從人與人的對練過程中搭幻，慢慢練出感應(yīng)。如果身體麻木不仁逞盆，是感應(yīng)不到對方的檀蹋。身體首先要有覺，然后會有覺悟纳击。覺悟才是通向慧的道路续扔。感應(yīng)又有人人感應(yīng)和天人感應(yīng)。人人感應(yīng)中的次第為力感焕数、勁感、骨感刨啸、氣感堡赔、神感。當身體變得越來越通透设联，越來越敏感的時候善已，人所能感知或接受到的信息層次也就足漸加深了。天人感應(yīng)是指人與天同頻离例。比如節(jié)氣的變化换团，每天氣的變化，如果身體都能相應(yīng)感知的到宫蛆，那么就達到了人與天的頻率相合艘包。
? ? ? ? 在與小楊推手的時候，我們發(fā)現(xiàn)只要手不離身耀盗，乾坤圈不自覺的就會起作用想虎。但是我們發(fā)現(xiàn)無法把對方制服，總是可以再找到角度松開或者打成死結(jié)叛拷。師父給我們演示了“乾坤圈”的正確使用方法舌厨，在拿住對方之后，自己的手臂要往自己身上合忿薇，然后手臂要加上旋來改變力的角度裙椭。我的體會是像搟面一樣躏哩，要把手臂有滾動的感覺。我的乾坤圈還在逐步實踐當中揉燃，還并沒有完全掌握扫尺。
? ? ? ? 今天下午6點中介突然聯(lián)系我，問有沒有時間現(xiàn)在簽合同你雌，我以為簽個合同很快就完事了就去了器联。結(jié)果簽完合同，去到公寓那邊清點家具等等瑣碎的事情婿崭，我10點才回到酒店拨拓。這樣一晚上的計劃全部被打亂，好不容易早睡早起了幾天氓栈，一下子又打亂了節(jié)奏渣磷。想要什么事情都沒有安心練功真的很難，我的事情已經(jīng)算少的了授瘦，很多師兄還要兼顧家庭醋界、工作，能堅持每天練習真的不容易提完。惜福形纺。
7.15
? ? ? ? 今天下午觀戰(zhàn)師父不用手對戰(zhàn)廖師兄的時候，我觀察到師父雖然不用手徒欣，但是不管什么姿勢仍然保持雙手隨時合在一起逐样。可以在胸前打肝、頭頂脂新、背后…任意位置相合。師父說這就是【陰不離陽】粗梭。
? ? ? ? 下午在與師父練習的時候争便，師父讓我任意推他，然后師父張開雙臂旋轉(zhuǎn)断医。不管我怎么推滞乙，師父雙臂總是保持一上一下、一前一后孩锡，只順著我的力走半圈酷宵，然后后半圈就將力轉(zhuǎn)回給我了。雙臂就像在師父周圍罩了一個金鐘罩躬窜，不僅把師父自己罩在里面浇垦，把我也困在了圈內(nèi)。只要我使勁荣挨，我也被罩在了里面男韧，感覺自己圈不夠大朴摊，完全繞不開。每次我就像撥浪鼓的小球一樣此虑，直接被轉(zhuǎn)飛出去了甚纲。
? ? ? ? 之后我就模仿師父的姿勢，在找一前一后朦前，一上一下的感覺介杆。我自己想著手臂一上一下，那么胯也應(yīng)該是一邊提一邊落韭寸。提胯這邊脊柱向上伸春哨，落胯的那邊膝蓋要圓檔。我突然發(fā)現(xiàn)這不就是內(nèi)功白鶴亮翅的動作么恩伺。平時只是練動作赴背，在推手當中完全沒有運用起來。練內(nèi)功時是上下拉伸晶渠，就沒有去深究原理并且變通運用到推手當中凰荚。
7.17
? ? ? ? 今天一整天都在藍頂練習太極。上午在跟師父推手的時候褒脯，我總覺得甩不脫便瑟，就問師父。師父說我就是你的影子番川，你能甩的掉你的影子么胳徽？的確，給我的感覺就是我怎么動爽彤，師父就怎么動，并且用輻射范圍整個覆蓋著我缚陷。這就是師父之前說的【如影隨行】吧适篙。師父一直就像一個球，哪個方向受力馬上轉(zhuǎn)開箫爷，并且同時反方向粘黏住對方嚷节。師父說太極的與對方相合跟舞蹈不一樣。舞蹈只是動作的相合虎锚，而太極是勁硫痰、意、神的相合窜护。合力要把握分寸效斑，要剛剛好。如果剛剛好柱徙，就不需要自己用力缓屠，對方就出去了奇昙。所以感應(yīng)體系，練的就是如何與對方相合敌完。
? ? ? ? 中途休息我在煮酸梅湯的時候储耐，不小心左手手指被燙了一下。我趕緊開涼水沖了一會滨溉，然后仔細看沒有起泡什湘，沒有破皮。應(yīng)該不嚴重晦攒，就是手感覺還是有灼傷的痛闽撤，就去找?guī)煾浮煾附形仪脛趯m穴勤家，說燙傷也是邪氣入侵腹尖，把邪氣引出來就好了。我左手還疼伐脖，就先敲的右手勞工热幔。拍完勞宮穴，拍了整個右手手掌再到手指讼庇，左手感覺疼痛明顯減輕绎巨，皮膚碰上去不疼了。于是轉(zhuǎn)過來拍左手勞宮穴蠕啄，然后擴大到整個手掌加上手指场勤。把左手整個拍完，燙傷的地方隱隱的痛減輕了一半歼跟，然后感覺在手指的側(cè)面疼痛感要明顯些和媳。接著挨個手指敲側(cè)面再敲手背，在去吃午飯的路上我也繼續(xù)在敲哈街。左手摸上去還是發(fā)熱的留瞳，這說明邪氣還在往外排。等到午休起來骚秦，我手上疼痛癥狀完全消失她倘，手的溫度也恢復(fù)正常，完全好了作箍。拍砂對與痛癥有明顯迅速的效果硬梁。
? ? ? ? 下午在跟師父推完手之后，我突然覺得身體里面發(fā)熱胞得。我想到師父之前說的【內(nèi)氣蒸騰】荧止，于是趕緊站住不動，靜靜的去感受。整個過程大概有2-3分鐘罩息。內(nèi)氣蒸騰的時候感覺渾身發(fā)熱嗤详，包括雙腿都是熱的，我能感受到我的汗冒出來瓷炮，從脖子順著往下流葱色。手臂上也冒出了顆粒狀的一排排的汗珠。雖然人感覺是發(fā)熱的娘香，但是并不覺得熱或者燥熱苍狰，反而很解暑，渾身舒暢烘绽。大概3分鐘之后淋昭，我感覺從腳開始涼，然后慢慢慢往上傳安接。完全不熱了的有陣子翔忽，人感覺非常清涼。但是馬上雞皮疙瘩就起來了盏檐，覺得有點冷歇式，師父說是樓上開了空調(diào)。所以在練了功或打了拳胡野，毛孔完全張開的時候材失，要注意避風。
7.18
? ? ? ? 今天上午跟師父在石油路練習硫豆，師父發(fā)現(xiàn)我還是有點埋頭龙巨，就有意調(diào)整了我的胸椎來調(diào)整我的身架。胸椎向上挺熊响，自己是往后仰的感覺旨别。在反復(fù)試的過程中，突然好像角度找對了汗茄，對方就踩不動昼榛。我的感覺是當身架角度接好了，不是用力對抗對方任意方向的來力剔难，而是完全放松著就不會被拉動。并且有彈性奥喻，腳也可以轉(zhuǎn)換重心離地偶宫。頭自然就是立著的，而不是費勁梗脖子环鲤。在保持這個身架的同時再圓檔往后躺纯趋，感覺頭離對方立馬就遠了，而且很輕松。這才是拉起身架的感覺吵冒，今天體會到了完全靠身架支撐纯命。在體會過正確的狀態(tài)之后，平時要注意去找并且在行拳和推手中保持這個身架痹栖。師父之后讓我隨意推拉他亿汞，我發(fā)先在推拉師父的過程中，師父會把手伸出來指著任意方向揪阿。我就照著葫蘆畫瓢來嘗試疗我，師父指導(dǎo)到說要把意放出去。我一試南捂，發(fā)現(xiàn)出奇的好用吴裤，這不是“仙人指路”嘛。師父解釋到溺健，這么神奇其實原理很簡單麦牺，就是意可以放的無限大。原來我們練的這個圈不僅僅局限于身體所能達到的圈鞭缭，還有意剖膳、神的圈。手指只是動作缚去，手是身體的延伸潮秘，而意就是心的延伸。
7.19
? ? ? ? 今天上午跟師父在石油路練習易结，師父說我好像進步了一點枕荞，我自己暫時沒太大感覺，就問師父我哪里不一樣了搞动。師父說掤勁開始有點旋轉(zhuǎn)了躏精。我的體會是，在挺腰椎保持住身架的時候鹦肿，化力的時候動作更加流暢了矗烛。之后再跟大師兄練基本功的時候，我發(fā)現(xiàn)我能達到的幅度超出了我自己的預(yù)期箩溃。每天都在刻意練習瞭吃，在一點點的累積。當累積到一定程度的時候涣旨，自然就會呈現(xiàn)出來歪架。
7.20
? ? ? ? 今天老板學(xué)堂有新堂友來體驗太極。師父第一步先了解學(xué)員身體的基本狀況霹陡，膝蓋和蚪、腰止状、肩膀、頸椎平時有沒有什么不舒服攒霹，有沒有受過傷怯疤。再就是常見的一些指標比如血壓、血脂催束、血糖高不高集峦。
? ? ? ? 在了解基本情況后，第二步是讓學(xué)員體驗下太極泣崩。師父讓學(xué)員背對著床墊站少梁，然后叫學(xué)員想要站穩(wěn)并且想辦法把師父推動。學(xué)員在被推倒幾次之后就放松了下來矫付，感覺像回到了小時候打架的感覺凯沪。師父說小時候打架是因為氣足，現(xiàn)在氣不足了买优，所以就不想打架了妨马。很多師兄練功一段時間后，見誰都想比劃一下杀赢，這說明氣足了烘跺。學(xué)員一開始都會用力去推師父，用力推不倒師父反而自己倒下脂崔，漸漸的就會開始有疑問滤淳。師父這才會慢慢開始跟學(xué)員講太極的原理。太極是用脊柱砌左、圓和角度脖咐，而不是用力。當師父講太多理論的時候汇歹，學(xué)員就會開始想東想西屁擅。所以師父會適量的講一些基本的原理，然后讓學(xué)員先不用腦去想产弹，在推手的過程中先用身體去感知派歌。
? ? ? ? 第三步就是教學(xué)員三個內(nèi)功動作：開合、白鶴亮翅痰哨、推掌胶果。師父從學(xué)員的姿勢中，就可以發(fā)現(xiàn)學(xué)員身體哪里不對斤斧。通過讓師父不斷調(diào)整姿勢稽物，學(xué)員在練習內(nèi)功的時候也就同時調(diào)整了自己的身體。所以不是師父真的治好了誰折欠，而是在師父的引導(dǎo)下，學(xué)員自己救了自己。如果學(xué)員自己不練習內(nèi)功锐秦，身體就不能回歸到正確的狀態(tài)咪奖。
? ? ? ? 最后一步就是回答學(xué)員的疑問。現(xiàn)在的電影酱床、書籍有很多武林的故事羊赵，每個人對于武術(shù)都有著自己的想象。加上現(xiàn)在在市面上扇谣，公園里也有很多關(guān)于太極的信息昧捷。學(xué)員在體驗過之后，發(fā)現(xiàn)跟想象中不太一樣罐寨，都會有很多疑問靡挥。師父讓學(xué)員通過打充氣沙袋，體驗用力打出的聲音和放松打出的聲音不一樣鸯绿。松的時候力更有穿透性跋破，是有爆炸的聲音。學(xué)員問：我們練的太極和平時公園里看到的瓶蝴，有什么不一樣毒返？師父答：公園里的練的是太極操，看能不能練出功夫只看一點舷手，有沒有動到脊柱拧簸。太極操只活動手腳，不動脊柱男窟。動到脊柱才能練出內(nèi)勁盆赤，才能練出功夫。學(xué)員問：平時看到的打擂臺賽蝎宇，是怎么樣的弟劲？師父答：對于市面上，想打贏擂臺賽必須具備三點：1. 速度快姥芥，即手速要比對方快 2. 準確度兔乞，也就是要精準的攻擊對方的虛點 3. 有力量，通過骨骼構(gòu)架凉唐，把力量聚集到一個點上庸追。只有具備了這三個條件，才可能打贏擂臺賽台囱。學(xué)員問：太極看起來動作很慢淡溯，怎么打人呢？師父答：平時我們練習看起來動作慢簿训，但是真正實戰(zhàn)打起來是很快的咱娶。
? ? ? ? 在旁觀的我發(fā)現(xiàn)米间，其實大家一開始對于太極的理解和想象都是差不多的，到了師父這膘侮，發(fā)現(xiàn)完全不一樣屈糊。師父讓我們通過輕松的體驗，感受真的的太極應(yīng)該是什么樣子的琼了。師父領(lǐng)進門逻锐，修行靠個人，功夫是一天天累積下來的雕薪。去做昧诱，別停，等待奇跡的發(fā)生所袁。
7.23
? ? ? ? 今天一早盏档，朱師姐問我說成都周邊有很多好吃的好玩的，有沒有想去哪里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的纲熏？我說沒有妆丘。師父說“她已經(jīng)見過了天地，現(xiàn)在想見自己”局劲。是的勺拣，天天練功、吃飯鱼填、睡覺药有，晚上在背背經(jīng)、讀讀書苹丸，每天很簡單愤惰，很充實，哪都不想去赘理。就像蔡志忠老師說的：做你最喜歡做的事情宦言，就是天堂；當你被迫做你最不喜歡做的時候 商模，就是地獄奠旺。能找到自己喜歡做的事情是件多么幸運的是事。
? ? ? ? 上午在跟師父練習的時候施流，師父說我今天不頂了响疚，手臂和肩膀之前硬的地方也松開了些。師父讓我在推手的時候把眼睛閉上瞪醋，然后稍微開一點點縫忿晕，這樣看到的對方就是一個影子。我照著這樣去做银受，因為閉了眼睛，于是只能全部跟著感覺走。這樣在推手的時候囚似，感覺很奇妙，在把自己的身架拉起之后跟著感覺走赖淤，動作是十分流暢的。師父說這樣就是柔推谅河，師父給我們喂勁，我們找勁确丢，師父在我們每一個角度的極限加一點绷耍，逐漸把我們的圈壓大。這樣純粹跟著感覺走的推手鲜侥，完全不累褂始，汗出的很透徹很解暑，整個人練完是很輕松的描函。師父說有的人越練越輕松崎苗，有的人越練越累，有的人越練越痛舀寓。我問師父這是為什么胆数，師父說練武的人不懂黃老之術(shù)就是傻練，最后必傷互墓。拳架分為小中大三種架子必尼。小架是技擊架，圈小篡撵，站的高判莉，動作快，比較接近與實戰(zhàn)的狀態(tài)育谬。中架券盅，適合初學(xué)者和體弱年老者，打的比較緩慢膛檀。大架是低盤樁锰镀，一直在桌子底下蹲著打的。練習者稍不注意宿刮，或者不知道要領(lǐng)就容易把自己練傷互站。關(guān)節(jié)損傷主要傷在腰和膝蓋，也有把自己練成高血壓冠心病的僵缺。我們剛剛那樣子練叫柔練胡桃，師父剛剛開始都不是這樣練的，每一下都恨不得把對方抵到墻上去磕潮。后來發(fā)現(xiàn)只有練松柔才能練出上乘功夫翠胰，所以才變成了現(xiàn)在我們學(xué)習的這個體系容贝。
7.24
? ? ? ? 今天一天都在石油路練習。上午師父在和戴師兄練習的時候講到之景，一個人自己練的是內(nèi)功斤富，兩個人練的是推樁，也是樁功的一種锻狗。搖樁满力，是要先搖松，把對方搖出圈轻纪，然后一拎就出去了油额。就像從地里拔蘿卜一樣，要先把蘿卜搖松刻帚，才能從地里拔出來潦嘶。太極不是推人是發(fā)放，每到對方極限處崇众，順勢加一點力掂僵，這樣的頻率就不斷疊加。對方最后會跟不上顷歌，這時候放手對方自己就出去了锰蓬。在幫戴師兄壓圈的時候，師父不讓我用手抓戴師兄肩膀衙吩，一開始完全找不到感覺互妓，總感覺還是用的肩膀的力在推拉。師父讓我手臂放松只是搭在戴師兄肩膀上坤塞，然后手臂不動靠脊柱的蠕動冯勉，之后在我身后加力。才動了幾下摹芙，戴師兄就合不上頻率出去了灼狰。我感覺我的確是很放松的，沒有使勁浮禾。我只是做了一個傳導(dǎo)的作用交胚，把師父的力傳導(dǎo)到戴師兄身上。之后自己再單獨嘗試的時候盈电，還是找不到剛剛這樣完全放松的感覺蝴簇。師父給力，我傳導(dǎo)匆帚，這個很容易放松熬词，但是自己暫時還沒找到自己發(fā)力的感覺。
? ? ? ? 在跟師父推手的時候，只要兩次互拾，師父就能跟我的頻率相合歪今，然后我就該出去了。我努力嘗試變換頻率再快一點颜矿，但是師父總是馬上就能合住寄猩。給我的感覺就像被蜘蛛網(wǎng)纏住了一樣，越想動骑疆，反而裹的越嚴實田篇。我就問師父，那什么才能克制蜘蛛網(wǎng)呢箍铭？師父答到水斯辰，等到下次去藍頂?shù)臅r候，帶我去看蜘蛛網(wǎng)坡疼。
7.25
? ? ? ? 今天一天都在石油路練習。上午在推手的時候衣陶，我還是用閉眼睛的方法去感應(yīng)柄瑰。師父說我的圈好像又大了一些。練了一會剪况，我突然好像找到了雙手隨時合在一起的感覺教沾。不管師父怎么用力，越用力译断，我合的越緊授翻。我跟師父說今天我的乾坤圈合的有點好啊，師父笑著說“嗯én”孙咪。然后師父開始變換著不同角度來用力拆我的圈堪唐，我成功守住。師父開始進行下一步翎蹈，師父說他現(xiàn)在開始不用力了淮菠，看這樣把我打開。我立馬拒絕了荤堪，跟師父說我好不容易合上了合陵，先別打開，讓我多保持一會澄阳。師父也就默許了拥知。休息的時候師父講到【合】就是比誰小，合的比對方小碎赢，對方就無法打破你的乾坤圈低剔。【開】就是比誰大揩抡，比對方大就能引對方出圈户侥，開是往兩邊分镀琉，不能往一邊。在跟小楊練習推手的時候蕊唐，我們一會就開始各種旋轉(zhuǎn)屋摔，都在想辦法繞到對方后面去。師父說我現(xiàn)在身架可以保持住了替梨，我也發(fā)現(xiàn)當身架拉起來的時候钓试，可以很輕松的應(yīng)對對方的推拉。之后師父講到【旋轉(zhuǎn)】副瀑。旋轉(zhuǎn)一開始需要樁弓熏，自己需要一個支撐點，就像圓規(guī)的那個針糠睡。練到后面是不需要樁就可以旋轉(zhuǎn)挽鞠，于是就可以“起飛”了。我想到上次大師兄和宋博士推手的時候狈孔，大師兄就是直接“飛起來”了信认，這就應(yīng)該是師父說的不需要樁，隨時可以旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)均抽。即使是不需要樁做旋轉(zhuǎn)嫁赏，其實本質(zhì)還是借對方的力。
? ? ? ? 今天下午跟師父練習了粘手的“守中用中油挥，直取咽喉”潦蝇。師父總是可以用一只手控制住我兩只手，然后直取咽喉深寥。師父解釋到這里用的其實是槍法攘乒。鎖喉槍，槍中王惋鹅，槍槍鎖喉最難防持灰。雙手相當于變成了雙槍，同時手比槍要靈活太多负饲，可以任意變化堤魁。在控制對方的時候，其實是用的身體和手臂旋轉(zhuǎn)找到角度切入從而控制對方的返十，不是靠手抓死妥泉。我的體會是在對方來力的方向其實是要讓開的，旋轉(zhuǎn)到另外一個角度才能切入然后與其相合洞坑。在反控制的時候盲链，師父講到要先用杠桿撬開，然后再反旋，就可以解開刽沾。今天體會到了一些本慕，但是很容易就成了用力不是用勁。今天下午的后半小時侧漓，主要練的【如影隨行】锅尘，師父讓我把雙腿站的靠攏一些，但是要領(lǐng)不能少布蔗。我發(fā)現(xiàn)雖然站的攏了藤违，但是并不影響圓襠開胯和脊柱蠕動的幅度。就像小時候?qū)W習溜冰一樣纵揍，一開始手臂要打開顿乒，動作要做大，不然容易掌握不好平衡摔跤泽谨。當后來掌握要領(lǐng)璧榄，熟練了之后，動作幅度就可以縮小了吧雹。我感覺推手也是一樣犹菱，在要領(lǐng)做到位了之后，腿雖然站的攏了吮炕，但是動作仍然是流暢的。我應(yīng)該是離“隨心所欲”又近了一步访得。
7.30
? ? ? ? 生理期是女性身體的一個排毒期龙亲，我這次生理期過的就比上一次要舒服的多，今天詳細記錄一下這次的過程悍抑。在這次生理期來的前一段時間鳄炉，有時候練功，手臂仍然會冰涼搜骡。冰涼的感覺在來生理期的第一天最明顯拂盯。
? ? ? ? 7.26號，這一天還是一大早正常8點去練功记靡。一早上練的狀態(tài)都很正常谈竿，快到中午的時候，我覺得身體開始發(fā)冷摸吠。于是站在太陽底下曬空凸，但是曬著并不能緩解手臂的冰涼，感覺涼氣是自內(nèi)向外散發(fā)的寸痢。中午回到家后生理期就來了呀洲，我跟師父報告，師父說那你上午發(fā)涼的感覺是準確的。下午道逗，師父剛好有事兵罢，我也就在家補覺休息了大半天。
? ? ? ? 7.27號滓窍，今天師父本來叫我上午休息卖词，然后中午一起坐動車去峨眉山。由于我昨天休息的好贰您，今天早上7點就醒了坏平，感覺身體的狀態(tài)還不錯，就跟師父申請去小練一個小時锦亦。最近練功的狀態(tài)很好舶替，自己感覺身體該休息了，但腦子還不想停下來杠园。去到小區(qū)見到師父顾瞪，師父說你還是不要大動，怕大動會收不住抛蚁。師父和小楊推手陈醒，然后讓我把手放在師父脊柱上感受動中的變化。胸椎是正反弓運動瞧甩。腰椎钉跷，就是正常生理彎曲的地方要隨時突出。尾椎是管方向的肚逸∫蓿胯骨隨時是向兩邊旋轉(zhuǎn)。師父展示了兩種推法朦促，第一種是胯和脊柱的旋轉(zhuǎn)幅度很大膝晾。在看師父和小楊推手的時候，我總感覺師父是先把小楊引進自己的圈务冕，然后再旋轉(zhuǎn)血当。此時小楊離師父的中心最近，所以離心力最大禀忆，師父一轉(zhuǎn)小楊就飛出去了臊旭。第二種是胯和脊柱的旋轉(zhuǎn)幅度非常小，幾乎看不出來師父在動箩退，小楊就不知道哪里被點到了巍扛。師父說，抓要像貓一樣乏德，是帶回旋的鉤撤奸。旋轉(zhuǎn)胯加上脊柱吠昭，手就可以伸長，當時手和胯不能同向胧瓜。其實我覺得師父演示的兩種方法是一種矢棚，只是維度不一樣。幅度大是為了好讓我們看清楚動作府喳，幅度小才是功夫可以深入的體現(xiàn)蒲肋。練功有一個漸進的次第：肉力、骨勁钝满、引氣兜粘、調(diào)神。小楊控制不了自己的氣弯蚜，能被師父控制孔轴，所以師父不需要知道小楊的虛點在哪里，接觸了之后碎捺，順著感覺就進去了路鹰，所點之處皆是虛點(有觸必應(yīng)，隨感而發(fā))收厨。一直站在師父身后晋柱，就像影子一樣，我能很真實的感受到師父動作的幅度和師父的狀態(tài)诵叁，感恩師父給我這樣的機會雁竞。
? ? ? ? 7.28號，今天是師父的生日拧额，很多師兄都來到峨眉山給師父慶祝碑诉。早上見了師父，我自己感覺還不錯势腮，不像之前生理期的時候，整個人會疲倦無力漫仆。師父看了我的狀態(tài)之后捎拯，說今天可以小動一下，自己練練內(nèi)功但是不要和人推手盲厌。今天我就主要負責錄像署照，盡可能的把一些精彩的時刻記錄下來。
? ? ? ? 7.29號吗浩，今天上午在石油路練拳建芙。早上師父見到我說，今天你的氣還是收在里面的懂扼，不像生理期之前禁荸，氣的很充盈往外的狀態(tài)右蒲。我只是練了內(nèi)功動作，手臂還是會冰赶熟。再跟師父推一會手瑰妄，很快就恢復(fù)正常體溫了。師父今天沒有壓我的圈映砖，只是圈內(nèi)在引我间坐。師父可以感知到我的氣，然后幫助我調(diào)動邑退，這應(yīng)該也是導(dǎo)引術(shù)的一種吧竹宋。下午在藍頂?shù)臅r候，跟師父練了16分鐘推手地技，感覺像平時推半個小時的運動量蜈七。之后打了一遍拳，一遍下來乓土，汗出的特別快宪潮，跟平時打3遍拳一樣。我怕收不住趣苏，所以只打了一遍就休息了狡相。等師父休息的時候，跟師父匯報了下午自身和平時不一樣的感覺食磕，師父說尽棕，這說明拳調(diào)動氣血還是很快的。生理期本就是排毒彬伦，出汗還是發(fā)法滔悉，加在一起容易收不住，所以還是要注意靜養(yǎng)单绑。在回程的路上回官，師父總結(jié)到，還是要因人而異搂橙，不能一概而論歉提。遇到生理期推遲、量少区转、有血塊的情況苔巨，應(yīng)該是可以適量動一動，幫助推動氣血排毒废离。遇到生理期很正常侄泽，量也比較大的時候，就要注意靜養(yǎng)蜻韭，不要再去加速推動氣血悼尾，容易收不住柿扣。
? ? ? ? 7.30號，今天師父見了我诀豁，說今天你的氣足了些窄刘，但是臉色還沒有完全恢復(fù)。今天練功已經(jīng)沒什么疲憊感了舷胜，明天應(yīng)該可以恢復(fù)正常的練習狀態(tài)娩践。這個生理期過的很舒服，這也是身體在足漸變好的一個信號吧烹骨。
? ? ? ? 因為生理期翻伺，我不能大動，這幾天我反而幫幾位師兄找到了一些要領(lǐng)的感覺沮焕。記錄一下我自己的心得體會吨岭。
? ? ? ? 7.27號在峨眉山的時候，Kitty姐找我推腰峦树。我只是憑著感覺幫她順了一會辣辫，感覺她的動作流暢了之后，就沒有再加勁魁巩。晚一些時候急灭，Kitty姐說她好像找到一點，自己還不知道找到了什么谷遂，但是感覺和以前很不一樣了葬馋。澤芳師兄也來找腰，我也是順著她的勁推她的腰椎肾扰。我突然感覺手上摸到一個缺口畴嘶。我就問澤芳師兄，腰以前是不是受過傷集晚。澤芳師兄說是窗悯，以前溜冰摔倒了，磕了個缺口偷拔。
? ? ? ? 7.29號上午在石油路練拳的時候蒋院，星宇師兄聊到在行拳的時候，他覺得重心腿還是會很酸条摸。我模仿了一下他的動作悦污，覺得他是沒有做到陰陽二力的平衡铸屉。就跟他分享到钉蒲，行拳過程中應(yīng)該始終是陰陽兩股力，一邊往下坐彻坛，另一邊就要往上提顷啼。如果沒有提或者提的不夠踏枣，往下坐的力就大了，腿就會酸钙蒙。他聽了之后茵瀑，立馬糾正了自己的動作，找到了自己的平衡躬厌，腿就不酸了马昨。
? ? ? ? 7.30號上午在藍頂練拳的時候，我在一旁看到郝煥師兄練推掌內(nèi)功動作扛施。他的整個脊柱是一體的鸿捧，就想幫他找到脊柱蠕動的感覺。我在推他的脊柱的時候感覺整個脊柱和背部的肌肉是黏合在一起的沒有空隙疙渣，那直接想讓脊柱蠕動起來不大可能匙奴。郝煥師兄說他現(xiàn)在的難點是胯頂不出來，我想著當時師父幫我找胯的動作妄荔，就從前面推師兄的胯骨泼菌，同時讓他想著來頂我的力。來回讓他頂了幾次啦租，他就有感覺了哗伯。于是我兩邊一起推，然后左右換著推刷钢。不一會我就發(fā)現(xiàn)他的感覺對了笋颤，并且讓他嘗試單重都可以，這就應(yīng)該是找到了内地。只有胯到位了伴澄，才可能單重躏将。
? ? ? ? 在這幾次幫助其他師兄的同時骂删，我自己對這些要領(lǐng)诊赊、動作也有了更加深刻的認識宁赤。我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在也能足漸看見他們的問題和卡點唉窃，當我想去幫助他們的時候槽唾，方法是自然出現(xiàn)的软啼。很多想法榛瓮、方法是自己蹦出來的航背，不是我努力想出來的喉悴。這也是種很奇妙的體驗。所以同門師兄相互交流是很有助于對理論的理解和認識的玖媚。
8.16
? ? ? ? 8.2-8.12號我離開成都箕肃，走了一趟絲綢之路。為了不間斷練功今魔，我聽從師父的建議勺像，每天早起障贸，趕在團隊出發(fā)前練功。這次旅行每天換一個酒店吟宦，在每個地方行拳的時候篮洁，總感覺跟在成都不一樣。在外面的時候殃姓，對于陌生的環(huán)境袁波，行拳很難做到完全的放松和舒展。還是在成都的時候蜗侈，感覺人是安定的锋叨。
? ? ? ? 8.13號，一早八點就見到了師父宛篇。師父看了我娃磺，說狀態(tài)不錯，就是氣沒那么足了 叫倍。上午師父讓我和田昕師兄推手偷卧，我還以為會讓我緩一兩天呢，一回來就和師兄推手吆倦，把我緊張的听诸。師父在一旁應(yīng)該看出來了，一直跟我喊放松放松蚕泽，上身再放松晌梨。跟田昕師兄推手的時候，我雖然不怕他的來力须妻，但是來力沒法完全化完仔蝌。之后師父講解到說，“身化一尺荒吏，步化一丈”現(xiàn)在上半身松了敛惊，但是因為還沒練腿所以沒法把來力全部化掉。下午師父還講到【聽绰更、化瞧挤、拿、發(fā)】聽儡湾，就是聽勁特恬，要能感應(yīng)到對方的勁，不能自己瞎動徐钠“┕簦化，就是要能把來勁完全化完。如果沒有化完就發(fā)勁妒穴，對方也同樣有機會能打到你。拿摊崭，就是要制住對方讼油，比如用貝斯扣、用乾坤圈和身體相合等等呢簸。拿住對方的目的是為了發(fā)矮台。發(fā)就是把對方發(fā)出去，像“發(fā)牌”一樣根时。我的感覺是師父每次都是借著我們的力把我們發(fā)出去的瘦赫。師父說比如我拉你，你肯定要往回收蛤迎，于是我就順著你收的力再加一點确虱，你就出去了。
? ? ? ? 8.14號替裆，上午在跟師父推手的時候練了合肘校辩，然后跟小洋師兄繼續(xù)練。師父在旁邊指導(dǎo)到辆童，不只是雙手成環(huán)宜咒，手指也是可以捏環(huán)的。上半身要盡量不動才有欺騙性把鉴。但是自己嘗試的感覺不一樣故黑，想著上半身不動，整個人就不會動了庭砍。休息的時候场晶，師父講到功夫是分層次的。第一層是練肌肉怠缸。肌肉的屈伸表現(xiàn)出來的是力峰搪。以力擊人，人感受到很大的沖擊力凯旭，氣血上涌概耻，使人產(chǎn)生憤怒。第二層是練骨罐呼。骨架的接通稱之為勁鞠柄，即為整勁。以骨擊人嫉柴，人會感覺到力大無比厌杜，隨時有力量對著你。接下來就是練氣。氣的變化叫虛實夯尽，要求是重心的轉(zhuǎn)換瞧壮。要能感受到對手氣的變化，也就是對手虛實的變化匙握。以氣擊人咆槽，人會有疼痛感。最上層是練神意圈纺。神意的變化為虛無秦忿，對方是感受不到重心的變化。以神擊人蛾娶，人是不痛的灯谣，只是如觸電般的驚恐無比。下午師父和大師兄練的手蛔琅，我在一旁看胎许，師父總是敷在大師兄手的上面。之前也跟師父玩過敷蓋罗售，完全沒機會翻出來呐萨。大師兄想開，師父就合莽囤；大師兄想合谬擦，師父就開；大師兄想抬朽缎，師父就按惨远。結(jié)果就是兩個人動作很小，速度很快话肖，但是在一旁看著又覺得一直在發(fā)生些什么北秽。師父休息的時候問我剛剛看明白沒有，我就跟師父分享了剛剛的感受最筒。師父說這個就是【蓋圈】贺氓，你的意識要能走在對手前面，才能做到像熱毛巾一樣敷在對方的上面床蜘。
? ? ? ? 8.16號辙培，今天上午師父說我現(xiàn)在的尾椎腰椎胸椎每個都是一片區(qū)域，要把每個區(qū)域再分成三段邢锯。也就是說胸椎有三節(jié)扬蕊、腰椎有三節(jié)、尾椎還有三節(jié)丹擎。師父經(jīng)常說在推手的過程中要做到每一個關(guān)節(jié)都可以隨時斷開尾抑、隨時接通歇父。我覺得這樣把脊柱再細分是為了把身體練的更敏感，只有對自己身體的把控能更加細微才能最終做到師父說的那種境界再愈。之后跟師父練習時榜苫，聊到一個話題：重心到底應(yīng)該放在哪里。師父說重心不是一個固定的地方翎冲，而是可以移動垂睬、變化的。重心可以放在自己這里府适，也可以放在對方那里。重心不是一個點肺樟，而是可以擴大的一個范圍檐春，當師父的重心范圍能覆蓋住對方的時候，對方也就想甩也甩不脫了么伯。這時候?qū)Ψ骄拖駧煾傅墓照扰迸接昧猓瑤煾傅墓照仍椒€(wěn)當田柔。我問師父俐巴，怎么才能把重心放在別人身上呢，是種什么樣的感覺硬爆？師父想了想說這個就是一種感覺欣舵，無法用語言描述。練習的時候缀磕，先不要想著站穩(wěn)缘圈。我靈機一動，就抬起一只腳和師父推手袜蚕。有師父在糟把，不擔心會摔倒。當心里不去考慮重心的時候牲剃，動作就放開了遣疯，瞬間覺得動作幅度增大了。師父也認同說現(xiàn)在感覺好多了凿傅，就繼續(xù)說到缠犀，在抬起腿的時候，腿和肘能夠形成小圈聪舒，手合腳也能形成小圈夭坪，這樣無時無刻身體都是相合的從而形成整勁。
? ? ? ? 下午我在一旁觀察師父的動作的時候过椎，當師父反弓的時候室梅，我感覺師父的重心是凌空的。師父說他這里是球的一半，另一半在對方那里亡鼠。這句話我還沒有體悟赏殃，無法理解就先記錄在這。下午還繼續(xù)練習了單重间涵，師父說【提胯成腿仁热，落地生根】。我們的腿法和外家拳抬腿不一樣勾哩，抬腿用的是肌肉抗蠢。我們是提胯吸膝，腿就自然起來了思劳，腿是當大槍使的迅矛。落地就變成步，要把根扎下去扎穩(wěn)了潜叛。這個我還有待進一步的體悟秽褒。
8.19
? ? ? ? 今天一早，我收到師父的微信說小區(qū)里有一張很大的蜘蛛網(wǎng)威兜，讓我提前點去小區(qū)看蜘蛛網(wǎng)销斟。我到了小區(qū)找到那張蜘蛛網(wǎng)，蜘蛛網(wǎng)很大椒舵，是從樹上一直連接到灌木叢上面蚂踊。師父隨手抓了一小片樹葉輕輕一拋，樹葉就被蜘蛛網(wǎng)粘住了笔宿。然后師父用手指碰了一根絲悴势，蜘蛛網(wǎng)立馬就黏在了師父的手指上，任憑師父拉扯措伐。師父左右移動特纤，周圍的蜘蛛絲也立馬黏住了手指。師父說侥加，如果是只蟲子被粘到了捧存，蟲子越掙扎，越會被周圍的絲所粘黏担败，越粘越多昔穴。這就像在推手中，我們的手提前、肘吗货、肩、腿一過去狈网，就被師父黏住了宙搬。甩又甩不脫笨腥，扯又扯不開，沖又沖不過去勇垛，晃又晃不掉脖母，始終把我們黏住。我也去碰了下蜘蛛絲闲孤，還沒有碰到絲的感覺谆级，就被黏住了。師父繼續(xù)說讼积，所以黏著的這種感覺肥照，你其實是沒有感覺的，但是就是被黏住了勤众，這種感覺很神奇舆绎。我想起上次師父說，遇到蜘蛛網(wǎng)只能用水來克决摧，就問師父亿蒸，水是怎么克蜘蛛網(wǎng)的凑兰，沖壞網(wǎng)子么掌桩？師父說，水有重力姑食，當水受到的重力超出了蜘蛛網(wǎng)的承受范圍時波岛，自然就落下來了。推手也是同理音半，無非就是放松则拷。我的理解是，放松是為了讓重力自己起作用曹鸠，只要重力對對方起了作用煌茬，超出對方承受范圍，自然就破了彻桃。在去藍頂?shù)穆飞咸成疲瑤煾钢v到，一個人練習的有內(nèi)功和拳架邻眷。內(nèi)功練的是樁功眠屎，拳架練的是動樁。兩個人練的有推手肆饶、粘手改衩、斷手。推手練的是推樁驯镊，在練粘手時加入腿法葫督、地面竭鞍、兵器。這些是楊氏太極練習的整個體系候衍。身架是“盤”出來的笼蛛，盤架子。一個“盤”字就描述的很到位蛉鹿。要不停的磨滨砍，要盤出包漿。
? ? ? ? 上午一開始妖异，師父帶著我們練內(nèi)功惋戏，然后叫我們自己練。我自己計數(shù)的有1100個推掌他膳，而且沒覺得累响逢，整個人做完是輕松的。然后在跟師父推手的時候棕孙，感覺師父加大了幅度舔亭，已經(jīng)不局限于站立，隨時下地面蟀俊。我在推的時候也沒多想钦铺，就記著用胯、旋轉(zhuǎn)肢预。到地面的時候矛洞，我一直以為躺倒的時候是靠腹肌保持頭不倒下去，一會就沒力氣了烫映。就問師父沼本，沒腹肌要怎么辦。師父說不用腹肌锭沟，只是頭部保持住就行抽兆，肚子是放松的。我嘗試了一下族淮，的確可以不用肚子辫红，而且瞬間身子靈活了很多。師父在中午吃飯的路上瞧筛，專門叮囑我說：在任何狀態(tài)都是一個球厉熟，不管是站立、行走较幌、坐臥揍瑟、地面都可以保持成一個球。在地面要記住乍炉，翻滾的力量是很大的绢片，就像鱷魚滤馍，當他咬住獵物的時候是靠脊柱擺動、翻滾來撕扯獵物的底循。
? ? ? ? 下午在跟師父推手的時候巢株，有一次不知道怎么弄的，我人往一個方向飛去熙涤，我的頭巾朝反方向飛去阁苞。師父解釋到說， 我是把你像擰毛巾一樣擰起來了祠挫，一松開你就自己彈出去了那槽，而且有兩個方向的力。我完全不知道發(fā)了了什么等舔，擰在了哪里骚灸，感覺很神奇。下午練完慌植，非常餓甚牲，感覺跟沒吃午餐一樣。問師父蝶柿，師父說他也餓了丈钙。在回程路上，師父說只锭，現(xiàn)在我們推手已經(jīng)是立體的推手了著恩，所以你的消耗量要更大院尔，更容易餓蜻展。的確在跟師父推手的時候，我感覺跟以前完全不一樣了邀摆。以前都還是固定的一些方向來勁纵顾，現(xiàn)在是任意方向都有可能來勁，所接觸點就要轉(zhuǎn)化栋盹。
8.21
? ? ? ? 今天上午在石油路練習施逾。一開始，師父講了第六個要領(lǐng)：身架例获，脊柱正反弓的運用汉额。然后錄了一段師父和我推手的視頻，讓我們下來重點看身架榨汤。師父一直是保持著反弓的身架蠕搜，我還是在梗脖子，沒有把胸椎挺到位收壕。
? ? ? ? 休息的時候師父看到我手上血管有鼓起小包妓灌，就說要檢查看我手背上會不會拍出痧轨蛤。師父一出手，那肯定是要腫成豬蹄的虫埂，我也沒有例外祥山，右手背上腫了一大個包。之后再跟師父推手掉伏，我就發(fā)現(xiàn)手臂松開了缝呕，因為手腫了不敢使勁，結(jié)果反而放松了斧散。師父說這就對了岳颇，在推手的時候要想象全身壞了，不能動颅湘，一用力就痛话侧，推的小心翼翼就對了。師父以前這樣說的時候闯参，因為沒有體會瞻鹏，無法想象是什么樣的感覺。今天我剛好手腫了鹿寨，反而碰到了手臂不敢使勁新博，放松的感覺。以后推手要記住今天這種感覺脚草。我跟師父分享說我以前無法理解赫悄，今天有些明白了。師父說他也是體會了后才找到感覺的馏慨，之前腰傷到了埂淮，就只有坐在那跟他們照樣推手。左手臂踩單車摔了写隶，就單右手推倔撞，反而練出來了。腿也是傷了一次慕趴，結(jié)果自然練出了單重痪蝇。我想體驗加思辨才是最好的學(xué)習方法吧。
? ? ? ? 之前我的胸椎有一節(jié)一直有問題冕房，今天我也就想起來讓師父幫忙檢查下躏啰，看是否有比之前好。師父檢查了之后說還是有一個氣結(jié)在耙册，但是比之前好多了给僵，之前都不能碰。于是我們繼續(xù)拍打觅玻，師父還是給我和小洋師兄又“修理”了一遍想际。這次師父拍打我胸椎的位置培漏，明顯比之前大力多了，我居然在我身上聽到了只有拍師父才有的聲音胡本。用工具拍打之后牌柄，師父說用手也能拍出同樣的效果，讓我和小洋師兄來嘗試侧甫。師父在我們背上拍珊佣，力可以進去一寸、進去兩寸披粟、進去三寸咒锻、透出去、也可以發(fā)出去再收回來守屉。這種最后往回收的力表皮最疼惑艇，感覺就像拔火罐那種火辣辣的疼，皮膚上留下了像被貓爪子抓了的"爪印"拇泛。師父說這樣打人的一方是在練習”發(fā)勁“被打的一方“接勁”滨巴，當對方來力的時候，要怎么化勁俺叭，怎么把勁還回去恭取，這些都是靠平時互相練習找出感覺的。師父無論是在發(fā)勁還是接勁的時候熄守，都可以隨心所欲的想讓對方不痛就不痛蜈垮，讓對方痛還可以控制痛多深。在對方化你的勁的時候裕照，你想要打到對方攒发，只能是圈比對方大，速度比對方快才行牍氛〕考蹋“接勁”練到后來烟阐，動作就可以縮小搬俊，不用那么大幅度了。師父的演示給我感覺像在拋一個球蜒茄，師父的動作由大足漸縮小唉擂，最后就成了針勁。
? ? ? ? 給我印象最深的還是師父讓我體驗的“內(nèi)氣震蕩“檀葛。師父讓我身架架好玩祟，放松站立，然后師父從背后拍我的肩膀屿聋。一開始兩三下我還覺得肩膀有點痛空扎，后來變的很舒服藏鹊，感覺自己像一只氣球，師父在往里面打氣转锈。整個人一直在”膨脹“盘寡，感覺自己快飄起來了，手心腳心都出了汗撮慨。原來內(nèi)氣充盈是這樣的感覺竿痰，那的確走路都不能好好走得蹦著走了。之后我問師父砌溺，師父每次練功影涉、行拳的時候都是這種感覺么？師父說是的规伐。師父讓我之后在行拳的時候體會跟以前有什么不一樣蟹倾。下午我就在一旁，行了幾遍拳猖闪。在每個動作拉伸的時候喊式，關(guān)節(jié)就不停的在響，感覺在打開萧朝。三遍拳下來衣服前后都濕透岔留，但是人很舒服很輕松，也不喘检柬。練內(nèi)功的時候献联，狀態(tài)很快就起來了，練的很舒服何址，雙腿發(fā)熱里逆。我趕緊跟師父分享感受，師父說這就是因為上午幫你震蕩疏通了用爪，所以氣血運行的更舒暢了原押。
? ? ? ? 因為上午印象太深，晚上寫感悟的時候偎血，繼續(xù)跟師父聊起了”內(nèi)氣震蕩“诸衔。師父講到如果力度控制的好即為養(yǎng)生贷揽，可以起到按摩腑臟抹蚀、震蕩脊柱、疏通氣血的作用扰路。如果是將意透進去帖渠，就可以成為鐵砂掌殺人技谒亦。這就是所謂的內(nèi)傷，外面看不到什么傷痕，但是里面的內(nèi)臟和經(jīng)絡(luò)會被震裂份招。十多年前切揭，師父曾經(jīng)在一只羊的身上試過。一掌打在它的肋上锁摔，皮膚完好無損伴箩，但是解剖開，它的肋骨已經(jīng)斷了兩根鄙漏，整個肋骨周圍的血肉已經(jīng)模糊嗤谚。這個應(yīng)該叫”太極綿掌“，鐵砂掌是要打鐵做的鐵砂怔蚌，而形成的硬掌巩步。太極的這個是棉掌，但是具有很強的穿透力桦踊。祖師爺最早太極拳還沒有叫太極拳之前就叫”綿拳“椅野。綿拳是拳頭，松開拳頭就是掌籍胯。所以習武必先修德竟闪，不然你已經(jīng)練成殺人技，稍不注意就會傷身邊的人杖狼。這個”綿掌“除了可以發(fā)短勁炼蛤，短勁是把腑臟打傷；也可以發(fā)這種表面把人打痛的蝶涩，這種勁就像爪印一樣理朋；還可以發(fā)長勁，把人打出兩三米遠绿聘。這些都是意念控制這個力道嗽上。是長、是短熄攘、是打遠兽愤、是把人打到墻上還是打到地上爬起，還是一下打到肩上挪圾，把他打到地上坐起浅萧，都是靠意念所控制。被打的人也可以練整勁洛史，也可以練化勁惯殊。以后別人打你的時候你就曉得該怎么化，怎么把勁還給他也殖，讓他打你他手痛。
? ? ? ? 這兩天在藍頂，師父也經(jīng)常發(fā)我出去忆嗜，也讓大師兄發(fā)我出去己儒，今天上午也體會了各種勁的不同，師父今天描述的各種勁捆毫，我這幾天還是有所體驗闪湾。今天聽師父這么講，感覺武俠小說里描述的各種慢慢的變成了現(xiàn)實绩卤，非常奇妙途样。太極真是一個越琢磨越有意思的事情。
8.24
? ? ? ? 昨天晚上8點左右濒憋，我全部“任務(wù)”都完成了何暇，想起來我今天還答應(yīng)了師父把一只腳的腳背拍了，就躺在沙發(fā)上開始拍凛驮。一開始以為肝經(jīng)會比較堵裆站，但是拍下來發(fā)現(xiàn)膽經(jīng)比較嚴重。同樣的力度黔夭，腳的外側(cè)比內(nèi)側(cè)要痛宏胯，腳趾比腳踝痛。還拍了“螺絲紐”本姥，沒有明顯出痧肩袍。拍了左腳背一個小時，然后給師父拍了個照婚惫，算是任務(wù)完成了牛。
? ? ? ? 之后我就躺在床上準備睡覺。還沒睡著辰妙，我發(fā)現(xiàn)腹腔右側(cè)有些隱隱的痛鹰祸。我平時習慣右臥，結(jié)果不行密浑，右側(cè)脹著痛蛙婴，像岔氣了的感覺。我只好平躺著睡尔破，平躺的時候好像氣沒那么頂了街图。我還回想了一下，今天一整天也沒撞到過懒构，下午回家之后餐济，我也沒運動，怎么突然就感覺腹腔右側(cè)氣鼓鼓的胆剧。想著明天要早起絮姆，越想睡反而越睡不著醉冤。最后也不知道幾點睡著的。我今天早上一上車篙悯，師父就問到：“我今天早上才看到你昨天9點發(fā)的拍痧圖片蚁阳，你9點還在拍呀？那晚上睡的怎么樣鸽照？”師父一問螺捐，我瞬間就知道了昨天晚上為什么睡不著了。于是我跟師父講了昨天晚上的狀態(tài)矮燎，師父說是的定血，過了7點就不能拍腳了，拍腳引動氣血诞外，會影響睡眠澜沟。我問師父，人的膽在左邊還是右轉(zhuǎn)浅乔？師父說在右邊倔喂。原來我昨天晚上拍腳背的時候發(fā)現(xiàn)膽經(jīng)堵，于是著重敲了膽經(jīng)靖苇，引動了氣席噩。雖然沒睡好，但是很開心贤壁。我也算親身驗證了拍痧的確能引動氣血的運行悼枢，并且經(jīng)絡(luò)是存在的，真實不虛∑⒉穑現(xiàn)在我絕對記住了晚上不能拍腳馒索，也絕對不會忘記“膽”在哪里了。
8.26
? ? ? ? 今天下午師父和殷師兄推手時名船，一邊推手一邊講解到每個接觸點都要馬上旋轉(zhuǎn)绰上。觸之成球，旋轉(zhuǎn)自如渠驼。在推手的過程中就是要練八面支撐蜈块，八面皆可轉(zhuǎn)化如水中浮球，水中球是無根的迷扇。師父說對方來勁百揭，則輕，輕如空中氣球蜓席，一碰就彈開了器一。當氣球回來的時候，則重如鐵球厨内，當我回來時則如鐵球祈秕，并且能準確的砸在對方的虛點上渺贤。其實就是“接勁如氣球，發(fā)勁如鐵球”踢步。
? ? ? ? 之后師父開始往墻上發(fā)殷師兄癣亚，殷師兄努力抵擋丑掺。我在一旁觀察到當殷師兄的力剛開始往回收获印，師父立馬上步順勢往前進。休息的時候我跟師父分享我剛剛看到的街州，問師父是不是這就是對方的虛點兼丰？師父說是，然后講到攻防的時機有三種唆缴。第一種：舊力已過鳍征，新力未生。對方的陽到了極限面徽，即為陰艳丛。陽極生陰。第二種：力將展未展之時趟紊。對方正準備發(fā)勁就被悶在里面了氮双，這就是打悶勁。敵不動我不動霎匈，敵微動我先動戴差，我意在先。第三種是截勁铛嘱。對方的力走的一半的時候暖释，通過45度角截斷。講完墨吓，師父讓殷師兄體驗不同的時機球匕，并且接著講到，我要得機得時帖烘，我要達到對我最好的時和機亮曹。所以要把對方引出圈從而打亂對方的構(gòu)架，要讓自己的構(gòu)架完整并且在好的角度蚓让。消耗對方乾忱，等對方犯錯。所以太極拳練“快”是連陰陽變化之快历极。不是練“力量”是練“角度”窄瘟。角度對了，就可以四兩撥千斤√诵叮現(xiàn)在在一旁蹄葱，我慢慢能看明白了氏义，但是要到自己練明白還有很長的路要走。
9.4 師父總結(jié)
? ? ? ? 時間過得真快图云，雅竹的跟師100天已經(jīng)完成惯悠，從設(shè)定目標到100天堅持的相當好。從剛開始來的學(xué)習內(nèi)功竣况、到調(diào)整身架克婶，學(xué)習拳架、到拳架打得有模有樣丹泉，練拳架就像跳舞一樣情萤。剛開始師父教她文武雙修：白天練拳、晚上寫太極感悟摹恨。剛開始只能寫出幾句話筋岛，師父就叫她讀《太極往事》。結(jié)果她直接就打開了晒哄，每天記錄師父的武學(xué)：內(nèi)功睁宰、推手、拳架寝凌、兵器柒傻，分門別類的記錄下來。每天觀察師父硫兰、師兄們的練習诅愚，把它記錄到每天的感悟里面，從另一個視角來看劫映。在看的過程當中违孝，幫很多師兄找到問題所在，幫他們調(diào)整泳赋，使他們也很高興雌桑。每天都快樂的練拳，一天天很快就過去了祖今，到了100天積累了將近五萬字的感悟和記錄校坑。這就是雅竹的成長過程。每天練功的時間接近5個小時千诬，拍砂的時間將近2個小時耍目，晚上學(xué)習、讀經(jīng)徐绑、背《黃帝內(nèi)經(jīng)》和寫感悟2-3個小時邪驮，這樣一天的學(xué)習時間將近10個小時，一天不的落完成了傲茄。
9.5 自我總結(jié)
? ? ? ? 昨天是跟師第100天毅访，“百日筑基”圓滿收官沮榜。一開始設(shè)定這個目標，還覺得百日很遙遠喻粹，現(xiàn)在想來時間還是很快就過去了蟆融。這100天其實無法用言語來描述，幸福無比守呜，收獲滿滿型酥。今天就給自己做個總結(jié)。在這100天里弛饭，每天跟隨師父不僅僅是練功冕末，我還看到了各位師兄的狀態(tài)萍歉、變化侣颂。我覺得自己最大的變化就是感知變的更加細膩了或者說覺知變得更靈敏了。
? ? ? ? 一開始自己練內(nèi)功的時候枪孩，只是在做動作憔晒，當逐步找到了脊柱了力量的時候，練內(nèi)功時感覺就不一樣了蔑舞。脊柱也從一開始的一整塊拒担、逐步分成三段、再把每一段分成三截攻询，是一個足漸細化从撼、靈活的過程。最初師父講每天的氣是不一樣的钧栖，我無法感知到師父說的狀態(tài)低零，只是腦子理解應(yīng)該是不同的。隨著身體逐步練的通透拯杠，我慢慢的也能感知到每天天氣的變化掏婶、一天中氣的變化，甚至當不同經(jīng)絡(luò)運行的時候潭陪，身體也會有相應(yīng)的反應(yīng)雄妥。
? ? ? ? 在和不同的師兄推手的時候，我能被激發(fā)出來的東西也是不一樣的依溯。每隔一段時間老厌，和同一位師兄推手，我就能感受到自己狀態(tài)的變化黎炉。一開始在和大師兄推手的時候枝秤，感覺很緊張很茫然，不知道該干什么拜隧，大師兄也是一臉認真嚴肅的表情宿百，我也不敢多問趁仙。之后，慢慢知道了練習的一些重點垦页，自然身體也就能放松很多雀费。再后來，我逐步能感知到大師兄的一些想法痊焊，于是就有了互動盏袄，推手變的越來越有意思了。8.28-9.4號我跟隨師父去福州游學(xué)了幾天薄啥。在福州辕羽，師父讓我和星宇師兄推手，離上次我和星宇師兄推手應(yīng)該有一兩個月了垄惧。這次推手刁愿，我有幾次都清楚的看到了星宇師兄的空檔期，我的小臂有從他的咽喉前劃過到逊、手有繞到他的后腦铣口。跟星宇師兄推完，我跟師父分享觉壶，師父讓我“三年只化不發(fā)”脑题。就是讓我不管跟誰推手，都不要想著去發(fā)人铜靶，重點放在化對方的來勁上叔遂。如果我可以把對方的來勁全部化完，那么發(fā)人是以后自然會呈現(xiàn)的争剿。在去游學(xué)前已艰，我和小洋師兄推手，我是不知道自己是怎么貼進小洋的圈內(nèi)的秒梅。游學(xué)回來后旗芬，師父又讓我和小洋師兄推手，我發(fā)現(xiàn)我可以看到自己進圈的路線了捆蜀。我和師父推手的狀態(tài)也有變化疮丛。一開始只是跟隨、好玩辆它。師父足漸要求要做到要領(lǐng)誊薄，于是在推手的時候經(jīng)常會用腦袋去想胯、腰锰茉、胸呢蔫、單重、守中… 后來，有一天下午我跟隨師父在小區(qū)里練功片吊。我們一邊推手绽昏，還一邊和小洋師兄聊天。等我回過神來發(fā)現(xiàn)聊天時俏脊，我推手的動作比平時要流暢全谤、連貫、自然許多爷贫。所以當后天系統(tǒng)關(guān)閉认然，不用腦子思考為什么的時候，先天系統(tǒng)就會啟用漫萄，身體就會自然做出反應(yīng)卷员，這就是激發(fā)了身體自身覺性的狀態(tài)。覺性越靈敏腾务，能覺察到的層次越深入毕骡，所以功夫的深淺其實是覺性的靈敏程度。
? ? ? ? 以前我覺得其他人都是一樣的窑睁，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)每個人都是不一樣的挺峡。每個人來到師父這的狀態(tài)都不一樣，師父同樣的教法担钮，每個人的吸收也不同。師兄們的一言一行都是我可以收集的信息尤仍。在師父身邊箫津，聽師父給各位師兄“診斷”身體，然后通過拍痧的痧像印證宰啦，我積累了不少案例和解決方案苏遥。每位師兄在向師父提的問題、和師父的聊天赡模、還有分享的感悟的時候田炭，都是我很好的學(xué)習機會。見的多了漓柑，就經(jīng)常跟師父討論并且印證我的判斷教硫，跟著師父我足漸學(xué)會了識人。
? ? ? ? 這100天里辆布，有最初的興奮瞬矩、有身體的疲憊、有拍痧的刺痛锋玲、有平淡的累積景用、有不經(jīng)意間突破的驚喜、還有許多無以言表的感動惭蹂。我感受到了身體的變化伞插，看到了自己的成長割粮，找到了自己，長出了內(nèi)心的力量媚污。我相信以后還有更多的體驗穆刻，感恩太極帶領(lǐng)我找到了探索生命的大門。
