初練瑜伽總會有一些疑問资铡，你最常問的問題什么呢？下面我們討論討論幢码。
一笤休、瑜伽能幫助減肥嗎？
答：可以症副，首先店雅，瑜伽特有的胸政基、腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞神經(jīng)有良好的調(diào)節(jié)作用，可以防止過度進(jìn)食闹啦。其次沮明，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效按摩腹腔器官窍奋，實(shí)現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié)荐健，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、加強(qiáng)胃腸蠕動琳袄，促進(jìn)脂肪消化的功效江场。再次，瑜伽是有氧運(yùn)動窖逗，每周2～3次的練習(xí)能幫助身體消耗多余的熱量址否，還能拉長肌肉線條。同時(shí)必須配合適當(dāng)?shù)娘嬍臣敖】档纳盍?xí)慣并持之以恒碎紊。肥胖也有分原發(fā)性和繼發(fā)性佑附，對癥練習(xí)可以收到良好的效果。
二仗考、女性月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎音同？
答：可以，比如月經(jīng)血流量少的秃嗜，可以通過練習(xí)促進(jìn)身體的血液循環(huán)权均，減輕盆腔的負(fù)擔(dān)，減少充血痪寻，同時(shí)也能減輕小腹下墜螺句，緩解腹部疼痛問題虽惭，同時(shí)也能緩解經(jīng)期帶來的腰酸背痛問題橡类。月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽也可舒緩情緒，因?yàn)殍べさ木毩?xí)會讓身體釋放令人愉悅的激素芽唇。女性月經(jīng)期間可以練坐角式顾画、束角式、青蛙趴等匆笤，避免高難度研侣、擠壓腹部、倒立等體式炮捧。
三庶诡、練習(xí)瑜伽前要做哪些準(zhǔn)備工作？
答：練習(xí)前咆课、后各一個(gè)小時(shí)要保持空腹并不要喝大量的水：最好應(yīng)在飯后3-4小時(shí)練習(xí)末誓。練習(xí)中應(yīng)帶一套比較寬松扯俱、棉質(zhì)適合運(yùn)動的服裝（如：瑜伽服、休閑服喇澡、運(yùn)動服）迅栅；練習(xí)完瑜伽后不要立刻洗澡；練習(xí)過程中最好赤腳晴玖。
四读存、練習(xí)的時(shí)候或練習(xí)之后感覺頭暈，惡心是為什么呕屎？
答：練習(xí)時(shí)感覺頭暈可能是因?yàn)榭崭固没虻脱侨貌荆贿€有可能是吃的太飽，血液集中在胃部使腦部供血不足榨惰；還有就是練習(xí)瑜伽中屏氣拜英，呼吸是瑜伽當(dāng)中重要的一環(huán)。如果在練習(xí)的過程當(dāng)中琅催，氣息不順暢居凶，屏氣，都會使大腦短暫缺氧藤抡。產(chǎn)生頭暈惡心的現(xiàn)象侠碧。綜上，如果在練習(xí)中發(fā)生缠黍，可以仰臥到墊子上弄兜，調(diào)整呼吸，感覺好些了瓷式，可以練習(xí)了替饿，再跟大家一起練習(xí)。如果是課后贸典，回家躺好视卢，少吃油膩，肉類的食物廊驼，呼吸勻稱情況就會改善据过。（答案來自佩杉老師的，我要保存起來）
五妒挎、什么時(shí)間練習(xí)瑜伽最好绳锅？
答：瑜伽的練習(xí)是任何時(shí)間，任何地點(diǎn)都可以的酝掩。早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿鳞芙，讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來，改善身體僵硬的問題。午間的練習(xí)可以承上啟下原朝，為白天的工作放松闯割，也有更多的精力和體力去面對下午的工作。而晚上的練習(xí)竿拆，可以使經(jīng)過一天為工作操勞的身體和內(nèi)心得到休息和放松宙拉，有個(gè)高質(zhì)量的睡眠。（注：晚上練習(xí)的強(qiáng)度不要太大丙笋，避免頭倒立等練習(xí)谢澈，因?yàn)闀屇闩d奮睡不著覺。）
堅(jiān)持瑜伽御板，你會遇見更好的自己锥忿！
