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近日遥倦，健康報(bào)刊登了這樣一則研究成果：
以色列特拉維夫大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，無論健康者還是糖尿病患者占锯，食用早餐可明顯加強(qiáng)與減肥相關(guān)的生物鐘基因的表達(dá)袒哥，從而幫助控制血糖。
相反消略，在不吃早餐的日子堡称，所有研究對(duì)象與減肥相關(guān)的生物鐘基因表達(dá)較弱，致使隨后血糖水平紊亂艺演、胰島素反應(yīng)較弱却紧。
這意味著即便當(dāng)天不過度進(jìn)食，也容易發(fā)胖胎撤。
我們一直以為啄寡，不規(guī)律進(jìn)食，不吃早餐與肥胖哩照、2型糖尿病有關(guān)，但苦于沒有證據(jù)懒浮。這下好了飘弧，可以理直氣壯地發(fā)表觀點(diǎn)了。
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首先用通俗的語言概括一下這個(gè)研究成果：
不規(guī)律進(jìn)食砚著，不吃早餐次伶，會(huì)使體內(nèi)參與代謝的基因不能正常發(fā)揮作用，使血糖水平紊亂稽穆，造成肥胖冠王。
我們?nèi)梭w就像一部機(jī)器，內(nèi)部各項(xiàng)功能運(yùn)轉(zhuǎn)舌镶，各種物質(zhì)的新陳代謝柱彻，體內(nèi)自有一套調(diào)節(jié)系統(tǒng)豪娜。我們暫且叫它——生物鐘基因。
這個(gè)生物鐘基因不僅可以調(diào)節(jié)葡萄糖代謝的晝夜變化哟楷，還能調(diào)節(jié)我們的體重瘤载、血壓、內(nèi)皮功能和動(dòng)脈粥樣硬化卖擅。
我們的生活方式鸣奔、飲食、運(yùn)動(dòng)惩阶、環(huán)境等方面的影響對(duì)這個(gè)生物鐘基因有非常重要的影響挎狸。
這項(xiàng)研究選取了18名健康志愿者和18名患有糖尿病的肥胖者進(jìn)行為期兩天的測試。
第一天包含早餐和午餐断楷，第二天只有午餐锨匆。研究人員測量了他們餐后的生物鐘基因表達(dá)、血漿葡萄糖脐嫂、胰島素等情況统刮。
結(jié)果顯示，無論健康者還是糖尿病患者账千，吃早餐可以觸發(fā)生物鐘基因表達(dá)（表達(dá)侥蒙，可以理解為“發(fā)揮作用”），從而改善血糖控制水平匀奏。
相比之下鞭衩，不吃早餐，人在整個(gè)一上午的時(shí)間娃善，體內(nèi)的血糖水平都處于最低狀態(tài)论衍，還要進(jìn)行最重要的工作。
這個(gè)時(shí)候聚磺，體內(nèi)的生物鐘基因坯台、胰腺分泌胰島素（胰島素幫助人體維持正常血糖水平）的功能也就不需要發(fā)揮正常作用。
它們調(diào)節(jié)血糖脂肪代謝的能力也就最弱瘫寝，最終導(dǎo)致了血糖調(diào)節(jié)紊亂以及胰島素反應(yīng)差蜒蕾。
這也表明，不吃早餐焕阿，即使沒有暴飲暴食咪啡，也會(huì)增加體重。
研究結(jié)果還顯示暮屡，適當(dāng)?shù)挠貌蜁r(shí)間撤摸，比如說在9:30前，就可能會(huì)改善身體的新陳代謝，促進(jìn)體重減輕准夷，延緩與2型糖尿病和其他相關(guān)的并發(fā)癥钥飞。
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道理懂了，我們能改變不吃早餐的習(xí)慣嗎冕象？
好像很難代承。
我們有一大堆借口，比如：
不想吃渐扮、沒時(shí)間吃论悴、習(xí)慣了......
請(qǐng)自問一下：
前一天晚上是不是吃得太多、太油了墓律？
吃完了沒有任何消耗運(yùn)動(dòng)就睡覺了膀估？
早上起床是不是太晚了？
是不是懶得自己做早餐耻讽？
當(dāng)我們能認(rèn)識(shí)到這一大堆理由都是借口的時(shí)候察纯，
當(dāng)我們懂得了吃早餐能加強(qiáng)我們身體代謝水平的時(shí)候，
那到底該怎么做——
我就不啰嗦了针肥！
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