一大早，因?yàn)楣疽蠓窒怼陡咝苋耸康钠邆€(gè)習(xí)慣》中以終為始部分給兩中心部門的人，心情就一下子被影響了斧抱，整個(gè)人變得很焦慮和心煩常拓。當(dāng)我覺察到自己情緒在變壞時(shí)，我就停了下來辉浦。因?yàn)閮?nèi)心焦慮弄抬，無法做別的事情。
然后我在想這是為什么宪郊？仔細(xì)思考一下掂恕，其實(shí)背后最讓自己難受的是壓力。因?yàn)槊鎸?duì)自己人講弛槐，講多爛都無所謂懊亡。但是面對(duì)兩中心的人，自己信心不足乎串。內(nèi)心有很重的負(fù)擔(dān)店枣，擔(dān)心別人的負(fù)面評(píng)價(jià)，覺得水平太爛或者沒有收獲叹誉。但其實(shí)鸯两，我分享是為了給人啟發(fā)，自己是賦能者长豁，不是為了證明自己是最牛逼的钧唐！而且無論做得怎么樣，對(duì)自己是都是一種訓(xùn)練和能力的提升匠襟。另外钝侠，我主要是想到里面的一些人，資歷都比較深酸舍，擔(dān)心別人覺得自己講得很淺帅韧，比較在意這些人的評(píng)價(jià)。但這些其實(shí)是不可控的啃勉。我可以做的只能說做好準(zhǔn)備弱匪。
所以總結(jié)一下，自己對(duì)情緒的覺察和對(duì)策：
1璧亮、情緒影響來源
需要給兩中心的培訓(xùn)
2萧诫、產(chǎn)生情緒的原因
1）內(nèi)容上來說，不太熟悉團(tuán)隊(duì)層面如何整理這部分的分享內(nèi)容-（內(nèi)容不熟悉枝嘶，沒自信）
2）個(gè)人想做的事情有很多帘饶，基于第一條需要花很長(zhǎng)的時(shí)間去準(zhǔn)備，覺得非常麻煩（費(fèi)時(shí)間群扶，耽誤其他重要的事及刻，知識(shí)碎片還有很多事情要做镀裤，目前沒有人）
3）給培訓(xùn)的人目前不確定是誰，而且會(huì)覺得里面的人比較資深缴饭，會(huì)比較聽不下去自己講暑劝，而且里面有很會(huì)講的，就覺得自己會(huì)被負(fù)面評(píng)價(jià)（不自信颗搂，擔(dān)心被人評(píng)價(jià)講得不好担猛，wX講得比較有趣和激情）
3、根源上的原因
1）不自信：對(duì)講解的內(nèi)容和演講表現(xiàn)力缺乏信心丢氢，比較在意別人的看法傅联；
2）完美主義：對(duì)自己要求高，總想自己一次做好疚察，過于苛刻蒸走，所以才會(huì)有很強(qiáng)的壓力感
4、解決方式
1)站在團(tuán)隊(duì)角度講的內(nèi)容不熟悉導(dǎo)致不自信貌嫡，產(chǎn)生壓力：
a.梳理培訓(xùn)目的和目標(biāo)：調(diào)研培訓(xùn)需求發(fā)起方比驻，了解希望站在團(tuán)隊(duì)的角度需要傳達(dá)到怎樣的認(rèn)知
b.基于培訓(xùn)的目的和目標(biāo)找到高質(zhì)量的內(nèi)容源：主要是信息搜索的能力
c.整合資料，不斷優(yōu)化ppt內(nèi)容
d.制作好之后再給GD哥及YZW審核內(nèi)容岛抄，并說明具體需要培訓(xùn)的時(shí)間長(zhǎng)度和培訓(xùn)方式
2）基于第一條導(dǎo)致會(huì)占用太多精力别惦，很多重要的事情被耽誤
a.請(qǐng)求DD的幫忙，一起策劃和輸出這次培訓(xùn)的內(nèi)容
b.梳理知識(shí)碎片相關(guān)工作弦撩，排列優(yōu)先級(jí)，需要延長(zhǎng)時(shí)間的论皆，提前和GY溝通
c.早起等利用時(shí)間益楼，去做培訓(xùn)相關(guān)的事情
d.控制培訓(xùn)內(nèi)容，抓住核心分享即可点晴，不大而全感凤，降低自身預(yù)期。（控制在40分鐘以內(nèi)）
3）擔(dān)心參加的人資深粒督，對(duì)他們幫助不大陪竿，以及里面有資深演講的人，擔(dān)心自己被評(píng)價(jià)講得不好
a.積極準(zhǔn)備：起碼做到內(nèi)容有收獲感屠橄，以及對(duì)演講內(nèi)容的熟練度（逐字稿族跛、提前自己演講訓(xùn)練，另外本不是有趣的人锐墙，第一次就不追求這個(gè)了礁哄；讓DD批課。）
b.心態(tài)調(diào)整：講不好是應(yīng)該的溪北，成長(zhǎng)型思維桐绒。在意自己在這個(gè)過程的收獲夺脾。即使被評(píng)價(jià)不好了，那就承受著茉继，以后慢慢訓(xùn)練咧叭，自己不是圣人，什么都會(huì)烁竭，什么都第一次能做好菲茬。而且自己擅長(zhǎng)的是設(shè)計(jì)課程，并不是講課颖变。這個(gè)要搞清楚生均。表達(dá)能力也是需要刻意訓(xùn)練的。另外他們確實(shí)比我表達(dá)能力強(qiáng)腥刹，我不要用自己的短板和別人的長(zhǎng)板比較马胧，沒有意義。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)板和短板衔峰。
發(fā)現(xiàn)寫出來之后佩脊，就沒有那么焦慮了，內(nèi)心變得平和垫卤。一次很好地情緒控制的體驗(yàn)威彰。慢慢在變好。而且我發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)還是沒有那么好穴肘，承壓能力一般歇盼，之后隨著狀態(tài)回轉(zhuǎn)，需要提升自己的抗壓能力评抚！
