這是2023年第三次月復(fù)盤(pán)。本月的關(guān)鍵詞：聚焦筹裕。

一個(gè)人的時(shí)間醋闭、精力有限，如果你在雜事上耗費(fèi)的時(shí)間多朝卒，那么用在提升自己上的時(shí)間就少了证逻。

很多事，尤其是一些“大事”抗斤，我們不需要時(shí)刻關(guān)注囚企。

多去考慮考慮自己，多去專(zhuān)注提升自己瑞眼，或許更有意義龙宏。

像太陽(yáng)底下的放大鏡一樣，當(dāng)你的時(shí)間和精力足夠聚焦時(shí)伤疙，才有足夠的“殺傷力”银酗，才能更好“點(diǎn)燃”自己。

一掩浙、回顧

1花吟、本月做了哪些事？

01 堅(jiān)持寫(xiě)了31篇每日反思厨姚，中途考慮換過(guò)模式衅澈，不過(guò)最終想通了一件事：形式不是最重要的，關(guān)鍵是行動(dòng)谬墙。

通過(guò)每日反思今布，越來(lái)越清晰和平復(fù)了自己的情緒。能看到自己的確在進(jìn)步拭抬，有時(shí)候回頭翻看那些內(nèi)容部默，感慨萬(wàn)千。

02 日更簡(jiǎn)書(shū)31篇造虎，收獲了一些讀者的喜歡傅蹂，也獲得了一些思考和感悟。

03 其他平臺(tái)24篇文章算凿，其中包括四篇周復(fù)盤(pán)份蝴，更多內(nèi)容集中在向內(nèi)的思考。

04 本月讀了6本書(shū)氓轰，分別是《打開(kāi)心智》《成就上癮》《從內(nèi)耗到心流》《知行力》《成長(zhǎng)勢(shì)能》《從行動(dòng)開(kāi)始》婚夫，主要偏重于行動(dòng)、情緒署鸡、自我效能改善方面案糙。

05 運(yùn)動(dòng)28天限嫌，平均每天90分鐘有氧運(yùn)動(dòng)和30分鐘力量訓(xùn)練。

06 開(kāi)始寫(xiě)感恩日記时捌，開(kāi)始記錄自己的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)怒医，堅(jiān)持一周狀態(tài)良好。

07 工作中的項(xiàng)目穩(wěn)步推進(jìn)匣椰，雖因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)效率問(wèn)題而常出現(xiàn)負(fù)面情緒裆熙，但基本上都通過(guò)寫(xiě)作而消化掉，對(duì)寫(xiě)作療愈更加信賴(lài)禽笑。

08 重啟小紅書(shū)，收獲了一些讀者喜歡蛤奥。社群尚未運(yùn)營(yíng)佳镜，自感沒(méi)有準(zhǔn)備好，實(shí)則完美主義作祟凡桥，需改正蟀伸。

2、上月制定的目標(biāo)

01 繼續(xù)每日反思缅刽，每天列出一個(gè)行動(dòng)點(diǎn)啊掏；

02 簡(jiǎn)書(shū)日更，其他平臺(tái)不少于20篇衰猛；

03 關(guān)于微習(xí)慣方面主題閱讀不少于5本迟蜜，構(gòu)建習(xí)慣培養(yǎng)知識(shí)體系；

04 繼續(xù)保持已經(jīng)形成習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)慣性啡省，適當(dāng)增加強(qiáng)度10%娜睛；

05 重啟社群，前期保證每周至少更新一篇卦睹，慢慢切入主節(jié)奏畦戒；

06 做四次周復(fù)盤(pán)，深度剖析和總結(jié)自己的得與失结序；

3障斋、完成情況

整體完成度80%，算是及格徐鹤。

讀書(shū)偏向行動(dòng)和大腦底層機(jī)制方面垃环，微習(xí)慣自己一直在嘗試，且有一些比較深刻的體會(huì)凳干。

二晴裹、收獲

本月有三大收獲：

1、專(zhuān)注于自身提高救赐，精神內(nèi)耗減少

這個(gè)月做了四次周復(fù)盤(pán)涧团，每周的關(guān)鍵詞分別是：

復(fù)利效應(yīng)只磷、堅(jiān)持、復(fù)盤(pán)和焦慮泌绣。

這四個(gè)關(guān)鍵詞有個(gè)共性钮追，我的關(guān)注點(diǎn)都在提高自己身上。

以前阿迈，總愛(ài)管閑事元媚，也總是提別人操心。

最終搞的自己都事做不好苗沧，別人的事也處理不好刊棕。

這種情況，導(dǎo)致自己經(jīng)常性懷疑自己和否定自己待逞，總是出現(xiàn)精神內(nèi)耗甥角。

開(kāi)始做一件事前，各種猶豫不決识樱，各種權(quán)衡利弊嗤无，內(nèi)心戲十足，搞的自己很疲憊怜庸，也很焦躁当犯。

就在這種不斷內(nèi)耗中，本來(lái)計(jì)劃好的行動(dòng)最終也不了了之割疾。

長(zhǎng)此以往嚎卫，自己都覺(jué)得有些無(wú)奈，甚至影響到了認(rèn)知杈曲，覺(jué)得書(shū)上介紹的方法都沒(méi)用驰凛，根本解決不了問(wèn)題。

真的就這樣了嗎担扑？

我一直在尋求自救道路恰响。

最終，讓自己的精力回歸到自身涌献，專(zhuān)注于自己都提高胚宦，內(nèi)心開(kāi)始變得平靜，也開(kāi)始愿意靜下心來(lái)考慮一件事的價(jià)值和意義燕垃。

而不是天天關(guān)注外部事務(wù)枢劝，尤其是跟自己相距甚遠(yuǎn)的一些娛樂(lè)八卦和國(guó)際環(huán)境等。

通過(guò)每天寫(xiě)作梳理自己卜壕，能看到自己的問(wèn)題您旁，了解自己都需求和痛點(diǎn)，也在積極尋求出路轴捎。

不再患得患失鹤盒，更不會(huì)寄希望于任何一個(gè)方法或個(gè)人蚕脏。

一個(gè)人想要有所成績(jī)，只能通過(guò)自己踏踏實(shí)實(shí)努力和一點(diǎn)一滴改變侦锯。

別人的方法始終是別人的驼鞭，千萬(wàn)不要覺(jué)得學(xué)到了別人的方法，自己就抓住了救命稻草尺碰，事實(shí)上挣棕，這個(gè)距離十分遙遠(yuǎn)。

人為什么會(huì)迷茫亲桥？其實(shí)并非缺乏目標(biāo)洛心，而是缺乏自制力。

擁有超強(qiáng)的行動(dòng)力和強(qiáng)大的自控力两曼，才是成事最大的皂甘，也是最根本的因素。

《打開(kāi)心智》的作者李睿秋先生說(shuō)過(guò)一句話悼凑，一個(gè)系統(tǒng)的改變，必須有外力作用才可實(shí)現(xiàn)璧瞬。

我們每個(gè)人的生活户辫，想要出現(xiàn)變化，是不可能自動(dòng)完成的嗤锉，必須要通過(guò)外力來(lái)改變渔欢。

那什么是外力呢？

就是我們引入給自己都心智系統(tǒng)引入新的認(rèn)知觀念瘟忱，在這個(gè)觀念的指引下讓自己動(dòng)起來(lái)奥额。

只有動(dòng)起來(lái)，哪怕位移再小访诱，也是一種變化垫挨。

每天持續(xù)這種變化，用能實(shí)現(xiàn)復(fù)利效應(yīng)的改變触菜。

最怕的就是覺(jué)得自己生活就是如此了九榔，索性破罐子破摔，甚至躺平涡相，從此內(nèi)心再無(wú)漣漪哲泊，這才最大的悲哀。

這些并非是雞湯催蝗，而是我自己最真切的感受切威。

我通過(guò)不斷讀書(shū)、寫(xiě)作丙号、關(guān)聯(lián)先朦，逐漸改變了自己的心理能量場(chǎng)缰冤，讓自己看到了做一些事可能會(huì)引起的改變。

而且通過(guò)自己都實(shí)踐和總結(jié)烙无，確認(rèn)這些改變可以實(shí)現(xiàn)復(fù)利式躍遷锋谐，這是我能長(zhǎng)期堅(jiān)持一件事的根本動(dòng)力。

福格行為模型告訴我們截酷，一個(gè)行為想要發(fā)生需要具備三個(gè)要素：

動(dòng)機(jī)涮拗、能力、提示迂苛。

找到自己做一件事的動(dòng)機(jī)三热，通過(guò)拆分任務(wù)降低難度來(lái)獲取做這件事的能力，給自己一個(gè)正面激勵(lì)和反饋三幻，就讓我們自然而然地動(dòng)起來(lái)就漾。

一步步重復(fù)這些正能量過(guò)程，一定會(huì)發(fā)展更多精彩和機(jī)會(huì)念搬。

2抑堡、提煉總結(jié)自己的底層原則。

這個(gè)月開(kāi)始有意識(shí)地在每天反思和復(fù)盤(pán)中朗徊，通過(guò)對(duì)某件事的思考首妖，去提煉出自己都做人做事的原則。

一是用來(lái)約束自己的一些行為和不好的習(xí)慣爷恳，另一方面也用來(lái)指導(dǎo)自己未來(lái)要如何去做有缆。

現(xiàn)把本月提煉總結(jié)的原則簡(jiǎn)單羅列如下：

01 先完成，再完美温亲；

02 小步快跑棚壁，不要拖延；

03 遇到問(wèn)題直面它栈虚，別抱怨袖外；

04 多關(guān)注自己，少操心“大事”节芥；

05 遇到障礙在刺，拆解它，堅(jiān)持完成初稿头镊；

06 堅(jiān)持長(zhǎng)期主義思維蚣驼，任何事都是如此；

07 降低期待值相艇，希望不要寄托在外人身上颖杏；

08 避免無(wú)效社交；

09 結(jié)論先行坛芽，提高效率留储；

10 積極行動(dòng)翼抠、利他主義。

越來(lái)越感受到获讳，通過(guò)反思自己并提煉出原則阴颖，是非常值得做的一件事。

可以讓我們始終保持清醒狀態(tài)丐膝，不讓自己生活和人生方向跑偏量愧。

這些習(xí)慣堅(jiān)持久了，也一定會(huì)改變我們自身帅矗。

就像《成事上癮》中說(shuō)的偎肃，每個(gè)人的生活狀態(tài)，都是一系列選擇和堅(jiān)持的累積結(jié)果浑此。

如果我堅(jiān)持這些原則累颂，堅(jiān)持自己正能量狀態(tài)，三年五年凛俱，一定可以擁有更好的狀態(tài)紊馏。

我對(duì)此很相信，并保持期待蒲犬。

3瘦棋、初嘗長(zhǎng)期主義的甜頭

這個(gè)月是自己堅(jiān)持騎行一周年的時(shí)間。

從去年我3月中下旬開(kāi)始到今天暖哨，幾乎做到了風(fēng)雨無(wú)阻。

也感受到了這個(gè)堅(jiān)持帶給自己的變化凰狞。

自己把這一年騎行的收獲分享到了某平臺(tái)篇裁，沒(méi)想到這篇筆記上了熱門(mén)，且被官方推薦赡若，數(shù)據(jù)超過(guò)了87%的同領(lǐng)域熱度达布。

這是我始料未及的，畢竟是重啟之后的第一篇筆記逾冬。

不過(guò)自己想想黍聂，也在情理之中。

并不是自己都筆記有多好身腻，而是這個(gè)分享過(guò)程足夠真誠(chéng)产还。

整個(gè)一年的堅(jiān)持，讓大家看到了長(zhǎng)期主義的威力嘀趟，也讓大家看到一個(gè)普通人有條件去改變提升自己的可能性脐区。

或許，正是因?yàn)檫@種堅(jiān)持才吸引大家的目光她按。

我們做任何一件事牛隅，擁有掌控感是根本動(dòng)機(jī)炕柔。

如果沒(méi)有掌控感，對(duì)這件事可能產(chǎn)生的結(jié)果抱有不確定性媒佣，那就很難堅(jiān)持的下去匕累。

這也是為什么很多人不愿意長(zhǎng)期堅(jiān)持讀書(shū)寫(xiě)作的原因之一。

因?yàn)榭床坏竭@件事最終的確定性默伍，不知道這件事最終能給自己帶來(lái)什么欢嘿。

人的大腦傾向于節(jié)能，對(duì)于不確定的巡验、無(wú)法掌控的事际插，總是保持警惕，并嚴(yán)格管控能量消耗显设。

因此框弛，就像騎行減肥這件事，很多有同樣顧慮的人捕捂，因?yàn)檫^(guò)于急功近利瑟枫，不太相信長(zhǎng)期主義，所以對(duì)這件事保持謹(jǐn)慎樂(lè)觀指攒，甚至有些懷疑慷妙。

這都很正常。

我通過(guò)自己的長(zhǎng)期主義堅(jiān)持允悦，最終讓一件簡(jiǎn)單的事情發(fā)揮了巨大威力膝擂，這是很多人都喜聞樂(lè)見(jiàn)的。

因?yàn)榭吹搅舜_定性隙弛，看到了改變的可能性架馋，也給了大家信心和勇氣。

這是我最大的感受和收獲全闷。

其實(shí)叉寂，任何事都是如此，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持总珠，都可以實(shí)現(xiàn)復(fù)利增長(zhǎng)屏鳍，前提是：

堅(jiān)持住，別停局服！

三钓瞭、不足

這周的不足是沒(méi)有與粉絲和牛人進(jìn)行積極互動(dòng)。

這個(gè)月工作比較忙腌逢，經(jīng)常性加班降淮，讀寫(xiě)任務(wù)幾乎把自己大部分業(yè)余時(shí)間都占滿了，有時(shí)候挺難平衡出更多時(shí)間去參與各種互動(dòng)。

不過(guò)佳鳖，即便如此霍殴，還是希望自己在4月份能把這件事做起來(lái)。

我看到很多人的評(píng)論系吩，看到了很多跟我當(dāng)初一樣也存在疑惑狀態(tài)的讀者来庭。

我非常清楚這種感受，雖然我自己還沒(méi)什么影響力穿挨，但是還是很愿意解決幫助跟我擁有同樣顧慮的人的問(wèn)題月弛。

哪怕我的某個(gè)觀點(diǎn)、想法科盛、做法帽衙，甚至某個(gè)提法能給讀者一些啟發(fā)，我覺(jué)得就已經(jīng)非常值了贞绵。

一個(gè)人走的快厉萝，一群人走的遠(yuǎn)。

做一個(gè)能給他人提供價(jià)值的人榨崩，也是我一直以來(lái)的追求谴垫。

這一點(diǎn)自己要逐步做起來(lái)。

四母蛛、計(jì)劃

下月計(jì)劃：

1翩剪、每日復(fù)盤(pán)繼續(xù)提煉原則，深刻反思自己彩郊；

2前弯、堅(jiān)持寫(xiě)感恩日記；

3秫逝、日更簡(jiǎn)書(shū)博杖，其他等平臺(tái)不少于20篇；

4筷登、讀書(shū)5本，依然偏向于大腦底層規(guī)律以及行動(dòng)力方面哩盲，初步建立自己的體系前方，梳理出詳細(xì)大綱；

5廉油、有氧運(yùn)動(dòng)不少于20天惠险，力量訓(xùn)練不少于25天；

6抒线、高效率完成每天工作班巩；

7、每天踐行個(gè)人原則，多關(guān)注自己抱慌，少操心“大事”逊桦；