曾經(jīng)閨蜜一度向我吐槽她男友不做飯不洗碗不拖地的“惡劣行為”敛苇，我聽了一個月顺呕，耳朵已經(jīng)起繭子了括饶，而閨蜜的應(yīng)對方法不是批頭蓋臉一頓說，就是冷戰(zhàn)冷戰(zhàn)冷戰(zhàn)启盛，招數(shù)用盡，無計可施僵闯，至今也沒有想出治他男友的辦法來藤滥。
下面就來感受下我閨蜜的每日一吵。
——閨蜜：你吃完飯就躺在沙發(fā)上玩游戲是吧向图，你哪一天不這樣太陽都能從東邊落下去标沪，去和你的游戲過日子好了，哼!
——男友：……我玩會游戲又怎么了谨娜！
這么一件小事卻導(dǎo)致了閨蜜的情感危機(jī)，這讓我不再相信愛情了趴梢？當(dāng)然不是，而是讓我去探索親密關(guān)系中說話之道憔狞。
那些批評伴侶人格和品德的抱怨會貶低伴侶瘾敢。往往是小題大做，把小問題看成嚴(yán)重尿这、不容易解決的難題。（想想我們對伴侶的那些苛刻的抱怨碟摆，無怪乎他們有時會采取防衛(wèi)行為叨橱。）盡可能清楚明白断盛、詳細(xì)具體的指出惹怒我們的特定行為愉舔，伴侶間的溝通就會變得更為明智準(zhǔn)確。這種方法就是行為描述轩缤，這樣不僅能告訴伴侶自己的想法，還能把談話重點(diǎn)集中在可處理的躺翻、單獨(dú)的某個行為上卫玖，而行為比人格更容易改變踊淳。正確的行為描述專指某一特定事件，不會涉及普遍性脱茉；因而，在溝通中指出問題時不應(yīng)該使用總是或從不這樣的詞語琴许「榷悖“你總是打斷我！從不讓我把話說完锻梳！”這樣的表達(dá)不是正確的行為描述。
親密關(guān)系中的溝通第一步：描述對方行為
描述行為辩块，而不是人格荆永。 人格是什么，我們可以理解成性格豆村，外向型、內(nèi)向型你画、思考型抵碟、直覺型等等拟逮，性格是相對固定不容易改變适滓，一個內(nèi)向的人雖然也會表現(xiàn)出外向的一面，但他不可能在短時間內(nèi)轉(zhuǎn)變成外向的人罚屋，所以去批評他人的性格，他不會做出立即的人格改變脾猛。所以說批評人格鱼鸠，效果不大。
如果去批評他人人格反而會引起他人的正當(dāng)防衛(wèi)愉昆，我對正當(dāng)防衛(wèi)的理解是麻蹋，別人攻擊你的時候，你也采取攻擊對方的行為來扮授。你猜的沒錯，就是“懟回去”的意思糙箍。從小我媽就會嘮叨我房間亂糟糟的，這個時候我本能的會回一句：“你的房間也很亂吶抖格，我大概是繼承了你的基因吧咕晋。”這樣的互相傷害掌呜，只會把我們之間的關(guān)系變得更糟糕。
所以我們可以先做進(jìn)行客觀的行為描述势篡，不用添加自己的情緒進(jìn)去，看到他做了怎么樣的行為禁悠，就描述怎么樣的行為。當(dāng)然碍侦，不要使用總是、從不這樣這些詞語瓷产，這樣的頻率詞并不是事實，更多可能是你在情緒之下1+1=10的添油加醋罷了株旷。
我們還應(yīng)該使用第一人稱陳述來明確說明自己的感受尔邓。第一人稱陳述的句子以“我”打頭，然后描述清楚明白的情感反應(yīng)铃拇，這種句式能驅(qū)使我們辨識自己的情感慷荔，這對伴侶雙方都有好處缠俺，也有助于我們擁有并承認(rèn)自己的情感，而不是把關(guān)注全部放在伴侶身上壹士。因而我們應(yīng)該說“我們現(xiàn)在感到非常生氣”而不要說“你真惹怒我了”。
親密關(guān)系中的溝通第二步：表達(dá)感受
用第一人稱來陳述自己感受唯笙。什么是陳述盒使？，“今天一起幫我做了晚飯苞慢，真是太高興了啊挽放！”這是陳述嗎？不是辑畦，這是感嘆句。把這句感嘆句變成陳述句褪测，如何改潦刃？可以是“今天很開心你能幫我一起做晚飯”。重點(diǎn)是把強(qiáng)烈的表達(dá)情感的語氣詞刪除乖杠，陳述句就是讓我們?nèi)ト趸覀兊那楦校美硇匀ケ磉_(dá)我們當(dāng)下的感受畏吓。
這兩招組合拳是否也能用在與陌生人之間呢菲饼？其實并不可行，因為陌生人可能根本就不關(guān)心你的感受宏悦，所以你用第一人稱去表達(dá)感受包吝，很可能影響不了他的行為。
如果這位閨蜜仍來向我吐槽诗越，我想這下我有辦法了嚷狞，隨即心生一計。
“哎呀感耙，我來教你，你可以說‘我看到你吃完飯馬上躺倒在沙發(fā)上玩游戲逃片，其實我內(nèi)心是在流淚的，不是很開心’……褥实，但凡啊，你的男友還在乎你哥艇，他肯定會放下手機(jī)，乖乖洗碗去啦貌踏！”
