如果沒有手機，沒有電視藐俺，甚至沒有書炊甲，你會怎么樣？會不會特別無聊欲芹，心里特別空特別發(fā)毛卿啡，忍不住還是要找點事情來做？你有沒有忙了一天菱父，回顧的時候覺得自己明明很忙碌卻好像什么都沒做颈娜？你有多久沒有曬曬太陽剑逃，或是看看星空了，那種特別純粹的曬暖看天官辽？
我自己經(jīng)常有蛹磺。我們現(xiàn)代人，太難以活在當(dāng)下了同仆，海量的信息充斥刺激著我們萤捆，久而久之都忘了身心安住是一種什么感覺了。在我特別焦慮忙碌煩躁的一段時間里俗批，有幸讀到了一行禪師的《正念的奇跡》俗或，這本禪意的書給為快要窒息的我打開了一個新世界，輸送來了源源不斷的氧氣岁忘。
可以創(chuàng)造奇跡的正念蕴侣，究竟是什么呢?
采用原文中的一番話來解釋吧〕艟酰“當(dāng)下的我昆雀，正是完完整整的我自己，隨著我的呼吸蝠筑、覺知到我的存在狞膘、覺察到我的思想和動作。我不會像個被浪花左拍右擊的瓶子一樣什乙，毫無覺知地被拋來拋去”挽封。如果要形象一點，可簡單的描述為吃飯時吃飯，睡覺時睡覺象浑。所謂大道至簡何吝，可簡單的事恰恰也是最難的事。有太多的人点待，吃飯時想著走路，走路時想著睡覺弃舒，睡覺時又想著吃飯癞埠。
道理知道了聋呢，那具體該怎么修煉呢？一行禪師告訴我們削锰，劈柴是禪，擔(dān)水是禪器贩，萬般皆是禪颅夺。只要愿意，日常生活中的點點滴滴都是我們修煉的好法器碗啄。下面就舉上三個小小的栗子：
如果你是個勤快的人兒，那就去洗碗吧稚字。不要想著盡快把碗洗完饲宿，不要想著洗完碗了給自己泡杯茶胆描。在洗碗時，把洗碗當(dāng)做生命中最重要的事昌讲，感受水流的速度，聽嘩嘩的聲音短绸，體會碗的觸感车吹，目睹碗的潔凈醋闭。安靜下來窄驹，仿佛一場儀式一樣去洗一只碗。
如果你是一個慵懶的人兒证逻，那就去數(shù)呼吸吧乐埠。舒適的躺在床上也好，坐在凳子上也好囚企，數(shù)一數(shù)自己的呼吸丈咐。吸氣時數(shù)一，一邊告訴自己我在吸氣龙宏，呼氣時數(shù)一棵逊，一邊告訴自己我在呼氣。數(shù)上五個數(shù)后烦衣，恭喜你歹河，至少這五個呼吸中你是活在當(dāng)下了。一呼一吸花吟，就是生命的全部，觀呼吸其實也是在關(guān)照自己的生命厨姚。
如果你是一個愛吃的人兒衅澈，那就去吃桔子吧。專注得吃上一瓣桔子谬墙，細(xì)細(xì)的咀嚼今布，然后再拿下一瓣经备。感受你的牙齒，你的味蕾部默，想象著桔子里蘊含的水侵蒙，陽光，空氣傅蹂，種子纷闺，感恩大自然的饋贈。想象著自己在咀嚼著一個小宇宙份蝴，和這個宇宙漸漸合二為一犁功，覺知到自己的能量亦在增強。
這三個栗子就是一行禪師分享的我認(rèn)為最簡易可行的小練習(xí)了婚夫。如果你不是以上可以歸類的人兒浸卦，那就去讀讀這本書吧，從里面找到最適合自己的那根魔法棒案糙。當(dāng)你被瑣事情緒纏繞限嫌，心神渙散時，不妨拿出自己的魔法棒时捌，給自己施個魔法怒医，讓身心重新歸位，有覺知地過好當(dāng)下的這一分鐘匣椰。
試一試吧裆熙，萬一有奇跡呢。
