今天跑步第17天，因為右膝蓋不好隔天跑，所以其實已經(jīng)堅持一個月啦亚隙！每天早上六點起床，公園跑步3公里多违崇，周末偶爾5公里阿弃。為自己的小進步點贊啦
這兩天晚上睡覺覺得右腿膝蓋和小腿有點脹還有僵诊霹，不知道跟運動有多少關系。但是現(xiàn)在對跑步渣淳，我不敢說是喜歡脾还，卻已經(jīng)習慣了這種早起運動的方式，也希望自己能夠堅持下去入愧，為了鍛煉身體鄙漏，也為了磨練意志！
昨晚有個朋友打電話棺蛛，聽說我跑步便給我講述自己的故事：曾經(jīng)患抑郁癥怔蚌，靠吃藥才能睡眠，自從堅持跑步運動鞠值，還有學習心經(jīng)等輔助媚创，經(jīng)過半年，睡眠不用再吃藥了彤恶，已經(jīng)從抑郁中走出來。他說堅持跑步一個月鳄橘，你就會愛上這項運動声离，享受跑步完后的愉悅心情，堅持兩個月瘫怜，你就會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)會特別好术徊，連皮膚都緊致起來。哈哈鲸湃，接受你的鼓勵啦
今天中午赠涮，在瑜伽老師的帶領下，練習了一個小時的課程暗挑，感覺自己身體好僵硬笋除，缺少力量，做有些動作兩股戰(zhàn)戰(zhàn)炸裆，抖抖索索垃它，雖然做不到位，也出來不少汗烹看，對于我這樣代謝慢很難出汗的人国拇，算是一種加強鍛煉吧。老師說一開始不要刻意做動作的力度惯殊，重在堅持酱吝。因為老師的課是周二和周四，我就跑步時間和瑜伽間隔開土思。體質弱的人也不能運動過量务热，啊忆嗜，有時候想兼顧還挺難哈??
加油吧，親愛的自己?
