01.
最近我在知乎上回答一些人的問題，希望自己的回答可以幫助到一些人褒纲。自己是一個閱讀准夷、健身和電影愛好者，于是偏向這方面的回答比較多一些莺掠。但慢慢我發(fā)現(xiàn)衫嵌，知乎上很多人提出的問題，都在試圖改變自己彻秆，但大多數(shù)人卻不知道如何改變楔绞，導(dǎo)致非常的焦慮和無力。
我一直宣稱自己是一個學(xué)習(xí)唇兑、思考和行動的普通人酒朵。實實在在的，我確實是扎附。兩三年前耻讽，我也一樣地想改變自己，我努力著帕棉，放棄著，然后又焦慮著饼记，儼然成為了一個“低勤奮努力者”香伴。
直到我遇到了一本書，派克的《少有人走的路》具则，書里第一部分就講的是自律即纲，開篇就談到“自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最主要的方法”博肋。我仔細思索了下這句話低斋，覺得非常有道理，默默記下了匪凡。
然而膊畴，讓我實踐自律的是健身，這個目標(biāo)我很明確病游，我就是想瘦那么幾斤唇跨。正好有個同事非常熱衷于健身,于是就燃起了我行動的欲望稠通，慢慢地，看著自己身材的微小變化买猖，然后就有了堅持的動力改橘，并享受到了其中的樂趣。通過健身玉控，我也開始了解自己飞主，我就是骨子里想要改變自己的人。如果給我一把梯子高诺，我相信有一天我一定能爬到頂上碌识。但途中沒有人推我，我會爬得很慢, 甚至走走停停懒叛。
02.
我們先來看看為何會產(chǎn)生想要改變卻很無力的焦慮感丸冕？
往深入想一想，是不是我們不滿足于現(xiàn)實呢薛窥？為什么會不滿足于現(xiàn)實呢胖烛？因為比較。和身邊人的比較诅迷，讓你認為周圍的人生活得比你好佩番。一旦我們的思維進入跟別人比較模式，我們的焦慮便會油然而生罢杉，從而讓自己痛苦趟畏。
03.
如何來緩解這樣的焦慮感呢？
首先滩租，從內(nèi)心來改變赋秀。我們?nèi)司拖耠u蛋一樣，從內(nèi)打破是生命律想，從外打破則是食物猎莲。不妨接受如此不完美的自己，試著跟自己談場戀愛技即，理解自己的內(nèi)心著洼。想想什么在我們的生命中是最重要的，自己的人生目標(biāo)是什么而叼？如果思考不出來身笤，就暫停思考，去看看關(guān)于心智方面的書葵陵，接觸更多新的思維液荸。
其次，進行具體的目標(biāo)管理埃难。目前最眾所周知的目標(biāo)管理方法是SMART原則莹弊，分別是明確性涤久、可衡量性、可實現(xiàn)性忍弛、與其他目標(biāo)相關(guān)性响迂、截止日期，但設(shè)置目標(biāo)的前提得搞明白是為了什么细疚。還是拿我健身的例子來說蔗彤，我設(shè)置的目標(biāo)是本月底我要瘦2斤。我會先思考我為何要設(shè)置這個目標(biāo)疯兼。答案是我要瘦然遏，瘦的好處是什么？我能更加自信吧彪。也就是我為了自信而健身待侵。再回到我設(shè)置的這個目標(biāo)上，它很明確為了瘦姨裸，也可以衡量出2斤秧倾，通過每天的運動來實現(xiàn)，為了自信而健身傀缩，以及截止日期為本月底那先。它算是一個合格的目標(biāo)。
最后赡艰，制定具體計劃來刻意練習(xí)售淡。刻意練習(xí)的方法就是把目標(biāo)再分解慷垮，分析不足揖闸，找方法解決。依然回到健身話題上料身，也就是我每周要瘦0.5斤楔壤，并且不能讓其反彈。這對于我健身2年都沒有瘦的人來說惯驼，有點難度。于是我采取一天力量+有氧+拉伸递瑰，一天只做有氧+拉伸的方法祟牲，我發(fā)現(xiàn)有氧+拉伸之后就第二天立馬可以瘦1斤，也就是只要我不斷地做有氧訓(xùn)練抖部，我就可以很輕松瘦下來说贝。于是我就會考慮多做些有氧訓(xùn)練，但依然不能放棄力量訓(xùn)練慎颗。說回來乡恕，其實每個計劃的完成都是這樣通過刻意練習(xí)來實現(xiàn)的言询。
總結(jié)一下，焦慮的緩解先是內(nèi)心的思維轉(zhuǎn)換傲宜，再是目標(biāo)的有效管理运杭，最后是行動的刻意練習(xí)。而這一切的基礎(chǔ)是自律函卒，也就是自己管理好自己辆憔。相信我們都可以。
此文送給想要改變报嵌，卻很焦慮的你虱咧。
我是金娜，希望我的文章對你有用锚国！
END.
