易效能時間管理90天踐行鍛煉第二周作業(yè)
①、養(yǎng)成隨時記錄到清單習慣
②怔接、用一事專注工作表專注要事
③搪泳、一周踐行收獲寫簡書
①、養(yǎng)成隨時記錄到清單習慣
1.1扼脐、個人上易效能最大收獲
隨時記錄到清單應該是我從2020年上易效能最大的收獲方法工具之一岸军，從2020年上263期開始學會習慣使用OminiFocus開始，就永遠享受著這種習慣（非堅持谎势，因為每次都是享受凛膏，不需要堅持），逐漸從以前電腦記一處脏榆、手機記一處猖毫、本子記一處、還到處貼標簽記事情的習慣給改了须喂，變成了只用一個APP記錄吁断，手機趁蕊、電腦、網(wǎng)頁仔役、手表多端同步
（每次用到就是腦袋響起葉武濱老師總結的那句話：“一切掷伙、快速、手邊又兵、可靠”任柜；神一般的總結）
PS：把過去，現(xiàn)在沛厨，未來所有事情都記錄在軟件上宙地，說見附件錄視視頻
1.2、無論何事逆皮，不區(qū)分
現(xiàn)在大腦里是不存任何事情的宅粥，只專注于計劃過且正在當下做的事情，有想起什么不管什么先集中記錄到“收集箱”电谣，然后每在空時+固定早上再分類處理秽梅，（4D法則：刪除、推遲剿牺、委托企垦、做）
（葉武濱老師：頭腦是CPU，不是硬盤牢贸；大腦：“念頭無限竹观，內(nèi)在有限，容易遺忘潜索，產(chǎn)生焦慮”）
1.3臭增、核心而無意的收獲
收獲隨時記錄事情這個方法習慣后無意中處理了自己的焦慮癥狀問題，以前每天經(jīng)常精神不夠竹习，頭腦無時無刻想著誊抛，焦慮各種問題，因為頭腦記著和擔心忘記處理著各種事情整陌，越忙越焦慮拗窃；越焦慮起忙，死循環(huán)
②泌辫、用一事專注工作表專注要事
2.1随夸、刻意練習，簡單震放、相信宾毒、聽話、照做
20年用過幾張然后就停了殿遂，一直用電腦處理诈铛，也處理的感覺不錯乙各，但這次復訓后聽第二周作業(yè)要求刻意鍛煉用一事專注表時，還是遵循學習的原則“簡單幢竹、相信耳峦、聽話、照做”原則焕毫，空杯心態(tài)去再次鍛煉自己
然而蹲坷，聽專業(yè)導師的話總是意外收獲；這次試用了一事專注表后邑飒，發(fā)現(xiàn)能更專注更高效率冠句，完美八個番茄鐘后也看著滿滿收獲的表格，成就感max~讓自己重新收獲力量再度進行下一件事
（一直不想寫其實有一個原因：自己字寫太丑幸乒，經(jīng)常自己都看不下去和看不懂~.~）
PS：刻意練習表格詳見附件“圖一”
2.2、清空一切干擾
連工作臺面都收干凈了唇牧，水杯罕扎、充電線、非當下專注事情的其它物品丐重、電腦信息彈出窗口腔召、手機反叩起來；一切不相關的都收了放其它區(qū)域扮惦；工作時連電腦桌面圖標都收起了
（葉武濱老師總結了一句超有用的話：無數(shù)課程無數(shù)人都追求活在當下臀蛛；“什么叫活在當下，一次只做一件事）
本來桌面還有鍵盤線+手機充電線的崖蜜，這次為了專注線不干擾和隨時方便浊仆，把線都給理到桌子下面了，再加上磁吸充電豫领，開車時抡柿、在辦公室、在家里等恐，極速方便的拿著就走和不用拔插（~推薦可以入手洲劣，用的感受真不錯）
所有彈窗用360全部屏蔽+把所有軟件都隱藏了（包括微信）這樣電腦工作也全面專注，休息時再看
PS：整體工作臺面配圖見附件“圖二”
2.3囱稽、每次工作就打開番茄鐘全屏
人想讓自己靜下來，特別忙同欠，需要一個錨點衫哥，我的錨點就是電腦副屏顯示番茄鐘倒計時膛锭，只要準備好開始專注工作初狰，突然心就有歸屬和明確方向了奢入，像突然感覺天下安靜和唯一了，如不打開武福，工作著，心經(jīng)常會分心跑開去搞點其它或被什么帶走無法專注
2.4伍纫、因為專注，所有有結果
刻意練習自己的專注力+番茄鐘+排除一切無關干擾后每天都能吃上8-10個番茄鐘（剛開始有點難访惜，傍晚時刻也感覺精力降低）但實實在在把所有要做的工作和事給推進了
慢慢習慣后幼苛，現(xiàn)在已經(jīng)自然和享受
③墙杯、一周踐行收獲寫簡書
過去一周是繁忙而收獲滿滿的一周溉旋；同樣，用一些主詞來總結上周
運動：
連續(xù)一周運動，每天早上下樓散步、熱身、跑步渔扎；幾天時間發(fā)現(xiàn)自己從以前的路400米到能一口氣跑1.5公里還感覺能跑晃痴，這是個不錯的開始
（無意中還跟一位十幾年的老大爺學了打太極的基本站樁、跟樓下跑步初中中學習基本跑步活尊、放了一些小魚到小區(qū)池塘讓自己更想下去鍛煉）
不下雨時每天去游泳绰疤，一般都一個小時左右癣猾，用最安全而全面的方式提升整體身體
（報了課程教練帶夸盟，自己先學習著以后帶岳父一起游修復腰椎盤突出和讓老婆鍛煉）
專注：
因為刻意練習和在易效能學習鍛煉中，自己的專注力得到了大幅提升和工作效率改變，把拖了一兩個月的工作有效往前推進
目標：
因為專注把自己工作中的團隊業(yè)績對賭機制學習了一些沉删，然后結合各個資料試開始了團隊的“月度業(yè)績對賭機制”拼坎，開始后自己的整個團隊的激情都被點燃妻坝，從以前我自己催著大家做事氏义，到現(xiàn)在大家催著我加快事務進程垢粮！
小組：
小組做為此次復訓組，在打卡委員@健愉征绎、作業(yè)委員@思佑人柿、運動委員@露徽、死黨@曉楷及其它各位死黨的全力支持和付出下慰毅，小組難得的得到了全班亞軍成績，整隊非常高興和有信心做好后面的
特別嘉許i組各委員的辛苦負責付出呵哨，辛苦了！
早起：
以前每天都是睡到臨上班是才起床孟害，現(xiàn)在能每天早上能早早起來運動后跟老媽媽聊聊天
教就是最好的學：
輸出倒逼輸入拒炎，不斷解答同學問題，懂就是懂挨务，不懂自己再去查和問了再解答击你，同時讓同學解決了問題，自己的溝通能力和知識也得到了強大進步
檢視而不檢討：
同時也有一些方面值得自己檢視在下一周不斷改進的：
忙：過度繁忙讓自己少了思考和對小組關注
目標：自己在小組中的目標性沒有表達和傳遞影響到大家
鏈接：少了第一周和學習剛開始有的激情與大家鏈接在一起
下一步：
1谎柄、熟悉后放掉一事專注表丁侄，改成智能設備清單系統(tǒng)
2、把ABC法則嘗試融入到公司營銷的ABC區(qū)分當中朝巫；讓大家有重點和明確做事鸿摇，有效整體推進公司事宜
3、通過iphone捷徑+siri快速記錄劈猿，開車時或不方便拿手機時可以快捷處理
4户辱、鏈接：多與同學們鏈接在一起，單聊糙臼、電話、見面之類
第二周錦囊要點回顧：
鍛煉習慣：早睡
目標：心靜如水：
行動分解細點：記錄恩商、排程变逃、執(zhí)行（簡化ABC事件）
排除干擾：記錄
主動記錄（重點）（建議早上清空大腦）、被動記錄怠堪、隨時記錄（一切）
專注A揽乱，推遲B，記錄C
先記錄排除可能有的干擾：網(wǎng)頁提醒粟矿、喝水凰棉、
建立周、月檢視
話題探索思考：
屯卦陌粹，剛開始的不容易撒犀，老習慣與新習慣交融的過程
PS：關于附件配圖
視頻：視頻是自己日常清單列表、上個月已處理的事，本月已處理的事或舞，昨天已處理的事荆姆，正是這點點滴滴刻意練習成就記事習慣
圖一：這周刻意練習用的紙質“一事專注表”
圖二：整體工作桌面整理后照片，顯示器前面還讓老婆寫了“Focus 守一? 一次只做一件事“時刻提醒自己專注當下
圖三：改到桌下的手機充電線+磁吸
圖四：游泳健身運動照片
圖五：小組集體照（小組必須放中間~團隊贏映凳，個人贏）
圖六：小組過去全體成員取得的亞軍成績
圖七：早起的風景
圖八：自己隨時記錄的清單系統(tǒng)
圖九：這兩天因為早起認識的小區(qū)樓下小貓朋友
（最后胆筒，恭喜自己為自己及小組取得了加精作業(yè)！如果不是诈豌，那就是下周仆救，如果再不是，那就做到是為止＝糜妗Ｍ巍！）
