情緒是什么钝侠？
官方：
情緒脱柱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應的行為反應伐弹，一般認為，情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動榨为。
非官方：
高考成績過了惨好、收到理想公司offer，激動随闺、喜悅日川，是一種情緒。
受到表揚矩乐、鼓勵后龄句，心中激情澎湃，干勁十足散罕，是一種情緒分歇。
生活中遭遇太多的挫折，總是接二連三發(fā)生糟糕的事情欧漱，不斷地給人沉重的打擊职抡，而產(chǎn)生的頹喪、低落误甚，是一種情緒繁调。
遭人誤會、辱罵后靶草，內(nèi)心憤怒，也是一種情緒
……
外界環(huán)境的變化和刺激往往會對我們的情緒引起影響岳遥，但有時候你可能突然會無緣無故的就覺得情緒失落奕翔，生氣或者突然的煩躁。
因此浩蓉，有人就會有這樣的疑問派继？
為什么自己會沒由來地情緒高漲、低落等變化捻艳？
其實驾窟，你的憤怒、緊張认轨、抑郁等情緒绅络，可能是由缺乏某種維生素造成的。
而我們卻也往往最容易忽視缺乏“維生素”，對情緒的影響恩急。
維生素在調(diào)節(jié)身體代謝杉畜、維護正常生理功能中，起著重要作用衷恭。
但是此叠，現(xiàn)代人，吃飯靠外賣随珠，且飲食結(jié)構(gòu)多肉少蔬灭袁，加上零食、餅干窗看、熟食等加工食品的流行茸歧，更容易導致維生素缺乏。
《中國成年居民營養(yǎng)素攝入狀況的評價》顯示烤芦，我國成年居民的維生素B1和維生素B2攝入不足的比例均超過了80%举娩。
而人在遇到壓力挫折時，除去外界刺激构罗，維生素類藥物的缺乏铜涉，也可能導致負面情緒的產(chǎn)生。
SO——
哪些維生素會左右你的情緒遂唧？
一芙代、B族維生素
B族維生素可是一個“大家庭”，其中主要有維生素B1盖彭、維生素B2纹烹、維生素B6、維生素B12等召边，他們都是可以影響到組織細胞乃至腦細胞中的能量產(chǎn)生铺呵。
缺維生素B1????<沮喪、易怒>
維生素B1被稱為精神性維生素隧熙，當它充足時可以改善你的精神狀態(tài)片挂，有助于維持神經(jīng)組織的正常活動贞盯。
而當你缺乏維生素B1時音念，你就會難以調(diào)節(jié)自己的不良情緒，會出現(xiàn)沮喪躏敢、易怒闷愤、暴躁的情況，嚴重缺乏時則可能引起周圍神經(jīng)炎件余。
缺維生素B6????<抑郁讥脐、急躁>
維生素B6參與了糖代謝與氨基酸代謝遭居，與多巴胺、去甲腎上腺素等多種神經(jīng)遞質(zhì)的合成有關攘烛，而你的情緒正是受到這些神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)節(jié)魏滚。
當人體出現(xiàn)缺乏維生素B6的癥狀時，就可能會表現(xiàn)出抑郁坟漱、低落鼠次、急躁等不良情緒。
例如芋齿，長期服用甾體類避孕藥的女性腥寇，可能引起體內(nèi)維生素B6的缺乏，從而導致情緒悲觀觅捆、暴躁等赦役。
此時，可適當多吃些瘦肉栅炒、香蕉掂摔、花生、牛肉等食物赢赊，或者直接補充維生素B6或B族維生素乙漓。
缺維生素B12????<反應遲鈍>
維生素B12可參與氨基酸、脂肪释移、碳水化合物的代謝叭披，具有維持神經(jīng)鞘的脂質(zhì)代謝與功能的作用，維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的完整玩讳。
如果缺乏涩蜘，則可能出現(xiàn)反應遲鈍、情緒異常等癥狀熏纯。飲食上可通過多食用動物內(nèi)臟同诫、紅肉、蛋類樟澜、乳制品等來加以糾正误窖。
嚴重缺乏B12的患者，可以通過注射給藥來補充往扔。
二、缺維生素C
<情緒抑郁>
維生素C應該沒有人不知道吧熊户，是對于很多人而言萍膛，在生活中較為熟知的營養(yǎng)素。
維生素C如何情緒的呢嚷堡？
維生素C參與體內(nèi)的羥化反應蝗罗，促進5-羥色胺及去甲腎上腺素的合成艇棕，缺乏時可導致情緒抑郁。
維生素C可參與體內(nèi)的羥化反應串塑，促進5-羥色胺及去甲腎上腺素的合成沼琉，缺乏時可導致情緒抑郁。
缺維C的人桩匪，應多吃新鮮的蔬菜與水果打瘪，也可以服用維生素C的制劑，如維C營養(yǎng)補充劑來進行補充傻昙。
三闺骚、缺維生素D
<精神疲勞、情緒低落>
經(jīng)過小叨之前文章的科普妆档，很多盆友們應該稍微了解了維生素D（不知道的往前翻
維生素D可以促進鈣的吸收僻爽，生活中常用它來預防骨質(zhì)疏松等骨骼的問題。
除此以外贾惦，維生素D還有一定的神經(jīng)免疫調(diào)節(jié)作用胸梆。
維生素D可影響神經(jīng)傳遞有關基因的表達，有不少研究表明须板，抑郁癥的嚴重程度與維生素D的水平呈負相關碰镜。
當維生素D缺乏時，你可能會產(chǎn)生頭痛逼纸、食欲減退洋措、精神疲勞、情緒低落杰刽、易怒等負面癥狀菠发。
抑郁或情感障礙，也可能與維生素D的缺乏有關贺嫂。
怎么樣滓鸠，今天是不是又多了些奇奇怪怪的知識點，對維生素的認識是不是又多了一些呢第喳？
維生素雖然在我們的體內(nèi)的含量極少糜俗，但卻是不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。
所以曲饱，我們還是需要合理悠抹、適量、安全地補充一下各種維生素扩淀，為身體全方面助力楔敌！
