作為媽媽验夯，我們每天要做的事情真的很多簿姨，每天面對(duì)柴米油鹽簸搞，照顧孩子家人，還得做好工作域仇，工作上領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己可能有偏見(jiàn)了寺擂，需要通過(guò)自己的努力來(lái)證明自己的能力，家人因?yàn)橛齼河^念不一致發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)怔软，事情好多好多都需要去操心，好辛苦呀括改！
可怕的是我們明明很努力了家坎，家里卻還亂七八糟虱疏，煩躁、很上火对粪、心累装蓬，你有嗎？
然而茫死，真正幸那么怎么樣去管理好我們的壞情緒呢履羞？福的女人都是情緒管理的大師。
那么爱榔，怎么去管理好我們的壞情緒呢糙及？
一切的核心就是，任何時(shí)候我們一定要先搞定自己唇聘，再搞定家人。
因?yàn)槲覀冏约旱膫€(gè)人狀態(tài)與其他事情相比剥险，其他事情微不足道宪肖，我們自己才是增值的核心控乾。
只有我們自己擁有了良好狀態(tài)，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)其他的問(wèn)題都將不是問(wèn)題夭拌，而且你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)其他的問(wèn)題已經(jīng)迎刃而解衷咽，一切美好的事情開(kāi)始不斷發(fā)生。
然而桶现，現(xiàn)實(shí)生活中的我們鼎姊，卻往往搞反了次序骡和，結(jié)果淋濕了自己的內(nèi)心，卻沒(méi)能成為家人的小太陽(yáng)相寇！
當(dāng)你精疲力竭的時(shí)候慰于，負(fù)面情緒肯定就會(huì)增多，我們對(duì)待生活的問(wèn)題就會(huì)變得很容易生氣和不耐煩唤衫。
然后婆赠，它就會(huì)成為我們無(wú)法好好休息的一個(gè)借口，于是陷入情緒的惡性循環(huán)
這就是為什么有多少女人越累的時(shí)候越喜歡與老公吵架的原因佳励。
疲勞會(huì)讓一個(gè)人成為懦夫休里，而能量丟失、情緒失控就會(huì)讓一個(gè)女人失去自我赃承！
不知大家是否也有這樣的狀況呢？
接下來(lái)瞧剖，我將分享怎么樣兩步趕走每天困擾你的壞情緒
第一步:看見(jiàn)壞情緒是消化情緒的基礎(chǔ)
第二步:為你的壞情緒準(zhǔn)備一個(gè)急救包
心理學(xué)家巴雷特Barrett研究發(fā)現(xiàn):
“當(dāng)你能更精確的描述當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么拭嫁，或者你到底經(jīng)歷了什么的時(shí)候可免，你會(huì)更容易找到處理這種情緒的解決方案
如果我們情緒來(lái)了，我們告訴自己我們的大腦蓋子打開(kāi)了做粤，我們現(xiàn)在很難理性思考浇借，如果繼續(xù)下去可能會(huì)產(chǎn)生情緒化的言語(yǔ)和行為⊥匝纾可以立即讓自己從這里撤出逮刨，可以自己一個(gè)人待會(huì)兒.
比如我自己呕缭，我會(huì)跟我的孩子說(shuō)堵泽，“我的大腦蓋子打開(kāi)了，現(xiàn)在小生氣跑出來(lái)了恢总，我現(xiàn)在也很煩躁迎罗，我需要冷靜一下，去把小生氣抓回來(lái)片仿，關(guān)進(jìn)我的大腦蓋子里纹安。”
當(dāng)你去思考情緒到底是什么的時(shí)候砂豌，你的理性就回歸了厢岂。
其次，可以給你的壞情緒準(zhǔn)備好一個(gè)急救包阳距，即給自己設(shè)立小贏清單（可以馬上做的小事情塔粒，做完就可以帶來(lái)確切的成就感）
下面是我的急救包清單
比如說(shuō)我有個(gè)朋友，心情不好就愛(ài)打掃衛(wèi)生筐摘，什么時(shí)候看著她趴在地上擦地板了卒茬，估計(jì)那個(gè)時(shí)候她的情緒就要爆了。但每次做完衛(wèi)生后咖熟，她都特別有成就感圃酵。覺(jué)得又完成了一項(xiàng)任務(wù)清單。
比如我的小贏清單（情緒來(lái)了）就是：畫畫馍管、與朋友聊天郭赐、吃好吃的、聽(tīng)歌确沸。
媽媽們就是家里的晴雨表堪置，我們要學(xué)會(huì)用溫柔而堅(jiān)定的心與一地雞毛抗衡，那就需要去學(xué)會(huì)掌控我們自己的情緒张惹，這樣才能夠創(chuàng)造良性循環(huán)舀锨，學(xué)會(huì)放下我們自己的執(zhí)念，心懷感恩宛逗，我們的煩惱就會(huì)越來(lái)越少了坎匿？
