精要主義248
I用自己的話復述原文
what如何通過多任務執(zhí)行和多點聚焦減輕焦慮
why想到明天上班即將面對工作绳慎，面對上司蝇刀，壓力就全方位的冒出來了吗浩，自己的壓力源無非是由兩類東西引起的似嗤，一類是周圍的人川背，一類是自己要做未做的事情领虹。通過多任務執(zhí)行可以有效解決焦慮.
how假如明天是周一规哪，又開始了往常的焦慮，怎么破塌衰？當然是管理好你遇見的人與事的問題了诉稍。
1.盡可能的列出詳細清單蝠嘉，清空大腦，并按照壓力大小對這些事情進行排序杯巨，
2.從一正一反兩個方面寫出處理這些問題帶來的結果是晨，包括好的和不好的，形成事件處理預期舔箭。
3.如果這件事情你需要做好的罩缴，列出行動計劃和內(nèi)容，并按照這個計劃執(zhí)行层扶。
4.總結清單與計劃箫章，行動之間的關系，養(yǎng)成自己處理問題的流程镜会。
where可以用在給自己帶來壓力或者焦慮情緒的場景檬寂，但是必須明確焦慮的原因來自于內(nèi)在，與外在環(huán)境關系比較小戳表。
A1激活自己的經(jīng)驗
2014年單位競聘桶至，競聘方案寫的非常有吸引力，選擇參加匾旭。第一次寫競聘類的資料镣屹，寫了一點又一遍，始終不滿意价涝，晚上因為這件事情我比較有壓力女蜈。一方面很期待自己能在競聘中能有好的變現(xiàn)和成績，另一方面壓力的確很大色瘩。于是問了曾經(jīng)當過老辦公室文秘的同事伪窖，還有上級行人力資源部的同事，咨詢競聘中可能出現(xiàn)的問題居兆，以做到萬無一失覆山。對著鏡子練習上臺演講的姿態(tài)，還有模擬稿子中可能會出的問題泥栖。經(jīng)過努力簇宽，競聘以高成績通過。不過不幸的是聊倔，方案寫的很好晦毙，并沒有什么卵用。無法解決焦慮耙蔑。壓力源找到，但是解決方式不對孤荣。
A2規(guī)劃以后怎么用
每個周末下午都因為第二天是周一甸陌，略有壓力和焦慮须揣。
1.壓力主要來自于莫名其妙的領導以及難伺候的客戶，還有自己上周積壓的材料钱豁。
2.對于領導的狀態(tài)耻卡，只能轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，不然無法適應更年輕的時好時壞的脾氣牲尺。
對于客戶卵酪，面帶笑容，講解問題盡可能詳細谤碳，語音柔和溃卡。力所能及的難題，盡快解決蜒简。
上周積壓的材料瘸羡，可以安排三方人員幫忙處理，分出精力做更加有意義的事情搓茬。以上的問題犹赖，如果處理的好，能有效舒緩工作壓力卷仑，提升效率峻村，出現(xiàn)成績，如果處理不好锡凝，領導看法降低雀哨，自己精神負擔大。
