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我們都有夢想。但是夢想成真需要驚人的毅力夫偶，付出界睁，自律和努力！
——杰西?歐文斯
我們總是把自己置身于舒適區(qū)兵拢，不愿去改變更不愿被別人強(qiáng)壓著改變翻斟！
冬天談起跑步，你會(huì)說：天這么冷说铃，我只想與棉被為伴访惜，暖和點(diǎn)在說吧......
夏天談起跑步，你又開始叨叨：這條命都是空調(diào)給的腻扇，我可不想滿身大汗......
跑步真的這么難么债热？讓你每天絞盡腦汁來拒絕么？看看shape 30天的減脂學(xué)員們?cè)趺凑f幼苛！
▲仔細(xì)觀察肚子窒篱，真的沒有了
如果在這次shape 30天減脂營中選出一位減脂效果最明顯、跑步舶沿、運(yùn)動(dòng)任務(wù)完成效率最高的人墙杯，我一定會(huì)毫不猶豫的選他
在減脂營的第16天這位學(xué)員的體重瘦了11斤，以驚人的速度就完成了自己當(dāng)初進(jìn)入減脂營時(shí)立下的目標(biāo)括荡。在我們客服問他兩周時(shí)間瘦了多少的時(shí)候高镐，他非常驕傲自然的說出了自己的成績！
任何的成功都一定不是輕易得來的一汽，16天減脂生活背后付出的汗水和辛苦不是只有他自己知道避消，在減脂營里的每一位小伙伴都看的到！并為他高興召夹。
如果你還在以天氣炎熱岩喷、怕曬黑為借口不愿跑步，那么你應(yīng)該看看他是怎么這樣日復(fù)一日的堅(jiān)持每日群內(nèi)5公里跑步打卡有時(shí)候甚至是10公里......
▲部分打卡截圖
他說支撐他跑步的動(dòng)力就只有一個(gè)：想要減肥监憎，身體好纤虽！所以他堅(jiān)持每天至少5公里的跑步柠辞、拉伸痘系、和其他在健身房內(nèi)的力量訓(xùn)練。就像他自己說的一樣......
距離shape 30天結(jié)營還有一周左右的時(shí)間迄委，我們也期待他能有所突破完成他再次定下的2-3斤的目標(biāo)，對(duì)于如此有毅力类少、懂得克制的人來說我覺得這真的是分分鐘就叙身。......
很多人在沒有跑步之前都會(huì)給自己設(shè)定障礙、恐嚇自己硫狞，比如這位童鞋信轿，在我們告訴她即將跑步打卡時(shí)，她很直接的否定了自己残吩，表示做不到...
可事實(shí)證明财忽，沒有誰是跑不了步的。雖然第一天泣侮、第二天即彪、第三天你都會(huì)比較難捱，身心巨累活尊，但是在堅(jiān)持到第四天的時(shí)候就連她自己也表示：這并沒有什么難的隶校！
▲部分打卡截圖
因?yàn)楣ぷ鞯脑蛎刻?點(diǎn)就要起床，早上5酬凳、6點(diǎn)的時(shí)候就要完成5公里的跑步和HIIT惠况、平板支撐的任務(wù)遭庶，但這絲毫沒有困惱她宁仔，成為她堅(jiān)持跑步的障礙！
......
從未運(yùn)動(dòng)過的人峦睡，如果一旦體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)帶來的酣暢淋漓翎苫、脂肪加速燃燒便會(huì)開心的像個(gè)孩子。比如我們接下來會(huì)說的這位榨了，真是可愛的人...
在控斥著跑步很累的同時(shí)依然每天堅(jiān)持打卡煎谍，HIIT、拉伸也不落下...
一天一天累積的跑步龙屉，即使很累還是依然在堅(jiān)持呐粘，但免不了有時(shí)候要感慨一下！希望的得到別人的鼓勵(lì)與支持转捕。讓大家看到自己的努力與改變......
跑了大半個(gè)月的步作岖，期間自己還親自做好減脂餐算好攝入量在帶去上班吃；體重由之前的116減到了現(xiàn)在的110斤五芝。
雖然瘦的不是很多痘儡，但是這樣依靠運(yùn)動(dòng)、合理飲食枢步；踏踏實(shí)實(shí)的減肥沉删、不用懼怕隨便在外面吃一餐就打回原型的感覺我想還是不錯(cuò)的渐尿！
......
在這個(gè)全民都在跑步的時(shí)候，如果你又恰好在一個(gè)跑步群或減脂群內(nèi)矾瑰，如果不曬曬你的跑步成績砖茸，反而會(huì)顯得很另類吧！慶幸的是在shape 30天減脂營內(nèi)的每一位營員都愿意為減肥殴穴、提高運(yùn)動(dòng)成績渔彰、或是身體健康開始運(yùn)動(dòng)、跑步......
比如接下來的這位學(xué)員推正！論一個(gè)運(yùn)動(dòng)小白的進(jìn)化史看這里
剛開始跑步時(shí)會(huì)跟我們抱怨恍涂，跑了一次腿超酸，抬都抬不起來植榕。但即使如此無論多晚還是會(huì)在群內(nèi)打卡完成當(dāng)天的跑步任務(wù)....
隨著時(shí)間的拉長再沧、和對(duì)跑步技巧的提升。跑步在她看來也沒有那么難堅(jiān)持了尊残！
一周7天炒瘸，只有周六休息沒在跑步；其余的時(shí)間堅(jiān)持每天都跑步寝衫，對(duì)于一個(gè)健身小白來說這真的很難做到顷扩！
成天哼哼夏天很熱，不愿去跑步的人應(yīng)該看看她這周的運(yùn)動(dòng)打卡慰毅，七月還沒過完隘截，就密密麻麻都是運(yùn)動(dòng)記錄了......
截止到今天，她7月份的跑步時(shí)長已達(dá)到了1083分鐘汹胃，相當(dāng)于每天是50分鐘的運(yùn)動(dòng)量婶芭。大半月的跑步和HIIT有氧訓(xùn)練讓她的體脂迅速的下降了4％。
跑步是一個(gè)有償?shù)倪\(yùn)動(dòng)着饥，只要你肯動(dòng)就一定會(huì)有收獲犀农。
說在最后
接觸減脂學(xué)員這么長時(shí)間下來，我發(fā)現(xiàn)他們確實(shí)有比常人更多一份的毅力和恒心宰掉；也許是他們想要減肥的決心太足呵哨，促使他們?cè)诮邮芨鞣N減肥任務(wù)上都表現(xiàn)的毫無問題。面對(duì)日復(fù)一日的跑步時(shí)也從之前的排斥到現(xiàn)在的享受轨奄。
如果你也想通過運(yùn)動(dòng)來瘦身孟害，就不要再找借口和他們一樣開始行動(dòng)吧！
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如何堅(jiān)持每天跑5公里，光有雞湯和毅力還不夠......
