有人做了一個(gè)倫敦出租車司機(jī)的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)储藐。也被稱作最難的一個(gè)訓(xùn)練。
我們的大腦擁有無限的適應(yīng)能力吨铸。大腦的結(jié)構(gòu)中有一個(gè)結(jié)構(gòu)叫海馬體，通過刻意的練習(xí)祖秒，它會(huì)新生出很多神經(jīng)元細(xì)胞诞吱，有益于我們的記憶力。
走出舒適區(qū)的重要性竭缝。
我們通過第一階段不斷的去做有目的練習(xí)之后呢房维，我們的大腦會(huì)發(fā)生一些改變，會(huì)改變一些結(jié)構(gòu)抬纸。我們的身體是傾向于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)比如說你最近在跑步咙俩，然后你的一些肌肉細(xì)胞，就會(huì)更加發(fā)達(dá)一點(diǎn)松却，而身體就會(huì)作出相應(yīng)的反應(yīng)暴浦，比如新生出許多毛細(xì)血管溅话、一些肌肉細(xì)胞來適應(yīng)你跑步的這個(gè)狀態(tài)晓锻，以保持身體平衡歌焦。
但是呢，如果你在第一階段的刻意練習(xí)中如跑步砚哆，一個(gè)月后可能就適應(yīng)了独撇，你的身體也達(dá)到一個(gè)新的穩(wěn)定的狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候躁锁，你要注意你的是纷铣，你是不是在加強(qiáng)點(diǎn)難度去不斷的讓你的大腦和身體做出作出反應(yīng)，即用進(jìn)廢退战转，你要經(jīng)常去使用你的大腦搜立、去活動(dòng)你的身體，然后你的身體就會(huì)不斷的給你這方面積極的反饋和改變和更好的身體平衡槐秧。比如說如果你跑步啄踊，第一個(gè)月，你練習(xí)跑三公里刁标，然后你的身體颠通，就適應(yīng)了你這樣一個(gè)跑步的節(jié)奏，一個(gè)月之后膀懈，你就會(huì)覺得跑三公里就是一件非常輕松的事情顿锰。這個(gè)時(shí)候千萬不要于滿足于現(xiàn)狀，你就要給自己加強(qiáng)一點(diǎn)難度了启搂，比如你下一個(gè)月就要跑五公里六公里了硼控，這樣你的你的大腦和你和你的身體就會(huì)不斷的給你的身體增生一些肌肉細(xì)胞和一些毛細(xì)血管以來提供足夠的氧氣。這樣你在第二階段胳赌，你跑五公里六公里的時(shí)候淀歇，你的大腦和身體依然在不斷的進(jìn)步，不斷的進(jìn)化匈织，然后來適應(yīng)來努力達(dá)到你跑五公里也是一件非常輕松的事情浪默，到這樣的一個(gè)程度。
所以呢缀匕？這就是走出舒適區(qū)的重要性纳决。我們不斷的在舒適區(qū)的那個(gè)邊緣去探索去嘗試，然后去刻意練習(xí)乡小。到達(dá)練習(xí)到一定的時(shí)間之后阔加，然后你的舒適區(qū)呢就會(huì)慢慢的向外延擴(kuò)大，擴(kuò)大之后满钟，你也不要停止腳步胜榔、停止加強(qiáng)難度胳喷。你對(duì)舒適圈的定位也要隨時(shí)隨著你舒適圈的擴(kuò)大而擴(kuò)大。
練習(xí)改變大腦的結(jié)構(gòu)夭织。
書中舉了一個(gè)例子吭露，就是說音樂訓(xùn)練如何改變大腦？如果你一直刻意練習(xí)尊惰，積累了一定的量讲竿，我們的大腦對(duì)控制手指的一些區(qū)域，就會(huì)逐漸發(fā)生變化弄屡，從而使他們控制那些手指的能力也日益增強(qiáng)题禀，這就是源于我們的大腦被我們改變了然后所作出的反應(yīng)。
第二個(gè)從純智力的技能到純體格的技能膀捷。不管是什么行業(yè)什么領(lǐng)域經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練迈嘹，大腦中的那些特定性能相關(guān)的部位都會(huì)發(fā)生改變。
比如數(shù)學(xué)家的頂下小葉中的灰質(zhì)就比其他人多得多全庸。比如說愛因斯坦頂下小葉也比常人大得多秀仲，這不是天生的，而是因?yàn)樗麄兂Ｄ陱氖聰?shù)學(xué)研究工作糕篇，每天都練習(xí)數(shù)學(xué)思考能力啄育。這是進(jìn)行了大量的數(shù)學(xué)思考的結(jié)果。
包括還有一些滑翔機(jī)飛行員啊的大腦他們跟飛飛行員的大腦相比拌消。飛行員的大腦中就有在不同的區(qū)域中就擁有更多的灰色區(qū)域挑豌，在他控制滑翔機(jī)的那些方面呢，在大腦對(duì)應(yīng)的區(qū)域中墩崩，他會(huì)更加發(fā)達(dá)氓英。
還有一個(gè)例子，就是比如說運(yùn)動(dòng)員游泳游泳鹦筹÷敛或者是體操運(yùn)動(dòng)員，他們的那種就是純的體格技能铐拐。研究發(fā)現(xiàn)了徘键，訓(xùn)練也造就了大腦的改變。
非競(jìng)技跳水運(yùn)動(dòng)員跟競(jìng)技跳水員相比呢遍蟋，競(jìng)技跳水運(yùn)動(dòng)員他們的大腦區(qū)域中的老灰質(zhì)數(shù)量就比較厚吹害。所以他也這也是通過特定的訓(xùn)練，然后對(duì)大腦中特定的區(qū)域也發(fā)生了一個(gè)改變虚青。
有三個(gè)重要的細(xì)節(jié)它呀，即訓(xùn)練對(duì)大腦的影響。
第一個(gè)就是：青年人的大腦比成年人的大腦更具有適應(yīng)能力，所以說纵穿。我們從小就要接受教育下隧，就是這個(gè)原因。因?yàn)榍嗄甑目伤苄詮?qiáng)谓媒。如果在早期的教育中能進(jìn)行比較有目的性的比較優(yōu)質(zhì)的教育淆院，這對(duì)我們今后的學(xué)習(xí)就會(huì)有很大的幫助。
第二個(gè)值得一提的細(xì)節(jié)就是通過超長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位呢篙耗，可能會(huì)付出一些代價(jià)迫筑，即其他領(lǐng)域/專業(yè)的記憶的能力下降宪赶。這就是長(zhǎng)期訓(xùn)練的一個(gè)小缺點(diǎn)吧宗弯。就比如說出租車司機(jī)的研究，他們出租車司機(jī)對(duì)于地形和那些商鋪的位置有很強(qiáng)的記憶力搂妻，但是可能他們對(duì)于其他其他類型的記憶力就出現(xiàn)了下降蒙保。
第三個(gè)需要注意的就是：如果由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持，如果停止訓(xùn)練的話欲主，他們就會(huì)消失邓厕。比如一個(gè)長(zhǎng)期鍛煉的人，因?yàn)榻衲甑囊咔樵蛟诩依锾闪艘粋€(gè)月/兩個(gè)月/三個(gè)月扁瓢，沒有運(yùn)動(dòng)详恼，那么她的身體機(jī)能呢，也會(huì)有所下降引几。大腦也是一個(gè)需要不斷去訓(xùn)練的昧互，如果你停止了訓(xùn)練他就很有可能就恢復(fù)了原樣。即用進(jìn)廢退伟桅。
最后一個(gè)小標(biāo)題：潛能可以被構(gòu)筑敞掘。只要我們刻意練習(xí)，有目標(biāo)的去練習(xí)楣铁，而且長(zhǎng)期的堅(jiān)持玖雁，我們的大腦就會(huì)從就會(huì)把不可能做到的事情變成可能，而且我們的身體也會(huì)適應(yīng)我們這樣的一個(gè)訓(xùn)練盖腕，身體/大腦本身會(huì)作出改變?nèi)ヅΡ３忠粋€(gè)平衡赫冬。
我們要走出自己的舒適區(qū)去挑戰(zhàn)體內(nèi)的平衡，不斷讓自己的身體和大腦處于一個(gè)積極進(jìn)步的一個(gè)狀態(tài)溃列。天才就是這樣一步一步成長(zhǎng)的劲厌，如果一個(gè)天才他在中途放棄了對(duì)自己的訓(xùn)練的話，他所獲得的能力也會(huì)消失的哭廉。這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理脊僚，這些能力是你通過訓(xùn)練得到的，如果你不訓(xùn)練的話，那么這些能力也會(huì)隨之消失的辽幌。
