之前兩周狀態(tài)不太好原在，因?yàn)楣ぷ魃系母鞣N事情根悼，壓力特別大，自己情緒波動(dòng)也很大格了。那個(gè)時(shí)候還是很想挽回前男友看铆，所以強(qiáng)迫自己每個(gè)星期都要關(guān)心問候他一下。其實(shí)那個(gè)時(shí)候我的狀態(tài)已經(jīng)很不好了盛末，所以每次在關(guān)心前男友的時(shí)候也讓他感受到了這種焦慮弹惦，釋放出了“我需要安慰”的信號(hào)。只是當(dāng)時(shí)我自己太著急了悄但，也沒有意識(shí)到棠隐。起初他還安慰我一下，后來慢慢地檐嚣，他應(yīng)該也意識(shí)到再這樣下去我們又會(huì)回到原來的行為模式助泽，所以就不回答我了。那時(shí)我也比較焦慮，一看他不說話了嗡贺，就奪命連環(huán)call問怎么回事隐解，然后我慢慢意識(shí)到，我之前跟他說話的時(shí)候诫睬，他還愿意回答厢漩，愿意關(guān)心我，只是覺得我狀態(tài)不好岩臣，需要關(guān)心，而且他也在慢慢放手宵膨，計(jì)劃著從我的生活里完全退出架谎。

當(dāng)我意識(shí)到的時(shí)候，我整個(gè)人還是很崩潰的辟躏，真的有一種拿刀戳心窩的痛谷扣，所以當(dāng)時(shí)我決定自己不能再這樣下去了，不能再這樣傷害自己了捎琐。以前我以為自己可以獨(dú)立起來会涎，沒有他的陪伴自己也能處理好工作生活中各個(gè)挑戰(zhàn)，然后在自己情況好的時(shí)候也有余力去關(guān)心一下他瑞凑。但現(xiàn)在看來末秃，我自己還是處理不好的，或者說還是需要磨練的籽御，而在這種情況下關(guān)心他练慕，其實(shí)還是能讓他感受到我對(duì)他的迫切需要，讓他感受到壓力技掏，也漸漸回到原來我們的相處模式铃将。所以歸根結(jié)底，我對(duì)他的需求就是他的陪伴和安撫哑梳，我以為沒有了這些我可以過得很好劲阎，但事實(shí)并不是這樣的，而且由于失落和迷茫鸠真，我仍然拼命地想捉住他們悯仙，想把前男友留在身邊。意識(shí)到我的這些需求之后弧哎，我知道唯有真正從精神上獨(dú)立起來雁比，把自己和他分隔開，我才能獨(dú)立撤嫩，才能自己一個(gè)人也能過得好偎捎，才能真正去關(guān)心他。但凡我還有一絲的僥幸，覺得我們還能復(fù)合茴她，心理上就會(huì)再次依賴于他寻拂，回到原來的行為模式≌衫危看來心理“斷聯(lián)”是必不可少的呀祭钉！

經(jīng)過和心理咨詢師的交談，接下來一周我的精力都放在處理和老板的關(guān)系上己沛。我不喜歡這個(gè)老板慌核，能力不足且情緒化，但是目前我又沒有選擇申尼，只能在他手下干活垮卓，所以自從隔離以來，我的身心備受折磨师幕，真的是一邊抹淚一邊寫代碼粟按，這種痛苦和折磨已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了博士時(shí)期寫論文的痛苦，可以排到活到目前為止霹粥，最痛苦的事情Top1. 當(dāng)然我也意識(shí)到了灭将，每天工作中最累的其實(shí)不是干活，而是處理這種情緒問題后控，消化這種情緒真的需要太多太多心力了庙曙，所以最后拖垮我的其實(shí)是對(duì)老板的這種情緒。當(dāng)然這也不是第一次我的情緒被人影響浩淘，事實(shí)上我是一個(gè)很容易被人影響的人矾利，所以這周的首要目標(biāo)是“如何不讓自己的情緒被別人影響”！馋袜！

首先我去知乎上搜了問題“怎樣才能做到不被別人影響自己的情緒男旗？”，然后看到了答主“沈梔”的答案欣鳖，

“解決方法就是察皇，你要做你自己的好朋友，對(duì)你自己更好一點(diǎn)泽台。

因?yàn)橹匾曀踩伲运艜?huì)影響到你，你會(huì)因?yàn)樗桓吲d自己也不高興怀酷，這說明什么稻爬，說明你已經(jīng)重視她超過自己，她不高興比你自己不高興更重要了蜕依。這是不正常的桅锄。

最關(guān)鍵的就是琉雳，一定要意識(shí)到，你自己才是最重要的友瘤，你才是自己的主導(dǎo)翠肘。

你來到這個(gè)世界走一遭，如果你自己都不心疼自己辫秧，自己都不把自己放在最重要的位置束倍，那又會(huì)有誰(shuí)把你放在心尖上呢？

長(zhǎng)此以往盟戏，別人一定會(huì)更加不重視你绪妹，你心里也會(huì)更加痛苦。

所以柿究，從現(xiàn)在開始喂急，凡事優(yōu)先考慮自己，雖然說這種思維并不對(duì)笛求，但是對(duì)習(xí)慣于優(yōu)先為別人想失去自己的人，就要這樣告訴自己糕簿，然后一點(diǎn)一點(diǎn)改變探入。

優(yōu)先為自己考慮也不等于損害別人的利益，記住懂诗，只要你別為了別人的利益?zhèn)ψ约壕秃谩?/p>

記住蜂嗽，一定要自己心疼自己，這樣殃恒，才會(huì)有人心疼你植旧。”

仔細(xì)想想確實(shí)是這么回事离唐，我因?yàn)槔习宓慕箲]和無(wú)能而不高興病附，不就是因?yàn)橹匾曀^了重視自己?jiǎn)幔康俏易约翰攀亲钪匾陌『蓿绻B自己都照顧不好了完沪，又怎么能去積極關(guān)心別人，承擔(dān)起自己應(yīng)盡的責(zé)任呢嵌戈？所以回到我自己本身覆积，我就是把自己該做的做好就行，這個(gè)過程是不需要產(chǎn)生情緒的熟呛，就只是專注在當(dāng)下宽档，做好手頭上的事情，沉浸在其中也不會(huì)有什么情緒庵朝，而且這樣做事的效率也會(huì)很高吗冤。至于我的老板又厉，當(dāng)她試圖把她的焦慮傳遞給我的時(shí)候，我感受到了就可以切斷這種連接了欣孤，不需要再進(jìn)一步對(duì)她的情緒產(chǎn)生情緒馋没。

上一周我就按照上面的方法實(shí)施了一下，前面三天效果出奇的好降传，感覺工作效率變高了篷朵，整個(gè)人也輕松了許多。只是到了最后一天婆排，或許是體力有些不支了声旺，或許是那天確實(shí)發(fā)生了一些意外，確實(shí)有些沒忍住段只，心里默默又開始產(chǎn)生了一些負(fù)面情緒腮猖，還好最后又平復(fù)了下來，看來這門技術(shù)我還要花更長(zhǎng)的時(shí)間去訓(xùn)練才能好好掌握赞枕。