孩子不好好吃飯的問題在我所面對的父母咨詢中是出現(xiàn)頻率比較高的。畢竟吃飯是擁有健康身體的第一步传泊，我聽到很多關(guān)于孩子不好好吃飯的故事鼠渺。

貝貝吃飯時很少能坐下來，見有人追著喂飯反而越跑越興奮眷细。爸爸不知多少次這樣講：“不能這樣慣他了拦盹，我就不信餓上幾頓他會不吃！溪椎！”這種話說了無數(shù)次了普舆，但從沒做到過。

陽陽媽媽告訴我校读，如果要陽陽好好吃飯沼侣，就要有人在他一旁唱他指定的歌謠做他指定的動作，這是從開始吃輔食就養(yǎng)成的習(xí)慣地熄。我曾逗她說“陽陽是皇上啊华临，吃飯要人歌舞伺候哦《丝迹”

楠楠媽媽為了讓孩子吃飯雅潭，干脆降低要求，只要楠楠能張嘴扶供，他想上哪就上哪，家里到處是餐廳裂明，床上椿浓、沙發(fā)上……就是不在餐桌上。

瑤瑤已經(jīng)好幾歲了闽晦，但每餐飯菜都是單獨做扳碍，單獨吃，幾年來從來沒體會過與家人共享美食的氛圍仙蛉。

……

剛開始遇到這些不好好吃飯的問題笋敞，我還在想給父母一些輔食制作方面的建議。但在與父母們的交流中我發(fā)現(xiàn)荠瘪，如果不是健康原因夯巷，那問題的關(guān)鍵就是沒有建立起良好的飲食習(xí)慣赛惩。

良好的飲食習(xí)慣是什么？就是：定時定點趁餐、聚精會神喷兼、不偏不挑、自給自足后雷。

其實季惯，孩子幾個月大時，媽媽給寶寶喂奶喷面、喂飯的時間已經(jīng)相對固定星瘾，如果從這時起就有意識的幫助孩子建立在固定地點吃飯的習(xí)慣，就不會有孩子要追著喂的情形發(fā)生惧辈。

孩子具有很強的模仿能力，如果我們吃飯時看電視磕瓷、讀報紙盒齿，孩子邊吃邊玩兒也就很正常了。如果父母家人有挑食困食、偏食現(xiàn)象边翁，孩子這個不吃那個不吃也就不奇怪了。

都說父母是孩子的榜樣硕盹，好的飲食習(xí)慣是需要父母以身作則引導(dǎo)孩子建立符匾。當好習(xí)慣沒有建立時，為孩子吃飯頭痛的父母會把順利吃完飯作為目標瘩例，只要能讓孩子吃進去啊胶，怎么都行，結(jié)果可能更會是惡性循環(huán)垛贤。

想起兒子當年吃飯的幾個小故事焰坪。

吃飯觀察員

從兒子五、六個月開始聘惦，每當全家人聚在一起進餐時某饰，會用幾個枕頭將他圍住坐觀家人吃飯，這似乎在暗示孩子：看善绎，我們在吃飯黔漂，沒有人亂跑，沒有人做其他事禀酱，全家人相親相敬炬守、香甜進餐。孩子九比勉、十個月時劳较，餐桌旁給他一個固定位置驹止，媽媽只是注意確保他不抓翻飯菜被燙到。我們和他各吃各的观蜗，這利于他觀摩我們?nèi)绾斡蒙缀途捉馈?/p>

在兒子15個月大時臊恋，他已經(jīng)能握著小勺自己吃飯了。記得兒子2歲多的時候墓捻，每當我們說“吃飯嘍抖仅！”，他都會歡呼雀躍地跑向廚房砖第，幫忙拿碗筷撤卢，還會招呼爺爺奶奶來吃飯，然后爬上放在大椅子上的小凳子梧兼，拿著筷子安安靜靜地等待開飯放吩。大約是他2歲半時，有一天羽杰，當他努力地用筷子從盤子里連夾帶挑地夾起一根菜時渡紫，他站在椅子上大聲地說“我是大人啦，我是大人啦……”考赛。吃飯是他童年快樂的一部分惕澎。

“如果孩子沒有營養(yǎng)問題，只是因為不好的習(xí)慣而不好好吃飯的話怎么辦颜骤？”我曾經(jīng)在講座中與父母們探討唧喉。很多人都說那就餓著他吧，“做得到嗎忍抽？即使你決定這樣的話八孝，估計爺爺奶奶一插手要餓飯的該是你了√菡遥”聽我這么說唆阿，所有人都笑起來，這是事實锈锤。

問題的關(guān)鍵是需要全家人的統(tǒng)一驯鳖，如果我們給孩子很多理由，什么“孩子太小久免，別為難他啦”浅辙，“長大了以后自然就好了”等，那就要在他真正長大的過程中阎姥，有足夠的耐心和承受力记舆，同時沒有任何怨言。

榜樣的力量

“今天吃什么呼巴？啊泽腮，又是茄子坝选？”看著盤子里的茄子我诊赊，咧了咧嘴厚满，皺了皺眉。

兒子爬上椅子看著我的表情也學(xué)著我的樣子撅著小嘴說“又是茄子啊碧磅〉夤浚”他拉長的音調(diào)比我還夸張，還掐著小腰失望地搖搖頭去找奶奶了鲸郊。

我發(fā)現(xiàn)丰榴，在我無意識行為地影響下，兒子不愛吃的食物跟我如出一轍秆撮，是我“榜樣”的力量四濒，影響到兒子對食物的偏好，而且這種偏好持續(xù)到他成人职辨，如果我現(xiàn)在跟他講茄子多么好吃峻黍，多么有營養(yǎng)時，他會反問我“那你以前怎么也不愛吃呀拨匆？”

孩子對食物并沒有什么先天的喜好，為孩子挑食頭疼的父母們挽拂，只要仔細回憶一下就會發(fā)現(xiàn)惭每，孩子之所以挑食，很大程度與父母和養(yǎng)育者的行為有關(guān)亏栈。

（配手繪圖）

菜市場：這個孩子最愛吃台腥。多買點。那個孩子不愛吃绒北，別買了黎侈。

廚房里：這個孩子愛吃，多做點闷游。那個孩子不愛吃峻汉，別給他做。

餐桌上：“寶寶脐往，這是你最愛吃的……休吠，來多吃點∫挡荆”

估計這些場景或言語我們都很熟悉吧瘤礁，我們常鼓勵孩子愛吃的多吃，同時我們也盡量避免給孩子提供他不愛吃的食物梅尤，是我們強化了孩子的挑食行為柜思。

記得兒子小時候岩调，每當面對一個陌生的食物時都會先看看我，甚至?xí)ブ业氖纸佑|陌生的食物赡盘，當他看到我對這個食物不拒絕時号枕，他就會開始嘗試放到自己嘴里，我曾經(jīng)說：“這小子亡脑，讓我?guī)退麌L試是否有毒呢堕澄。”但細想一下霉咨，孩子對母親的依賴和信賴蛙紫，是天然的情感，而且幼小的他也只能通過大人對食物的反應(yīng)途戒，了解陌生的食物坑傅。所以，大人對食物的態(tài)度是影響孩子的重要環(huán)節(jié)喷斋。

游戲中的引導(dǎo)

從小一直母乳喂養(yǎng)的兒子在斷母乳前就沒喝過牛奶唁毒，以至于11個月斷母乳后拒絕所有奶制品，而我因為他已經(jīng)能很好的吃飯就忽略了這一點星爪，從1歲到2歲的一年間他只長了身高浆西，體重卻一直維持在1歲時的12公斤。當他2歲時我意識到充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對孩子成長的重要顽腾，但如何讓對喝牛奶一直抵制的兒子開始愛喝呢近零？我曾端著牛奶夸張地做出喝得有滋有味的樣子，結(jié)果還是誘惑不了這個小機靈鬼抄肖，想到愛和我做游戲的兒子久信，我有了一個主意。

一天漓摩，我在桌上放了兩杯牛奶裙士，我大喊一聲，“我是大龍管毙，我會龍吸水腿椎！”我趴在杯子上讓吸管漱漱地發(fā)出魔力般氣泡的聲音，兒子顛顛兒地跑過來锅风，“我是小龍酥诽，我也會吸水……”，他一邊歪頭看著我把一杯奶吸得越來越少皱埠，一邊也努力地把自己那杯牛奶都吸光肮帐。就這樣在游戲中不知不覺地兒子開始愛喝牛奶了。記得在他上初中、高中時训枢，每天能喝1升以上的牛奶托修，似乎要把小時候少喝的那部分補上。這讓我內(nèi)疚的心理有所安慰恒界，但無論如何這也無法彌補兒子幼時蛋白質(zhì)攝入不足對成長帶來的遺憾了睦刃。

小貼士

***父母要以身作則，或者至少要控制自己對不喜歡的食物的態(tài)度十酣。

***用游戲方式鼓勵孩子嘗試不同食物涩拙，既給孩子愛吃的食物，更要鼓勵孩子吃該吃的食物耸采；

***營造美味氣氛兴泥。比如：“哇，這個……我太喜歡了虾宇〈瓿梗”“給我來點……吧，這能讓我更有力氣嘱朽⌒癖幔”

***如果孩子已形成挑食、偏食的習(xí)慣搪泳，父母要耐心地予以糾正稀轨。可用不同的制作方法岸军，保證色靶端、香、味凛膏、形俱佳來吸引孩子的興趣。

***不要因為孩子一次不吃就不再提供了脏榆，更不要因為心疼孩子而使你的嘗試屢屢失敗猖毫。否則孩子會用不斷地哭鬧、拒食须喂，換得他喜歡的食物吁断。

***習(xí)慣的建立關(guān)鍵在堅持。一種行為堅持做15次以上就會形成習(xí)慣坞生，一旦形成習(xí)慣仔役，孩子會感覺很正常和自然。

***好習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)鍵是全家人觀念是己、行為的統(tǒng)一又兵。

***提醒：如果孩子的挑食并不影響他整體成長，就不要強迫他接受不喜歡的食物。