我是個(gè)非常愛(ài)美的人昭伸，為了讓10年20年后的自己看起來(lái)比同齡人年輕，護(hù)膚每天不會(huì)落下澎迎，吃保健品庐杨、喝中藥補(bǔ)品……非常能折騰
不管我怎么折騰，有個(gè)東西堅(jiān)持吃將近10年嗡善，那就是銀耳辑莫。
說(shuō)到銀耳，就必須提到《本草詩(shī)解藥注》中說(shuō)的：“白耳有麥冬之潤(rùn)而無(wú)其寒罩引，有玉竹之甘而無(wú)其膩各吨，誠(chéng)潤(rùn)肺滋陰之要品，為人參袁铐、鹿茸揭蜒、燕宣窩所不及”。古今史著和歷代醫(yī)學(xué)家通過(guò)臨床驗(yàn)證剔桨，認(rèn)為銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎屉更，滋陰潤(rùn)肺，生津目咳洒缀，清潤(rùn)益胃瑰谜，補(bǔ)氣和血，強(qiáng)心壯身树绩，補(bǔ)腦提神萨脑，嫩膚美容，延年益壽饺饭，抗癌之功效渤早。
有些人可能會(huì)說(shuō)不要說(shuō)中醫(yī)，太虛了瘫俊，那就說(shuō)說(shuō)銀耳的化學(xué)成分鹊杖。銀耳的化學(xué)成為相當(dāng)復(fù)雜悴灵，研究表明含蛋白質(zhì)6.7%-10%、碳水化合物65%-71.2%骂蓖、脂肪0.6%-12.8%积瞒、粗纖維2.4%-2.75%、無(wú)機(jī)鹽4.0%-5.4%涯竟、水分15.2%-18.76%及少量維生素B類(lèi)赡鲜。
無(wú)論從中醫(yī)角度，還是西醫(yī)角度庐船，銀耳都是一種非常好的食材银酬，因此我一周大概會(huì)吃兩次。吃的多了筐钟，就會(huì)研究不同的吃法揩瞪，不然長(zhǎng)期吃同樣的東西，太容易膩了篓冲。因此分享一下我是怎么做的李破。
我現(xiàn)在吃丑耳比較多，丑耳是銀耳的一種壹将，品質(zhì)比較好的銀耳嗤攻，我會(huì)選擇丑耳是因?yàn)槌蠖容^好煮，短時(shí)間內(nèi)就能煮出軟糯的銀耳湯诽俯，對(duì)懶人來(lái)說(shuō)能節(jié)約時(shí)間妇菱。至于說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)更好，可能只是商家的宣傳吧~
泡發(fā)方法：
1暴区、把銀耳放入水中泡半個(gè)小時(shí)闯团，將銀耳泡軟。如果銀耳比較大仙粱，我會(huì)用剪刀將銀耳分成兩份或三份房交，不會(huì)全部泡。
2伐割、用剪刀將泡發(fā)后的銀耳的根部剪刀候味，即比較黃的部分。
3隔心、用水將銀耳洗干凈白群，然后將銀耳用手撕碎一點(diǎn)，比較好煮济炎。
我一般煮銀耳都用電燉盅，一盅0.7L辐真，一個(gè)人一次實(shí)用剛剛好须尚，而且只需要把食材丟到鍋里就行崖堤，不需要管。品牌被我抹掉耐床，自己挑選合適的品牌就行密幔。▼
銀耳百合蓮子湯
材料：銀耳、百合撩轰、蓮子胯甩、冰糖
適量銀耳、少量百合堪嫂、少量蓮子偎箫，放到電燉鍋里燉，好了再加點(diǎn)冰糖就行皆串。蓮子有養(yǎng)心安神的作用淹办，百合有寧心安神，睡眠不好的人吃這款很不錯(cuò)恶复。
銀耳紅棗枸杞湯
材料：銀耳怜森、紅棗、枸杞谤牡、冰糖
銀耳適量副硅，少量紅棗、少量枸杞翅萤，紅棗去核恐疲，放一起燉，好了放去冰糖即可断序。這款湯非常適合女生流纹，補(bǔ)血效果很不錯(cuò)。
銀耳雪梨湯
材料：銀耳违诗、雪梨漱凝、冰糖
少量銀耳，半個(gè)梨诸迟，將梨切塊茸炒，喜歡梨的味道比較重將雪梨跟銀耳一起煮，喜歡帶點(diǎn)淡淡的梨香味可在快煮好前10-20分鐘將梨放湯里煮一下阵苇，因?yàn)槲矣玫碾姛蹂伖β屎苄”诠髢蓚€(gè)小時(shí)，因?yàn)椴判枰崆?0-20分鐘放绅项，功率大的鍋可以只提前3-5分鐘放梨紊册，最后放冰糖即可。
銀耳木瓜湯
材料：銀耳快耿、木瓜囊陡、冰糖
適量銀耳芳绩，少量木瓜，跟雪梨一樣撞反，喜歡味道重的就將木瓜一起煮妥色，喜歡味道淡的最后煮一會(huì)就好，好了放上冰糖遏片。一碗口味獨(dú)特的木瓜銀耳湯就好了嘹害。傳說(shuō)木瓜能豐胸，反正我是不信的吮便，不過(guò)偶爾吃吃木瓜美容養(yǎng)顏也挺好的笔呀。
銀耳菠蘿湯
材料：銀耳、菠蘿线衫、冰糖
適量銀耳凿可，少量菠蘿，同前兩個(gè)一個(gè)授账，可以一起煮枯跑，也可以最后煮，然后放冰糖白热，這個(gè)湯冰糖少放點(diǎn)敛助，也可不放，不放就是菠蘿清新的味道屋确，帶點(diǎn)酸酸甜甜纳击，非常獨(dú)特。
銀耳紫薯羹
材料：銀耳攻臀、紫薯焕数、冰糖
適量銀耳、適量紫薯刨啸，放入燉鍋里燉堡赔，最后放冰糖。紫薯富含硒元素和花青素设联∩埔眩花青素的抗氧化效果非常好，性能比VE高50 倍离例，比VC高20 倍换团。
牛奶燉銀耳
材料：銀耳、牛奶
適量銀耳宫蛆，少量水艘包，保證銀耳能燉好就行。燉好后加入牛奶就行。不要先加牛奶想虎，牛奶燉久了營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失衰絮，水不要太多，不然稀釋牛奶磷醋，味道就變稀。將牛奶換成椰汁也行胡诗。
銀耳排骨湯
材料：銀耳邓线、排骨、鹽
適量排骨煌恢，用開(kāi)水汆燙一下骇陈，洗干凈，將排骨瑰抵、適量銀耳放到鍋里燉你雌，好了放適量鹽就行。味道很不錯(cuò)二汛，第一次在外面吃的時(shí)候我是拒絕的婿崭，試了很不錯(cuò)，后來(lái)就自己在家做肴颊。
綠豆銀耳羹
材料：銀耳氓栈、綠豆、冰糖
適量銀耳婿着、少量綠豆授瘦，放一起燉，好了加入冰糖就行竟宋。夏天吃綠豆能解暑熱提完，非常應(yīng)季。綠豆也可以換成紅豆丘侠、薏米徒欣。
銀耳馬蹄羹
材料：銀耳、馬蹄婉陷、冰糖
適量銀耳帚称，適量馬蹄，放電燉鍋一起燉秽澳。馬蹄有些地方成為荸薺闯睹，能開(kāi)胃解毒，消宿食担神，健腸胃楼吃，既是水果，也是蔬菜，還可以入藥孩锡。跟銀耳一起吃不僅美容養(yǎng)顏酷宵，還對(duì)腸胃好。
今天就分享這十種銀耳的做法躬窜，你還有什么做法呢浇垦？快來(lái)分享一下，讓我們一起變美~
