01
清明節(jié)不僅是對(duì)亡者的懷念吟榴，更重要的是讓活著的人充分哀悼。
通過哀悼操刀，通過和過去鏈接烁挟，碰觸內(nèi)心最柔軟的部分，讓自己生活得更加自由骨坑。
最大的創(chuàng)傷莫過于親人永久離去撼嗓，這又是不爭的事實(shí)，任何人都無法改變死亡帶來的創(chuàng)傷體驗(yàn)欢唾。
療愈我們的不僅是時(shí)間且警，是被中斷的愛恨需要獲得某種渠道，再次被感知匈辱、被回憶振湾、被表達(dá)，把未了的情結(jié)再次言說亡脸。
?“清明節(jié)”就是最好的渠道押搪，讓忙碌的人們集體安靜下來追憶往事，任何人在這一天都會(huì)有所感觸浅碾，哪怕只是閃過一絲念頭大州，也是在和內(nèi)心深處某個(gè)位置發(fā)生鏈接。
“死亡”相關(guān)話題總被人忌諱垂谢，但忌諱不代表遺忘厦画，清明節(jié)的存在是為了激活被壓抑的、忌諱的各種情愫。
我們國家往往有這樣的風(fēng)俗：女孩子嫁人之后根暑，就很少掃墓和祭拜力试，我以為這并不合適，這是某種權(quán)利排嫌，是哀悼的權(quán)利畸裳，和有權(quán)工作沒什么兩樣。
02
親人離世的創(chuàng)傷大概分兩部分：愛的拋棄淳地、恨的壓抑怖糊。?
親人在世之時(shí)，給了我們無盡的關(guān)懷與支持颇象，讓我們形成了多年的依戀與依賴伍伤。
他們一言一行、一顰一笑無不在鼓舞我們遣钳，不論我們身處何處扰魂、遭遇了什么挫折，總會(huì)接納我們蕴茴、安撫我們阅爽、陪伴我們、引導(dǎo)我們荐开。
這都是愛的體驗(yàn)。
親人在世時(shí)對(duì)我們很冷漠简肴，他們很自私晃听，也很野蠻，會(huì)不友好地對(duì)待我們砰识，無論是苛責(zé)能扒、挑剔還是侮辱，甚至虐待辫狼，但我們無法逃離初斑，因?yàn)檠夑P(guān)系，因?yàn)榱α刻跖虼Γ驗(yàn)槲覀冞€要指望他們存活见秤。
于是，我們不得不變得討好真椿、自責(zé)鹃答、完美、暴躁突硝、抑郁测摔，變得不太像我們自己，只是為了少受點(diǎn)折磨。
這些都是恨的體驗(yàn)锋八。
愛與恨并沒有那么清晰浙于，所以總是愛恨交織，只是某個(gè)階段的某個(gè)程度各有不同挟纱。
有時(shí)我們不愿承認(rèn)羞酗，愛與恨會(huì)同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，不相信愛的人會(huì)拋棄我們樊销，更不愿相信傷害我們的人居然是最親的人整慎。
而他們的死亡終結(jié)了這一切。
這會(huì)激發(fā)起我們強(qiáng)烈的围苫、復(fù)雜的感受：
我們失去了依靠與希望裤园，失去了愛與溫暖，我們變得孤獨(dú)而可憐剂府，充滿無奈地繼續(xù)活下去拧揽。
我們覺得自己給予他們的太少，在他們有生之年沒享受過報(bào)答腺占，即便現(xiàn)在我們有錢了淤袜，也有能力和力量了，他們卻無福消受衰伯，對(duì)此我們深感愧疚與遺憾铡羡。
同時(shí)，我們也失去了來自他們的怨恨意鲸，甚至臨終都沒能向我們道歉烦周，也從來沒得到過一句表揚(yáng)、一句“我愛你”怎顾，從來也沒有給我們一個(gè)擁抱读慎。
我們要報(bào)復(fù)、想加倍給予他們憎恨槐雾、想破口大罵夭委、想以出人頭地的方式證明自己離開他們會(huì)活得更好。
而這一切都隨著他們的離去戛然而止募强。
于是株灸，有些人壓抑了太多委屈與憤怒，也有太多未說出口的話钻注，太多沒表達(dá)的情緒蚂且，每每想來如鯁在喉。
更重要的是幅恋，“死亡”結(jié)束了這一切杏死，好像我們不該去恨，只該去愛，對(duì)此會(huì)更加愧疚自責(zé)淑翼，只能壓在心底或偶爾出現(xiàn)在夢里面腐巢。
03
事實(shí)上，親人對(duì)我們的影響并沒隨著離世而終止玄括，反而會(huì)讓壓抑的潛意識(shí)通過各種途徑出來尋找答案冯丙。
比如：
我們找了很像他們的伴侶
對(duì)孩子的態(tài)度很像當(dāng)年的他們
總是不敢成功、總在賺錢最后一步倒下
考試遭京、升職頻頻受挫
各種人際關(guān)系總是似曾相識(shí)地陷入困境
我們總在尋找突破口胃惜，尋找一個(gè)靠山、一個(gè)能理解自己的人哪雕，可總是破滅般回到原點(diǎn)船殉，讓我們孤獨(dú)無助。
是的斯嚎，未了的情結(jié)會(huì)影響人的一生利虫，甚至再次代際傳承。
我們不愿碰觸過往堡僻，但卻一直在與往事留下的印記糾纏不清糠惫。
也許永遠(yuǎn)不會(huì)夢見他們，也許會(huì)頻繁出現(xiàn)在夢里钉疫，各種曲折和不切實(shí)際：
有時(shí)好像他們并未離開硼讽，還是原來的模樣
有時(shí)會(huì)繼續(xù)訓(xùn)斥我們
有時(shí)會(huì)和我們爭吵
有時(shí)他們擁抱了我們、向我們道歉
有時(shí)向我們展示他們在另一個(gè)世界過得并不好牲阁，各種匱乏
等等理郑。
等我們從夢中醒來，手心攥著汗咨油，呼吸急促或者淚水打濕枕頭，有短暫而強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)柒爵，等天亮各種現(xiàn)實(shí)重新占據(jù)了我們的生活役电，夢境漸漸也被遺忘。
事實(shí)上棉胀，作為夢的導(dǎo)演法瑟，你是在通過夢境滿足自己未被滿足的愿望，表達(dá)未完成的愛恨與期待唁奢。?
心理學(xué)認(rèn)為霎挟，只有壓抑的沖突與情結(jié)浮出水面、進(jìn)入意識(shí)麻掸，經(jīng)過痛苦的探索與表達(dá)酥夭，讓未了情愫傾訴與理解，才會(huì)漸漸擺脫創(chuàng)傷，與自己和解熬北。
所以疙描，有些哀悼必須進(jìn)行，人活著必須要有自我意識(shí)讶隐，要活得明白一點(diǎn)起胰，要知道讓你不輕松的是什么，其中很重要的就是和失去的“重要他人”和解巫延。
04
哀悼是通過儀式來完成的效五。
對(duì)已故親人來說，清明節(jié)本身就是集體儀式炉峰，放假的目的也不僅僅是踏青與掃墓畏妖，而是讓我們有充分的時(shí)間來消化哀悼的過程。
就像我自己讲冠，清明要回老家給奶奶掃墓瓜客，也會(huì)寫點(diǎn)文字表達(dá)對(duì)奶奶的思念與各種復(fù)雜情愫，這就是獨(dú)屬于我個(gè)人的哀悼儀式竿开。
你也一樣谱仪，不論回老家祭拜還是在當(dāng)?shù)胤傧銦垼际莾x式的一種否彩，一捧鮮花疯攒、一炷香，一個(gè)鞠躬列荔、一個(gè)跪拜敬尺，各種供品、清水贴浙、各種念念有詞……
這不是迷信砂吞，而是表達(dá)思念與哀悼的儀式。
不是讓你相信世上有鬼崎溃，而是療愈你心中的鬼蜻直。
臨床工作中，當(dāng)我得知某個(gè)來訪有創(chuàng)傷袁串，而這個(gè)創(chuàng)傷和一個(gè)逝去的親人相關(guān)概而，我總會(huì)和他一起協(xié)商，在能接受的范圍內(nèi)囱修、在準(zhǔn)備好的時(shí)候赎瑰，通過某種儀式，與親人和解破镰。
對(duì)心理治療而言餐曼，這也是修通的一個(gè)重要部分压储。
這部分有一個(gè)前提，就是要充分認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)到自己“心結(jié)”究竟是什么晋辆，這個(gè)心結(jié)和逝去的親人有著怎樣千絲萬縷的聯(lián)系渠脉，對(duì)當(dāng)下有怎樣的影響。
至于方式因人而異瓶佳，若沒有條件親自掃墓芋膘，也可以在心中進(jìn)行。
留給自己十幾分鐘或幾十分鐘霸饲，那一刻只有你和他为朋，允許大聲哭泣甚至怒吼，可以懇求原諒厚脉，也可以要求道歉习寸，允許表達(dá)自責(zé)、愧疚傻工、思念等各類悲傷霞溪。
心理治療有很多方法，比如意象對(duì)話中捆、空椅子技術(shù)鸯匹，就是想象某人坐在你對(duì)面，說出想要說的話泄伪，再想象對(duì)方可能的反饋與回應(yīng)殴蓬，不斷進(jìn)行。
再比如我喜歡的心靈寫作蟋滴，用寫信染厅、寫日記的形式自由表達(dá)。
整個(gè)過程你和他是充分的津函、唯一的參與者肖粮，任何說不出口的秘密、難以啟齒的柔弱盡數(shù)表達(dá)尔苦。
最好再大聲讀幾遍尿赚，任所有情緒肆意流淌，最后可以撕掉蕉堰、燒掉或收藏，根據(jù)你的愛好悲龟，以此作為儀式的結(jié)束屋讶。
記住：克服恐懼须教、悲傷的根本方法就是直面恐懼皿渗、盡情悲傷斩芭，充分表達(dá)完成，其它一切都是各種躲避乐疆。
05
最后說明四點(diǎn)：
若還沒準(zhǔn)備好划乖，別強(qiáng)求，至少你知道哀悼的意義是什么挤土。
若情感復(fù)雜而濃烈琴庵，建議有他人陪伴。若不方便仰美，可讓他 遠(yuǎn)遠(yuǎn)待著即可迷殿。
不僅僅是逝去的親人、愛人咖杂，即便是在世的或失聯(lián)的重要他? ?人庆寺，由于沒法當(dāng)面表達(dá)，都可以采用這些方式诉字。
也不僅僅是像清明節(jié)這樣的某些節(jié)日懦尝，在你準(zhǔn)備好的任何時(shí)刻都可以，很多時(shí)候絕不只有一次壤圃，需要循序漸進(jìn)陵霉、反復(fù)表達(dá)。
看起來像是和他人進(jìn)行情緒鏈接埃唯，本質(zhì)其實(shí)是和自己內(nèi)心和解撩匕。
清明節(jié)之所以設(shè)置在春暖花開的時(shí)節(jié)，我個(gè)人以為這是四季循環(huán)的開始.
未知死焉知生墨叛，生死本相輔相成止毕，是每個(gè)人必經(jīng)的兩端，也是萬物平衡的根本所在漠趁。（end）
圖片來自搜狗
我是冰千里扁凛，心理咨詢師，準(zhǔn)備開心靈寫作班闯传，感興趣請(qǐng)關(guān)注公號(hào)：冰千里（bingqianli520）谨朝。
也歡迎投稿專題《療愈寫作》，收錄一切真情流露的文字甥绿。華而不實(shí)拒收字币。
