“慢慢來暇屋，比較快”似袁，我性子有點兒急，經(jīng)常是想做什么事情就要馬上行動咐刨。但是有些事情是急不得的昙衅，比如提高學習能力、提高記憶力定鸟、養(yǎng)成好習慣而涉、學會時間管理…… 有時候光心急也沒用，反而容易焦躁联予，我就會告訴自己要冷靜一點慢慢來啼县。
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離線思考
我給自己立了一個規(guī)矩：不準在床上玩手機，尤其是起床后和睡覺前沸久。不得不說季眷，手機真的已經(jīng)變成我生命中重要的一部分了，去哪里都得帶著手機卷胯，干什么手機都要放在身邊才安心子刮，丟了手機就好像被世界拋棄了一樣。
有一項針對15萬用戶的調查表明：手機平均每天要被解鎖110次窑睁，高峰期平均1小時解鎖9次挺峡。這意味著每過6葵孤、7分鐘，人們就會放下手里的工作沙郭，去看一次手機佛呻，而每看完一條信息，都需要6至7秒才能恢復到原來的狀態(tài)病线。
不看不知道吓著，一看嚇一跳。平時我們總說工作學習的時候不要玩手機送挑，容易分散注意力绑莺，但是怎么個分散法，這里給出了數(shù)據(jù)惕耕。我最近還是有點兒進步纺裁，最起碼做番茄鐘的時候是不碰手機的。
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批量處理
有研究表明司澎，如果在開車時打電話欺缘，即使開著免提，出車禍的風險也比原來提升8倍挤安，如果在開車時發(fā)短信谚殊，那么風險將上升23倍。
為了你們和你們的家人的生命安全蛤铜，開車的時候請不要玩手機嫩絮。 雖然我開車的時候使用藍牙，但是不重要的電話不接围肥，如果真的要接電話就盡量放慢車速或者干脆打雙閃徒烁桑靠到路邊。
重要的事情一次性處理：最重要的事情只有一件穆刻，每天早上吞青蛙置尔，最重要的工作一定是優(yōu)先處理并且盡量一次搞定。有時候用番茄鐘25分鐘一個太短氢伟，可以根據(jù)自己的效率延長番茄鐘撰洗，到點忽略也可以。我用的“Forest”是可以計算延時的腐芍，比如寫晨讀感想經(jīng)常會出現(xiàn)“25+13分鐘**差导，次數(shù)多了就能算出來，一篇晨讀感想大概會耗費40-50分鐘猪勇。
密切相關的任務合并處理：我會每天訂好“今日學習主題”设褐，比如今天就是練聽力、聽口譯，明天練筆譯助析、后天上網(wǎng)課犀被。相似的任務跳來跳去，既能保持新鮮感外冀，又不會太過陌生寡键，切換不過來。
瑣碎的任務集中處理：最近為了媽媽的車險問題一直在和她的公司雪隧、保險公司西轩、車貸機構多方溝通。為了不浪費時間“扯皮”脑沿，我都是專門騰出1-2個番茄鐘給不同公司發(fā)郵件打電話藕畔，超過這段時間就果斷放棄，進行下一項任務庄拇。
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恢復睡眠
睡覺有多重要呢注服？“Learning How To Learn”里面有一段是專門講睡眠對于學習的重要性。大腦會在睡眠期間排泄新陳代謝產(chǎn)生的廢物措近，清理不重要的記憶溶弟，建立新的神經(jīng)突觸和鏈接；更厲害的是瞭郑，如果你試著在睡前復習辜御，可能會在夢中夢到白天所學的知識，這樣會加深記憶凰浮，強化神經(jīng)鏈接我抠。
睡眠如此重要苇本。我小時候是超級能睡袜茧，而且睡眠質量很好的，用我爸的話說就是“以為你死了”瓣窄〉严茫可惜大了以后總是熬夜、白天又賴床不起俺夕，還動不動夜宵裳凸，睡眠質量大幅下降，現(xiàn)在只能亡羊補牢一下劝贸。
001 白天盡量多動姨谷，如果只是大腦疲憊，身體輕松的話映九，也很難入睡梦湘。可以多走樓梯，少坐電梯捌议；也可以上班提早出門一會兒哼拔，步行一段距離。
002 晚餐別吃得太晚瓣颅，也別吃得太多倦逐，睡前兩到三個小時不要用餐，讓身體有時間代謝能量宫补。
003 設定就寢鬧鐘檬姥，把它當成和起床鬧鐘一樣重要，一旦響起守谓，關掉手機穿铆，準備入睡。
