圖片發(fā)自簡書App
減肥對于女生來說聋伦，是這一生的功課编曼，像我每天嚷嚷著減肥彤路，可是剪了很多年旭寿，體重還是保持不變暴浦。
這段時間，為了好身材玻褪，一直強迫著自己控制飲食肉渴。
個人經(jīng)驗，游泳是最的減肥方式带射，每天堅持游一個小時同规，一個月瘦七八斤是沒有問題的。
如果沒有游泳的條件就要控制飲食窟社。
咱們不跟明星一樣券勺，什么都不吃來減肥，而且長期養(yǎng)成的飲食習慣不可能一下子就改了灿里。
而且关炼，節(jié)食減肥對于身體的傷害太大，尤其是自己的胃匣吊。
一旦你不規(guī)律飲食儒拂，胃一下子就會變得很不好的。
所以色鸳，不能節(jié)食減肥社痛，但是還是要適當控制食量。
比如命雀，肉蒜哀，堅決不能在晚上吃了，而且每次吃肉都要控制吏砂，不能吃太多撵儿。
午餐可以多吃蔬菜，少吃主食狐血，實在忍不住可以吃魚肉淀歇，雞肉，鴨肉匈织，但是豬肉得要控制了房匆，午餐八分飽。
晚餐不吃也不太現(xiàn)實报亩，所以晚餐盡量吃一點養(yǎng)胃的，喝一點滋補的湯井氢。
或者吃煮玉米弦追，煮胡蘿卜，煮紅薯(紅薯適合在早餐吃花竞，到晚餐也可以吃一點)
至于具體的食譜劲件，網(wǎng)上有很多掸哑。
但每個人的減肥因人而異，而且誰都沒辦法做到炒雞自律零远，總有時候控制不住自己苗分。
這個時候不要太強求。吃完了一定要做運動牵辣。
圖片發(fā)自簡書App
個人建議:
1.減肥之前一定要祛濕摔癣，赤小豆薏米水就是很好的祛濕工具
2.減肥要堅持，長期堅持做一個動作纬向，堅持規(guī)律飲食都會瘦
3.不可節(jié)食择浊，傷胃。
4.每天睡前可做一組平板支撐
5.有條件健身逾条，瑜伽的自然少不了琢岩。
