這一周過得非常不順利，事情很多非常忙以现，最糟糕的是最后兩天還產(chǎn)生了非常負能量的情緒狠怨，最后沒有控制住，跟親人發(fā)了脾氣邑遏。
昨晚一整晚失眠佣赖，給了我很多時間去思考。
問題一记盒，生氣起到了什么作用
根本沒有起到什么正面的作用憎蛤。結(jié)合這半年來緒多的學(xué)習(xí)和思考，可以很容易認識到纪吮，生氣根本沒有任何正面作用俩檬。只不過是展示了個人修養(yǎng)的缺陷，以及對事情缺乏掌控而已碾盟，還傷害了親人之間的感情棚辽，不僅并沒有解決問題，還讓情況變得更糟糕冰肴。
問題二屈藐，值不值得生氣。
當(dāng)然不值得熙尉，當(dāng)前的一切联逻，都只不過是過去選擇的結(jié)果，別人并沒有做錯什么检痰，不過是對事情做出了本能的反應(yīng)遣妥，真實地展示了他的情感，雖然我接受起來很難攀细，但從他立場講箫踩，并沒有錯。現(xiàn)在冷靜下來想谭贪，其實很為當(dāng)時自己的情緒失控感到內(nèi)疚境钟，事情并不是想象的那么嚴重。
問題三俭识，為什么會生氣慨削。
這次情緒失控一如往常，是由一件小事激發(fā)，越想越多缚态，越想事情越大磁椒，而那些大事情目前無法解決，也根本不是可以馬上解決的事玫芦，于是情緒不斷升級浆熔，在經(jīng)歷了一兩天的掙扎后，最終還是情緒戰(zhàn)勝了理智桥帆，遷怒于最親的人身上医增。
問題四：怎么辦
對于這次生氣，首先要做的就是盡力挽回影響老虫，向親人誠懇地認識錯誤叶骨，正確表達對自己情緒失控的歉意。但道歉不能只落在口頭上祈匙，要運用《不吼不叫》書中所提的方法忽刽，真實記錄下這次事件的整個過程，找到事件發(fā)展變化的重要節(jié)點夺欲，進行反思跪帝，今后再有負面情緒的時候，也及時紀錄洁闰，分析，防止事情擴大化万细。
對于引發(fā)生氣的事情扑眉，目前肯定是無法立即解決，現(xiàn)在其實正在努力赖钞，只是當(dāng)情緒激動時失去理智腰素，希望馬上發(fā)生改變，所以接下來還是要繼續(xù)嚴以自律雪营，不斷地提升自己弓千，每天取得一點進展，讓時間來產(chǎn)生復(fù)利献起。
對于這次產(chǎn)生出來的負能量洋访。不能因為一次情緒失控就否定自己，“相信你不是一個人”任何人在成長的過程中都會有一些反復(fù)谴餐，接納自己并在錯誤中獲得成長姻政。同時要勇敢承擔(dān)此事帶來的后果，感情已經(jīng)被傷害了岂嗓，近期可能不是很容易修復(fù)汁展，要認識到這一點，不要因此產(chǎn)生新的負面情緒。
