對(duì)“1萬小時(shí)定律”的駁斥
從來不存在1萬小時(shí)定律痘煤，它僅僅是暢銷書作家對(duì)心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已。
在艾利克森的小提琴練習(xí)研究案例中猿规，艾利克森強(qiáng)調(diào)的僅僅是刻意練習(xí)而已衷快，而非1萬小時(shí)這個(gè)魔術(shù)數(shù)字树灶。
1萬小時(shí)有哪些問題黔攒？
首先，不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間與練習(xí)時(shí)間并不存在一個(gè)1萬小時(shí)的最低閾值负芋。如優(yōu)秀專業(yè)演員的專業(yè)技能習(xí)得往往是3500小時(shí)环葵，記憶類專家技能的習(xí)得是數(shù)百個(gè)小時(shí)调窍。
再次，練習(xí)的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān)张遭。我們是隨時(shí)間和效果調(diào)整策略邓萨，還是機(jī)械地每日花上幾小時(shí)，其間差別即為大師與勝任者的區(qū)別。當(dāng)某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了熟練水平缔恳，可以做到自動(dòng)化宝剖，那么，再多“練習(xí)”幾年歉甚，也不會(huì)有什么進(jìn)步万细。本行業(yè)干了20年的醫(yī)生、老師或司機(jī)铃芦，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些雅镊，原因在于，如果沒有刻意地去提高刃滓，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢地退化仁烹。
如果對(duì)這種自動(dòng)化的表現(xiàn)并不滿意，我們下一步要做什么咧虎？答案是刻意練習(xí)卓缰。
刻意練習(xí)的本質(zhì)是什么？
區(qū)分卓越者與一般人的關(guān)鍵是砰诵，長時(shí)工作記憶征唬，它是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)。那些卓越的專家茁彭，在進(jìn)行鋼琴总寒、象模范作用等自身熟悉的專業(yè)活動(dòng)時(shí)，能夠調(diào)用更大容量的工作記憶理肺。如國際象棋大師在長時(shí)記憶這款硬盤中存儲(chǔ)了5-10萬個(gè)關(guān)于棋局的組塊摄闸。
如果說專家和準(zhǔn)專家們已將自己的大腦升級(jí)了，工作記憶內(nèi)存條可以同時(shí)調(diào)用一塊SSD硬盤來當(dāng)虛擬內(nèi)存用妹萨，那么那些專業(yè)領(lǐng)域的新手們往往還是在使用小內(nèi)存跑年枕。
所以，刻意練習(xí)的本質(zhì)是去買SSD硬盤乎完。
一般人怎樣才能買得起那塊硬盤熏兄？
一、有目的的練習(xí)树姨。設(shè)定總體目標(biāo)摩桶，導(dǎo)師或教練將制訂一個(gè)計(jì)劃，以便實(shí)現(xiàn)一系列微小的改變娃弓，最后將這些改變累積起來典格，構(gòu)成之前期望的更大的變化。即積小勝為大勝台丛，積跬步以至千里耍缴。
二砾肺、專注的練習(xí)。要想取得進(jìn)步防嗡，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上变汪。
三、有反饋的練習(xí)蚁趁∪苟埽刻意練習(xí)包含反饋，以及為應(yīng)對(duì)那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力他嫡。在練習(xí)過程的早期番官，大量的反饋來自導(dǎo)師或教練，他們將監(jiān)測(cè)學(xué)生的進(jìn)步钢属、指出存在的問題徘熔，并且提供解決這些問題的方法。隨著時(shí)間的推移淆党，學(xué)生必須學(xué)會(huì)自己監(jiān)測(cè)自己酷师、自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，并做出相應(yīng)調(diào)整染乌。
四山孔、走出舒適區(qū)『杀铮刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外台颠，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物。因此勒庄，它人們付出近乎最大限度的努力蓉媳。
五、改進(jìn)過去已經(jīng)獲取的技能锅铅。刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面减宣，致力于有針對(duì)性地提高那些方面盐须，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能；隨著時(shí)間的推移漆腌，這種逐步的改進(jìn)最終將造就卓越的表現(xiàn)贼邓。
