這章主要講的是個人成長一般會經歷三個階段：
第一個階段：“情感的奴隸”
在這個階段箫章，我們相信自己需要為他人負責冷溃。如果別人不高興宠蚂，我們就會感到不安，覺得自己有必要做點什么踢匣。（PS：目前的我大部分時間都處于這個階段）
第二個階段：“面目可憎”
在這個階段告匠，我們會發(fā)現(xiàn)之前犧牲自己迎合他人的行為代價太大，慢慢地開始對他人的痛苦無動于衷离唬，想著“這和我有什么關系”后专，不再愿意為他人負責，但也不會一直懷疑自己输莺。（PS：感覺偶爾在工作中我會處于這個階段）
第三個階段：“做生活的主人”
既表達自己戚哎，又關心他人。
要邁入第三個階段嫂用，就要關注到自己和他人的感受建瘫，平時可以有一些方法來訓練：
??可以用：“（觀察到的事實），讓我（感到）……因為我……”
（我會產生什么樣的感受是因為我的某種愿望或期待沒有得到滿足尸折，不能把自己不愉快的感受歸咎于對方啰脚，如果我能把愿望說得越清楚，他人也就越有可能做出積極的回應）
