一蔗喂、及時表達你的憤怒

最近忘渔，在我身上發(fā)生了的幾件事。

用某打車軟件叫車缰儿，司機接單后卻以不認(rèn)識路為由拒絕來接我畦粮，我詢問清楚她的位置后，發(fā)現(xiàn)離我很近乖阵，也很好走宣赔，于是告訴她該怎么走，她依然拒接瞪浸，要求我取消訂單儒将，我特別生氣，直言：“我不會取消訂單的对蒲！”然后打電話給客服請求介入钩蚊，如此沒有敬業(yè)精神贡翘，我不想容忍。

幼兒園延時班圍棋課因老師生病停課两疚，直到延時班下課的時間點我趕到幼兒園才知道床估，為此我特別生氣含滴，并直接向各個負(fù)責(zé)人表達了我的憤怒诱渤，班級群、圍棋群谈况、電話等勺美，任何一種方式都可以通知到我，卻沒有一個人通知我碑韵，放學(xué)后一個多小時赡茸，把我家孩子一個人滯留在幼兒園，卻沒有一個人想起來給我打個電話祝闻，如此疏忽占卧，怎可容忍？

于是联喘，我直接向班級老師和圍棋課負(fù)責(zé)老師說：“這件事讓我很生氣华蜒，任何一個環(huán)節(jié)不疏忽都不會發(fā)生這樣的事情，安全無小事豁遭，我要的不是道歉叭喜，而是你們的改進以及以后不再發(fā)生這樣的事情”托唬”

奇怪的是捂蕴，在我表達完憤怒之后，我的身體和情緒迅速恢復(fù)到了平靜中闪幽，不再有任何不良感覺啥辨，對事件中的人，也如往常一樣自如交往盯腌。

這一現(xiàn)象讓我很困惑委可，這些事情如果放在以前，我當(dāng)時不會說什么腊嗡，但事后想起來着倾，常常會覺得很憋屈，并且想起來一次難受一次燕少，然后要經(jīng)過多次回憶卡者、反復(fù)消化，最終才會徹底過去客们。

不是說成長會讓一個人越來越平和嗎崇决？我怎么越來越易怒了呢材诽？關(guān)鍵是，我的感覺還不錯恒傻，這是怎么一回事脸侥？

直到我聽了武志紅老師的得到專欄《讓憤怒流動》，我才恍然大悟盈厘，原來睁枕，憤怒是需要表達的。

長久以來沸手，我們的文化都在教導(dǎo)我們?nèi)绾慰酥谱约和庥觥⑷绾螇阂謶嵟覀円灿幸鉄o意地認(rèn)同了這個觀點契吉，問題是跳仿，我們的身體和感覺不會欺騙我們，當(dāng)我們壓制憤怒時捐晶，我們常常感覺氣郁不平菲语、怒氣難消，長期下來惑灵，還可能導(dǎo)致各種各樣的生理或心理問題山上。

與其壓制憤怒囊扳，不如學(xué)習(xí)如何合理地表達憤怒授艰，一個人只有充分地表達了憤怒，才能不再憤怒晓淀。

二潭辈、如何表達你的憤怒

如果你確切地知道什么讓你生氣鸯屿、你在和誰生氣，你就能清楚自己的立場與事情的重點把敢，以及如何在情感上加以處理寄摆。——美國心理學(xué)家托馬斯·摩爾

這段話讓我想起前一段時間陶陶上跆拳道的事情修赞。

道館本來已經(jīng)定好了上課時間婶恼，我們完全沒問題，結(jié)果上課前幾天柏副，校長在沒有征求任何意見的情況下勾邦，突然改了上課時間，導(dǎo)致我們完全無法上課割择，詢問原因眷篇，是因為另外兩個孩子時間不合適，這就有點尷尬了荔泳，置我們于何地蕉饼？

于是虐杯，我明確表達了我的不滿，同時提出了我的要求：“要么有合適的時間上課昧港，要么退課擎椰。”在和校長交涉的過程中创肥，我無比清楚达舒，我要的是一視同仁和尊重的態(tài)度，以及上課的權(quán)利瓤的，無關(guān)其它休弃，所以當(dāng)校長提出送課吞歼、送禮品時圈膏，我一概拒絕，并且堅持自己的立場篙骡，因為我很清楚稽坤，我的要求很合理。最終糯俗，我為孩子爭取到了合適的上課時間尿褪。

回顧這件事，我清楚地知道得湘，讓我生氣的是校長的處事不妥以及不夠尊重的態(tài)度杖玲，我需要被一視同仁地看待，同時要為孩子爭取上課的權(quán)利淘正，所以交涉過程中摆马，我不為任何條件所動，最終鸿吆，隨著事情的妥善處理囤采，我的怒氣也隨之消失。

所以惩淳，對于憤怒蕉毯，最好的處理方式是，首先充分理解你的憤怒：問問自己思犁，何事何人讓我憤怒代虾？我的感受是什么？我的需求是什么激蹲？理清楚了這一層棉磨，然后再向當(dāng)事人表達出你的感受，同時表明你的態(tài)度和立場托呕，最后提出自己的需求含蓉。

需要強調(diào)的是频敛，我們提倡合理地表達憤怒，而不是憤怒的表達馅扣，也就是說斟赚，表達憤怒一樣可以用平靜的語氣，比如“這件事讓我很生氣”差油。當(dāng)然拗军，我們并不總有機會向當(dāng)事人表達我們的憤怒，而有些關(guān)系根本不適合直接表達憤怒蓄喇，那可以退而求其次发侵，找個合適的方式發(fā)泄一下，如跑步妆偏、打沙袋刃鳄、向好朋友傾訴等。最要不得的是自己憋在心里钱骂，對身心健康非常不利叔锐。

三、認(rèn)識憤怒的價值

憤怒见秽，給予你力量和動力愉烙，讓你生命的每一分鐘都具有創(chuàng)意，每一分鐘都能表現(xiàn)出你自己的風(fēng)采解取。——美國心理學(xué)家托馬斯·摩爾

說一件發(fā)生在我朋友身上的事步责。

一天，朋友帶她4歲的女兒出去玩禀苦，小姑娘在公交車上和另外一個孩子發(fā)生了沖突蔓肯，那個孩子的爸爸舉起相機拍下朋友女兒的照片，并揚言：“不管你將來上哪個學(xué)校伦忠，我都要整你省核！”這個舉動惹惱了我朋友，她氣得渾身發(fā)抖昆码，緊緊拽住那個比她高很多的男人气忠，一把奪過相機把照片全刪了，邊刪邊厲聲說：“我不允許任何人傷害我的女兒赋咽！”或許是被我朋友的氣勢嚇住了旧噪，或許是憤怒使我朋友充滿了力量，一個大男人居然被她拽得寸步難行脓匿，最后當(dāng)然是就此了之淘钟。

事后，朋友回憶說：“當(dāng)時陪毡，我很憤怒米母，這種憤怒使我充滿了力量勾扭，面對一個比我高大很多的男人，絲毫不畏懼铁瞒∶钌”

所以，憤怒是有其獨特的價值的慧耍，它會讓一個人充滿力量身辨。一個敢于表達憤怒的人，是一個頭腦清醒芍碧、具有生命活力的人煌珊。試想一下，你身邊那些好脾氣的人泌豆，有幾個活得神采飛揚定庵、魅力四射呢？

正確充分地表達憤怒践美，會讓一個人的生命力得到張揚洗贰，從而活出自己的風(fēng)采找岖。

四陨倡、你的憤怒，無須隱藏

憤怒同其它任何一種情緒一樣许布，需要流動起來兴革，一個人只有充分地表達了憤怒，才能不再憤怒蜜唾。

我們提倡正確合理地表達憤怒杂曲，而不是任由憤怒的情緒左右自己，最后變成破壞關(guān)系的發(fā)泄袁余。對于憤怒擎勘，最好的處理方式是理解你的憤怒，問問它向你傳遞了什么信號颖榜，然后富有智慧地去解決它棚饵；其次可以找個合適的方式去發(fā)泄，最不可取的是隱藏起來掩完，自己憋在心里噪漾。

認(rèn)識憤怒的價值，做一個敢于表達憤怒的人且蓬，激活自己的創(chuàng)造力欣硼，活出自己的多彩人生。

今天恶阴，你憤怒了嗎诈胜？