? ? ? ?一直以來，我知道情緒是由自己的粹胯，生氣是自己決定的蓖柔，不是因為他人。

? ? ? 總是想著怎么去控制自己的情緒风纠，不做情緒的奴隸况鸣，不要讓我的情緒傷害了他人。

? ? ? 也知道所有的情緒都是因為它背后有需求未被滿足竹观，我總是在試著尋找我自己的需求镐捧，試著用道理來說服自己放下對他人的期待，或者從其他方面滿足自己的需求，可是我往往總是看起來被自己說服了愤估，從而增加我的可接納度帮辟。但我內(nèi)心的情緒依舊如鯁在喉，我不能理解為什么玩焰，只能反復的跟自己講道理由驹，讓自己理解對方的不易，接納對方本來的樣子昔园。如果做不到蔓榄，我就會充滿內(nèi)疚自責。

? ? ? 非暴力溝通工作坊中老師說的很好默刚，情緒其實是一個帶著包裝的禮物甥郑，我們通常看到了卻不會去拆開荤西，把它丟到一邊澜搅，但它還是會在這里，你現(xiàn)在不去拆開它邪锌，面對它勉躺，等到某一天它會再一次的出現(xiàn)。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 用身體去感受

? ? ? 我發(fā)現(xiàn)其實我從未真正的體會過他人的需求觅丰，自己的需求饵溅，那些道理我都我頭腦里的，是很淺意識妇萄，是我認為的蜕企。然而我們應該用身體去體會，去感受冠句。

? ? ? 案例：生日那幾天女兒去奶奶家不回來轻掩，我很生氣，很傷心轩端，結(jié)果生日當天女兒非常不愿意的回來了放典，我對她發(fā)了脾氣，后來無比自責基茵。活動中當下的情緒是內(nèi)疚自責壳影，我原本一直以為我是因為近一年沒有收入拱层，沒有價值感，所以才會這么無聊宴咧，跟一個孩子去嘔氣根灯。我以為我是不夠接納孩子，我渴望無條件的接納，當我跟她說了生日希望得到她的陪伴烙肺，我以為我需要得到她的尊重纳猪，結(jié)果事實上這是我頭腦層面認為的需求。一點也沒改善我身體上的不適感桃笙，就像無數(shù)次的我對自己講道理一樣氏堤，道理講通了，我可能會改變對別人的態(tài)度（一種強迫自己接納）搏明，但我自己的內(nèi)心還是會有波瀾鼠锈。當老師拿出“感受愛”，“表達愛”時星著，我的身體突然覺得無比的舒服购笆，原來我的內(nèi)心最需要的是這個，女兒的不愿陪伴其實只是一個導火索虚循，那個隱藏在內(nèi)心深處的禮物被拆開同欠，被看見，內(nèi)心充滿了溫暖横缔。

? ? ?晚上回家我跟女兒講到了她不愿意陪我行您，讓我以為她不愛我，女兒告訴我剪廉，其實她在奶奶家每天晚上都會想我然后想哭娃循，但沒有哭，她只是想在奶奶哪里玩一個喜歡的東西斗蒋。當天晚上女兒又去了奶奶家捌斧，但那一刻我們看到了彼此的心中的愛，這次是溫暖并有安全感的分離泉沾！

? ? ? ?其實這份期待看到了捞蚂，不一定要通過那個人來滿足，其他人或自己滿足都可以跷究，關鍵在于是否愿意看到姓迅！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我們應該對自己好點

? ? ? 活動中，老師讓我們互相傾聽對方的需求俊马，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這個要求對于我們好難完成丁存，老師帶著我倆完成，一邊傾聽我柴我，等待我的反饋解寝，我很容易的就給帶偏了，結(jié)束了傾聽艘儒，老師指出來我的問題聋伦，我的慣性思維導致對方（經(jīng)驗不夠豐富）的傾聽很難繼續(xù)夫偶，而當時的我完全蒙圈的狀態(tài)，我覺得我的想法沒錯呀觉增？

? ? ? 下去后老師對著所有人說：“其實很多的時候不是別人在為難的我們兵拢，是我們自己在為難著我們自己，我們對自己有太高的要求逾礁，我們對自己有太多的期待说铃。其實我們應該對自己好點！”那一刻我的眼淚止不壮ㄕ截汪！

? ? ? ?一直以來我對自己很不滿意，看到別人什么地方很優(yōu)秀植捎，我就自卑了衙解，我就覺得很沒用，很懶焰枢。當我通過網(wǎng)絡認識了好多的媽媽都好優(yōu)秀蚓峦，我真覺得自己這幾十年都白活了，我覺得自己一事無成济锄，雖然圈媽告訴我要接納自己的不完美暑椰，我聽到了，明白了荐绝，但我的內(nèi)心做不到一汽。

? ? ? 當老師傾聽我的時候?qū)ξ艺f：“你需要目標對嗎？”而我的回答是：“對低滩，我很迷茫召夹！”而且我覺得我的回答完全沒有問題，直到后來我才理解老師的意思恕沫，我總是習慣把正向的表達負向化监憎，對我的人生起不到積極正面的效果，并且在給自己貼上標簽婶溯，這樣我就視乎會認命并且向內(nèi)去指責攻擊自己鲸阔，而且越是要求高，越是對自己內(nèi)心叛逆迄委，形成了一個惡性循環(huán)褐筛！

? ? ?帶著這份察覺，開始關注自己的內(nèi)心狀態(tài)跑筝，感覺好多了死讹，我現(xiàn)在用心的察覺每一個負向的評價，轉(zhuǎn)變成正向的曲梗，感覺自己的人生視乎都明朗了赞警。

? ? ? ?當我整天向內(nèi)攻擊自己的時候，我也會不停的向外攻擊虏两，就像當我討厭自己拖延的時候愧旦，我看到別人拖延會非常的煩躁，沒有耐心定罢。但當我把它轉(zhuǎn)成正向的：“我需要時間管理”笤虫。這個時候我看待他人的眼光也會不一樣，不會再是煩躁不安的祖凫！

? ? ? ?一個人要想愛別人琼蚯，首先要學會愛自己。只有自己的愛箱滿了惠况，才能分給別人遭庶！

本心得來源于李迪，婭錦稠屠，愛的語言（非暴力溝通）工作坊學習體會峦睡！

2017跟著圈媽，逼自己一把权埠！ ? ? ? ?