世界上還有一個(gè)詞叫做過度減肥顽冶！
我們來看看到底怎么樣的體重才算是正常的！
1售碳、BMI是什么意思强重？
BMI是體重指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重贸人，英文為Body Mass Index间景，簡稱BMI），通常被醫(yī)生和健康專家用來判斷一個(gè)人是否低于或超過健康體重范圍艺智。專家通常把BMI低于19的情況視為體重偏輕倘要，把19-24的BMI范圍視為健康體重范圍。而BMI在24-29內(nèi)的情況被視為超重十拣，BMI超過29的情況是嚴(yán)重超重封拧。
2志鹃、BMI從何而來？
BMI指數(shù)身高體重指數(shù)這個(gè)概念泽西，是由19世紀(jì)中期的比利時(shí)通才凱特勒最先提出曹铃。
3、BMI本質(zhì)是什么捧杉？
BMI 就是一個(gè)數(shù)值 參考的數(shù)值
4陕见、標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式
標(biāo)準(zhǔn)體重（㎏）=身高㎝-105 【通常，如果一個(gè)人的體重在標(biāo)準(zhǔn)體重的10%左右浮動(dòng)味抖，是屬于正常范圍淳玩。】
5非竿、BMI=體重㎏÷身高m?2;
1蜕着、＜18.5（偏瘦）2、 18.5-23.9（正常）3红柱、24-26.9（超重）4承匣、 ＞27（肥胖）
5、一度肥胖→27-29.9 6锤悄、二度肥胖→30≤BMI＜40 7韧骗、三度肥胖→ BMI≥40
6、BMI最理想的值是多少零聚？
專家指出最理想的體重指數(shù)是22袍暴。
我？
7隶症、BMI的缺點(diǎn)和不適宜人群
1政模、幾類人群不適合——①未滿18歲②運(yùn)動(dòng)員③正在做重量訓(xùn)練④懷孕或者哺乳中的女性⑤身體虛弱或者久坐不動(dòng)的老人
2、沒有把脂肪比例計(jì)算在內(nèi)蚂会，這意味著一個(gè)BMI超重范圍內(nèi)的人淋样。可能不是肥胖胁住。例如經(jīng)常健身的人趁猴。他們的身體有較大比例的肌肉。BMI很可能超過正常范圍彪见，但是他們的脂肪比例很低儡司。因此，還需要其他的測量標(biāo)準(zhǔn)余指，如腰圍測量捕犬！
8、男女腰圍指標(biāo)
腰圍→當(dāng)男性的腰圍大于85㎝。女新腰圍大于80㎝時(shí)或听，為肥胖！
二笋婿、大部分人衡量胖瘦的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)都是體重誉裆，但“胖瘦”最直觀的評(píng)判應(yīng)該是視覺上的。很多因素都能影響到體重缸濒，你飯后稱一下變重了足丢，沒排便，稱一下也重庇配，昨天吃咸了斩跌，今天身體儲(chǔ)水，稱一下也重捞慌，所以體重這東西在短期內(nèi)的波動(dòng)是很大的耀鸦，很多人在運(yùn)動(dòng)減肥初期也會(huì)增重，這是因?yàn)橛?xùn)練后肌肉有個(gè)超量恢復(fù)的過程啸澡，訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉內(nèi)的營養(yǎng)被消耗袖订，它需要恢復(fù)補(bǔ)充，就好比海綿吸水一樣嗅虏，這是很正常的洛姑，體重在短期內(nèi)幾乎沒參考價(jià)值，在長期內(nèi)觀察才有參考價(jià)值皮服，在減脂期間楞艾，你的體重變化曲線是波動(dòng)下降的。
1龄广、體脂肪率（Body Fat）是衡量身體胖瘦程度更為準(zhǔn)確的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)硫眯，比BMI標(biāo)準(zhǔn)更準(zhǔn)確，顧名思義择同，體脂肪率就是你身體內(nèi)所有脂肪的重量與體重的比值（包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪）舟铜，簡稱體脂率。體脂率能很好的說明一個(gè)人的“胖瘦”情況奠衔，體重過大不一定胖谆刨，體脂率高才是真正的“胖”。體脂肪過高是多種疾病的導(dǎo)火索归斤，讓體脂率保持在一定范圍內(nèi)還是很有必要的痊夭。當(dāng)然，體脂率低并不能表示你的身體狀況良好脏里！它只能證明你“瘦”她我，其他的什么也證明不了。
男性體脂率大概在8%~20%之間是較正常的。想讓肌肉棱角分明的話男性體脂應(yīng)控制在15%以下番舆。
女性體脂率大概在17%~25%之間是較正常的酝碳。女性較完美的體脂狀態(tài)差不多在18%~20%之間，這個(gè)狀態(tài)下的女性腰間贅肉稀少恨狈，腹肌輪廓若隱若現(xiàn)疏哗，非常性感。女性體脂肪率不宜過低禾怠！太低可能會(huì)誘發(fā)多種健康問題返奉。
測量體脂率的方法有很多，常見的大概有這幾種：“水中稱重法”吗氏，“皮脂夾測量法”芽偏，“生物電阻測量法”，最精確的是水中稱重法弦讽，但最常用的是“生物阻抗”（原理是利用脂肪和水分的導(dǎo)電率不同從而測出體脂率）污尉，幾乎所有健身房的體成分檢測都是生物阻抗法，但該方法也會(huì)有一定誤差往产，因?yàn)橛绊憣?dǎo)電率的因素也有很多十厢。比如出汗過多，喝水過多捂齐，飽腹蛮放，糞便沒排凈等等，一般空腹?fàn)顟B(tài)下測量較準(zhǔn)確奠宜。
我們應(yīng)該對(duì)減肥對(duì)自己的身體都有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)包颁，別有時(shí)候吃飽了沒事干撐著，還天天想著自己太胖了压真，想著怎么拼命減肥娩嚼！
