三、呼吸控制訓(xùn)練
講解了呼吸控制的要領(lǐng)之后颤诀，接下來的就是很實(shí)用字旭、很具體的訓(xùn)練方法了对湃。呼吸控制訓(xùn)練分為呼吸肌基礎(chǔ)訓(xùn)練、吸氣呼氣訓(xùn)練和補(bǔ)氣換氣訓(xùn)練（見圖2-5）遗淳。
2拍柒、吸氣呼氣訓(xùn)練
其次，有聲練習(xí)屈暗。有聲練習(xí)基本上都屬于呼氣練習(xí)拆讯，常用的訓(xùn)練方法有：
發(fā)單元音，屬于有聲呼吸訓(xùn)練的初級(jí)階段养叛，其具體訓(xùn)練步驟如下—
第一步种呐，采用聞花香法或者抬重物法吸足氣后，用自己最舒服的聲音弃甥，發(fā)ā單元音的延長(zhǎng)音爽室。要求呼出氣流均勻、緩慢淆攻、集中阔墩，而聲音圓潤(rùn)、響亮瓶珊、前后力度一致啸箫。
第二步，發(fā)音過程中伞芹，盡量打開口腔忘苛，聲音逐漸由小到大，由弱到強(qiáng)丑瞧，下巴柑土、舌根、喉部放松绊汹，讓氣流集中地打到硬腭前端稽屏。
第三步，當(dāng)ā單元音訓(xùn)練了一段時(shí)間后西乖，可以改練發(fā)其他單元音的延長(zhǎng)音狐榔，比如ɑ、o获雕、e薄腻、i、u届案、ü等庵楷，訓(xùn)練要求跟發(fā)ɑ單元音一樣。
注：訓(xùn)練材料如下--
ɑ……；o……尽纽；e……咐蚯；i……
特別聲明：發(fā)ɑ單元音的延長(zhǎng)音，屬于必須練習(xí)的項(xiàng)目弄贿。
數(shù)數(shù)兒春锋，屬于有聲呼吸訓(xùn)練的中級(jí)階段，其訓(xùn)練內(nèi)容已經(jīng)不是簡(jiǎn)單的單元音差凹，而是阿拉伯?dāng)?shù)字了期奔。具體訓(xùn)練步驟如下—
第一步，采用上面的方法吸足氣后危尿，開始以1個(gè)數(shù)兒/1秒鐘的速度數(shù)數(shù)兒呐萌，并且以自然音高、平常音量從1開始數(shù)起脚线。要求吐字清晰搁胆、字音穩(wěn)勁有力弥搞，語(yǔ)流通暢邮绿，中間最好不換氣，男聲應(yīng)數(shù)滿30個(gè)數(shù)字攀例，而女生也不能少于20個(gè)數(shù)字船逮。
第二步，當(dāng)達(dá)到第一步的要求后粤铭，數(shù)目應(yīng)逐漸增加挖胃。但不要急于求成，數(shù)到一定程度即可梆惯，切忌數(shù)得面紅頸粗酱鸭、躬腰彎背。
第三步垛吗，當(dāng)男聲可以數(shù)到40凹髓、女生可以數(shù)到30個(gè)數(shù)字后，就可以做改變速度的數(shù)數(shù)兒訓(xùn)練了怯屉，也就是說蔚舀，數(shù)數(shù)兒的速度越來越快了。
注：可以選擇如下材料進(jìn)行訓(xùn)練锨络。另外赌躺，數(shù)數(shù)兒的素材可以自編，也可以在下面材料的基礎(chǔ)上修改羡儿。
1→2→3→4→5→6→7→8→9→10→11→12→13→14→15→16→17→18→19→20→21→22→23→24→25→26→27→28→29→30→31→32→33→34→35→36→37→38→39→40（一口氣數(shù)完）礼患。
1→12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→9→98→987→9876→98765→987654→9876543→98765432→987654321（一口氣數(shù)完）。
讀繞口令，屬于有聲呼吸訓(xùn)練的高級(jí)階段缅叠。這種方法咏瑟，不僅可以有效地提高呼吸肌的力量、加強(qiáng)咬字器官的力度痪署、鍛煉發(fā)聲器官的靈活性码泞，還可以鍛煉口才、提高表達(dá)能力狼犯，使口齒伶俐余寥、反應(yīng)靈敏。不過在本節(jié)悯森，主要目的是想通過繞口令練習(xí)來提高氣息控制能力宋舷。具體訓(xùn)練步驟如下--
第一步，找到一段長(zhǎng)短合適的繞口令瓢姻，先把它熟記下來祝蝠。
第二步，以自然音高幻碱、平常音量開始背誦绎狭。
第三步，當(dāng)可以輕輕松褥傍、非常流利儡嘶、字正腔圓地背完這段繞口令后，可以提高聲音或者加快速度繼續(xù)練習(xí)恍风；也可以換另一段新繞口令進(jìn)行練習(xí)蹦狂。
注：可以選擇如下材料進(jìn)行訓(xùn)練。
打棗
出東門朋贬，過大橋凯楔，大橋底下一樹棗，青的多锦募，紅的少摆屯，拿著竹杠去打棗：一個(gè)棗、兩個(gè)棗御滩、三個(gè)棗鸥拧、四個(gè)棗、五個(gè)棗削解、六個(gè)棗富弦、七個(gè)棗、八個(gè)棗氛驮、九個(gè)棗腕柜、十個(gè)棗。十個(gè)棗、九個(gè)棗盏缤、八個(gè)棗砰蠢、七個(gè)棗、六個(gè)棗 唉铜、五個(gè)棗台舱、四個(gè)棗、三個(gè)棗潭流、兩個(gè)棗竞惋、一個(gè)棗，這是一段繞口令灰嫉，一氣兒說完才算好拆宛！
數(shù)葫蘆
金葫蘆銀葫蘆，一口氣數(shù)不完二十四個(gè)葫蘆讼撒，一個(gè)葫蘆浑厚，兩個(gè)葫蘆，三個(gè)葫蘆根盒，四個(gè)葫蘆钳幅，五個(gè)葫蘆，六個(gè)葫蘆郑象，七個(gè)葫蘆贡这，八個(gè)葫蘆……二十四個(gè)葫蘆（一口氣至少數(shù)二十四個(gè)葫蘆）茬末。
特別聲明：“打棗”這段繞口令厂榛，如果能夠一口氣讀兩遍，那你就非常牛了丽惭。
3击奶、補(bǔ)氣換氣訓(xùn)練
上文所介紹的讀繞口令練習(xí)是屬于呼吸控制訓(xùn)練中的蓄氣控氣方法，它要求一口氣把一段繞口令讀完责掏。但是柜砾，當(dāng)我們碰到一段比較長(zhǎng)的繞口令時(shí)，一口氣肯定是讀不完的换衬，這時(shí)候必須補(bǔ)氣和換氣了痰驱。因?yàn)檫@既是生理上對(duì)氧氣的需求，也是出于表情達(dá)意的需要瞳浦。那應(yīng)該在哪個(gè)地方換氣比較好呢担映？這就根據(jù)個(gè)人的理解了。
這種訓(xùn)練方法不但能提高表達(dá)能力叫潦，還可以鍛煉語(yǔ)感蝇完。具體訓(xùn)練步驟如下--
第一步，找到一段比較長(zhǎng)的繞口令或者傳統(tǒng)的貫口詞，先把它熟記下來短蜕。
第二步氢架，根據(jù)自己的理解，給練習(xí)材料設(shè)計(jì)幾個(gè)換氣的位置朋魔。剛開始的時(shí)候岖研，可以設(shè)計(jì)多幾個(gè)換氣的位置。
第三步警检，按照自己設(shè)計(jì)的換氣位置缎玫，當(dāng)可以輕輕松、非常流利解滓、字正腔圓地背完練習(xí)材料后赃磨，可以減少換氣位置繼續(xù)練習(xí)；也可以換另一段新材料進(jìn)行練習(xí)洼裤。
注：換氣補(bǔ)氣練習(xí)的材料一般為繞口令或者傳統(tǒng)貫口詞邻辉，下面提供的就是補(bǔ)氣換氣的訓(xùn)練材料，其中ˇ為換氣號(hào)腮鞍，換氣的位置僅供參考值骇。
首先，繞口令練習(xí)移国。
天花亂墜
天上看吱瘩，滿天星；地下看迹缀，有個(gè)坑使碾；坑里看，有盤冰祝懂∑币。坑外長(zhǎng)著一老松，松上落著一只鷹砚蓬，鷹下坐著一老僧矢门，僧前放著一部經(jīng)，經(jīng)前點(diǎn)著一盞燈灰蛙，墻上釘著一根釘祟剔，釘上掛著一張弓。說刮風(fēng)就刮風(fēng)摩梧，刮得男女老少難把眼睛睜物延。ˇ刮散了天上的星，刮平了地下的坑障本，刮化了坑里的冰教届，刮倒了坑外的松响鹃，刮飛了松上的鷹，刮走了松下的僧案训，刮亂了僧前的經(jīng)买置，刮滅了經(jīng)前的燈，刮掉了墻上的釘强霎，刮翻了墻上的弓忿项。這是一段星散、坑平城舞、冰化轩触、松倒、鷹飛家夺、僧走脱柱、經(jīng)亂、燈滅拉馋、釘?shù)粽ノ⒐睦@口令。
十道黑
一道黑煌茴，兩道黑随闺，三四五六七道黑，八道九道十道黑蔓腐。ˇ我買了個(gè)煙袋烏木桿兒矩乐，我是掐著它的兩頭那么一道黑。二兄弟描眉來演戲回论，照著他的鏡子那么兩道黑散罕。粉皮兒墻，寫川字兒透葛，橫瞧豎瞧三道黑笨使。象牙桌子烏木腿兒，把它放在那個(gè)炕上那么四道黑僚害。ˇ我買了個(gè)母雞不下蛋，把它圈在那個(gè)籠里捂到（五道）黑繁调。挺好的騾子不吃草萨蚕，把它牽到在那街上遛到（六道）黑。買了頭小驢兒不拉磨蹄胰，給它背上它的鞍韂騎（七）到（道）黑岳遥。ˇ二姑娘南洼去割麥，丟了她的鐮刀拔到（八道）黑裕寨。月窠兒里的小孩兒得了病浩蓉，團(tuán)幾個(gè)艾球灸到（九道）黑派继。賣瓜子兒的打瞌睡，嘩啦啦撒了那么一大堆捻艳，他的掃帚簸箕不湊手驾窟，那么一個(gè)一個(gè)拾到（十道）黑。
其次认轨，貫口詞練習(xí)绅络。
小孩子
在想當(dāng)初，大宋朝文彥博幼兒倒有灌穴浮球之智嘁字，司馬溫公倒有破甕救兒之謀恩急，漢孔融四歲就懂讓梨之禮，十三郎五歲朝天纪蜒，唐劉晏七歲舉翰林衷恭，漢黃香九歲溫席奉親，秦甘羅一十二歲有宰相之才纯续。ˇ那吳周瑜七歲能文匾荆，九歲習(xí)武，一十三歲官拜水軍都督杆烁，統(tǒng)帶千軍萬馬牙丽，執(zhí)掌六郡八十一州之兵權(quán)；使苦肉兔魂，獻(xiàn)連環(huán)烤芦，借東風(fēng)，借雕翎析校，火燒戰(zhàn)船构罗，使曹軍望風(fēng)鼠竄，險(xiǎn)些命喪江南智玻。雖有臥龍遂唧、鳳雛之相幫，那周瑜也算小孩子當(dāng)中之魁首吊奢。
報(bào)菜名
先生盖彭，你想吃點(diǎn)什么？請(qǐng)聽我報(bào)一下菜名：
ˇ醬鴨页滚、板鴨召边、烤鴨、罐燜鴨裹驰、鹵煮鴨隧熙、江米醬鴨子、清蒸八寶鴨幻林、燴鴨腰兒贞盯、燴鴨條兒音念、燴鴨絲兒、清拌鴨絲兒躏敢；醬雞闷愤、扒雞、燒雞父丰、熏雞肝谭、罐燜雞、軟炸雞蛾扇、清湯越雞攘烛、濃香嫩雞、脆皮嫩雞镀首、栗子燜雞坟漱、奶油蓮香雞。你如果喜歡吃魚更哄，ˇ這里有：燜黃鱔芋齿、燜白鱔、生爆鱔片兒成翩、紅燒鱔片兒觅捆、五色鱔糊兒；熘魚肚兒麻敌、熘魚脊兒栅炒、熘魚片兒、汆銀魚术羔、炸面魚赢赊、鍋燒鯉魚、豆腐鲇魚级历、清蒸甲魚释移、西湖醋魚、八寶全魚寥殖、酒燜全魚玩讳、炸熘桂魚、芙蓉魚片扛禽、苔菜魚片锋边、龍井魚片、五色魚絲兒编曼、蛋皮魚卷兒、糖醋酥魚剩辟。
