夏日將至绞铃，減肥熱情在女孩紙心目中像極了錢塘江的潮水镜雨，每年都會有一個漲潮期。
坦白講儿捧，減肥這條路荚坞，我也曾走得很艱辛，時至今日我算是看透了菲盾，長期來看颓影，減肥是沒有實(shí)際效用的，因?yàn)槟汩_始減肥時懒鉴，可能體重上會有些變化诡挂，但一旦你又開始放飛自我的時候，你一定會胖回來临谱，甚至變本加厲璃俗，更有甚者越減越胖，越減越不健康悉默。
出于感同身受城豁，我想對所有減肥泥沼中掙扎的女孩說：別自怨自艾，你不是死活瘦不下來麦牺，而是進(jìn)入了一些不自知的誤區(qū)钮蛛。
誤區(qū)一：我天生就是個胖子，喝口水都會胖的剖膳！
相信我魏颓，哪怕你從小就很胖，你也能瘦下來吱晒，更何況很多人都是后來長胖的甸饱。你之所以覺得自己容易胖，那是因?yàn)槟愦蟛糠謺r間只記住了自己的克制，絲毫沒有記住放肆的時候叹话，畢竟一包小餅干的熱量需要跑步幾十分鐘才能消耗偷遗，如果你想要瘦的話，就不能間歇性喊口號減肥驼壶，持續(xù)性自我放飛氏豌。?
誤區(qū)二：我不愛運(yùn)動還沒有時間，這輩子可能和減肥無緣了热凹。
相信很多人和我一樣泵喘，工作就在辦公室，沒事兒再加個班般妙，幾乎全天8h都坐著纪铺，還沒有精力去健身房。坦白講碟渺，我很能理解大多數(shù)人都不是真心愛運(yùn)動鲜锚，試想，如果躺著都能瘦苫拍，還會有幾個人愿意苦哈哈地跑步一小時芜繁。
那么我不愛運(yùn)動，又沒有時間怯疤，這輩子就真的與減肥無緣了么浆洗？
當(dāng)然催束，也不是集峦，試試以下小建議，或許能給你意想不到地驚喜抠刺。
1.快走
利用上下班最后一公里塔淤，快走，走到上氣不接下氣為佳速妖。
2.做家務(wù)
開始用心地做家務(wù)高蜂，一來反正動著總比躺著好，二來干凈的環(huán)境有利于保持輕松的心情罕容，以免你因?yàn)閴毫徒箲]食欲爆棚备恤。
3.爬樓梯
抓住任何一個爬樓梯的機(jī)會，沒有機(jī)會也要制造點(diǎn)機(jī)會锦秒。如果想問我為什么露泊，看以下幾點(diǎn)：
（1）爬樓梯是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動，是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動旅择，看似簡單的動作惭笑，但是極其耗費(fèi)體力，能消耗身體更多的卡路里，對于減肥的好處十分明顯的沉噩。
（2）此項(xiàng)運(yùn)動會增強(qiáng)你的肺活量捺宗，日益的堅(jiān)持，會改善你的呼吸系統(tǒng)川蒙。
（3）爬樓梯使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)蚜厉，有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出，是治療神經(jīng)衰弱最為有效的輔助手段之一畜眨。
4.不要熬夜
不要熬夜弯囊！不要熬夜！不要熬夜胶果！不以為然地看以下三條：
（1） 經(jīng)常熬夜匾嘱，代謝率就會下降，那么就會形成易胖難瘦的體質(zhì)了早抠，不要不相信霎烙，我是過來人；
（2） 熬夜除了讓你不易瘦之外蕊连，還會讓你白天無精打采悬垃，皮膚變得暗沉，甚至造成浮腫甘苍。
（3） 總結(jié)以上兩條尝蠕，就是熬夜會讓你變胖變丑！
誤區(qū)三：我只要瘋狂地運(yùn)動载庭，就可以變瘦變美啦看彼！
敲黑板，劃重點(diǎn)囚聚，盲目運(yùn)動只會越變越丑靖榕。
無論是學(xué)生黨還是職場人士，很多人除了有肥胖的問題顽铸，因?yàn)殚L時間盯電腦茁计、看手機(jī)，腰間盤突出谓松、頸椎病隨之而來星压，加之還有蹺二郎腿，穿高跟鞋導(dǎo)致的骨骼變形鬼譬，不糾正自己姿態(tài)娜膘，盲目運(yùn)動，高強(qiáng)度運(yùn)動后也不好好做拉伸拧簸，極有可能造成小腿越練越像蘿卜腿劲绪，腹部越練越松垮等不可忽視的問題，以至于越減肥越丑。
誤區(qū)四：只要我不吃飯贾富，就能瘦成小仙女
講真歉眷，真的不建議那種花式減肥法，挨餓挨到頭暈眼花颤枪，渾身無力汗捡，感覺對全世界都失去了興趣。
我有很多朋友采用節(jié)食減肥法畏纲，要說有沒有成效扇住，也是有的，不過盗胀，我這里并不提倡艘蹋，首先，我必須跟大家申明一下票灰，減重不等于減脂女阀，不合理的減肥方式使身體長期處于低能狀態(tài)，一來代謝會降低屑迂，二來減重減的都是肌肉浸策，不利于健康。
下面列出幾個飲食誤區(qū)：
瘋狂吃水果
當(dāng)你水果吃多了惹盼，鉀攝入多了庸汗，身體就會排出水分，體重減輕手报，造成減重不錯的錯覺蚯舱，這種減肥方式一般好景不長，極有可能遭遇報復(fù)性反彈昧诱。
喝脫脂牛奶
不僅不能減肥晓淀，還會讓營養(yǎng)缺失，當(dāng)然高血脂盏档、高血壓就可以脫脂牛奶。
再也不碰脂肪
吃進(jìn)去的脂肪并不會立馬變成咱們身上的一部分燥爷，碳水實(shí)際上比脂肪更容易轉(zhuǎn)化成我們身上的脂肪蜈亩，而且長時間不攝入脂肪，會饑腸轆轆前翎，每天都覺得餓并空虛著稚配，反而會想吃更多，但是脂肪有好壞之分港华，比如道川，反式脂肪簡直就是餐桌上的定時炸彈，其中的代表食物就有：方便面、蛋糕冒萄、餅干臊岸、面包、沙拉醬尊流、炸薯片帅戒、冰淇淋……
吃酵素、代餐粉
具體理論自行百度崖技，只想告訴你結(jié)論：
1.吃了等于沒吃
2. 吃了等于白吃
關(guān)于減肥的誤區(qū)逻住，如果有不一樣的心得，歡迎留言分享迎献。
最后送給廣大想要變美變瘦的女孩紙們一份減肥原則性清單瞎访，收好，不謝吁恍。
