我從高中開(kāi)始就經(jīng)常犯口吃的毛病着绷，由于并不嚴(yán)重蛔钙，所以自己一直沒(méi)有重視。在大二結(jié)束的那個(gè)暑假荠医，我突然意識(shí)到我的口吃問(wèn)題由于長(zhǎng)期的忽略吁脱，已經(jīng)特別嚴(yán)重了，經(jīng)過(guò)家人的鼓勵(lì)我決心要改掉這個(gè)問(wèn)題彬向。
下決心的過(guò)程是十分痛苦的兼贡，比這更痛苦的是做出改變口吃問(wèn)題的計(jì)劃娃胆，因?yàn)樵谧鲞@份計(jì)劃期間遍希，我要不斷的剖析自己，不斷的接受自己的缺點(diǎn)里烦。最終在大三開(kāi)學(xué)前我完成了這份計(jì)劃凿蒜。
怎樣去做計(jì)劃
克服口吃的計(jì)劃是我做的第一份長(zhǎng)期計(jì)劃禁谦，結(jié)合以前的經(jīng)驗(yàn)，我從原因废封、方法枷畏、動(dòng)力、目標(biāo)四個(gè)方面著手做的這份計(jì)劃虱饿。
一拥诡、原因
我結(jié)合過(guò)去自己口吃的情境分析，發(fā)現(xiàn)我口吃的原因主要是以下幾個(gè)方面：
1氮发、害怕說(shuō)錯(cuò)話被人嘲笑渴肉；
2、對(duì)自己的想法和判斷不自信爽冕；
3仇祭、擔(dān)心自己行為舉止不得體；
4颈畸、擔(dān)心自己無(wú)法面對(duì)突發(fā)情況乌奇。
針對(duì)上面四個(gè)原因，我想了以下幾個(gè)大致的方法：
1眯娱、要明白與講話結(jié)巴相比說(shuō)錯(cuò)話根本不算什么礁苗；如果我能夠敢說(shuō)話，那么經(jīng)過(guò)鍛煉以后再結(jié)合我的文采那么我就可以做到會(huì)說(shuō)話徙缴；
2试伙、我的很多想法已經(jīng)證明了其正確性，我之所以會(huì)質(zhì)疑一方面是由于自身的性格于样，另一方面還是怕被別人指出錯(cuò)誤疏叨。對(duì)于事情能有自己的想法已經(jīng)超過(guò)一批人了，怎樣能再未來(lái)有更好的想法做出更好的判斷穿剖？當(dāng)然是不斷的改正錯(cuò)誤霸槁；
3糊余、行為舉止和著裝上面要學(xué)習(xí)秀又；
4、提前做準(zhǔn)備啄刹，包括對(duì)突發(fā)情況的準(zhǔn)備涮坐，如果出現(xiàn)意料之外的突發(fā)情況凄贩，學(xué)會(huì)沉著應(yīng)對(duì)誓军，不要慌亂。
二疲扎、具體方法
在分析了自己口吃的原因以及對(duì)這些原因正視之后昵时，我既有了解決口吃的信心也有了方向捷雕，于是我開(kāi)支去做一些具體的計(jì)劃。
1壹甥、提前做準(zhǔn)備救巷。在開(kāi)會(huì)（我在學(xué)生部門(mén)擔(dān)任部長(zhǎng)的職位）前自己做好充足的準(zhǔn)備；在集體活動(dòng)中尋找與自己相似的人句柠，并提前準(zhǔn)備好3個(gè)以上的話題浦译。
2、成長(zhǎng)型思維溯职。在實(shí)施計(jì)劃的前中期自己一定還會(huì)犯口吃的毛病精盅，要用發(fā)展的眼光去看待，要對(duì)解決口吃有信心谜酒。每一次犯口吃的時(shí)候都去總結(jié)叹俏，并且想好下次面對(duì)同樣情境用怎樣的方法（包括心理）去應(yīng)對(duì)。
3僻族、多和不同的人交流粘驰，多在不同的情境下講話。不要怕犯錯(cuò)述么，不要怕出糗蝌数，現(xiàn)在出了問(wèn)題然后去想辦法解決，比一直擱置甚至是忽略這個(gè)問(wèn)題讓口吃影響自己一輩子要強(qiáng)的多度秘。更重要的是籽前，你沒(méi)那么引人注意，沒(méi)有幾個(gè)（大部分情況下是沒(méi)有）人會(huì)記得你出糗的情景敷钾。
4枝哄、通過(guò)各種途徑（主要是網(wǎng)絡(luò)）學(xué)習(xí)不同場(chǎng)合下得體的行為舉止，學(xué)習(xí)服裝搭配阻荒。
5挠锥、通過(guò)獲得一個(gè)又一個(gè)的小進(jìn)步來(lái)積累信心，積累成長(zhǎng)侨赡。
三蓖租、動(dòng)力
我的動(dòng)力主要來(lái)自兩個(gè)方面：
1、家人的期望羊壹；
2蓖宦、自己希望變得更好的強(qiáng)烈愿望。
四油猫、目標(biāo)
我在半年計(jì)劃中列了一個(gè)大的目標(biāo)稠茂，在日常生活中通過(guò)一個(gè)又一個(gè)的小目標(biāo)來(lái)完成這個(gè)大目標(biāo)。以我分經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，設(shè)立目標(biāo)很重要睬关，把目標(biāo)分解成一個(gè)又一個(gè)可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)更重要诱担。
在設(shè)立目標(biāo)的時(shí)候要注意這樣五個(gè)原則：具體明確，可以衡量評(píng)估电爹，有實(shí)現(xiàn)的可能蔫仙，與我們的某些愿望或目標(biāo)有相關(guān)性，具有時(shí)限性丐箩。這五個(gè)原則很重要摇邦，也可以用這五個(gè)原則來(lái)衡量你設(shè)立的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性有多大。
通過(guò)我自己的經(jīng)驗(yàn)屎勘，對(duì)于怎樣解決一個(gè)人的口吃問(wèn)題涎嚼，普遍可以通過(guò)以下方法：
1、口吃的人普遍是因?yàn)樽员?/b>挑秉。心理學(xué)提出“無(wú)人不自卑”法梯，所以自卑是一個(gè)人正常的心理現(xiàn)象，我們要正視自卑犀概。每個(gè)人的自卑都不盡相同立哑，回憶自己自卑時(shí)候的情境，通過(guò)情境分析自己自卑的原因姻灶，再通過(guò)讀書(shū)铛绰、與人交流和自己的思考，針對(duì)自己自卑的原因調(diào)整心理狀態(tài)产喉，提出解決方法捂掰，通過(guò)完成一個(gè)又一個(gè)的小目標(biāo)來(lái)增強(qiáng)自己的信心和完成解決口吃問(wèn)題的大目標(biāo)。
2曾沈、設(shè)立目標(biāo)的五個(gè)原則很重要这嚣。
3、自信對(duì)于解決口吃問(wèn)題極其重要塞俱，不止是口吃問(wèn)題姐帚，自信對(duì)于我們的人生也很重要，自信和不自信往往都會(huì)呈現(xiàn)下圖這樣的循環(huán)障涯，所以要從現(xiàn)在開(kāi)始通過(guò)心理調(diào)整罐旗、心理策略、心理暗示和完成一個(gè)又一個(gè)的小目標(biāo)來(lái)讓自己變得自信唯蝶，從現(xiàn)在開(kāi)始就要自信九秀。
4、播音主持練的口腔操對(duì)改善口吃有一定作用粘我，如果只是為了改善口吃鼓蜒，直接網(wǎng)上搜索口腔操自學(xué)就可以。
5、要給自己足夠的時(shí)間友酱，但也不要拖太久晴音。我原本計(jì)劃用半年的時(shí)間來(lái)克服口吃柔纵，最終是用了4個(gè)月缔杉。所以努力克服口吃的時(shí)間我認(rèn)為3到6個(gè)月比較合適。
