《感受愛(ài)》作者是美國(guó)作家珍妮.西格爾贪庙，她通過(guò)這本書(shū)告訴我們止邮，感受愛(ài)是在親密關(guān)系中獲得幸福的藝術(shù)奏窑。
愛(ài)埃唯，是一個(gè)人的幸福之源模蜡，我們都想得到愛(ài)扁凛，但有時(shí)候我們明明知道自己被人愛(ài)著卻感受不到愛(ài)，這是個(gè)讓人苦惱的問(wèn)題膝昆。
愛(ài)是一種本能叠必，而感受卻是一種能力纬朝，愛(ài)和感覺(jué)被愛(ài)是兩種不同的感受。
《感受愛(ài)》這本書(shū)既實(shí)用又引人入勝判没，她重新定義了愛(ài)的意義和目的澄峰，并提供了現(xiàn)實(shí)可行的方案來(lái)幫助我們得到所需之愛(ài)俏竞。
1魂毁，感受到愛(ài)出嘹，是壓力最好的解藥
愛(ài)與恐懼是對(duì)生活最有影響力的兩種情緒税稼。感覺(jué)被愛(ài)會(huì)讓快樂(lè)充盈郎仆，心靈和思維都處于接納和開(kāi)放的狀態(tài)丸升。而恐懼則會(huì)讓人封閉自己铆农，剝奪生活中的積極情緒牺氨，壓抑身體極限思維墩剖。
作者說(shuō)，感覺(jué)被愛(ài)是一種強(qiáng)大的體驗(yàn)夷狰，它能讓人在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)頂住壓力，有助于在逆境中復(fù)原沼头。
莫妮卡就是一個(gè)因愛(ài)重生的女性爷绘，她從小就有糖尿病进倍，有一個(gè)男友卻似乎并不愛(ài)她土至，對(duì)她關(guān)注也不多，后來(lái)莫妮卡病倒了猾昆，身體各器官衰竭，隨時(shí)都可能離開(kāi)人世垂蜗。
男友與她分手了，她又遇到了新的男友烘苹，這個(gè)男友在她病倒后不僅沒(méi)有離開(kāi)，還非常細(xì)心的照顧她捆探，聽(tīng)她說(shuō)話(huà)逗她開(kāi)心，這段感情讓莫妮卡有了戰(zhàn)勝疾病的信心黍图。
奇跡果真生了助被！莫尼卡最終從死神手里逃了出來(lái)，并于出院后和男友結(jié)婚切诀。
對(duì)莫妮卡來(lái)說(shuō)揩环，她所得到的給予的滋養(yǎng)和激發(fā)活力的愛(ài)，對(duì)她的幸福感具有更強(qiáng)的影響力幅虑，也是她獲得重生的原因丰滑。
2，被我們忽略的倒庵，那些感受愛(ài)的阻礙
01褒墨，對(duì)于疾病炫刷，我們習(xí)慣依賴(lài)藥物去解決，而對(duì)于復(fù)雜的問(wèn)題郁妈，藥物可能并不是一種輕松的解決辦法浑玛，比如抑郁。
服用抗抑郁藥有一個(gè)非常嚴(yán)重噩咪，且持久的副作用顾彰，那就是讓人的情感變得遲鈍，它會(huì)干擾我們與親近的人之間的關(guān)系胃碾，很難再?gòu)挠H密關(guān)系中感受到愛(ài)涨享。因?yàn)樗幬镒屓烁y建立情感上的鏈接。
02仆百，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代灰伟，讓許多人每天花大把的時(shí)間都跑到網(wǎng)上與人聯(lián)系，獲取信息或者休閑娛樂(lè)儒旬。虛擬的世界呆久了栏账，我們是不是已經(jīng)不習(xí)慣與人面對(duì)面交流了？
虛擬的世界也許令人興奮栈源，卻無(wú)法讓人感到滿(mǎn)足挡爵。愛(ài)的語(yǔ)言需要面對(duì)面交流才能傳遞愛(ài)，讓我們感覺(jué)被愛(ài)的關(guān)系也許是從屏幕前開(kāi)始的甚垦，但這些關(guān)系只有在線(xiàn)下才能持續(xù)下去茶鹃。
03，過(guò)度的忙碌已經(jīng)慢慢在侵占我們感受愛(ài)的時(shí)間艰亮，越來(lái)越多的“過(guò)勞死”的新聞讓我們震驚的同時(shí)闭翩，也應(yīng)該讓我們反思，不健康的習(xí)慣正在創(chuàng)造我們無(wú)法承受的壓力迄埃。
抽出時(shí)間去感受愛(ài)疗韵，我們終其一生追求的不就是在愛(ài)中的幸福么？
3侄非，管理壓力蕉汪，用愛(ài)代替壓力
作者說(shuō)，為了最佳的情緒和行動(dòng)狀態(tài)逞怨，壓力和體溫都不能過(guò)高或過(guò)低者疤。
當(dāng)今社會(huì)人們面臨的威脅大多來(lái)自?xún)?nèi)部，而非外部叠赦。當(dāng)今的壓力通常是對(duì)未知的反應(yīng)驹马，對(duì)恐懼的預(yù)期，我們常說(shuō)這是焦慮。
壓力太大或太小糯累，都會(huì)影響到情緒算利，從而損害人際關(guān)系。要想建立良好的關(guān)系就要學(xué)會(huì)壓力管理寇蚊，把壓力控制在承受值之內(nèi)。
為此棍好，作者給出了一種冥想方法“駕馭野馬”仗岸，就算在恐懼時(shí)也保持心智覺(jué)知。還有一種方法借笙，就是用愛(ài)代替壓力扒怖，用自己的興趣偏好讓自己放松和專(zhuān)注起來(lái)。
4业稼，踐行被愛(ài)的秘訣
思維不同理解不同盗痒，每個(gè)人對(duì)愛(ài)的需求程度也不同。開(kāi)誠(chéng)布公的交流可以讓人們彼此更加理解低散，關(guān)系也更加緊密俯邓，盡管需求不同，但每個(gè)人都需要被愛(ài)的感覺(jué)是相同的熔号。
作者在這里給出感覺(jué)被愛(ài)指南稽鞭，這套指南可應(yīng)用在工作家庭等多種環(huán)境下。
01.評(píng)估你的壓力情緒意識(shí)和環(huán)境引镊。
02.評(píng)估他人在當(dāng)前環(huán)境下的壓力水平和舒適程度朦蕴。
03.通過(guò)傾聽(tīng)情感，帶著問(wèn)題溝通弟头。
04.在不脫離他人感受的情況下通過(guò)表達(dá)自己的感受來(lái)建立連接吩抓。
05.重塑你對(duì)情境的認(rèn)知。
06.根據(jù)調(diào)整過(guò)的認(rèn)知赴恨，以行動(dòng)做出反應(yīng)疹娶。
在工作環(huán)境中有許多傷感情的事本來(lái)是可以成功解決的，我們需要花時(shí)間來(lái)消化和理解自己的感受伦连，傾聽(tīng)他人的觀點(diǎn)蚓胸，以一種不帶威脅的方式溝通，這樣才能在情感上讓同事與我們更親近除师。
家人之間大部分都互相關(guān)心沛膳，渴望被愛(ài)，我們所愛(ài)的人并不會(huì)一直保持我們喜歡的樣子汛聚，他們會(huì)變锹安，我們也會(huì)變。
家人之間說(shuō)出傷感情的話(huà)，多是渴望被愛(ài)叹哭。管理好壓力和情緒尤為重要忍宋，不要因?yàn)樽璧K而讓我們無(wú)法去感受對(duì)方的愛(ài)，因?yàn)閴毫σl(fā)的情緒會(huì)掩蓋真正的問(wèn)題风罩。
愛(ài)不會(huì)因人或事的消失而消失糠排，記憶會(huì)讓我們隨時(shí)在愛(ài)的體驗(yàn)中感到滿(mǎn)足。
有時(shí)候當(dāng)我們感受不到愛(ài)超升，和幸福入宦，越來(lái)越沮喪的情緒讓我們看不到未來(lái)的希望，不妨看看別人需要什么室琢，學(xué)會(huì)給予他人的幫助乾闰，在幫助中體驗(yàn)被需要的幸福，愛(ài)在此刻便會(huì)回流盈滴。
讓他人感覺(jué)被愛(ài)就能找到幸福的源泉涯肩，因?yàn)槲覀儾恍枰獜拇艘院筮^(guò)著幸福的生活，但我們需要感覺(jué)被愛(ài)才能好好生活巢钓，即使是在低谷病苗，生活中仍然可以充滿(mǎn)各種可能性。
結(jié)束語(yǔ)
為什么當(dāng)下我們生活充實(shí)卻感受不到愛(ài)症汹？在壓力和焦慮的環(huán)境下铅乡，我們?yōu)楹巫兊脨?ài)無(wú)能？家人之間彼此關(guān)心為何卻感受不到愛(ài)烈菌？職場(chǎng)中如何化解攻擊性的言論阵幸，并能進(jìn)一步促進(jìn)同事友誼？
作者在這本書(shū)里芽世，用我們生活中熟悉的故事和簡(jiǎn)單易行的方法挚赊，為我們打開(kāi)一個(gè)個(gè)謎底，答案揭曉的那一刻济瓢，愿你在踐行中也能感受到愛(ài)的溫暖荠割。
