一、
已經(jīng)入冬了鸯旁。
就在前天噪矛，韓國著名男子演唱組合SHINee成員之一的金鐘鉉在家中燒炭自殺。他在生前曾給姐姐寫信：希望你不要生病铺罢。
外界紛紛推測(cè)是因?yàn)樗勒呱霸加幸钟舭Y艇挨。
一條90后的鮮活生命就這樣離開了我們，他還有太多的故事可以抒寫韭赘，他還有太多的歌曲值得歌唱缩滨。
除了惋惜和懷念，我希望這篇文章能讓更多人了解抑郁癥，對(duì)這條黑狗有更加清晰的認(rèn)識(shí)脉漏。
二苞冯、
最新的世衛(wèi)組織公布的數(shù)據(jù)顯示，全球范圍內(nèi)有3.4億抑郁癥患者侧巨，2/3的患者曾有過自殺的年頭舅锄，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬。
這也就意味著司忱，在這個(gè)星球上皇忿，每20人中就有1個(gè)人在經(jīng)受抑郁癥的折磨，他可能就是住在你隔壁的鄰居坦仍，馬路上與你擦肩而過的帥哥鳍烁，地鐵上朝你微笑的阿姨，或者你的朋友桨踪，你的領(lǐng)導(dǎo)老翘，甚至你的父母，你的孩子锻离。
如果你很幸運(yùn)铺峭，沒有經(jīng)歷過抑郁癥的困擾，你只知道張國榮汽纠、張棟梁等明星是因?yàn)橐钟舭Y自殺卫键，然后你轉(zhuǎn)發(fā)幾個(gè)微博，發(fā)兩張朋友圈虱朵，但過段時(shí)間就遺忘了莉炉。
而有太多，是你不知道的事碴犬。
在我們身邊絮宁，其實(shí)藏著很多這樣行走在自殺邊緣的人。
中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心早在2009年初公布的數(shù)據(jù)就顯示服协，中國各類精神疾病患者人數(shù)已超過1億绍昂，接受治療的人數(shù)卻只占全部病人的20%，八成病人缺乏專業(yè)科學(xué)的治療偿荷。
據(jù)專家介紹窘游，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，輕度的精神疾病如抑郁癥跳纳、孤獨(dú)癥忍饰、焦慮癥等有心理障礙的病人就像感冒一樣普遍。
除了經(jīng)濟(jì)原因外寺庄，很多精神病患者和家屬并沒有認(rèn)識(shí)到抑郁癥等精神疾病的害處艾蓝，或者害怕受到世俗偏見的歧視力崇，諱疾忌醫(yī)。
三饶深、
TED上有一個(gè)很著名的演講：《一名抑郁喜劇演員的自白》餐曹，他是一名從自殺邊緣走下來的人講述的關(guān)于抑郁癥的故事，里面這樣說到：
"真正的抑郁
不是當(dāng)你生命中出了差錯(cuò)的時(shí)候悲傷敌厘。
真正的抑郁
是當(dāng)你生活中的一切都好的時(shí)候依然悲傷。"
所以朽合，抑郁癥不是我們刻板印象里認(rèn)為的心情不好俱两，失落，難受等情緒曹步，而是生理宪彩、心理和社會(huì)環(huán)境共同作用而導(dǎo)致的長(zhǎng)期的無意義感說造成的心理障礙。
很多人不了解這個(gè)病讲婚，不知道抑郁癥意味著什么尿孔，所以會(huì)對(duì)那些抑郁癥患者說：“你想開點(diǎn)兒就行了呀！”“別一天到頭耷拉個(gè)臉筹麸，笑一笑啦活合！”
“我也想笑，真的物赶，可我就是笑不出來白指。就好比當(dāng)一群人正在那里開心的唱歌，可能突然癥狀就襲來酵紫，我會(huì)覺得有什么好開心的告嘲。這種不好的想法不受我的控制，它就這么生硬的出現(xiàn)在我的腦子里奖地￠匣＃”
其實(shí)，最難的地方不是病癥本身参歹，而在于周圍人的不理解仰楚。
所以你告訴抑郁癥患者要開心，想開一點(diǎn)泽示，其實(shí)一點(diǎn)卵用都沒有缸血。
知乎上有位抑郁癥患者這么說：“父母不理解我是最讓我難受的，他們總說你不要那么矯情械筛，想開點(diǎn)就好了捎泻。連最愛我的爸媽都不理解我，我該怎么辦埋哟？我也不想這樣剩蟀。世界以痛吻我罚勾，要我回報(bào)以歌刹帕。可我根本痛的唱不出來煞赢。我曾無數(shù)次在深夜痛哭，到最后哄孤，連哭的力氣都沒有了照筑。我也曾無數(shù)次在深夜，在家里8樓的窗臺(tái)上坐著瘦陈，我一次次的控制自己凝危，一遍遍的糾纏，我的大腦告訴我“跳啊晨逝，跳下去就解脫了”蛾默。而僅有的一絲絲的理智讓我活到了現(xiàn)在∽矫玻”
我們每個(gè)人都看到別人陽光的一面支鸡，可在背后的痛苦我們?cè)趺粗溃?/p>
四、
如果我們不幸被這只黑狗纏身趁窃，不妨告訴自己：“我只是情緒感冒了牧挣，現(xiàn)在很痛苦，但只要治療一下就會(huì)好的棚菊〗龋”
很多人明明知道自己可能得了抑郁癥就是不愿意去醫(yī)院，抑郁癥可怕嗎统求？其實(shí)最可怕的是你不了解检碗，還諱疾忌醫(yī)！
治療抑郁癥和治療其他病并無區(qū)別：一是承認(rèn)有病码邻，二是尋個(gè)好大夫折剃，三是配合治療，四是防止復(fù)發(fā)像屋。
但是現(xiàn)在怕犁，有關(guān)抑郁癥病癥的一些常識(shí)我們知道的太少了，而市面上合格的心理咨詢師也嚴(yán)重不足己莺。我們除了去醫(yī)院積極治療再配合專業(yè)的心理咨詢以外奏甫，下面再給大家介紹一些我們自己就可以完成的預(yù)防和輔助治療。
1.保證睡眠凌受。睡個(gè)好覺是比刷朋友圈阵子、逛淘寶更重要的事。
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)胜蛉，讓自己動(dòng)起來挠进。運(yùn)動(dòng)可以讓人體自動(dòng)分泌五羥色胺色乾，這是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使，也是抗抑郁藥中的主要成分领突，可以有效緩解我們的抑郁情緒暖璧，有助于恢復(fù)心情。
3.了解心理君旦。學(xué)習(xí)更多的心理學(xué)澎办，了解自己癥狀的成因，可以更好地進(jìn)行自我調(diào)整金砍。
所以既來之則安之浮驳，相信我，當(dāng)你擺脫病患重返江湖時(shí)捞魁，你依然還是一條好漢。
如果你前面有陰影离咐，那是因?yàn)槟惚澈笥嘘柟狻?/b>
五谱俭、
如果我們身邊有抑郁癥患者，也請(qǐng)你從心理上支持他宵蛀，以挽留生命為第一要義昆著。
這個(gè)時(shí)候我們的支持和體貼可能比藥物還管用，但仍要幫助他找到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行心理疏導(dǎo)和藥物治療术陶。
我請(qǐng)教過一個(gè)專門從事危機(jī)干預(yù)的心理咨詢師凑懂，她提醒我：“如果一個(gè)人能找你做咨詢，說明他心里仍有求生的欲望梧宫，而我們要做的就是接谨，盡最大的可能的挽回她的生命√料唬”
抑郁癥是可以治愈的脓豪，但沒有經(jīng)歷過的人永遠(yuǎn)都無法感同身受。
所以當(dāng)我們遇到周圍的患者有自殺傾向時(shí)忌卤，請(qǐng)不要告訴他“你要堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)扫夜，你要陽光一些，多大點(diǎn)事啊”驰徊，請(qǐng)一定要注意他的情緒笤闯、行為、認(rèn)知等方面的變化棍厂，給予他鼓勵(lì)和幫助颗味。
我們能做的其實(shí)有很多，不要因?yàn)槲覀兊臒o知而釀成悲劇勋桶。
六脱衙、
冬天來了侥猬，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？
