心理學(xué)家武志紅，講起過這樣一個(gè)案例烤宙。
他曾接待過一位女性來訪者遍烦，對(duì)方在一家知名銀行任職，職業(yè)發(fā)展前景良好躺枕，可她卻常常感到十分痛苦服猪。
因?yàn)槊刻煜掳嗪螅€是會(huì)一直回想白天的情景：
誰對(duì)她說話不客氣了拐云，她當(dāng)時(shí)為什么沒能懟回去罢猪，越想就越難受，心情也越來越糟叉瘩；
又或是對(duì)某個(gè)下屬說話會(huì)不會(huì)過于嚴(yán)厲了膳帕，甚至是冤枉了人家，想著想著薇缅，心中又充滿了負(fù)罪感危彩。
一晚上的時(shí)間，經(jīng)常就這樣在胡思亂想中過去了泳桦，不止什么事情也沒做成汤徽，還讓自己身心俱疲。
武志紅說灸撰，她的痛苦并不是因?yàn)楣ぷ魃系膭诶圳烁莵碓从谧晕业膬?nèi)耗拼坎。
稻盛和夫在《給年輕人的忠告》一書中寫道：
一個(gè)人，最可怕的就是內(nèi)耗：別人的一句話完疫，會(huì)拿出來反復(fù)咀嚼泰鸡；過度地分析、思考以及自我否定趋惨。這種精神上的消耗鸟顺，往往比肉體消耗更煎熬惦蚊。
思考是好器虾，可過度的思考，只會(huì)讓人陷入內(nèi)耗蹦锋，消耗掉大量的精力和心力兆沙。
停止內(nèi)耗，煩惱才會(huì)減少莉掂，才能把日子過得更好葛圃。
01 拒絕社交內(nèi)耗
綜藝《朋友請(qǐng)聽好》中，曾有這樣一位觀眾憎妙，她是一個(gè)極度害怕被別人討厭的人库正。
從小，她就費(fèi)盡心思地想討母親的歡心厘唾，有些事情哪怕她并不喜歡褥符，但為了討好母親，她也會(huì)勉強(qiáng)自己去做抚垃。
長(zhǎng)大后喷楣，這樣的情況更是只增不減。
無論是工作還是生活中鹤树，她幾乎都無法拒絕別人的請(qǐng)求铣焊。
但凡哪個(gè)同事有病有事兒，就會(huì)第一時(shí)間找她代課罕伯。
而她不管手頭有事兒沒事兒曲伊，都會(huì)一一應(yīng)承下來，生怕同事覺得她這人不好相處追他。
甚至有時(shí)候坟募，為了幫同事買早餐，她會(huì)提前兩小時(shí)出門湿酸，即使根本就不順路婿屹。
在人際交往中，她總是這樣地小心翼翼推溃、如履薄冰昂利，也因此讓自己感到疲憊不已。
你是否也有過這樣的時(shí)候？
明明自己手頭還有事情蜂奸，可面對(duì)別人的請(qǐng)求犁苏，拒絕的話卻怎么也說不出口。生怕惹了別人不高興扩所，所以寧可犧牲掉自己的時(shí)間围详，也要滿足別人的要求。
明明并不感興趣的聚會(huì)祖屏，但怕別人對(duì)自己有意見助赞，于是便硬著頭皮去參加，去融入毫無興趣的話題袁勺。
哪怕是面對(duì)陌生人的推銷雹食，也無法開口說不，等到事后又陷入無盡的懊悔之中期丰。
叔本華說過：“人性有一個(gè)弱點(diǎn)群叶，就是太在意別人如何看待自己《鄣矗”
太在意別人眼中的自己街立，本就是一種高度的內(nèi)耗。
當(dāng)你把別人的看法和感受看得太重埠通，勢(shì)必就會(huì)忽略掉自己的感受赎离。
而你越是想要討好和迎合別人，自我消耗就越是嚴(yán)重植阴。
長(zhǎng)此以往蟹瘾，人與人之間的交往，便成了一種負(fù)擔(dān)掠手。
人活一世憾朴，其實(shí)沒有誰能活成一座孤島。
可唯有你才是生活的主角喷鸽，沒有任何人值得你去委屈和勉強(qiáng)自己众雷。
拒絕內(nèi)耗，不必那么在意所有人的喜好做祝，凡事先把自己照顧好砾省，才是最好的社交之道。
02 拒絕工作內(nèi)耗
曾看過一個(gè)故事混槐。
有一名設(shè)計(jì)師编兄，有次接到了一單新的任務(wù)——為客戶設(shè)計(jì)新房。
可改了好幾版客戶都不滿意声登，他為此感到十分苦惱狠鸳。
下班前揣苏，上司見他仍愁眉不展，便開他玩笑說：
“年輕人件舵，你早點(diǎn)兒進(jìn)入生活的柴米油鹽卸察，就知道客戶怎么想了∏觯”
設(shè)計(jì)師聽完就忍不住一直琢磨：是不是領(lǐng)導(dǎo)覺得他這次工作完成得不夠好坑质？還是怕他太年輕，嫌他經(jīng)驗(yàn)不足临梗？又或是手頭上還有兩份設(shè)計(jì)的活涡扼，會(huì)不會(huì)被抽給同組的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手？
那天以后夜焦，他便開始每天坐立不安壳澳，遲遲不敢動(dòng)筆設(shè)計(jì)。
腦子里雖然有許多創(chuàng)意茫经，但又覺得每一個(gè)都不夠完美，生怕達(dá)不到上司的預(yù)期萎津。
好不容易畫了一份出來卸伞，又擔(dān)心客戶不滿意，不停地改來改去锉屈，遲遲不敢上交荤傲。
最后，甚至錯(cuò)過了合同上規(guī)定的交稿期限颈渊。
上司知道了這件事嘆息地說：“按你的能力遂黍，完全可以按時(shí)交稿，上次只是跟你開個(gè)玩笑俊嗽，希望你別那么緊張雾家，沒想到你居然想那么多∩芑恚”
想起一句話：“想只會(huì)得到源源不斷的問題芯咧，做才能找到答案≈褡幔”
的確敬飒，那些猶豫不決的念頭只會(huì)讓我們耗費(fèi)掉心力，讓人陷入猶豫不決芬位，離原先的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)无拗。
與其在腦海中有千萬種設(shè)想，不如先勇敢邁步看看昧碉。
羅曼·羅蘭有句話說得好：“生命很快就過去了英染，一個(gè)時(shí)機(jī)從不會(huì)出現(xiàn)兩次阴孟，必須當(dāng)機(jī)立斷，不然就永遠(yuǎn)別要税迷∮浪浚”
做一件事最好的時(shí)機(jī)就是當(dāng)下，別讓猶豫和拖延箭养，耽誤了最寶貴的當(dāng)下慕嚷；也別讓所謂的完美主義，阻礙了前進(jìn)的步伐毕泌。
人無完人喝检，事無完事，想一萬次不如行動(dòng)一次撼泛。
及時(shí)行動(dòng)挠说，是治愈工作內(nèi)耗最好的良藥。
03 拒絕感情內(nèi)耗
知乎上有個(gè)問題：什么樣的感情難以長(zhǎng)久愿题？
最高贊的回答是：內(nèi)耗损俭。
倘若在一段感情中，雙方總是感受到負(fù)面情緒潘酗，彼此內(nèi)耗杆兵，那這段感情多半會(huì)無法繼續(xù)。
情感節(jié)目《金牌調(diào)解》中仔夺，有一對(duì)50多歲的夫妻琐脏，引發(fā)了無數(shù)網(wǎng)友熱議。
年輕時(shí)缸兔，丈夫不幸被查出不育癥日裙，為了不連累妻子，他主動(dòng)地提出了離婚惰蜜。
妻子卻說昂拂，即便沒有孩子，也愿意一生一世地陪伴蝎抽。
本是一樁美談政钟，可后來，妻子看見別人兒孫滿堂樟结，心中也生出羨慕來养交。
她很希望丈夫能多陪陪她，節(jié)假日的時(shí)候不要總是回老家瓢宦，能多帶她出去走走碎连，兩個(gè)人過過二人世界。
她想著驮履，丈夫既然愛她鱼辙，就算不必開口廉嚼，丈夫也自會(huì)懂。
然而倒戏，粗線條的丈夫卻全然沒有察覺她的心思怠噪，依舊沒有任何改變。
妻子只能暗暗生氣杜跷，越想就越覺得委屈不甘傍念，認(rèn)為這幾十年的付出都不值得，常常借題發(fā)揮對(duì)丈夫發(fā)脾氣葛闷。
丈夫亦不懂妻子日復(fù)一日地怨氣從何而來憋槐，只覺得妻子小題大做，愈發(fā)的古怪淑趾。
就這樣阳仔，兩人之間曾經(jīng)患難與共的深情，慢慢地也變成了彼此厭棄扣泊。
感情里最可悲大抵便是如此：遇事不肯敞開心扉講近范，卻總期盼對(duì)方能懂你所想。
可當(dāng)沉默代替了溝通旷赖，埋怨取代了理解顺又，感情中便只剩下內(nèi)耗。
它就像是一劑慢性的毒藥等孵，會(huì)一點(diǎn)一滴地蠶食著那些相愛的曾經(jīng)，不斷地讓人傷心蹂空、寒心俯萌，最后讓感情分崩離析。
很是認(rèn)同那一句：“再好的感情上枕，沒有溝通就沒有延續(xù)咐熙。”
積極地溝通交流辨萍，才能更好地洞悉到彼此的需求棋恼，減少感情中的內(nèi)耗；
坦誠(chéng)地以心換心锈玉，才能把日子過得長(zhǎng)情爪飘，在余生里更好地相伴同行。
04 停止內(nèi)耗拉背，是生活最好的解藥
希臘哲學(xué)家埃皮克提圖說過：“影響人們的并非事物师崎，而是人們對(duì)事物的看法∫喂祝”
痛苦往往只是一種選擇犁罩，能讓我們痛苦的并非事情本身齐蔽，而是源于事情所引起的自我內(nèi)耗。
唯有停止內(nèi)耗床估，才是生活最好的解藥含滴。
社交中，不必逢人就討好丐巫，別人的看法根本沒那么重要谈况。
工作中，無需苛求完美鞋吉，與其猶豫踟躕鸦做，不如先行動(dòng)起來，再一點(diǎn)點(diǎn)把事情完善好谓着。
感情里泼诱，坦誠(chéng)相待，用心交流赊锚，拒絕彼此消耗治筒，把共同的小日子過得歲月靜好。
愿你往后余生戒掉內(nèi)耗舷蒲，讓自己的心少一些煩惱和掛礙耸袜，去擁抱生活
