養(yǎng)生導(dǎo)讀：氣血充足是健康的標(biāo)準(zhǔn)，所以秋季養(yǎng)生要注重補(bǔ)氣血邮府。那么秋天吃什么補(bǔ)氣血呢荧关？紅棗、山楂挟纱、雞肉羞酗、黑豆、山藥等都有補(bǔ)氣血的功效紊服。具體秋天吃什么補(bǔ)氣血檀轨？
“秋冬調(diào)補(bǔ)，來年打虎欺嗤〔翁眩”中醫(yī)認(rèn)為，人體健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足煎饼。秋季要把氣血養(yǎng)好讹挎，氣血足了，循環(huán)好吆玖，代謝好筒溃，整個身體的狀況就會好――肌肉緊實，皮膚紅潤沾乘，眼睛水亮怜奖，精氣神足，連頭發(fā)都會烏黑濃密翅阵。
秋季氣血不足歪玲，可以自己初步診斷。一看頭發(fā)掷匠，如果出現(xiàn)大量脫落滥崩，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血不足了讹语；二看眼睛钙皮，如果干澀、眼皮沉重，多是氣血不足株灸；三看手崇摄，如果手心總是偏熱出汗或者手冰冷擎值，往往是氣血不足慌烧，指甲下無血色也應(yīng)注意；四看皮膚鸠儿，如果粗糙屹蚊、沒光澤、發(fā)暗进每、發(fā)黃汹粤、長斑，可能代表身體狀況不佳田晚、氣血不足嘱兼；五看牙齒，如果牙齒稀疏贤徒、牙齒松動芹壕、齒根外露，多為氣血不足接奈；六看睡眠踢涌，入睡困難、多夢序宦、失眠睁壁，可能正是氣血虧虛的表現(xiàn)，如果得不到調(diào)理則睡眠質(zhì)量會更差互捌。
秋天吃什么補(bǔ)氣血潘明？
1、山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用秕噪，除此之外還能夠起到活血行氣的效果钳降。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇巢价、降血壓牲阁、利尿、鎮(zhèn)靜等功效壤躲〕蔷眨可以強(qiáng)心、增加冠脈血流碉克、擴(kuò)張血管凌唬、讓面色紅潤÷┞螅可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物客税。
2况褪、黃鱔
中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫更耻，歸肝测垛、脾、腎三經(jīng)秧均，有補(bǔ)益氣血食侮、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎目胡、祛風(fēng)通絡(luò)等功效锯七。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血，對于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好誉己。而鱔魚搭配豬肉吃眉尸，藥效更好。
3巨双、豬肝
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)噪猾、蛋白質(zhì)、維生素炉峰、肝糖畏妖、肝素等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品疼阔。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血戒劫、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)婆廊。
4迅细、紅棗
俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗淘邻。紅棗的營養(yǎng)十分豐富茵典，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克宾舅，比柑橘的含量高7-10倍统阿，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱筹我。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣扶平，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一蔬蕊。所以结澄，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
秋天吃什么補(bǔ)氣血 推薦18種食物
5、雞肉
雞肉性溫麻献，味甘们妥，有溫中、益氣勉吻、補(bǔ)精监婶、養(yǎng)血的功效。無論氣虛餐曼、血虛压储、腎虛鲜漩，皆宜食之源譬。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣孕似，更能增加補(bǔ)氣作用踩娘。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收喉祭，不會虛不受補(bǔ)养渴。
6、黑豆
黑豆也是一種不容錯過的強(qiáng)效補(bǔ)血食物泛烙。黑豆含有花青素理卑、蛋白質(zhì)、維生素蔽氨、礦物質(zhì)等藐唠。我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血鹉究、烏發(fā)宇立，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞
