【書? ? ? 目】《關(guān)鍵對話》
【課程領(lǐng)拆】趙周老師
【上課時間】2017年8月1日
【作? ? ? 業(yè)】
1案狠、想想最近一周有無消極情緒服傍，如失望、生氣骂铁，擔(dān)憂等吹零，如果有：
1）首先回顧那件事
2）對那件事進(jìn)行四步剝洋蔥
【作業(yè)提交】
（1）事件回顧：
下班后我在廚房做飯，兒子在客廳打游戲拉庵。（暑假兒子自己提出補習(xí)兩門薄弱科目灿椅，因為基礎(chǔ)比較差，所以選擇的是一對一，價格不菲茫蛹。當(dāng)時約定好操刀，為了達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果，補習(xí)班上老師布置的作業(yè)一定要按時按量完成婴洼，他表示同意骨坑。）
我問他：作業(yè)做了沒有？
他回答：沒有柬采。我自己知道做欢唾。
我：你還是要按時完成作業(yè)啊，你放學(xué)回來都三個小時了粉捻，還在玩游戲，把手機(jī)放下做作業(yè)啦祟霍。
兒子：每天都寫作業(yè)，好煩。
我：寫作業(yè)就是為了鞏固你學(xué)習(xí)的知識疮茄，要不然你補習(xí)的錢就白交了。
兒子：我知道了畸裳，你不要啰嗦了，讓我靜下伍伤。（手上的游戲仍然沒停下來）
我（心中隱隱不快）語氣加重：這才幾天，就受不了了姐直？
兒子一下子爆了：他媽的声畏，讀個屁的書佣渴，做個屁的作業(yè)辛润！
我氣不打一處來真椿，拿起手中正在洗碗的洗碗巾，朝他扔了過去。沒扔中他护盈，我開始沖到他面前罵他：“你說的什么混賬話！誰沒有壓力胸竞？有壓力就往后縮嗎？一天到晚只知道打游戲剃盾，你知不知道我多辛苦上班給你掙學(xué)費痒谴？”
邊數(shù)落我的眼淚就流出來了意鲸，說不下去了漱贱。他不甘示弱：你就知道哭募强，哭！哭鸠儿！哭腐巢！有什么用？
我又委屈又傷心，也知道這樣下去沒辦法溝通船殉，沖進(jìn)房間去關(guān)上了門挨厚，不再搭理他硼讽。
然后就是連續(xù)幾天的冷戰(zhàn)壤躲。
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(2)四步剝洋蔥法
【行為】
在看到兒子不做作業(yè)的時候，我從說教到指責(zé)到動手，最后逃跑，這些都是暴力溝通的典型模式麻掸。
【感受】
失望诚隙、委屈效五、憤怒
【想法】
失望產(chǎn)生的原因是：我認(rèn)為他應(yīng)該珍惜自己的學(xué)習(xí)機(jī)會戒劫，既然說好了補課要按時完成作業(yè)，就要先做完作業(yè)再玩游戲，但是他卻沒有做到，我覺得孩子不上進(jìn)。
委屈產(chǎn)生的原因是：為了給孩子一個提升的機(jī)會，我咬牙交了不菲的補習(xí)費，我認(rèn)為孩子應(yīng)該體諒媽媽的苦心，他應(yīng)該看到我的辛苦集惋，尊重我的付出为朋。但他表現(xiàn)出來的無所謂的態(tài)度霞溪，讓我覺得他很不懂事殴蓬。
憤怒產(chǎn)生的原因是：期待落空肖粮，我覺得自己交的錢打了水漂，沒有起到該起的作用。
【見聞】
思考自己的想法是否有事實的依據(jù)：
導(dǎo)致我失望的是我的想法斩芭。其實他也在盡自己的努力配合補習(xí)误算，跟之前比已經(jīng)有了不小的進(jìn)步蚊夫，雖然沒有按時伍绳，每天的作業(yè)也都完成了漠趁，說明他還是很珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會的甥绿。而且他堅持每天聽寫英語單詞，已經(jīng)半個月了，說明孩子能堅持上進(jìn)。之所以失望程癌，是我的不安全感，我不敢去信任他可以自己安排好自己的事嵌莉。
我委屈是因為我覺得孩子不懂事，不體諒我抛寝，但這只是我的想法盗舰，我找不到事實的依據(jù)川陆。在大家心平氣和時失仁，他其實很愿意幫我分擔(dān)一些工作控轿，也能把自己的事情處理好镣衡。之所以委屈，是對孩子有不恰當(dāng)?shù)钠诖蜆?biāo)準(zhǔn)您觉，而且內(nèi)心常常拿他跟能滿足標(biāo)準(zhǔn)的孩子作對比拙寡，相比這些孩子的媽媽，我感到自己沒有她們幸福琳水。所以肆糕，委屈是來自我自己的想法，而非孩子的行為在孝。
憤怒和委屈一樣诚啃，是因為孩子的表現(xiàn)跟我內(nèi)心預(yù)設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)有出入，我認(rèn)為孩子就應(yīng)該聽父母的話私沮，因為我是為了他好始赎。在感覺自己的權(quán)威受到挑戰(zhàn)，沒有得到尊重時顾彰，我的情緒就爆發(fā)了极阅，所以情緒還是來自于自己的想法而非客觀事實。
2涨享、幫助你的閨蜜筋搏、好友進(jìn)行一次上述分析
未完成，爭取在下周完成一次分析厕隧。
3奔脐、角色扮演：
【場景】
女兒考試沒考好，非常消沉吁讨，你去安慰她髓迎，沒想到女兒卻沖著你來了，她說建丧，“都是你排龄！你給我壓力太大！”
你頓時懵了翎朱，“我哪給你壓力了橄维？我沒有給你壓力，我覺得我已經(jīng)算父親中很能理解人拴曲、很平易近人争舞、能與女兒做朋友的人了，我也不是那么重視考試成績澈灼【捍ǎ”
女兒沖你吼店溢，“你給我的壓力都是無形的！”
你也來火了委乌，沖女兒嚷床牧，“你如果平時少看些漫畫，也不至于考成這樣遭贸！”
女兒摔門出去了叠赦。
【角色扮演】
找一個朋友，和TA進(jìn)行角色扮演革砸，對方扮演女兒，你去扮演爸爸糯累，你要運用拆頁3里的四步（詢問對方觀點算利，確認(rèn)對方感受，重新描述泳姐，引導(dǎo)對方）中的前三步和對方完成這個對話效拭。
【作業(yè)提交】
四步法角色扮演劇本：
女兒：“都是你！你給我壓力太大胖秒！”
爸爸：你很重視這次考試缎患，這次考試沒考好，你覺得是爸爸給你的壓力太大了阶女，是嗎纺弊？（第一步：詢問觀點）
女兒：就是栗菜，你總是給我無形的壓力！
爸爸：考試成績讓你覺得很沮喪很挫敗對嗎判导？你對爸爸還有一點生氣，是嗎沛硅？（第二步：確認(rèn)感受）
女兒：我也想考好眼刃，可是一想到你們對我期望那么高，我就覺得好緊張摇肌，考試的時候我老是放松不下來擂红，平時會做的題也做不出來了。
爸爸：哦围小，你看我這樣理解對不對：你每次考試覺得緊張昵骤，是因為感覺爸爸在平時的言行中給了你無形的壓力，讓你不能正常發(fā)揮真實水平吩抓，導(dǎo)致考試成績不那么讓你滿意涉茧，是這樣嗎？（第三步：重新描述）
女兒：嗯疹娶，就是這樣伴栓。
爸爸：好的，我明白了∏澹看來爸爸也需要進(jìn)步惑淳，你覺得，希望爸爸怎樣做饺窿，才不會讓你感覺到那么大的壓力呢歧焦？（第四步：主動引導(dǎo)）
女兒：blablabla.........
爸爸：好，爸爸努力改進(jìn)肚医。那你覺得你還可以怎么做绢馍，可以幫助自己減減壓呢？（第四步：主動引導(dǎo)）
女兒：blablabla.........
