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被誤讀的“微笑抑郁”
永遠(yuǎn)在鏡頭前搞笑解藻、搞怪的薛之謙老充。
醫(yī)生直言，這個在大家眼中“用生命在搞笑”的“段子手”其實是個“孤獨的奮斗者”螟左，時常壓抑著自己的低落和不安啡浊，用搞笑掩蓋內(nèi)心的傷痛。而薛之謙本人也坦言胶背，自己確實存在抑郁傾向巷嚣，最嚴(yán)重時甚至有過跳樓的念頭。
在生活節(jié)奏快钳吟、壓力大的今天廷粒，有類似困擾的不僅僅是聚光燈下的明星，還有許許多多努力生活的普通人红且。就在今年2月坝茎，一位在美國加州大學(xué)讀大三的中國女留學(xué)生就因抑郁癥在宿舍自殺，年僅20歲暇番。直到她離去后嗤放，家人、好友依然感到難以置信：在他們的印象里壁酬，這是個成績優(yōu)異次酌，愛好眾多，社交廣泛的女孩——在她Facebook的個人主頁上舆乔，每一張照片中的她岳服，都笑得十分燦爛。
這是一群“隱形”的病人蜕煌。和人們印象中那些終日愁眉不展派阱，看上去疲憊憔悴的抑郁癥患者不同，他們隱沒在現(xiàn)代都市的繁忙與喧囂之中斜纪，每天笑臉迎人贫母，仿佛一切如常。但沒有人知道盒刚，在笑容的背后腺劣，他們正在與那個黑暗壓抑、痛苦不堪的自己因块，進(jìn)行著怎樣的纏斗橘原。
人們給這種狀態(tài)起了一個名字：“微笑抑郁”。
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新報告顯示涡上，截至2015年趾断，全球有超過3.2億人飽受抑郁癥的困擾，約占全球人口的4.3%吩愧。抑郁癥導(dǎo)致的自殺行為是15歲至29歲人群死亡的第二大原因芋酌。
而據(jù)不完全統(tǒng)計，在中國雁佳，這個群體的總數(shù)約有9000萬人脐帝。每年因抑郁癥造成的總損失高達(dá)513.7億元。
4月7日是世界衛(wèi)生日糖权。每年的這一天堵腹，世界衛(wèi)生組織都會在全球范圍內(nèi)發(fā)起一項為期一年的主題宣傳活動，動員各國就人們所關(guān)切的特定衛(wèi)生問題采取行動星澳。2017年的主題正是“一起來聊抑郁癥”疚顷。
近年來，抑郁癥早已不是陌生的概念禁偎，但與此同時腿堤，人們對它的認(rèn)識仍存在種種誤區(qū)，“微笑抑郁”便是其中之一届垫。
看不見的傷痕后許我便是慶幸成為其中的一個了吧释液！
豆蔻年華的她是個帶著眼鏡的姑娘，沒劉海装处，長發(fā)误债。人緣也特別好。好了朋友多妄迁，敵人也多…
去年暑假前后寝蹈，每天坐立不安，情緒極度低落登淘◇锢希“就好像陷入了一個黑洞，那里面強大的引力在不停地把我往里吸黔州，我掙扎著耍鬓，眼前卻總是一片黑暗阔籽。”
對于這樣的結(jié)果牲蜀，她并不意外笆制，但她很快發(fā)現(xiàn)，沒有人相信她病了涣达。
“我到現(xiàn)在都很無語在辆，他們一直給我‘灌雞湯’，讓我不要壓力太大度苔。道理我比誰都懂匆篓，可根本不是那回事啊寇窑！”回想起當(dāng)時的情景鸦概，非常無奈。
她也曾試圖向好友傾訴自己的掙扎疗认，可只因?qū)Ψ胶眯牡囊痪洹案杏X你最近的狀態(tài)好多了”完残，她就再也沒有開過口。
從那以后横漏，她練就了一項“特異功能”：“前一秒谨设，可以馬上笑得特別燦爛地和別人說話。后一秒就眼淚打轉(zhuǎn)”
她原以為缎浇，自己就會這樣一直撐下去了扎拣，可情況還在一天天地壞下去。
再后來素跺，一些再平常不過的小事都會讓她情緒崩潰二蓝，自己都說不出理由。每天指厌，她的大腦會被各種奇奇怪怪卻無比清晰的場景占據(jù)：端起一只杯子刊愚，腦海里會馬上出現(xiàn)自己失手打碎了杯子，又被玻璃碎片割破手的畫面踩验；和家人鸥诽、同伴一起過馬路時，如果同行者因被車流阻擋比她慢了一步箕憾，她就會突然變得非常焦慮牡借，仿佛看到車輛飛馳而來，同伴在自己眼前出了車禍袭异。還有一次钠龙，只因切菜，拿起菜刀時腦海就閃過手流血了。
但更多的時候碴里，她還是會強迫自己把眼淚忍回去沈矿。深夜的失聲痛哭。
比普通抑郁癥更危險
她是典型的“微笑抑郁者”并闲。
互聯(lián)網(wǎng)心理咨詢平臺“簡單心理”曾推送過一篇有關(guān)“微笑抑郁”的文章细睡，文中說谷羞，微笑抑郁者的笑容其實是一種防御機制：他們當(dāng)中帝火，有人是因為對自身的心理問題感到羞恥；有人是因為拒絕承認(rèn)自己的抑郁情緒湃缎；也有人是因為不愿成為別人的負(fù)擔(dān)——所以犀填，他們選擇隱瞞自己的真實感受，將微笑當(dāng)成自己的面具嗓违，希望能夠維護(hù)自己“強大”的形象九巡，獨自解決問題。
性格內(nèi)向者蹂季、不允許自己在任何領(lǐng)域失敗的完美主義者和一貫以樂觀形象出現(xiàn)在人們面前的“幽默者”都可能表現(xiàn)出微笑抑郁的傾向冕广。
她覺得，這些情況偿洁，自己“句句中槍”——從小到大撒汉，父母一直對她的放養(yǎng)式，也養(yǎng)成了她獨立涕滋、成熟的性格睬辐。她要求自己將每件事做到最好，努力維護(hù)和身邊每個人的關(guān)系希望默默承受這一切宾肺，卻常常忽略了自己溯饵。在她看來，后許這些都在一定程度上導(dǎo)致了自己的抑郁锨用。
從醫(yī)學(xué)上來說丰刊，抑郁癥是一種致病機理尚不明確的復(fù)雜疾病，是遺傳基因增拥、成長經(jīng)歷啄巧、社會環(huán)境等多種因素綜合作用的結(jié)果；另外跪者，與抑郁確切有關(guān)的也包括早年的不良經(jīng)歷棵帽。
在獨自掙扎了幾個月后，幾度產(chǎn)生極端念頭的發(fā)現(xiàn)自己有輕微患有抑郁癥和焦慮癥還有社交障礙≡幔現(xiàn)在逗概，堅持每天正常看書上學(xué)之外.
這樣的結(jié)果仿佛讓她松了口氣：“那種不被理解忘衍，反而還覺得是你沒事找事逾苫、自己瞎想的感覺真的太難受了卿城。”
“一般公眾認(rèn)為抑郁癥就是愁眉苦臉的铅搓，實際上不是那樣瑟押，抑郁癥患者并不是不會笑的⌒顷”在晚上我會在網(wǎng)上問心理醫(yī)生多望。他是這樣和我說的.他們曾收治了一位患有重度抑郁的病人，每天會產(chǎn)生幾十次自殺念頭氢烘，但病情不發(fā)作時怀偷，他依然能夠和醫(yī)生護(hù)士談笑風(fēng)生。而這樣的情況并非特例播玖，許多患者在病情十分嚴(yán)重的情況下仍然笑得出來椎工，有時是出于職業(yè)性質(zhì)的需要——比如空姐、白領(lǐng)中的患者蜀踏，盡管內(nèi)心極度痛苦维蒙，但職業(yè)性的微笑已經(jīng)成為他們的習(xí)慣；而有的患者則習(xí)慣了用微笑來掩飾自己對病情的無奈——“表面上有笑容果覆，但那種笑和發(fā)自內(nèi)心的喜悅的笑容是兩回事颅痊，他們更多是無奈的苦笑∷婢玻”
也有些時候八千，微笑的面具其實是抑郁癥自身特點帶來的“正常反應(yīng)”。
“微笑抑郁”并非像許多人誤解的那樣燎猛，是抑郁癥的一種類型恋捆。患者之所以“微笑”重绷，“一方面是人都會本能地希望將自己好的一面展現(xiàn)出來沸停，另一方面也是源于抑郁癥本身的特點≌炎浚”每位出現(xiàn)“微笑抑郁”的患者情況愤钾、成因都有所不同，但共同點是都很容易被外人忽略候醒。
心理醫(yī)生告訴我:人們通常理解的抑郁癥能颁，即“內(nèi)源性抑郁”〉挂患者會出現(xiàn)心情持續(xù)低落伙菊、思維遲緩、食欲下降、失眠等癥狀镜硕≡艘恚“這類抑郁癥患者還有一個特點是‘晨重暮輕’：早上醒來心情最差，到了下午兴枯、晚上血淌，情緒反倒好一點了，看起來好像沒事了财剖。很多人就覺得悠夯，你這會兒看著和正常人一樣，憑什么說你抑郁峰伙？這其實就是抑郁癥本身的自然特點影響了大家對它的識別疗疟。”
另一類抑郁癥患者的癥狀則與前者正好相反瞳氓，他們的食欲增加、睡眠時間也更長栓袖，在旁人看來匣摘，生理上似乎沒有明顯異常。雖然大多數(shù)時候情緒低落裹刮，但遇到喜事等正向的情緒刺激時音榜，他們也能短暫地產(chǎn)生愉悅的感覺，露出笑容捧弃。這類患者的癥狀被稱為“非典型抑郁癥”赠叼，在抑郁的總體人群里不到20％。
而最后一類才是精神科醫(yī)生所說的真正意義上的“微笑抑郁”违霞，即：當(dāng)患者已經(jīng)下定決心嘴办，做好了自殺的準(zhǔn)備，就會開始表現(xiàn)得非常輕松买鸽。當(dāng)他們開始交接重要的工作涧郊、向伴侶表達(dá)愛意或關(guān)心起孩子的學(xué)習(xí)情況，可能會讓身邊的人放松警惕眼五，認(rèn)為他/她的病情已經(jīng)出現(xiàn)了好轉(zhuǎn)妆艘，但這其實已經(jīng)是患者在去意已決之后的告別了。
事實上看幼，這也正是“微笑抑郁”最可怕的地方——由于這類患者平時看起來一切正常批旺，這使得“微笑抑郁”比普通的抑郁癥更加危險∷薪“微笑抑郁具有更大的迷惑性汽煮，不僅是親朋好友，甚至一些非專科的醫(yī)生可能都會忽視掉患者的一些癥狀逗物。如果延誤治療搬卒，自殺觀念一旦轉(zhuǎn)化成實際的行為，會產(chǎn)生不可逆的后果翎卓∑跹”
微笑抑郁者的不確定性更大∈П“當(dāng)他們微笑著感謝你的幫助坯门，說自己有所好轉(zhuǎn)的同時，可能已經(jīng)在心中決定要自殺了逗扒」糯鳎”
微笑抑郁的患者往往精力會更充沛，一旦產(chǎn)生絕望自殺的念頭矩肩，會有更大的可能付諸行動并取得“成功”现恼。
被忽視的心理問題！
“現(xiàn)代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰黍檩〔媾郏看起來很正常，會說笑刽酱、會打鬧喳逛、會社交，表面平靜棵里，實際上心里的糟心事已經(jīng)積累到一定程度了润文。不會摔門砸東西，不會流眼淚或歇斯底里殿怜，但可能某一秒突然就積累到極致了典蝌，也不說話，也不真的崩潰稳捆，也不太想活赠法，也不敢去死∏呛唬”
不久前砖织，我偶然一位網(wǎng)友在微博上寫下了這樣一段話。短短幾天之內(nèi)末荐，這條微博就收獲了超過2.5萬個點贊侧纯，被轉(zhuǎn)發(fā)了4萬余次。文中描述的狀態(tài)并非特指抑郁癥甲脏，但也在某種程度上揭示了眼下“微笑抑郁”屢屢引發(fā)人們討論的原因眶熬。
在社會環(huán)境高速變化妹笆、競爭日益激烈的今天，留給都市人放松心情娜氏、宣泄情緒的余地越來越少拳缠，更多的時候，“頂住壓力贸弥、硬著頭皮向前沖”成了人們唯一的選擇窟坐。
在這樣的情況下，抑郁癥幾乎成為了一種“時代病”绵疲，而“微笑抑郁”并不是唯一容易被人忽略的癥狀哲鸳。
“相對來說，中國人不太習(xí)慣表達(dá)自己的情緒盔憨，所以我們的抑郁有一個特點：有些患者會出現(xiàn)不明原因的消化不良徙菠、腹瀉、盆腔疼痛郁岩、頭疼頭暈等癥狀婿奔，在綜合醫(yī)院反復(fù)就診卻始終不能痊愈，其實很多都是抑郁導(dǎo)致的驯用×郴啵“如果六七種軀體不適同時存在，是抑郁癥的可能性就非常大蝴乔，可能患者自己都意識不到，心理不適還總?cè)タ瓷眢w驮樊∞闭”
如果平時出現(xiàn)了情緒不好的情況，應(yīng)該及時通過運動囚衔、休息挖腰、游玩等形式放松調(diào)節(jié)。如果抑郁情緒已經(jīng)持續(xù)兩周以上的時間猴仑，并且已經(jīng)帶來了生理功能的變化，及時就醫(yī)非常重要辽俗。
運動是緩解早期“微笑抑郁”的最好方法篡诽。
香蕉崖飘、梨、櫻桃等水果,富含b族維生素,能舒緩緊張情緒杈女。
讀書能使人心靈寧靜,是對抗負(fù)面情緒的妙方吊圾。
心情郁悶時,到大自然中走走，多多接觸陽光和綠色植物项乒，也能釋放壓抑,遠(yuǎn)離雙面生活。
Years may wrinkle the skin, but to give up enthusiasm wrinkles the soul. Worry, fear, self-distrust bows the heart and turns the spirit back to dust.
歲月緩緩檀何，衰微之如 肌膚；熱忱拋卻趁尼，頹廢必致靈魂。憂煩砚殿，惶恐，吾自信似炎，定使心靈扭曲悯姊，意氣如灰。
In the center of your heart and my heart, there is a wireless station; so long as it receives messages of beauty, hope, courage and power from man and from the infinite, so long as you are young.
人人心中皆有接收器悯许，只要你從天上人間接受美好、希望先壕、歡樂、勇氣和力量的信號集绰，你就青春永駐谆棺，風(fēng)華常存。
