? ? ? ? 每天人們都處于要做的事太多茅姜，而能用時(shí)間太少的矛盾中闪朱，出現(xiàn)焦慮。造物主在時(shí)間數(shù)量上钻洒，對(duì)我們?nèi)巳似降确茏耍艧o(wú)欺。而人們?cè)跁r(shí)間的使用上素标，存在馬太效應(yīng)称诗，對(duì)使用得當(dāng)?shù)娜耍瑫r(shí)間變魔法一般越變?cè)蕉嗤吩猓瑢?duì)胡亂使用的人寓免，時(shí)間猶如竊賊匆匆溜走。面對(duì)無(wú)法挽留的時(shí)間计维，胡亂使用時(shí)間的人們開始認(rèn)真思考使用的方法袜香，這時(shí)焦慮開始了。明日歌里講到鲫惶，明日復(fù)明日蜈首，明日何其多，我生待明日欠母，萬(wàn)事成蹉跎欢策。時(shí)間每天都定量供應(yīng)，但又都在悄無(wú)聲息中溜走赏淌。一只無(wú)形的手猬腰，在我們不注意的時(shí)候，拿走我們的時(shí)間猜敢。明日萬(wàn)事成蹉跎的深深焦慮姑荷。

一、焦慮癥的根源：拿走時(shí)間的無(wú)形之手

? ? ? ? 這只手缩擂，讓時(shí)間猶如握著手中的細(xì)沙鼠冕，越用力越握不住。這只手胯盯，每天都很自如的把我們的時(shí)間分配到急需的地方：上班時(shí)按照急緩原則懈费，把時(shí)間就分到會(huì)議、各種事務(wù)處理博脑；下班時(shí)憎乙，按照娛樂(lè)優(yōu)先原則票罐，把時(shí)間分派到游戲、娛樂(lè)泞边、聚餐上该押；周末時(shí)，按照隨意性原則阵谚，把時(shí)間分配得揮灑自如蚕礼。這只手，讓你無(wú)需去考慮時(shí)間的用處梢什，讓你上班只管忙碌起來(lái)奠蹬，讓你下班只管放松自由，讓你周末只管開心起來(lái)嗡午。這只手囤躁，讓我很少去準(zhǔn)確計(jì)算自己的時(shí)間用處。時(shí)間在我非上班時(shí)荔睹，讓我感覺(jué)不到時(shí)光的飛逝割以，匆匆而過(guò)。而時(shí)間在我上班時(shí)应媚，讓我很凌亂严沥、忙碌，漫長(zhǎng)難捱中姜。

? ? ? ? 我產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)消玄，上班時(shí)間比非上班時(shí)間要長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)仔細(xì)計(jì)算丢胚，事實(shí)并非如此翩瓜。工作時(shí)間，按照每天工作八小時(shí)携龟，加上每天加班兩個(gè)小時(shí)之和兔跌，乘以五個(gè)工作日，等于50個(gè)小時(shí)峡蟋。非工作時(shí)間坟桅，按照24乘以7等于168，減去睡眠時(shí)間56個(gè)小時(shí)蕊蝗，減去上班路途時(shí)間開銷10個(gè)小時(shí)仅乓，等于52小時(shí)。這只手無(wú)形的手蓬戚，每周輕易的拿走我52個(gè)小時(shí)夸楣，每年拿走多少個(gè)小時(shí)啊？豫喧！我焦慮了石洗。這只無(wú)形的手每年拿走那么多時(shí)間，而我渾然不覺(jué)紧显。

二讲衫、時(shí)間焦慮癥——把能用的時(shí)間都用上

? ? ? ? 當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)有一只無(wú)形的手在偷偷拿走時(shí)間時(shí)，人們開始思考時(shí)間的價(jià)值鸟妙，特別是思考怎么把偷走的時(shí)間利用起來(lái)產(chǎn)生更多的價(jià)值焦人。每人每天的時(shí)間都是二十四小時(shí)挥吵，時(shí)間的財(cái)富公式是重父，每天創(chuàng)造的財(cái)富額總額，除以二十四忽匈，等于時(shí)間價(jià)值房午。每個(gè)人的時(shí)間價(jià)值，體現(xiàn)單位時(shí)間的產(chǎn)能丹允。人與人之間的單位時(shí)間產(chǎn)能相差巨大郭厌。人們對(duì)單位時(shí)間的產(chǎn)能越來(lái)越關(guān)注，都在想方設(shè)法提高產(chǎn)能雕蔽。人們也在單位時(shí)間產(chǎn)能的比較中折柠，變得越來(lái)越焦慮，恨不得一天有四十八小時(shí)批狐。

? ? ? ? 時(shí)間焦慮癥是現(xiàn)代人的通病扇售。人們?cè)诓宛^等餐、坐地鐵嚣艇、排隊(duì)承冰、走路，都不忘使用手機(jī)：看新聞食零、聊天困乒、看書、學(xué)習(xí)贰谣。人們不能增加時(shí)間數(shù)量娜搂，就見縫插針，把能用上的時(shí)間都用上吱抚，填滿整個(gè)時(shí)間空間涌攻，收獲滿滿的充實(shí)。

? ? ? ? 碎片化學(xué)習(xí)完全合乎時(shí)間焦慮癥患者的要求频伤，可以在本來(lái)沒(méi)有價(jià)值的碎片時(shí)間里不斷的攢新知識(shí)和新技能恳谎，也可以趕走時(shí)間焦慮、緩解病癥。但對(duì)于時(shí)間焦慮癥患者而言因痛，碎片化學(xué)習(xí)無(wú)異于飲鴆止渴婚苹。碎片化學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容太過(guò)于碎片化，你還記得昨天看到的公眾號(hào)的文章內(nèi)容嗎鸵膏？你今天看到的成功方法三大關(guān)鍵法則的文章膊升，是不是有點(diǎn)似曾相識(shí)，但又不知道在哪里見過(guò)谭企？你有無(wú)發(fā)現(xiàn)學(xué)了很多好文章廓译，自己一動(dòng)筆還是舉步維艱，在方格本上放不開手腳债查，變得惜墨如金非区？你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)，手腦變得不協(xié)調(diào)了盹廷，學(xué)到的知識(shí)越來(lái)越多征绸，可就是用不上，空有滿腦混亂拼湊的學(xué)識(shí)俄占，單位時(shí)間的產(chǎn)能還是沒(méi)有提高管怠。你面對(duì)這樣的局面，你的焦慮癥變本加厲的發(fā)作起來(lái)缸榄。

三渤弛、目標(biāo)倒逼——規(guī)劃時(shí)間、去除焦慮

? ? ? ? 相信大家都有睡過(guò)頭的時(shí)候甚带，我們從發(fā)現(xiàn)遲到開始她肯，就開始一邊起床一邊緊急的規(guī)劃我們的上班時(shí)間，砍去不必要的準(zhǔn)備欲低，直接為出門上班做準(zhǔn)備辕宏，通常比往常要縮減百分之八十的時(shí)間。這就是我們講的目標(biāo)倒逼砾莱，列好清單瑞筐，做好倒計(jì)時(shí)，把時(shí)間集中使用在最能達(dá)成目標(biāo)的事務(wù)上腊瑟。這樣用百分之二十時(shí)間去產(chǎn)生百分之八十的效益聚假，而剩下的百分之八十事務(wù)就交給碎片化時(shí)間吧。目標(biāo)倒逼闰非，逼著自己做時(shí)間規(guī)劃膘格，逼著集中精力完成目標(biāo)，逼著自己去掉忙碌而低效的狀態(tài)财松。

? ? ? ? 在考研備考時(shí)瘪贱，英語(yǔ)是必考科目纱控，而且是拉低總分的科目，沒(méi)有高分菜秦，那就等同于考研沒(méi)戲甜害。備考時(shí)，我擬定一個(gè)月突擊提高英語(yǔ)的總目標(biāo)球昨，對(duì)照歷年試題尔店，列出自己薄弱題型清單，有閱讀主慰、寫作嚣州、聽力三大弱項(xiàng)。給自己一個(gè)月時(shí)間共螺，去證明自己是否適合考研该肴。時(shí)間緊，任務(wù)重璃谨，我快速合并同類項(xiàng)沙庐，把閱讀鲤妥、寫作佳吞、聽力三種題型最關(guān)鍵要素詞匯量找到了：?jiǎn)卧~就是三種題型所重點(diǎn)考察的能力。我找來(lái)單詞本棉安，把本子化整為零底扳，一張張撕下來(lái)，逐一貼在墻上贡耽、桌上衷模。房間里是英語(yǔ)單詞糊成的墻。我每天定下死任務(wù)蒲赂，背單詞的數(shù)量和時(shí)間阱冶，把百分分之八十的時(shí)間用在刀刃上，不浪費(fèi)在題海戰(zhàn)術(shù)中滥嘴。我忘不了當(dāng)時(shí)的感受：一睜開眼就看到滿墻的單詞想吐，身處單詞的團(tuán)團(tuán)包圍中快被活埋若皱，睡覺(jué)時(shí)腦里單詞在飛旋喧鬧……這樣的日子镊叁，我堅(jiān)持下來(lái)了，最終走触，成功了晦譬。時(shí)間焦慮癥，不難治療互广，關(guān)鍵在藥方敛腌。而藥方不是醫(yī)生開，是自己開。