今天有的伙伴因?yàn)槠渌?duì)友都在通關(guān)窥翩、收錢，自己覺得好焦慮鳞仙，怎么辦寇蚊？
我猜想，應(yīng)該不止一個(gè)伙伴有相似的感受棍好，因?yàn)槟闳绻且粋€(gè)經(jīng)常焦慮的人仗岸，你第二名，也會(huì)因?yàn)榈谝幻拇嬖诙械浇箲]借笙。甚至你第一名扒怖，你也會(huì)因?yàn)閾?dān)心是否能持續(xù)保持第一名而焦慮。
這就是習(xí)慣性焦慮业稼，這是你的個(gè)性盗痒，跟你做什么事情關(guān)系不大。如果發(fā)現(xiàn)自己有這個(gè)性低散，其實(shí)也不需要擔(dān)心俯邓，因?yàn)榻箲]也是人很必要的一種情緒，適當(dāng)焦慮熔号，有助于你提高自我要求稽鞭，不斷提升或者建立自我防范的意識(shí)。
但是如果你覺得你的焦慮跨嘉，已經(jīng)影響了你的生活和工作川慌，那么我給大家分享一個(gè)焦慮的公式。從根本上認(rèn)清這個(gè)情緒祠乃，并找到適合你自己的破解方法梦重。
心理學(xué)家埃利斯有一個(gè)理性行為療法的公式：
遇到的事件X你的信念=你的情緒
”遇到的事件“是一個(gè)已經(jīng)發(fā)生，固定的亮瓷，不可變量琴拧。因此“你的情緒”基本由“你的信念”而決定。
當(dāng)你的信念是非理性的信念嘱支，并且因?yàn)檫@種非理性而陷入了焦慮等等不良的情緒蚓胸，這時(shí)，你需要做的就是“檢測(cè)”除师。檢測(cè)你的信念當(dāng)中非理性的部分沛膳，用你的理性去和它辯論。
怎么辯論汛聚，舉個(gè)例子锹安，比如成本-收益分析法。
就拿開篇那個(gè)伙伴的焦慮來舉個(gè)例子，她的焦慮是“大家都做的很好叹哭，我進(jìn)步很慢忍宋。”你可以試著拿一個(gè)紙和筆风罩，寫下這個(gè)焦慮結(jié)果帶來的好處和壞處糠排。
壞處可能是我每天都沒心情繼續(xù)做好短視頻或者直播、我工作效率下降超升、我不想干了入宦、我經(jīng)常和家人發(fā)脾氣等等。
好處可能是我知道自己的缺點(diǎn)在哪兒需要立刻改進(jìn)廓俭、我要趕上團(tuán)隊(duì)的進(jìn)度云石、我要跟這個(gè)板塊比我優(yōu)秀的其他學(xué)員請(qǐng)教等等。
寫完之后研乒，明顯會(huì)感覺到，前者都會(huì)阻礙你的進(jìn)展淋硝，甚至讓你放棄雹熬，一旦放棄，就意味著谣膳，別人都在月入過萬竿报、過5萬、過10萬的路上继谚，你卻只能給其他學(xué)員鼓掌烈菌，自己親自終結(jié)了成為一個(gè)優(yōu)秀咨詢師的發(fā)展機(jī)會(huì)。
而后者會(huì)促進(jìn)你往更有收益的方向去前進(jìn)花履，并且知道了下一步該怎么樣去調(diào)整自己的節(jié)奏芽世。
其實(shí)分析好壞一點(diǎn)都不難，主要是要有一個(gè)靜下來诡壁、擁抱情緒的過程和時(shí)間济瓢，給“焦慮”一個(gè)輕輕的吻，消除情緒帶來的猙獰和糾結(jié)妹卿。
寫的過程旺矾，就是理性邏輯的過程，這個(gè)過程完成后夺克，選擇一個(gè)更有利的方向去看待你的“焦慮”箕宙，也就是選擇一個(gè)更好的“信念”，好的信念會(huì)讓你對(duì)待相同的“事件”铺纽，催發(fā)出更有利你身心健康和事業(yè)發(fā)展的“情緒”柬帕。
創(chuàng)業(yè)，很考驗(yàn)一個(gè)人的心性，學(xué)會(huì)利用工具和科學(xué)的方法雕崩，提高自己面對(duì)挑戰(zhàn)的能力魁索。
