怎么鍛煉血清素
血清素能神經(jīng)工作原理：血清素能神經(jīng)的神經(jīng)沖動是自發(fā)的，按照一定規(guī)律釋放严卖，和其他神經(jīng)的刺激沒有關(guān)系席舍。什么賦予血清素能神經(jīng)活動的規(guī)律：睡眠和清醒之間的循環(huán)。清醒時哮笆，以每2-3秒次的頻率持續(xù)不斷地放出神經(jīng)沖動来颤。睡眠后，頻率放慢稠肘，一旦進(jìn)入深沉睡眠后脚曾，血清素能神經(jīng)幾乎不再放出神經(jīng)沖動。清醒后又以2-3秒的頻率發(fā)送启具。
睡得爽快，血清素能神經(jīng)活躍了珊泳。睡不醒鲁冯，血清素能神經(jīng)太累了。
血清素的五大功能：
1色查、冷靜的清醒薯演。
2、保持平常心秧了。不以物喜 不以己悲跨扮。
3、交感神經(jīng)的適度興奮验毡。
4衡创、減輕疼痛。
5晶通、保持良好的姿態(tài)和儀表璃氢。
抗重力肌是靠血清素能神經(jīng)在指揮的。
相由心生：血清素能神經(jīng)是健康的狮辽，就顯得年輕一也。否則巢寡，臉就會耷拉下來。想要年輕椰苟，調(diào)節(jié)神經(jīng)抑月，讓血清素能神經(jīng)健康分泌，就能往上舆蝴。
壓力會抑制血清素的分泌谦絮，長期壓力過大，人老得快须误。
抑郁分兩種：
先天（遺傳）和后天（生活習(xí)慣和壓力）挨稿。ssri
血清素鍛煉：
早上起來曬三十分鐘太陽。血清素在天黑以后就變成了褪黑素京痢。
韻律運動：呼吸奶甘、哭泣、坐禪
血清素不能增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)祭椰。身體性壓力臭家，血清素幫不上忙。要提高免疫力：需要流淚方淤，哭泣療法钉赁。
眼淚分三種：基礎(chǔ)眼淚，反射眼淚携茂，動情的淚（副交感神經(jīng)控制淚腺你踩，交感神經(jīng)得到休息）。
眼淚是壓力累積的過程讳苦。
笑也能減壓带膜，哭比笑效果好。增加生活的活力鸳谜，笑膝藕。減壓，哭更好咐扭“磐欤哭，爽快蝗肪，笑袜爪，精神。電影《女人穗慕，四十》饿敲，《一條小狗的使命》。
同感腦是良藥逛绵。所謂的高情商就是一句話：關(guān)懷他人怀各。根本是擁有一個利他的夢想倔韭，能極大的調(diào)動你的同感腦。如果我們把所有我們做過的事瓢对，都需要外在給我們一個恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)確的回饋寿酌，我們才當(dāng)作是對的，那你就注定要失望硕蛹。真正的報酬是他人的利益：仁者不憂醇疼。賺到做，做就已經(jīng)得到了法焰。
怎樣做到與他人同感：
1秧荆、多與人接觸。
2埃仪、選擇行業(yè)乙濒。護(hù)理工作是幸福感很高的。
3卵蛉、選擇工作方式颁股。
三種治愈方法：睡眠。激活大腦皮質(zhì)傻丝「视校哭泣。
讓別人幸福葡缰，自己才會幸福亏掀。疲勞的時候休息，痛苦的時候哭泣泛释，找到一個利他的目標(biāo)幌氮，向目標(biāo)前進(jìn)，心中裝著他人胁澳。
