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? ? ? 這是一道適合秋冬季節(jié)食用的減脂瘦身湯，還有化痰止咳晤碘、開胃消食褂微、提高人體免疫力和預(yù)防感冒的功效，老少皆宜哦园爷！
白蘿卜 消炎止咳宠蚂、促消化、排毒防癌
黑木耳 養(yǎng)血益胃童社、滋補潤燥求厕、輕身強志
鯽魚 補脾健胃、利水消腫、止咳下氣
豬肉 補腎養(yǎng)血呀癣、滋陰潤燥
??酮學(xué)們趕緊今天試試吧美浦！??
營養(yǎng)成分
白蘿卜/100g
熱量? 16千卡
蛋白質(zhì) 0.7克
脂肪? 0.1克
碳水化物 4.0克
黑木耳/100g
熱量? 27千卡
蛋白質(zhì) 1.5克
脂肪? 0.2克
碳水化物 6.0克
豬肉（半肥瘦）/100克
熱量? 395千卡
蛋白質(zhì) 13.2克
脂肪? 37克
碳水化物 2.4克
食材
?主料：鯽魚一條、白蘿卜半根（切絲）豬肉100克切絲项栏、黑木耳（水發(fā)）20克
?輔料：枸杞子10克浦辨、生姜6片
?調(diào)味料：喜馬拉雅粉鹽、胡椒粉
烹制方法
1沼沈、新鮮鯽魚清洗干凈流酬，去掉魚肚子里面的黑膜；
2列另、在魚身兩邊各劃兩刀芽腾，干木耳泡發(fā)，蘿卜切絲備用访递；
3晦嵌、洗好的鯽魚擦干水分，然后倒油將鯽魚煎至兩面金黃
4拷姿、魚煎好后惭载，在鍋里加入涼水沒過魚（一定要下涼水，才能煮出非常奶白的魚湯）响巢；
5描滔、水初沸時，加入豬肉絲踪古、木耳和蘿卜絲含长、姜片
6、蓋上鍋蓋伏穆，中小火慢燉20分鐘這樣拘泞，加入枸杞子，燉至湯色奶白枕扫，加入蔥陪腌，起鍋加鹽即可。
