如何快速面對批評調整情緒舔庶？
批評可以說是每一個人必須會在生活中面對的課題己单，批評可以在任何的一個場景之下出現，明明可以好好商量剪菱，或者是好好的討論的事情摩瞎，突然之間遭到別人的批評，甚至還可能只不過是偶然的說一句話孝常，或者只是無意間的一些動作旗们，有時候明明什么事情都沒有做錯，那么總會莫名其妙的遭到別人的批評构灸，而且批評還可以廣泛的存在于職場上上渴，存在于朋友之間的關系，存在于與親密關系上或者是在另一半的關系上喜颁。
每一個人都有自己的想法稠氮，信念和價值觀，那么半开，就注定任何一個人都一定會有不認同的地方隔披，對他人和自我有不同的態(tài)度和看法。我們的生活之中寂拆，總是面對著各種各樣的情緒奢米，面對著別人的情緒抓韩，面對著自我的，情緒鬓长，有時候還會因為別人的批評而導致自我的狀態(tài)沒有達到最佳谒拴，然后做事情處于一種低效率的事情或者自己生悶氣，那么涉波，面對別人的批評英上，你是打算用幾天的時間去消化？是對罵還是打上一架還是在心里一直記恨著對方呢啤覆？想不想解決了呢苍日？
應對批評第一種方式就是寬容，人的負面情緒基本都在于關注狹窄的或者是匱乏之中城侧，而寬容則是基于豐盛與美好易遣，明白任何的情緒反應，思維反應都是每個人的當下最好的應對策略嫌佑，當你面對批評的時候豆茫，你把時間拉長，把它放在一個廣闊的時空里屋摇，和你想到對方也得是在沒有人教怎么樣子處理這種事情揩魂，以至于這種反應模式是他應得以這類事情的最佳反應，當真正將自我的心停留在這里的時候炮温，自然就可以寬容火脉，
第二種應對批評的方法是：將自己從那個環(huán)境里面抽離出來。
在腦海里面想象當下發(fā)生的整個場景柒啤，如同第三者一樣看著那個畫面倦挂，看見自己的圖像也在那個畫面里，最好是將腦海里的畫面放遠担巩，最好調整畫面里面那個我的形象方援，可以，調整層涛癌，輕松愉悅坦然的狀態(tài)犯戏，多重復幾次，自然可以感受到很好的效果拳话，而且是可以在現場里面直接使用的技巧先匪。
第三種方法是：在腦海里想象對方的樣子，然后加個小丑的鼻子弃衍，將對方的聲音調成你覺得很搞笑的聲音呀非，聲調和音色還有節(jié)奏，真的怎么做的時候镜盯，你會發(fā)現你的感覺好受多了姜钳，當然還可以創(chuàng)造更多的藝術效果坦冠。
三種方法可以解決記憶里遺留的負面的記憶，也可以解決當下發(fā)生的事哥桥。
熟練是非常重要的。
每個人會害怕批評激涤，當你學會輕松面對的時候拟糕，很多事情就發(fā)生了變化了，至少身心會更加的健康倦踢。
