討好型人格到底是種什么體驗(yàn)赂乐？總結(jié)起來(lái)，大概會(huì)有以下的6種表現(xiàn)涕烧。
1. 超強(qiáng)的洞察力
這是討好型人格帶來(lái)的好處月而，它讓你極易洞察別人的感受與想法，很富同理心议纯，仿佛是與生俱來(lái)的父款。
但是，具備這種能力的原因痹扇，可能不是你足夠幸運(yùn)铛漓，而是因?yàn)樵陂L(zhǎng)期的迎合別人之后，你越來(lái)越擅長(zhǎng)讀懂需求鲫构，熟能生巧而已浓恶。
2. 渴望被認(rèn)可
渴望被他人認(rèn)可，是導(dǎo)致所有討好行為的重要?jiǎng)訖C(jī)结笨。一旦失去了別人的認(rèn)可包晰，就會(huì)引發(fā)自我否定，產(chǎn)生自卑炕吸。
心理學(xué)家卡倫·霍妮曾經(jīng)說(shuō)：“討好型人格對(duì)于溫情和贊賞有極度需求”伐憾。
不僅希望高頻次的認(rèn)可，甚至渴望高質(zhì)量的認(rèn)可赫模，一旦“覺(jué)察到”別人的認(rèn)可在敷衍時(shí)树肃，同樣會(huì)否定自我，“敷衍我瀑罗，是因?yàn)槲也粔蚝谩?..
3. 隱藏真實(shí)的自己
害怕暴露真實(shí)的自己胸嘴，因?yàn)楹ε抡鎸?shí)的自己不被他人接納，更害怕他人的攻擊斩祭，所以不敢大膽地表露出來(lái)劣像。
所以，完美地扮演了“老好人”角色摧玫。從不表露自己的情緒耳奕，也不懂拒絕他人，在不得不拒絕對(duì)方之后诬像，甚至?xí)械椒浅５睦⒕闻c惶恐屋群。
4. 社交神經(jīng)質(zhì)
在一段愉快的社交之后，總會(huì)疑神疑鬼坏挠，自己是不是做了不該做的芍躏，說(shuō)了不該說(shuō)的，一定哪里又造成了別人的不快...
長(zhǎng)期的自我懷疑癞揉，會(huì)讓你覺(jué)得自己不太擅長(zhǎng)于社交，總是會(huì)搞砸，進(jìn)而在社交時(shí)總是不自信喊熟、不自然柏肪，甚至開(kāi)始逃避。
5. 經(jīng)常迎合別人
在社交中芥牌，經(jīng)常會(huì)說(shuō)烦味，“你說(shuō)得很對(duì)”或者“隨你便””诶總是活得小心翼翼谬俄，害怕沖突，不敢提出自己的需求弃理。
總是異常地有禮貌溃论，和權(quán)威或陌生人交往時(shí)表現(xiàn)得唯唯諾諾，總愛(ài)營(yíng)造“你好痘昌，我好钥勋，大家好”的溫馨氛圍，害怕給別人“添麻煩”辆苔，造成別人的不滿(mǎn)算灸。
6. 渴望同樣的回報(bào)
對(duì)于自己的付出，表面上無(wú)所謂驻啤，但內(nèi)心深處卻渴望得到同樣的回報(bào)菲驴，這是討好行為的另一個(gè)重要?jiǎng)訖C(jī)。
討好型人總能敏銳的覺(jué)察別人的需求骑冗，然后盡一切可能去滿(mǎn)足需求赊瞬。同樣，你也希望別人能夠敏銳的覺(jué)察和滿(mǎn)足自己的需求沐旨。
但是森逮，這種希望是徒勞的，于是你會(huì)深陷持續(xù)付出卻得不到回報(bào)的巨大失望里磁携。而解決的方法褒侧，卻是加倍討好，因?yàn)椤八辉诤跷乙昶且驗(yàn)槲易龅貌粔蚝谩?..
討好型人格是怎么形成的呢闷供？往往源自于早年的人生經(jīng)歷中的“不安全感”，尤其是原生家庭對(duì)自己的影響统诺。
1. 嚴(yán)厲的父母
父母對(duì)自己的愛(ài)是“有條件”的歪脏。滿(mǎn)足他們的需要時(shí)，才會(huì)得到關(guān)愛(ài)和贊賞粮呢。一旦違背婿失，就會(huì)得到大肆的否定和批評(píng)钞艇，甚至打罵。
在幼兒及青少年時(shí)期豪硅，無(wú)法獨(dú)立生存哩照，只能依靠父母，所以不得不迎合父母懒浮，長(zhǎng)此以往飘弧，建立起了這樣的認(rèn)知模式：討好父母—讓父母喜歡我—獲得父母的愛(ài)—生存下來(lái)。
成年之后砚著，父母被置換成了朋友次伶、同事、愛(ài)人...那怕現(xiàn)在的你稽穆，已經(jīng)足夠強(qiáng)大到無(wú)需再擔(dān)心生存冠王，但認(rèn)知和行為模式已經(jīng)根深蒂固。
2. 不均等的愛(ài)
如果你的原生家庭里有著諸多的兄弟姐妹秧骑，又碰巧遇到“偏心”的父母版确，經(jīng)常得不到關(guān)愛(ài)，以至于不得不竭盡所能討好父母乎折，才能得到關(guān)愛(ài)時(shí)绒疗，討好型人格就形成了。
3. 錯(cuò)誤的表?yè)P(yáng)
你可能沒(méi)有這么嚴(yán)厲的父母骂澄，但是父母錯(cuò)誤的表?yè)P(yáng)方式吓蘑，也會(huì)導(dǎo)致討好型人格。比如坟冲，如果父母總是夸獎(jiǎng)你很優(yōu)秀磨镶，在別人面前表現(xiàn)很好，讓自己在親戚間很有面子...
這樣的結(jié)果健提，會(huì)讓你建立“別人的認(rèn)可”很重要的價(jià)值觀琳猫，進(jìn)而對(duì)“別人的認(rèn)可”產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴(lài)，為了得到認(rèn)可開(kāi)始不擇手段私痹。
4. 沖突—孤立經(jīng)歷
如果在童年時(shí)期脐嫂，經(jīng)常有過(guò)和別人沖突后被毆打或侮辱，和別人爭(zhēng)吵后被拋棄或孤立紊遵，和別人意見(jiàn)不一致而指為怪胎账千、異類(lèi)等心理創(chuàng)傷，也會(huì)建立討好型人格暗膜。
變得害怕和他人沖突或者有差異匀奏，會(huì)竭盡所能的試圖避免一切和別人沖突的發(fā)生，這樣就不用再面對(duì)可能的“巨大”傷害了学搜。
如何克服討好型人格娃善？總結(jié)起來(lái)论衍，大致有3個(gè)方法：重建認(rèn)知模式、停止一切討好行為聚磺、培養(yǎng)內(nèi)心的富足感饲齐。
1. 重建認(rèn)知模式
所有的討好行為，背后都隱藏著這們的認(rèn)知：我很弱—我必須做點(diǎn)什么才能讓別人愛(ài)我—只有別人愛(ài)我咧最，我才能生存下去。
所以御雕，擺脫討好型人格的第一步矢沿，首先要意識(shí)到，你已經(jīng)不再是那年那個(gè)脆弱的孩子了酸纲。你已經(jīng)是一個(gè)成年人捣鲸，擁有足夠的自理能力，不再需要依靠別人就可以生存闽坡。
其次栽惶，追求別人對(duì)你的愛(ài)或者關(guān)注是一件無(wú)意義的事情。實(shí)際上疾嗅，你很難滿(mǎn)足所有人的期望外厂，而且在滿(mǎn)足別人的期望時(shí)，可能折磨和犧牲的是自己代承。
追求關(guān)注和被愛(ài)汁蝶，或許是人類(lèi)的本能，但追求被所有人關(guān)注和被愛(ài)论悴，就會(huì)成為壓迫得讓人無(wú)法呼吸的屏障掖棉。
2. 停止一切討好行為
停止一切的討好行為，并不是讓自己變成一個(gè)冷若冰霜膀估，不再注重禮貌的人幔亥，而是開(kāi)始更加關(guān)注和重視自己的需求，而不是別人的需求察纯。
被激怒了帕棉，發(fā)怒！一旦不愿意做捐寥，說(shuō)不笤昨！和權(quán)威溝通，抬起頭握恳，理直氣壯瞒窒！覺(jué)得不好笑，就不笑乡洼。覺(jué)得無(wú)趣崇裁，禮貌地轉(zhuǎn)身離開(kāi)...
保持最大的善意和真誠(chéng)匕坯，做最真實(shí)的自己。
當(dāng)然拔稳，剛開(kāi)始會(huì)非常的困難葛峻，你還可以嘗試著把自己做過(guò)的討好行為都羅列到筆記本上，提前想到應(yīng)對(duì)的舉措巴比。一旦觸發(fā)行為术奖，先問(wèn)問(wèn)自己，“是不是在討好別人”轻绞。
也許大聲說(shuō)出自己的需求采记，會(huì)在剛開(kāi)始讓你不在意，但只要堅(jiān)持這么做了政勃，你就會(huì)喜歡上這個(gè)真實(shí)的自己唧龄。
3.培養(yǎng)內(nèi)心的富足感
討好的關(guān)鍵在于覺(jué)得自己不夠強(qiáng)大，內(nèi)心充滿(mǎn)了不安全感奸远，空虛與匱乏既棺，所以不得不不停地從外界尋求關(guān)注和贊賞來(lái)填補(bǔ)。
如果我們能夠擁有一顆強(qiáng)大而溫暖的內(nèi)心懒叛，更加接納自己當(dāng)下的不完美丸冕，更能客觀地區(qū)分當(dāng)下能力和存在價(jià)值之間不是等號(hào)。
或許就能時(shí)時(shí)刻刻獲得來(lái)自自己內(nèi)心深處的力量的滋養(yǎng)和支持薛窥，不再被外部世界迷惑晨仑，被別人的評(píng)價(jià)左右。
培養(yǎng)富足感并沒(méi)有什么捷徑可言拆檬，關(guān)鍵在于你是如何看待自己的洪己。
—— ——
和其他心理障礙一樣，當(dāng)你意識(shí)到它的存在竟贯，找到形成的原因答捕，然后堅(jiān)決的采用行動(dòng)，你就可以克服它屑那。
當(dāng)然拱镐，這一切都需要時(shí)間。現(xiàn)在我們需要做的是持际，打破再重新一個(gè)新的行為模式沃琅，這當(dāng)然比單純構(gòu)建更花時(shí)間，無(wú)法一蹴而就蜘欲。
保持足夠的耐心益眉，相信自己和時(shí)間的魔力！
