? ? 在一次線上研討中蝎宇，主持人提出的主題是：職業(yè)倦怠通常是由某人所在組織引起的运杭，而不是由個體引起的。當混亂和壓力籠罩著你時撇眯，要求你“逆來順受”熊榛，并將其作為一個長期策略腕巡，這是不人道的，也是無效的煎楣。教師們會有很多正當理由來抱怨他們的工作车伞，這是不爭的事實另玖。然而，還有很多教師熱愛他們的工作慷丽。熱愛教師工作鳄哭，每天都能體驗到幸福感與成就感，這些都是大多數(shù)教師能做到的锄俄。首先要確保心態(tài)能夠適應外界的變化珊膜。態(tài)度也許不決定一切宣脉，但毫無疑問是很重要的因素剔氏。那么，教師如何轉(zhuǎn)變心態(tài)羊苟，消除職業(yè)倦怠令花？作為老師凉倚，您在辦公室里聽到過怎樣的抱怨？您是否有過倦怠的那一刻扮碧？很多老師在辦公室里會不自覺地展開“抱怨模式”慎王，你是否聽到過呢宏侍？又或者你自己曾經(jīng)產(chǎn)生過哪些抱怨？或者“不想干”的時候漫蛔？對于教師群體來說莽龟，職業(yè)倦怠是什么樣的锨天？
? ? 師1：看到這個問題之后，我在辦公室隨機采訪了我的兩位搭班老師搂赋。他們都沒有否認自己有過職業(yè)倦怠這一事實情況脑奠。英語老師說幅慌，每當評先評優(yōu)結(jié)果出來時，發(fā)現(xiàn)名單上沒有自己的名字齿诞，就會產(chǎn)生職業(yè)倦怠，覺得自己的努力沒有得到認可斑司。數(shù)學老師擔任另一個班的班主任宿刮，她說私蕾，每學期開學時，為各種瑣碎的事務性的工作忙得不可開交時谤饭，就會有職業(yè)倦怠揉抵。而據(jù)我觀察嗤疯，雖然他們在口頭上會有些許抱怨，但在課堂上戏罢，他們都是意氣風發(fā)的脚囊；在批改作業(yè)講評試卷輔導學生的時候，沒有絲毫的懈怠讲岁。這真是一個奇怪的現(xiàn)象缓艳，大概這并不算真正的職業(yè)倦怠吧看峻。
? ? 師2：“職業(yè)倦怠不知所起，世人皆困溪窒。”當今，職業(yè)倦怠似乎已經(jīng)成了一個社會化問題珠闰。我覺得，不只是教師坛悉，每個行業(yè)的很多人裸影，都對自己的工作現(xiàn)狀不夠滿意军熏，都有很多抱怨。這讓我想起那封被譽為“史上最具情懷辭職信”里表達出來的心聲：世界那么大均践，我想去看看摩幔。這短短一句話或衡、十個字，道出了多少人內(nèi)心的焦灼與渴望斯辰。而對于工作環(huán)境相對單一坡疼、工作內(nèi)容相對固定回梧、工作模式相對的教師來說，確實更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠湖苞。我也常聽身邊老師抱怨 “這屆學生是我教過的最差的一屆學生”“我從來沒有見過這么不配合的家長”“為啥領導又給我分這個破任務”等等详囤。作為同行，我完全理解他們的抱怨隆箩，當我遇到一些棘手的問題、一些突如其來的任務杨蛋，有時也會有無力感和情緒低落理澎。其實糠爬，更多時候，這只是一種情緒波動揩抡，我覺得這是相對正常的镀琉，所以首先要接納自己的情緒，允許自己不完美寻仗，承認教育不是萬能的凡壤，允許自己“喪”一下。有了這個接納曹体，就很容易讓自己平復心情硝烂，繼而思考解決問題的辦法。
? ? 師3：我在辦公室聽到抱怨較多的是兩個時候串稀，一是學生測試成績不如意時狮杨，二是學生作業(yè)不認真時，老師們覺得投入與產(chǎn)出不相稱清寇，對學生的學業(yè)或?qū)W習態(tài)度失望，“備受打擊”翩迈，有的著急上火盔夜，有的干工作就提不起勁來。
? ? 師4：作為鄉(xiāng)村教師，常聽到的抱怨是姨涡，教育環(huán)境差涛漂，生源基礎薄弱，以及工作待遇匈仗、晉級評優(yōu)等問題悠轩，感覺沒有成就感。
? ? 師5：說實話鉴象，我所聽到的最多的抱怨應該是時間太緊纺弊，好多事情都做不完，大家都說時代在進步淆游，工作不但沒有變得輕松起來犹菱，反而越來越繁雜了吮炕。常常會因為有開會或者一些其他的不屬于教學的任務安排進來，讓老師們不能夠按時批改作業(yè)虑椎，按時進班輔導。這樣的抱怨往往是比較多的传趾。
? ? 主持人：那么根據(jù)您自身出發(fā)泥技，職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因是什么珊豹？怎樣保持一種積極向上的工作和生活狀態(tài)？您認為這些職業(yè)倦怠產(chǎn)生的表面原因和背后原因是什么店茶？
? ? 師1：至于我個人贩幻，對教師這個職業(yè)產(chǎn)生倦怠的時間其實比較早，在工作第四年的時候族壳，表現(xiàn)得尤為突出趣些。那年，我剛調(diào)入一所新的學校赖歌，面臨著全新的工作環(huán)境和嚴苛的考核制度功茴，工作量猛增，而我還處于哺乳期展父，整天來回奔波玲昧。來自工作和家庭的雙重壓力，使我焦慮不安吕漂，一度想放棄教師這個職業(yè)惶凝。難以兼顧工作和家庭，是我們大部分一線女教師都會遇到的情況思灰。我們總是為了別人的娃混滔，顧不上照顧自己的娃，但這產(chǎn)生的是一種愧疚心理油湖，并不會讓人特別焦慮的乏德。真正讓人產(chǎn)生焦慮的隔节，是明明付出了那么多怎诫，犧牲了那么多贷痪，而最終換來的成績，不管是學生的成長還是個人的成長肉津，都是微乎其微妹沙。那就會讓人產(chǎn)生倦怠了距糖。
? ? 師2：我覺得我的倦怠期出現(xiàn)在剛生完孩子后去上班悍引。新手媽媽與班主任工作大碰撞，課多事兒多休息少趣斤，整天奔波在班上孩子和自己孩子之間浓领，千頭萬緒，真的讓人疲憊不堪镊逝，一度有很強的的挫敗感和無力感撑蒜。
? ? 茍日新 日日新 又日新”，一個人只有對世界抱有好奇心座菠，才能讓每天都有新鮮感。我特別喜歡丹尼斯·威爾的一句話：只要你還嫩綠拓萌，你就在生長升略；一旦變得成熟了，你就開始腐爛品嚣。所以炕倘，面對教師工作，我覺得還是需要保持一顆童心翰撑，用另一只眼睛欣欣然來看待身邊的世界罩旋。只有這樣，你才會看到頑劣的行為背后那顆缺愛的心眶诈，看到每一本作業(yè)中對鼓勵的呼喚涨醋，看到每一個孩子眼中的光。這種對新鮮感的體察力逝撬，會幫助我們看到生活的生機和詩意浴骂。
? 另外，需要堅持去學習宪潮，努力完成教師使命的升級溯警。于漪老師說：“一輩子做教師，一輩子學做教師坎炼。”我覺得說得特別好蟀悦。這就提醒我們要養(yǎng)成良好的學習習慣。其實份氧，在我們的教育生活中，倦怠意味著一種自我的麻痹，而學習則會始終保持一種警覺湘捎。像今年的這場疫情，我們很多老師通過自學秩伞、互助等方式化身“十八線主播”穆趴，開啟了教育新生活。這中間络它，有苦有痛有笑有淚埋凯，但很少有倦怠换怖。因為，這樣的一個過程兆览，始終在提醒我們：自己的專業(yè)能力還有待加強帆赢，需要用心學習怠益，全身心地投入教育實踐中，以適應變化的教育生活抢呆。這種精神和勁頭饥脑，會把老師帶入新的成長境界笋颤。
? 做好職業(yè)的規(guī)劃瓤鼻，開啟個人成長微革命。比如，我的工作日里就會開啟“每天四個一工程”：上一節(jié)師生全情投入的好課；至少跟一個孩子聊聊天最盅；讀一會兒自己喜歡的書问词；寫一點教育隨筆激挪。通過這樣一個每天小工程垄分，來最大限度實現(xiàn)專業(yè)成長路上的新鮮感豌鸡。因為愛這樣的過程中蛇更，包含著無數(shù)的可能性师逸。我們可以實踐更有效的教學方式，可以進行分層教學，照顧到每一個學生的需求宰翅；可以打破學科教學的壁壘嘿架，拓展課堂的寬度唱较；可以建構(gòu)起生活和學習之間密切聯(lián)系纸镊，讓每一節(jié)課庵楷、每一個學生更生動……每天的教學就變成了真正實現(xiàn)自我價值的領域，而站在教室里的我們侧馅，也會被成就感和幸福點亮济欢。
? ? 師3：先說累——競爭日益激烈，中學要分數(shù)垛吗，小學要活動赌躺，比如有網(wǎng)友戲說新時代班主任標準：“上得了課堂，跑得了操場，批得了作業(yè)蛮穿，寫得了文章幻碱。開得好班會誓篱，訪得了家長糠亩，勸得了情種颠黎，管得住上網(wǎng)滞项，解得了憂傷，破得了迷惘柜去。hold得住多動嗓奢，控得住輕狂物蝙，暖得了“留守”震嫉，熬得了滄桑措伐，忍得了奇葩，護得住低智商卿操，查得了案件警检，滅得了囂張，服得了潑婦害淤，斗得過流氓扇雕，震得住潑皮，演得了三藏”窥摄。當然有夸大成分镶奉，但也從側(cè)面反映出在社會轉(zhuǎn)型期、多元思維背景下崭放，教師工作的繁雜和瑣碎辛苦哨苛。
? ? 再說失望——對誰失望？1. 對社會家長失望币砂，他們中很多人對教師期待值過高建峭，甚至道德綁架，但其實老師并非完人决摧、圣人亿蒸，也有七情六欲，能力也有天花板蜜徽，不可能時時事事處處讓所有人滿意祝懂，就會接受到非議，會有委屈感拘鞋；
2.對學生失望砚蓬，不少老師對學生期望值高，而教育不是萬能的盆色，是有邊界的灰蛙，于是祟剔，越是責任心強的老師越認為付出需要回報，越會對學生失望摩梧；
3. 對自己失望物延，知識分子自尊心都比較強，如果各項評比落后仅父，評優(yōu)評先榜上無名叛薯，努力一段不見成效，就會產(chǎn)生不良情緒笙纤，如果教師性格不夠開朗豁達耗溜，產(chǎn)生焦慮孤獨，就容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠省容。
? ? 主持人：老師們遇到的職業(yè)倦怠來自四面八方抖拴，那么面對工作、生活中各種壓力以及各種誘惑腥椒，您有什么好的解決辦法阿宅？您平常還會通過哪些辦法來消除工作生活中的負能量？
? ? 這樣的職業(yè)倦怠如果任其自由笼蛛，會造成怎樣的后果洒放？會對自己的工作和學生造成哪些不好的影響？您有什么樣的好辦法去消除職業(yè)倦捣サ拉馋？有哪些具體的辦法？
? ? 師1：我覺得作為一線老師惨好，其實應該培養(yǎng)一個業(yè)余愛好煌茴。記得有一位著名的教育專家說，名師應該具備以下條件--會偷懶日川，會裝傻蔓腐，會踢球。我覺得“會踢球”這一點可以拓展為會彈琴龄句，會畫畫回论，會唱歌，會跳舞……這些都是生活的調(diào)和劑分歇，能為我們繁忙的生活增加了一點情趣傀蓉，為我們的情緒找一個宣泄的出口。如果實在不具備這些技能职抡，那么至少保證良好鑒賞能力葬燎。我經(jīng)常會在情緒低落，無法進行閱讀寫作的時候，選擇聽歌或者畫畫谱净。
? ? 師2：1.運動窑邦，因為運動能產(chǎn)生內(nèi)啡肽或者“使自己感覺良好”的化學物質(zhì)，有利于情緒的改善壕探。其實冈钦，在運動中，我們需要“凝神不分”李请，幫我們專注思考問題瞧筛。我選擇的項目是三公里或者五公里慢跑。在一圈圈的跑步中捻艳，我有機會發(fā)現(xiàn)自己驾窟。
2.有自己的小愛好庆猫，比如旅游认轨、攝影，每到假期月培，我都會提前做好規(guī)劃嘁字，用很長時間的期待，去完成一場旅行杉畜。我認為：教師需要在萬丈紅塵里聆聽自己的心跳纪蜒，也需要用心記錄下光影里的美好。世界的廣博與豐富此叠，需要我們?nèi)ンw驗纯续。體驗過山之高，海之闊灭袁，林之密猬错，物之趣，便覺生活中茸歧，那些紛紛揚揚的情緒倦炒，實在算不得什么。
3.閱讀與寫作软瞎，讓生活留下痕跡逢唤。為什么我們會走向平庸，就是因為回望過去涤浇，沒有認真留下工作鳖藕、生活的痕跡。所以只锭，我覺得著恩，做靈魂有香氣的自己，很重要。我在朋友圈開辟了一個“陳思靜語”的小欄目页滚，就是每晚梳理一下當天的事情召边，用簡單的語言記錄下來。現(xiàn)在已經(jīng)堅持1111天了裹驰。有時候隧熙，會翻看自己的朋友圈，看到曾經(jīng)被感動的時刻幻林、努力的日子贞盯，會覺得做教師真的很幸福。教師的幸福從哪里來沪饺？兢兢業(yè)業(yè)的工作中躏敢，普普通通的生活中，點點滴滴的小事中整葡，快快樂樂的心態(tài)中件余，堂堂正正的做人中，風風雨雨的人生中遭居。
? ? 師3：面對壓力啼器，我的第一個解決辦法，也推薦給有職業(yè)倦怠感的同行俱萍，就是——當班主任端壳，真的，當班主任培養(yǎng)我們解決問題的思維和能力枪蘑，促進人的成熟與智慧损谦。比如以前我只是一個情緒化的視野狹窄的綜合能力不強的青年，當了多年班主任岳颇，心胸開闊了照捡，理解學生和家長了，能力提高了赦役，更加幸福了麻敌。
? ? 我的第二個辦法是以研究的心態(tài)看待問題：遇到困難，多研究困難產(chǎn)生的原因掂摔，解決的途徑等术羔，然后不停地實踐，只要思想不滑坡乙漓，辦法總比困難多级历，柳暗花明之時，真是滿心歡喜叭披；遇到問題生寥殖，研究問題背后的根源玩讳，不斷的嘗試改變，找到100種方法嚼贡，總有一款適合他熏纯。
? ? 我覺得第三個辦法是努力提升自己，人變得強大了粤策，許多困擾自己的問題就是云淡風輕了樟澜，怕什么真理無窮，進一寸有一寸的歡喜叮盘，讀書秩贰、寫作、學習柔吼，會不斷有新感悟毒费、新境界。有了高度再回首愈魏，也無風雨也無晴觅玻。
? ? 最根本最核心的其實還是熱愛，熱愛可抵歲月漫長蝌戒。愛自己的職業(yè)串塑，喚醒引領，潤澤靈魂北苟，走向美好，普渡眾生打瘪；愛自己的學生友鼻，用愛的目光觀物，哪里有紛紛擾擾闺骚？年年歲歲花相似彩扔，歲歲年年人不同墙杯，每一屆學生都是親人窟社，縱使走向四面八方列疗，也是長久甚至一生的牽掛俐镐。只有教師這種職業(yè)才有這種幸福感梧油，如果有幾十年教師經(jīng)歷這種感受更深硼控！
? ? 師4：消除職業(yè)倦怠袜香，學會把壓力變成動力榛鼎，需要我們靜下心來做好我們想做和該做的事碰镜，如閱讀兢卵，讀書是治愈系的，通過專業(yè)閱讀可以提升自身的專業(yè)素養(yǎng)绪颖，尋找課堂教學和班級管理的策略秽荤、途徑，通過多方面閱讀可以拓寬視野，讓思想自由呼吸窃款。還可以寫教育日記课兄，把每天遇到的快樂與不快樂的事情都記錄下來，既是積累晨继，又是反思第喳，也可以緩解壓力，一吐為快踱稍。第三曲饱，遇到問題時，可以多和優(yōu)秀的老師交流珠月，從他們身上汲取正能量扩淀，就像我們成長學院的老師們，大家在一起有說不完的共同話題啤挎，同道之人驻谆，所談都是職業(yè)幸福感，再也沒有倦怠感了庆聘。這就是人格魅力的影響胜臊！
? ? 當我們找到教育的初心，扎根教室看學生伙判，堅守課堂研課程象对，這才是我們教師的精彩世界，苦亦樂宴抚，樂無窮勒魔！
