? ? ? ?現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活隨著而來的是一系列疾病顿膨，養(yǎng)生一詞也愈來愈熱。網(wǎng)絡(luò)中各種養(yǎng)生方法紛繁雜亂叽赊，根據(jù)我五年對(duì)中醫(yī)的學(xué)習(xí)和理解恋沃，對(duì)養(yǎng)生有獨(dú)到的理解。今天和大家談一談我的養(yǎng)生之道必指。
? ? ? ? ? ? ? ? ?養(yǎng)生之境界——陰平陽秘囊咏，精神乃治。
? ? ? ? ? ? ? ? ?養(yǎng)生之總則——春夏養(yǎng)陽塔橡，秋冬養(yǎng)陰梅割。
? ? ? ? ? ? ? ? ?養(yǎng)生方法：時(shí)間養(yǎng)生法(四時(shí)養(yǎng)生法、十二時(shí)辰養(yǎng)生法)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?氣功養(yǎng)生法（吐納葛家、導(dǎo)引户辞、行氣、煉丹癞谒、禪修）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法(五禽戲底燎、八段錦、易筋經(jīng)扯俱、太極拳等)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法（針书蚪、灸、罐迅栅、按摩等）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?藥餌養(yǎng)生法
1時(shí)間養(yǎng)生法——順從自然陽氣生長(zhǎng)收藏的規(guī)律調(diào)神養(yǎng)生
四時(shí)養(yǎng)生：“春三月殊校，此謂發(fā)陳…夏三月，此謂蕃秀…秋三月读存，此謂容平…冬三月为流，此謂閉藏呕屎。”（即春使志藏敬察，夏使志無怒秀睛，秋令志安寧，冬使志藏）
十二時(shí)辰養(yǎng)生法：子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令宜上床睡覺莲祸、丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令宜保持熟睡蹂安、寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令宜深度睡眠、卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令宜排便锐帜、辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令宜進(jìn)食田盈、巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令宜健脾、午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令宜養(yǎng)心缴阎、未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令宜少動(dòng)允瞧、申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令不宜憋尿、酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令宜補(bǔ)腎蛮拔、戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令宜休閑娛樂述暂、亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令宜休息。
2氣功養(yǎng)生法——精建炫、氣畦韭、神的自我身心修煉
吐納養(yǎng)生：用呼吸、吐納來健身養(yǎng)生以求長(zhǎng)壽的方法踱卵，是一種最簡(jiǎn)便而又效果很好的養(yǎng)生法廊驼。
行氣養(yǎng)生:通過行氣來達(dá)到長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法。(以六種不同的發(fā)音和口型惋砂，牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)妒挎，使氣血暢通，祛病強(qiáng)身西饵。這就是被后人稱之為“六字訣”的著名養(yǎng)生法酝掩。)
導(dǎo)引養(yǎng)生:“導(dǎo)引”是我國(guó)古代養(yǎng)生家很重視的一種養(yǎng)生方法。主要是通過意念眷柔、呼吸和動(dòng)作期虾，來伸展肢體，宣導(dǎo)氣血的運(yùn)行驯嘱，以達(dá)到健體養(yǎng)生的目的镶苞。
3運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法——意守、調(diào)息鞠评、動(dòng)形的統(tǒng)一
五禽戲：仿生導(dǎo)引思想的指引下茂蚓，通過朔形—傳神—入意—調(diào)氣達(dá)到健身的目的。
八斷錦：以肢體動(dòng)作為主，通過動(dòng)作調(diào)理脊椎達(dá)到健身的目的聋涨。
易筋經(jīng)：在注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸的基礎(chǔ)上晾浴，充分伸筋拔骨的養(yǎng)生功法。
太極拳：古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修牍白、柔和脊凰、緩慢、輕靈茂腥、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)狸涌。
4經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法——刺激穴位達(dá)到經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和
針法：毫針刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位础芍，通過提杈抢、插、捻仑性、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑右蹦、疏通經(jīng)絡(luò)的作用诊杆。
灸法：借助艾火熱力，灸灼何陆、薰熨穴位晨汹，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果贷盲。
按摩：用手對(duì)人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按淘这、拿、點(diǎn)巩剖、推铝穷、揉、拍等手法佳魔，起到運(yùn)行氣血曙聂、健身祛病的作用。
? ? ? 三種方法各有特長(zhǎng)鞠鲜，既可單獨(dú)應(yīng)用宁脊，又可按需綜合施行，只要操作得法贤姆，一般對(duì)人體無損傷與副作用榆苞。如能持之以恒，不失為簡(jiǎn)單霞捡、易行坐漏、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。
5藥餌養(yǎng)生法—進(jìn)補(bǔ)藥物與食物而補(bǔ)養(yǎng)臟腑仙畦、氣血
? ? ?不管是藥物和食物输涕，沒有不能食的，只有不會(huì)調(diào)配的慨畸。所謂的調(diào)配莱坎，要根據(jù)性別、年齡寸士、職業(yè)檐什、體質(zhì)、居住地弱卡、環(huán)境乃正、季節(jié)、餐次婶博、食物耐受性瓮具、食物與藥物的四氣五味等綜合辯證，制定出個(gè)性化的食譜與藥方凡人。從而達(dá)到人體陰陽平衡名党。
? ? ? ? 總之，不管采用何種養(yǎng)生方法挠轴，最終達(dá)到陰陽調(diào)和传睹。
? ? ? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“夫上古之人，其知道者岸晦，法于陰陽欧啤，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)启上，起居有常邢隧，不妄作勞，故能形與神俱碧绞，而盡終其天年府框，度百歲乃去”。
? ? ? ?最后希望每個(gè)人都能找到適合自己的養(yǎng)生之法讥邻。
