前幾天聽老俞講心智，我意識到辛块，人類犯的大多數(shù)錯誤，從神經(jīng)科學的角度講铅碍，無非是大腦的杏仁核和前額葉的爭執(zhí)润绵。杏仁核讓人做出沖動，非理性的決策胞谈，而前額葉卻可以讓人冷靜尘盼，做出理性的決策，兩者爭喋不休烦绳，當杏仁核占上風的時候卿捎，人便容易犯迷糊。
為此径密，我制定了四個基本的午阵，切實可行的，不苛刻自己的原則，可以讓我在前額葉和杏仁核沖突時底桂，做出正確的選擇植袍。
四則原則如下：
1.立刻去做（Just do it ）
首先明白一個邏輯：不是因為某件事很難，你才不想做籽懦，而是因為你不想做于个，所以變得困難。
新的一“天”開始時暮顺，寫下一天中最重要的目標（如果目標過大厅篓，細化自己的目標）。
當寫下來捶码，就如同軍令狀一般羽氮，不可更改，只允許做宙项，不允許逃避乏苦，不給自己時間去思考，不等前額葉和杏仁核吵架尤筐，就立刻去做汇荐。
預估自己的任何的完成時間，大塊的任務需要大塊的時間去沉浸盆繁，而繁瑣的任務可以使用番茄工作法完成掀淘。
在實現(xiàn)目標過程中，微信可能是最大的干擾源油昂，記得關(guān)閉微信革娄，完成任務后方可使用。
吃得健康冕碟，做一點運動（ Eat Healthy , do?a little bit work out?）
早上冥想后拦惋，先喝一杯溫水（蜂蜜水或粗鹽水）。
早餐應該有堅果（核桃安寺，杏仁或者莓類）厕妖，奶制品（酸奶尤佳）和水果（獼猴桃尤佳）。
午餐以前我以素食為主挑庶，現(xiàn)在受老俞的影響言秸，開始隨便吃，甚至最近達到無肉不歡（五花肉尤佳）的程度迎捺，終于發(fā)現(xiàn)脂肪乃是大腦之光举畸。
晚餐盡量保持在晚9點之前，只吃沙拉凳枝，水果等抄沮。不過一開始試行的時候，深夜常常覺得被饑餓感侵襲，開始可以用適量堅果來過度合是，不過習慣了了罪，現(xiàn)在會慢慢享受這種饑餓感。
（附件條例：如果和親友吃飯聪全，不必遵守這條原則）
每天保持一點運動泊藕，一點點就好，幾個深蹲难礼，幾步路娃圆，不求健美的身材，只是提醒自己有個運動以及照顧身體的意識就好蛾茉。
每天寫反饋日記讼呢，記錄自己的生活（Write a reflective diary everyday)
每天晚上臨睡前，已經(jīng)習慣養(yǎng)成記錄的習慣谦炬。
記錄具體內(nèi)容悦屏，包括當天的完成重要事項的KPI， 財務收入與花銷（10%的利他賬戶更新）键思， 趣事础爬，感想，感恩日記等吼鳞。
按時睡覺 （ Sleep on time )
22:30入睡看蚜，但是21:00點鐘就開始準備睡覺，不應該讓大腦高度運轉(zhuǎn)赔桌，22:00關(guān)閉微信供炎，禁止使用電腦，只允許看書（非小說）
不要求睡著疾党，只要求閉眼睛音诫，告訴自己，閉眼睛的效果和睡著效果一樣雪位，暫不要求早起時間纽竣。
（附件條例：如果和親友一起有重要活動，不必遵守這條原則）
總結(jié)
1. 立刻去做（Just do it ）
2.吃得健康茧泪，做一點運動（ Eat Healthy , do a little bit work out ）
3.每天寫反饋日記，記錄自己的生活（Write a reflective diary everyday)
4.按時睡覺 （ Sleep on time )
謹記：所有的原則的制定聋袋，在于執(zhí)行其本身队伟。
