懷孕十個(gè)月是一個(gè)特殊的時(shí)期虐呻。以前的很多生活習(xí)慣都需要改變牧氮，否則可能會(huì)損害孕婦和胎兒的健康琼腔，帶來(lái)很多不好的后果。那么踱葛，孕期應(yīng)該養(yǎng)成哪些習(xí)慣呢丹莲？
請(qǐng)勿仰臥，避免仰臥綜合癥
隨著胎兒的不斷成長(zhǎng)尸诽，到妊娠晚期腹腔幾乎完全被子宮占據(jù)甥材。如果仍然堅(jiān)持仰睡，增大的子宮很容易向后壓迫主動(dòng)脈性含，減少流向子宮的血流洲赵，導(dǎo)致胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育商蕴。而且叠萍，仰臥時(shí)，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈绪商，阻礙下肢血液回流苛谷，引起或加重下肢水腫。同時(shí)格郁，回流心臟的血液減少抄腔，導(dǎo)致全身各器官缺血，出現(xiàn)“仰臥綜合癥”理张，表現(xiàn)為頭暈、惡心绵患、嘔吐雾叭、血壓下降等。因此落蝙，孕晚期應(yīng)避免仰臥织狐，以左側(cè)臥為宜暂幼。
無(wú)需節(jié)食即可減肥：這將防止您的寶寶將來(lái)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
澳大利亞婦產(chǎn)科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)移迫，一個(gè)人是否患有心臟病旺嬉、糖尿病等成人疾病與
懷孕期間的節(jié)食和減肥行為
專(zhuān)家指出，孕婦節(jié)食減肥的方法會(huì)減少能量和蛋白質(zhì)的攝入厨埋，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝不可缺少的物質(zhì)邪媳，對(duì)胎兒體重影響很大。孕婦如果因?yàn)楣?jié)食而營(yíng)養(yǎng)不良踏拜，會(huì)大大增加人成年后患心臟病效五、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)珠叔。研究證實(shí)，環(huán)境因素對(duì)一個(gè)人成年后罹患疾病的影響遠(yuǎn)大于遺傳因素徽龟。
不挑食：防止胎兒在子宮內(nèi)停止發(fā)育
有些孕婦在懷孕前就有挑食的習(xí)慣，懷孕后就更挑食了唉地。吃飯時(shí)据悔，他們總是選擇自己喜歡的食物，不喜歡的就不用筷子耘沼。有的孕婦甚至保持著每餐只吃少量主食的習(xí)慣极颓。要知道，目前還沒(méi)有一種天然食品能夠含有人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分耕拷。以牛奶和雞蛋為例讼昆。雖然它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但鐵含量卻很少骚烧；雞蛋缺乏人體必需的維生素C浸赫。
不吃主食會(huì)導(dǎo)致孕婦缺乏大部分能量、B族維生素赃绊、膳食纖維等既峡，熱能和蛋白質(zhì)的缺乏會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢甚至停止發(fā)育。最新研究還發(fā)現(xiàn)碧查，母親的味道可以通過(guò)羊水和母乳傳遞給胎兒运敢。如果孕婦只喜歡某些食物，孩子出生后也容易出現(xiàn)偏食忠售。
懷孕期間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要传惠，很多人都擔(dān)心上班。那么稻扬，懷孕期間可以工作嗎卦方？
最好還是盡量少用電腦吧！懷孕前三個(gè)月是胎兒腦組織神經(jīng)發(fā)育的高峰期泰佳！盡量避免接觸任何含有輻射的東西盼砍！比如手機(jī)尘吗、電磁爐、電腦浇坐、電視等睬捶！有需要的話(huà)聯(lián)系我！建議你買(mǎi)一套防輻射服近刘！
服用葉酸片可預(yù)防胎兒神經(jīng)畸形擒贸！各大藥店都有賣(mài)！當(dāng)然跌宛，你也不用太緊張酗宋。最好保持冷靜！少生氣一點(diǎn)疆拘！多到戶(hù)外去呼吸新鮮空氣Ｍ擅ā（切記不要做劇烈運(yùn)動(dòng)）
吃的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)！多吃含高含量的食物哎迄，如純牛奶回右、豆類(lèi)、雞蛋漱挚、瘦肉等翔烁！多吃時(shí)令新鮮蔬菜和水果。如果可以的話(huà)旨涝，每天保證六種以上的新鮮蔬菜蹬屹。
1、緩解妊娠反應(yīng)
調(diào)查顯示白华，60%-90%的女性在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)早晚慨默、惡心嘔吐、乏力等身體不適癥狀弧腥。一般懷孕三個(gè)月后妊娠反應(yīng)就會(huì)自動(dòng)消失厦取。上班族有良好的工作和生活習(xí)慣。妊娠反應(yīng)也會(huì)得到緩解管搪，集中精力工作是緩解妊娠反應(yīng)的有效方法虾攻。
2.減少“致畸幻想”
由于妊娠反應(yīng)和身體變化，孕婦在興奮的同時(shí)可能會(huì)感到焦慮更鲁、擔(dān)心霎箍。我想知道寶寶健康嗎？一些性情抑郁或敏感的女性澡为，在臨近分娩時(shí)更容易產(chǎn)生“致畸幻想”漂坏，擔(dān)心孩子出生時(shí)會(huì)出現(xiàn)兔唇、斜頸或六指等，獨(dú)處時(shí)這種擔(dān)心會(huì)明顯加劇樊拓。忙碌會(huì)沖淡這種擔(dān)憂(yōu)。在職場(chǎng)中你會(huì)更能控制自己的情緒塘慕，尤其是當(dāng)你遇到的同事都夸你“你看起來(lái)棒極了”筋夏、“你一定會(huì)生一個(gè)又漂亮又聰明的寶寶”時(shí)。致畸的幻想是不可避免的图呢。這種感覺(jué)就會(huì)消失条篷。
3、有利于保持良好的心態(tài)
懷孕期間繼續(xù)工作可以讓孕婦保留原來(lái)的社交圈蛤织。同時(shí)赴叹，她也會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是以前競(jìng)爭(zhēng)激烈的同事指蚜，還是比較難纏的客戶(hù)乞巧，現(xiàn)階段她很少對(duì)“大腹便便的女人”吹毛求疵。大家友善的態(tài)度對(duì)于孕婦保持樂(lè)觀情緒會(huì)有很大的幫助摊鸡。
